| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
Kimonas
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 12/08/2020 : 14:24:35
|
Καλησπέρα
Προπονούμαι για τον παρθενικό μου ημιμαραθώνιο στις 20/09 στην Αθήνα ( αν τελικά γίνει )
Στις προπονήσεις μου και ειδικά στα LR δεν έχω χρησιμοποιήσει πότε τζελάκια ούτε ηλεκτρολύτες
Ποια είναι η άποψή σας ? Χρειάζονται ? Αν ναι, ποια με συμβουλεύετε ?
Είμαι αργός δρομέας, έχω στόχο 2,20 στον ημί ( 47 χρονών, 1,85 ύψος και 82 κιλά )
Thanks |
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/08/2020 : 15:39:48
|
τα LR μέχρι πόσο τα έχεις φτάσει και με τι pace?
Όταν τα τελειώνεις πως είσαι/αισθάνεσαι?
________
Στέφανος |
 |
|
|
Kimonas
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/08/2020 : 15:56:09
|
Καλησπέρα
Long run έχω κάνει 18 χλμ και 21 χλμ σε 7'25''
Κουρασμένος αλλά όχι " κομμάτια " |
|
|
|
geopa
Elite Forum-Runner
Greece
2107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/08/2020 : 20:04:14
|
| Ακόμα και στη προπόνηση κατά τη γνώμη μου πρέπει να περνεις τζελ η οτιδήποτε θέλεις να πάρεις σε ένα αγωνα για να δεις αν σε πειράζουν στο στομάχι και γενικά πως αντιδρά ο οργανισμός σου |
|
|
|
Kimonas
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/08/2020 : 20:29:46
|
| Καλησπέρα @geopa έχεις να προτείνεις σε gel και ηλεκτρολύτες για να τα δοκιμάσω τώρα που έχω 6 εβδομάδες ( θεωρητικά ) για τον αγώνα ; |
|
|
|
geopa
Elite Forum-Runner
Greece
2107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/08/2020 : 21:31:56
|
| Εγω παιρνω gu, και καποιες φορες τα roctain οπως και τα χαπακια gu για ηλεκτρολυτες. Για 21 χλμ 3 gel νομιζω οτι θα ειναι οκ. Σημ τα rocotain στοιχιζουν 3€ το 1. Επιπλεον γενικα τα gu ειναι παχυρευστα και καποιους τους πειραζουν στο στομαχι. Καλη προετοιμασια |
|
|
|
Kimonas
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/08/2020 : 22:03:11
|
Θα σε ζαλίζω με ακόμα μια ερώτηση: άρα gel λίγο πριν ξεκινήσω στα 7χλμ και στα 14 χλμ ?
Και τους ηλεκτρολύτες με ποιά συχνότητα ;
Ευχαριστώ για την βοήθεια εκ των προτέρων |
|
|
|
geopa
Elite Forum-Runner
Greece
2107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/08/2020 : 22:15:25
|
| Πιο πολυ να παιρνεις με το χρονο. Εγω θα ελεγα στα 30λεπτα στα 60 με 70 και μετα αναλογα με το ποση αποσταση σου μενει για να τερματισεις. Εφοσον δεν πας για χρονο δεν εχει ν8ημα να παρεις πριν ξεκινησει ο αγωνας |
|
|
|
geopa
Elite Forum-Runner
Greece
2107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/08/2020 : 22:17:50
|
| Για ηλεκτρολυτη καπου στο ενδιαμεσο της διαδρομης. Ο καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος. |
|
|
|
Kimonas
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/08/2020 : 23:07:53
|
Ευχαριστώ @geopa
Καλό βράδυ |
|
|
|
daxon1
Forum-Runner
Greece
82 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/08/2020 : 23:58:36
|
Δεν χρειάζεται τίποτα από όλα αυτά για ημιμαραθώνιο η γνώμη μου ,πίνε υγρα με μετρο σε κάθε σταθμό και αυτό είναι όλο , ένα ελαφρύ πρωινό για ενέργεια και είσαι οκ
Ι |
|
|
|
geopa
Elite Forum-Runner
Greece
2107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2020 : 01:00:41
|
| Δεν διαφωνώ καθόλου απλά σίγουρα μπορεί να σε βοηθήσουν και να σου δώσουν ώθηση εκεί που ίσως έχεις ξεμεινει από ενέργεια |
|
|
|
thesalos
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2020 : 07:33:33
|
εισαι αρκετη ωρα στο δρομο .υποθετω οτι θα ξεκινησεις εχοντας παρει καποιο πρωινο. γνωμη μου να παρεις ενα τζελ μετα την μεση
καπου στο 13χιλ.κανε και 1-2 δοκιμες στην προπονηση.
|
|
|
|
Kimonas
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2020 : 08:07:27
|
Καλημέρα @thesalos
Συνήθως κάνω πρωινό μαύρη φρυγανιά με μέλι και ένα κουταλάκι γύρη διαλυμένη σε ένα ποτήρι γάλα .
Γιατί να μην πάρω ένα τζελ από την αρχή ;
|
|
|
|
daxon1
Forum-Runner
Greece
82 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/08/2020 : 22:16:54
|
Kimona δηλαδή ρωτάς εάν είναι καλύτερο ένα γεύμα φυσικό από ένα τζελ χημικών ;;
Και ολα αυτά για ένα ημιμαραθώνιο ;; Είναι φυσικό όταν είναι ο πρώτος μαραθώνιος σου να είσαι λίγο ψαρωμενος κι εγώ
Έτσι ήμουν , μετά καταλαβα ότι ήταν μάταιο , σε ημιμαραθώνιο αν πάρω θα πάρω μόνο σε βουνό που είναι άλλες απαιτήσεις
Και άλλοι χρόνοι . Πάρε οκ αν σε βοηθάει το ψυχολογικό εκείνη την ώρα ...
Ι |
|
|
|
Kimonas
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/08/2020 : 00:27:50
|
Καλησπέρα @daxon1
Αν δεν γνωρίζω, ρωτάω και ζυγίζω όλες τις απαντήσεις γιατί το τρέξιμο είναι απλά ένα χόμπι και τίποτα περισσότερο.
Πάνω απ´ολα βάζει την υγεία μου και να αθλούμαι αποφεύγοντας τραυματισμούς.
Ειλικρινά θα με ενδιέφερε με τι διατροφικό γεύμα θα αντικαθιστούσα τα όποια τζελ
Καλό βράδυ
|
|
|
| |
Θέμα |
|
Τζελάκια / ηλεκτρολύτες για ημιμαραθώνιο
