ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
Brazil |
Δημοσιευτηκε - 14/11/2009 : 19:57:55 Εδώ και τρεις εβδομάδες μου διεγνώσθη λαγονοκνημιαία ταινία. Στον ημιμαραθώνιο Ελευσίνα-Μέγαρα, στο 11χλμ έβγαλα φουσκάλα στο δεξί πόδι με αποτέλεσμα να "ρίξω" το βάρος στο αριστερό και λόγω κακής εργοφυσιολογίας την έπαθα... Εχω κάνει περίπου 10 επισκεψεις στον φυσιοθεραπευτή, αλλά όταν πηγαίνω στο γύπεδο για να δοκιμάσω το πόδι, στα 5 λεπτά με αναγκάζει να σταματήσω. Γνωρίζει κανείς πόσο καιρό κρατάει αυτή η ιστορία...
|
15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
thesalos |
Posted - 03/04/2014 : 18:29:09 θελει προσοχη ,ειναι ατιμος και υπουλοσ πονος και ενα ειναι σιγουρο οτι δεν σε ξεχναει.
πιστευω οτι αυτο που θελει τροποποιηση και κοιταγμα ειναι το προγραμα που ο καθενας ακολουθει.αν δεν το δεις αυτο το θεμα ,καθε φορα που θα ανεβαζεις ,ενδεχεται να αρχιζουν και τα τσιμπιματα τις ταινιας.
|
marstay |
Posted - 03/04/2014 : 07:11:51 Σας ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές, επομένως να πάω για κολύμπι δεν θα το χειροτερέψει έτσι? Όοσ για τα υπόλοιπα έχετε δίκιο θα βάλω και ενδυνάμωση στο πρόγραμμα. |
Mastrolefteris |
Posted - 03/04/2014 : 06:25:27 Καλημέρα.
Γενικά η λαγονοκνημιαία θέλει 3 με 5 εβδομάδες, αν είναι να περάσει εντελώς. Καλύτερα να χάσει λίγο αερόβιο, παρά να ρισκάρεις το να χρονίσει η πάθηση. Κάνε διατάσεις που θα βρεις στο γκούκγλ, και ασκησούλες ενδυνάμωσης και θα σου περάσει...
www.MountainRunning.gr
MountainRunner |
Nikos forlan |
Posted - 02/04/2014 : 15:15:01 Πέρα απο τις διατάσεις που πρέπει να τις κάνεις συχνά, θα σου έλεγα αν τα οικονομικά αντέχουν να πας για μασάζ, να σε πατήσουν. Κάνε αποχή για λίγο καιρό, και μαζί με την πισίνα βάλε την ενδυνάμωση. Γενικά στα λέω.
|
mbair |
Posted - 02/04/2014 : 14:10:34 Δυναμωσε και τον κορμο σου παραλληλα με οτι αεροβιες ασκησεις αποφασίσεις να κάνεις,,,περαστικα |
marstay |
Posted - 02/04/2014 : 11:03:20 Λοιπόν, σας χαιρετώ και εύχομαι καλά τρεξίματα σε όλους μακριά από τραυματισμούς...όσον αφορά το πρόβλημα μου. Μετά τον μαραθώνιο του Ναυπλίου που με έπιασε η ταινία στο 35 και τερμάτισα με αφόρητους πόνους, πήγα για ένα τρεξιματάκι χθες, δηλαδή μετά από 9 μέρες αποχή. Λοιπόν δεν κάνω ούτε 2 χιλιόμετρα όταν ο γνώριμος πλέον πόνος έκανε την εμφάνιση του και με το που τελείωσα το 400άρι σταμάτησα γιατι πόναγα. Στο περπάτημα δεν με ενοχλεί καθόλου και γενικά μπορώ να κάνω όλες τις κινήσεις. Με πονάει μόνο όταν τρέξω όπως φάνηκε έστω και 2 χλμ. Με πείρε από κάτω η αλήθεια είναι, νόμιζα ότι μοθ έιχε περάσει με 9 μέρες αποχή, αλλά όπως φαίνεται θέλει πολύ περισσότερο καιρό. Διάβασα όλο το θέμα και κατάλαβα...αυτό που θα ήθελα να ρωτήσω είναι αν το κολύμπι σαν ενναλλακτική άσκηση ενδύκνειται ή αν πρόκειται να το χειροτερέψει. Δεν τη παλεύω να κάθομαι σπίτι οπότε ψαχνω άλλες διεξόδους. Χώρια που θέλω να διατηρήσω το αερόβιο που κέρδισα από την προπόνηση του μαραθωνίου. Περιμένω τις συμβουλές σας...Σε γιατρό δεν έχω πάει μιας και δεν με ενοχλεί καθόλου στις καθημερινές μου δραστηριότητες. Βάζω απλά πάγο και κάνω τις διατάσεις που έχουν προταθεί. |
kalogeridis |
Posted - 11/03/2014 : 00:18:07 δινω πονο και στις δυο διχως ελεος. δεν καταθετουμε τα οπλα ετσι ευκολα. ενας μηνας εμεινε. ισως προλαβω. |
echetlos |
Posted - 10/03/2014 : 23:33:54 quote: Originally posted by kalogeridis
quote: Originally posted by echetlos
Για πιο άμεσα αποτελέσματα στο ΣΤΛΤ, μασέρ και πολύ γερό πάτημα. Θα πονέσει αλλά θα δεις διαφορά μεγάλη. Αν δεν είσαι στην οξεία του φάση, μπορεί και να ξεμπερδέψεις με τη μία.
"My sport is your sport's punishment"
δυστυχως μπηκα και εγω στο κλαμπ. απο γνωση του συγκεκριμενου τραυματισμου, και της δυσκολης αποθεραπειας του, απεφευγα σαν ο διαολος το λιβανι να διαβασω καν το συγκεκριμενο θεμα. τελικα χθες βραδυ το διαβασα αναδρομικα ολοκληρο. πηρα πληροφοριες. ο σημερινος χειροπρακτικος μου ειπε πως το θεμα μου δεν ειναι μονο οι ταινιες. η μεση μου ειναι πολυ επιβαρυμενη. απο το θεραπευτηριο βγηκα ανανεωμενος χωρις πονο αλλα θελει σιγουρα χρονο, προσοχη και πολυ δουλεια απο μερια μου...απο τα γραφομενα του σαββα υποθετω οτι η αριστερη ταινια ειναι σε πρωτη φαση, ενω η δεξια σε σαφως χειροτερη φαση. θα τα λεμε δυστυχως και απο εδω. ευτυχως δεν ειναι ο τελευταιος αγωνας και εχουμε χρονια μπροστα μας να χαιρομαστε το τρεξιμο. με σωστη αποθεραπεια, διατασεις και ενδυναμωση θα ξενιασουμε για παντα! Νικο μαλλον δεν πετυχα τη σωστη θεση των ποδιων στο πειραμα της αλλαγης στο μεσο πατημα των skechers αν και οι ενοχλησεις τοσο στο ενα οσο και ο τραυματισμος στο αλλο ηρθαν φορωντας τα cumulus... διαβασα πως η μεγαλη γωνια στα γονατα κατα των επαφη με το εδαφος ειναι ενοχοποιητικη για ταινιες και μεση. τα εξτρα χριστουγεννιατικα κιλα δεν επετρεψαν την αναιμακτη αλλαγη σε μεσο πατημα.σιγουρα θελω πολυ δουλεια και απο τεχνικη αποψη.
Κατ' αρχάς, περαστικά Παναγιώτη! Δυστυχώς 7/10 δρομείς κάποια στιγμή μαθαίνουν τι ακριβώς είναι η ταινία. Εσένα σου έτυχε και σε λάθος χρονικό σημείο. Τα Skechers δεν φταίνε. Αν είχες υπερβάλλει, θα στο έλεγαν οι γάμπες και όχι οι ταινίες ή η μέση. Θα επιμείνω για το πάτημα στην λαγονιοκνημιαία, τουλάχιστον στην αριστερή...
"My sport is your sport's punishment" |
kalogeridis |
Posted - 10/03/2014 : 23:13:39 ευχαριστω παιδια... αναιρω το βραχυχυκλωμα... |
zoro |
Posted - 10/03/2014 : 23:08:21 μια χαρά ήταν τα 13 |
anna_ves |
Posted - 10/03/2014 : 23:06:56 quote: Originally posted by kalogeridis
μας εκανες τη καρδια τωρα... βαλτος εισαι σιγουρα... που να βραχυκυκλωσει το ENTER σου!!!. επεσες μεσα και στα 2... καινουργια αποκλειεται γιατι προβλεπω διαζυγια! παρακαλω λοιπον καποιος συμφορουμιτης να κανει λαθος νουμερο. τα 13 ηταν καλα? νομιζω τα βρηκα σε στοκαδικο.
Τα 13 ήταν τέλεια! Έχω λιώσει 2 ζευγάρια. 2500 km και πάτημα σα να ήταν καινούρια!
------------------------------------------------------------------------ "ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
kalogeridis |
Posted - 10/03/2014 : 22:59:59 μας εκανες τη καρδια τωρα... βαλτος εισαι σιγουρα... που να βραχυκυκλωσει το ENTER σου!!!. επεσες μεσα και στα 2... καινουργια αποκλειεται γιατι προβλεπω διαζυγια! παρακαλω λοιπον καποιος συμφορουμιτης να κανει λαθος νουμερο. τα 13 ηταν καλα? νομιζω τα βρηκα σε στοκαδικο. |
zoro |
Posted - 10/03/2014 : 22:49:21 καινούργια, όχι παλιά και όχι τα...14 |
kalogeridis |
Posted - 10/03/2014 : 22:46:05 τα εχει ο αδερφος μου και περιμενω να αγορασει καινουργια για να μου τα κανει πασα... |
zoro |
Posted - 10/03/2014 : 21:54:48 πάρε...nimbus και πάτα όπως θές
Υ.Γ: ....και μακριά απο το forum για τα nimbus!! |