| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| Fanis. |
Δημοσιευτηκε - 12/06/2006 : 01:22:30
καλησπερα σε ολους
βρε παιδια ενα φιλαρακι μου ελεγε οτι ειναι μεγαλο λαθος που αναπνεω απο το στομα οταν τρεχω.και μαλιστα η κουβεντα ξεκινησε οταν του ελεγα οτι τωρα το καλοκαιρι νιωθω στεγνο το στομα μου.ειναι σωστο αυτο που μου λεει?αν ναι τι να κανω για να το αλλαξω?
|
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| georgev |
Posted - 13/01/2007 : 13:49:16
to phra dejan. to kokkino. ekana sto epipedo 3 shmera to prwi. mou fanhke arketa efkolo alla ama aneveis epipedo arketa, prepei na exei dyskolies. thanks gia tis info |
| Dejan |
Posted - 13/01/2007 : 00:49:09
quote:
Originally posted by georgev
dejan. aksizei o kopos? mou eipan oti kanei gyrw sta 60 euro alla den mou diefkrinisan an einai to kokkino h kapoio apo ta alla. Oso anafora to kokkino, aksizei h oxi?den einai kai toso f8hno pantws.
Αξίζει μόνο εάν το χρησιμοποιείς καθημερινά! Κάνει 65 ευρώ σε όλες τις εκδόσεις, αλλά μόνο η "αθλητική έκδοση" αξίζει ^_^
______________________
*They told me to get a life, but I don't know where to download it* |
| georgev |
Posted - 13/01/2007 : 00:15:29
dejan. aksizei o kopos? mou eipan oti kanei gyrw sta 60 euro alla den mou diefkrinisan an einai to kokkino h kapoio apo ta alla. Oso anafora to kokkino, aksizei h oxi?den einai kai toso f8hno pantws. |
| Dejan |
Posted - 12/01/2007 : 19:50:51
quote:
Originally posted by georgev
exei kaneis akousta to power breathe?(einai kati san anapnefsthras pou exei antistaseis kai otan anapneoume mesw aftou tou mhxanhmatos dynamwnoume ta pnevmonia. afto pou einai gia a8lhtes kanei gyrw sta 60 euro an den kanw la8os. einai kalo? to exei dokimasei kaneis gia kapoio diasthma?
Το δοκίμασα εγώ για γύρω στις 3εις εβδομάδες. Στην αρχή νομίζεις ότι είναι παιχνιδάκι. Μετά το επίπεδο 4 και μετά τα πράγματα σοβαρεύουν. Μιλάω πάντα για την έκδοση για αθλητές (κόκκινο). Οι βελτιώσεις που είδα ήταν κυρίως στην καθημερινότητα. Ξυπνούσα το πρωί και ένιωθα όντως ποιο ανάλαφρος αναπνευστικά. Στην προπόνηση δεν είδα καμία ουσιαστική διαφορά εκτός από τις ανηφόρες, εκεί που πραγματικά πιέζεται η αναπνοή δυσανάλογα με το υπόλοιπο σώμα. Η διαφορά δεν ήταν φυσικά 11% που παρουσιάζουν τα τεστ της εταιρίας. Να σημειώσω όμως ότι, ειδικά το πρωί που το δοκίμαζα, μετά την 25 αναπνοή και έχοντας φτάσει στο επίπεδο 6, άρχιζα να έχω κάποιες ζαλάδες οι οποίες συνεχίζονταν για 1-2 λεπτά μετά το πέρας της άσκησης. Το βράδυ δεν αντιμετώπιζα το ίδιο πρόβλημα. Το έχει δοκιμάσει και κάποιος άλλος?
______________________
*They told me to get a life, but I don't know where to download it* |
| Tarantoyla |
Posted - 12/01/2007 : 12:47:01
quote:
Originally posted by georgev
re tarantoyla, spiderman, mavrh xhra, h opws alliws se lene. Tis proalles me douleves otan milhsa gia tis proteins kai twra dineis kai symvoules?na sou pw....THN PALEVEIS?ante aneva se kana toixo kai ase tis anapnoes kai tis prwteines.
you re poison running through my a..s..s!
oi symvoyles moy einai swstes kai dokimasmenes, twra an esy den 8es na tis akoloythiseis, kane o,ti nomizeis. Egw tin paleyw, kai mallon se tsimpisa e?
You re poison running through my veins |
| georgev |
Posted - 12/01/2007 : 12:39:37
re tarantoyla, spiderman, mavrh xhra, h opws alliws se lene. Tis proalles me douleves otan milhsa gia tis proteins kai twra dineis kai symvoules?na sou pw....THN PALEVEIS?ante aneva se kana toixo kai ase tis anapnoes kai tis prwteines.
you re poison running through my a..s..s! |
| Tarantoyla |
Posted - 12/01/2007 : 12:33:48
einai kalo, rwta kyriws triathlites kai dromeis antoxis epipedoy. Oysiastika gymnazei toys anapneystikoys myes.
Pio vasiko einai omws na min kapnizeis, otidipote.
You re poison running through my veins |
| georgev |
Posted - 12/01/2007 : 12:06:24
exei kaneis akousta to power breathe?(einai kati san anapnefsthras pou exei antistaseis kai otan anapneoume mesw aftou tou mhxanhmatos dynamwnoume ta pnevmonia. afto pou einai gia a8lhtes kanei gyrw sta 60 euro an den kanw la8os. einai kalo? to exei dokimasei kaneis gia kapoio diasthma? |
| 86423150@IN.GR |
Posted - 11/01/2007 : 22:23:55
Είμαι ο Νίκος τρέχω συστηματικότατα 6+χρόνια ,τα 5+1/2 έτη ,ανέπνεα με το στόμα και απο τότε που αναπνέω με την μύτη 1.δεν στεγνώνει το στόμα μου ,2.τρέχω πιο ξεκούραστα 3.περισσότερη ώρα και πιο ποιοτικά ,4.ο καρδιακός ρυθμός είναι πιο φυσιολογικός,4.η αναπνοή είναι δουλειά της μύτης. |
| running-artist |
Posted - 30/11/2006 : 21:41:11
stis askisis tis iogas exi askisi anapnois apo to stoma.To xrisimopioyn i iogi otan kani poli zesti gia na katebasoyn tin thermokrasia somatos.ara ine soystos mixanizmos to na anapneis apo to stoma otan exis entasi.sto treksimo ine poli simantiko na kratas tin thermokrasia soy sta logika oria.episis iparxoyn askisis anapnois,opia se anevazoyn tin thermokrasia.gia na min pathis ipothermia.to kano otan stin orebasia to ximona,me exi voithisi poles fores |
| running-artist |
Posted - 29/11/2006 : 22:42:00
stin ioga exi askisis anapnois.ke exi askisi otan pernis tin anapnoi apo to stoma.avtin tin askisi tin kanoyn to kalokeri,gia na pesi i thermokrasia somatos,ara ston agona ine kala na anapneis apo to stoma,soy katevazi tin thermokrasia.isos ine i amina toy organizmoy,o mixanizmos.
ke avto akoma skevtike o kalos o theos. |
| unknown |
Posted - 16/11/2006 : 22:54:47
Άλλη μια άσκηση για τη σύσπαση και διάταση του διαφράγματος: Μέγιστη εισπνοή και κατακράτηση του εισπνεόμενου αέρα στο διάφραγμα για πολλά δευτερόλεπτα, κατόπιν σταδιακή εκπνοή, 4-5 επαναλήψεις. |
| stamatis |
Posted - 16/11/2006 : 20:29:17
Η διαφραγματική αναπνοή έχει και ένα επιπλέον πλεονέκτημα (όχι απαραίτητα τεράστιο για το τρέξιμο) ότι, εφόσον εξασκηθείς αρκετά, είναι πολύ πιο ελεγχόμενη και ακριβής. Για αυτό το λόγο χρησιμοποιείται από τους μουσικούς που παίζουν πνευστά όργανα.
Μία επιπλέον άσκηση για τον έλεγχο των μυών του διαφράγματος: Όπως την περιγράφει η Μαρία, με την πλάτη ίσια, προσπαθείς να εισπνέεις και να εκπνέεις τελείως σε ελεγχόμενο χρόνο και με σταθερό ρυθμό (πχ 10΄΄ εισπνοή - 10΄΄ εκπνοή, μετά αλλάζεις το χρόνο) - πιο δύσκολη παραλλαγή, σκύβεις φέρνεις κεφάλι στα γόνατα και κάνεις το ίδιο, εμποδίζεσαι έτσι κάπως αλλά δυναμώνουν οι μύες του διαφράγματος. |
| maria |
Posted - 15/11/2006 : 22:29:04
Η σωστή αναπνοή παίζει πολύ σημαντικότερο ρόλο από όσο υποψιαζόμαστε.
Κατ'αρχάς όσον αφορά την εισπνοή από τη μύτη ή από το στόμα,
από τη μύτη:
- ο αέρας φιλτράρεται ( μειώνεις τον κίνδυνο κατάποσης καθαρής πρωτεΐνης, βλέπε μύγα, αλλά και πολλών μικροβίων)
- Ο αέρας θερμαίνεται
- και γίνεται και πιο υγρός, χωρίς το αποτέλεσμα του ξηρού λαιμού.
Η εκπνοή αν και σωστότερο είναι να εκπνέεις και από τη μύτη, δεν παίζει τόσο ρόλο και δεν είναι τραγικό να εκνέεις από το στόμα, μιας και ο αέρας που βγαίνει είναι πιο ζεστός και πιο υγρός.
Ας πάμε τώρα στο είδος της αναπνοής. Πνευμονική (που φουσκώνουν τα πνευμόνια), διαφραγματική (η κοιλιά) και πλάγια αναπνοή (ανασηκώνονται οι κάτω πλευρές).
Η πιο σωστή αναπνοή για ένα μαραθωνοδρόμο είναι η διαφραγματική, η οποία όπως ανέφεραν και κάποιοι θέλει πολύ εξάσκηση. Μια καλή άσκηση είναι ξαπλωμένοι με ένα χοντρό βιβλίο πάνω στο διάφραγμα κάνετε εισπνοές με στόχο να σηκώνεται ψηλά το βιβλίο.
Τα χαρακτηριστικά της κάθε αναπνοής:
Πνευμονική.
-Χρησιμοποιούνται πολλοί μικροί μυς οι οποίοι και κουράζονται εύκολα.
- Δεν έχουμε το μέγιστο αερισμό και συνεπώς λιγότερο οξυγόνο.
- Για τον πρώτο λόγο χρειάζεται μεγαλύτερη ενέργεια, οπότε έχουμε σπατάλη ενεργειακών αποθεμάτων χωρίς λόγο. Ενώ στόχος μας στο μαραθώνιο είναι η οικονομία.
- Η γρηγορότερη κόπωση των μικρών μυϊκών ομάδων φέρνει και μεγαλύτερη παραγωγή και συσσώρευση γαλακτικού οξέος.
Διαφραγματική.
- Ο μυς που λαμβάνει μέρος είναι μεγαλύτερος, δυνατότερος, κουράζεται δυσκολότερα σε σχέση με τους παραπάνω.
- Η αναπνοή είναι πιο βαθιά και έτσι επιτυγχάνεται ο μέγιστος αερισμός, μέγιστη δυνατή πρόσληψη οξυγόνου σε κάθε ανάσα.
- Δεν σπαταλάτε τόση ενέργεια όση με την πνευμονική, είναι πιο οικονομικός τρόπος λοιπόν.
Πλάγια αναπνοή. Γνωρίζω ελάχιστα και το κυριότερο δεν έχω καταφέρει ποτέ να την κάνω!!!!
Από τα παραπάνω νομίζω ότι βγαίνουν εύκολα συμπεράσματα και ότι αξίζει να εξασκηθούμε στον σωστό τρόπο αναπνοής. Θέλει υπομονή και αυτοσυγκέντρωση κατά την ώρα της προπόνησης μέχρι να γίνεται πια αυθόρμητα. Επίσης δέκα λεπτά την ημέρα, καθιστοί με την πλάτη ίσια και απόλυτα συγκεντωμένοι στην αναπνοή είναι πολύ καλή άσκηση, όπως και αυτή με το βιβλίο που προανέφερα. Η πρώτη βοηθά στο να γίνει με την εξάσκηση η διαφραγματική αναπνοή ακούσια. Με τη δεύτερη δυναμώνει το διάφραγμα.
"Οδοιπόρε, δεν υπάρχει δρόμος, το μονοπάτι σου το χαράζεις εσύ." |
| Evita |
Posted - 16/06/2006 : 09:55:12
Παω πασο Μανωλη, οτι πεις εσυ, δεν εχω βεβαια αποκοδικωποιητη της ΝΟVA για να καταλαβω αυτα που λες, μονο για το τελευταιο θα σου απαντησω λοιπον Κοντος Ψαλμος Αλληλουϊα  . |
