| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| Hamurabi |
Δημοσιευτηκε - 08/07/2014 : 00:16:40
Παιδια καλησπερα. ειχα ξαναποσταρει αλλα δεν απαντησε κανεις...
τρεχω σε ασφαλτο με λιιιγο ανηφορα και λιιιγο κατηφορα και φυσικα ευθεια. Προσπαθω να τρεχω πατωντας στη μεση προς τα μπροστα του πελματος .
Ξαφνικα με πιασε πονος στον αχιλιο τενοντα τον δεξι. με ποναει μονο οταν σηκωθω στις μυτες των ποδιων και ειμαι τερμα ψηλα, τοτε.
Οταν περπαταω ή τρεχω δεν με ενοχλει.
Τι προτεινετε? παρακαλω απαντηστε προτου κουτσαθω |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| Hamurabi |
Posted - 11/07/2014 : 22:46:12
just for the record...
ειαι 5 μερες χωρις τρεξιμο λογο οτι ειμαι διακοπες και σχεδον περασε ο πονος.
μαλλον λιγη ξεκουραση ηθελε.
οπως και ναχει θα προσεξω το πατημα μου πολυ οταν ξεινησω παλι μεθαυριο. |
| Hamurabi |
Posted - 09/07/2014 : 19:25:43
Στον γιατρο παω παντα οταν ενα προβλημα παραμενει για καιρο ή χειροτερευει.
Μεχρι ομως να γινει κατι απτα δυο θαθελα νακουγα και καποιον αποδω πουχε παθει το ιδιο. |
| zoro |
Posted - 09/07/2014 : 16:45:42
στο γιατρό χαλαρά για να σου φύγουν όλες οι απορίες |
| Hamurabi |
Posted - 09/07/2014 : 16:23:58
ετων 32,ασφαλεια ναι.
|
| zoro |
Posted - 09/07/2014 : 15:53:38
.....ολίγον άσχετο: ετών;; ασφάλεια έχεις;; |
| Hamurabi |
Posted - 09/07/2014 : 14:46:17
Στη φαση που ειμαι κανει καλο ή κακο να κανω βαρη στις γαμπες και γενικα τρεξιμο; |
| sakis1971 |
Posted - 09/07/2014 : 12:59:27
Ο ιατρός δε διέγνωσε πρόβλημα στον αχίλλειο,πιθανό να είναι πάλι κάποια θυλακίτιδα ή κόπωση της άρθρωσης.
same rules apply |
| echetlos |
Posted - 09/07/2014 : 01:07:06
Κατά την ΜΗ ΙΑΤΡΙΚΗ άποψη μου (οπότε μην την λαμβάνεις ιδιαίτερα υπ' όψιν σου), είναι κουρασμένη η άρθρωσή σου και στο σημείο που η κνήμη βρίσκει πάνω στο πίσω μέρος του αστραγάλου σου προκαλεί πόνο.
Κατ' αρχάς, αν υπήρχε θέμα στον αχίλλειο, το πιθανότερο είναι να είχες ερυθρότητα στο σημείο ή να ήταν και πρησμένο.
"My sport is your sport's punishment" |
| Hamurabi |
Posted - 08/07/2014 : 23:08:47
Α συγνωμη δε το καταλαβα.
Ναι και στις δυο περιπτωσεις μου φαινεται ιδιος ο πονος.
Επισης οταν κανω την κινηση αυτη κανει και ενα κλακ μεσα. |
| echetlos |
Posted - 08/07/2014 : 22:07:59
Παθητική κάμψη εννοεί αυτό που περιέγραψες όταν κάνεις διάταση τετρακεφάλου...
"My sport is your sport's punishment" |
| Hamurabi |
Posted - 08/07/2014 : 22:05:04
Psysiorunner,στην παθητικη καμψη δεν με ποναει ΚΑΘΟΛΟΥ.
Επισης ενω παντα φοραγα αθλητικα τωρα εχω λιγες.μερες που φοραω all stars.δε ξερω.αν παιζει ρολο.
Ο πονος δεν ειναι βαθια.ακριβως στον αχιλειο. |
| physiorunner |
Posted - 08/07/2014 : 16:38:30
Hamurabi, αν σε πονάει τόσο στην ενεργητική (όταν στέκεσαι στις μύτες) όσο και στην παθητική πελματιαία κάμψη, τότε μάλλον εμπλέκεται περισσότερο η άρθρωση της ποδοκνημικής παρά ο αχίλλειος τένοντας. Ο πόνος σου είναι ο ίδιος και στις δύο παραπάνω κινήσεις ή διαφέρει; Και αν διαφέρει, ποια διαφορά υπάρχει; Δοκίμασε να καθίσεις στα γόνατά σου με τις ράχες των ποδιών σου προς το πάτωμα (όπως εδώ https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQngKcrr89SYHTi6kNC9dSrZExvNkbJJxQf5oReoAumj2toHWo1 ) και δες αν αναπαράγεται ο πόνος σου όπως και στις κινήσεις που αναφέρεις.
Από την άλλη. αν ο πόνος σου εντοπίζεται στον αχίλλειο τένοντα και όχι "βαθύτερα" στην άρθρωση, σκέφτομαι μήπως σε ενοχλεί η πίεση από το παπούτσι, γιατί η άρθρωση δε θα σου έδινε σύμπτωμα στο τένοντα αλλά βαθύτερο πόνο. Ίσως επειδή άλλαξες παπούτσια και έβαλες και το ορθωτικό, αυτό να έφερε το πόδι σου σε τέτοια θέση στο παπούτσι ώστε να "τρίβεται" το πίσω-άνω μέρος του παπουτσιού με τον τένοντα και να ερέθισε είτε το δέρμα στην περιοχή (δες αν υπάρχει ερεθισμός στο σημείο που πονάς -αλλαγή χρώματος, διόγκωση ή αλλαγή στην υφή του δέρματος, συγκριτικά με το άλλο πόδι) είτε ακόμα και το έλυτρο του τένοντα (το κάλυμμά του). Δοκίμασε τις κινήσεις που σε ενοχλούν με και χωρίς παπούτσια και παρατήρησε διαφορές, αν υπάρχουν.
Αν το μόνο που σε ενοχλεί είναι όταν κάνεις διατάσεις 4κεφάλου, τότε κάνε τες πιάνοντας το πόδι σου χαμηλά στο "καλάμι" και όχι πιάνοντας τη ράχη του άκρου πόδα (έτσι, δε θα κάνεις μέγιστη πελματιαία κάμψη).
Σχετικά με τον τρόπο τρεξίματος, θα διάβασες ότι τρέχοντας με mid/forefoot η πτέρνα πρέπει να έρχεται και αυτή σε επαφή με το έδαφος (αναφέρεται χαρακτηριστικά από πολλούς ότι πρέπει να "φιλάει" το έδαφος, δηλαδή να ακουμπάει και όχι να κτυπάει με δύναμη). Αν δε γίνει αυτό, το τρέξιμό σου θα είναι μη αποδοτικό και θα είσαι επιρρεπής σε τραυματισμό του αχιλλείου συμπλέγματος. Όσα χιλιόμετρα και να κάνεις, αν η πτέρνα δεν ακουμπά θα αυξάνεις τις πιθανότητες τραυματισμού, οπότε δεν έχει σημασία τόσο να μειώσεις την διανυόμενη απόσταση αλλά να βελτιώσεις την τεχνική στο πάτημα του ποδιού.
"Μέτρον άριστον" |
| echetlos |
Posted - 08/07/2014 : 15:36:21
Επιμένω, δεν είναι ο αχίλλειος...
"My sport is your sport's punishment" |
| Hamurabi |
Posted - 08/07/2014 : 15:30:51
Ξεχασα να αναφερω οτι η μονη αλλαγη που εκανα τελευταια ειναι οτι απο 35λεπτα που τρεχα 5χλμ τωρα τα τρεχω σε 23-24λεπτα.
Α και οσον αφορα τον τροπο πατηματος προσγειωνομαι με τη μεση του ποδιου και το heel δεν ακουμπαει ποτε στο εδαφος.
Αποτι διαβαζω στο αρθρο παραπανω πρεπει και το heel να παταει στο εδαφος; |
| Hamurabi |
Posted - 08/07/2014 : 15:28:09
Με πρωτοεπιασε πριν κανα διμηνο την επομενη μερα μετα απο τρεξιμο.εκτοτε περασε αλλα υπηρχε πολυ αχνα παντα. Και τωρα ξανααγριεψε.
Με ποναει ΜΟΝΟ οταν σηκωθω στις μυτες των ποδιων τερμα ψηλα.
Α και οταν κανω διαταση τετρακεφαλου που πιανω με το χερι το πελμα και το κραταω πισω στον κ@λο τοτε με ποναει που το πελμα κανει ακριβως την ιδια κινηση οπως οταν σηκονομαι στις μυτες των ποδιων.
Το σημειο ειναι ακριβως εκει που τελειωνει το παπουτσι, στον τενοντα σε 2 εκατοστα μηκος.
Το μονο που ενοχλει στην καθημερηνοτητα ειναι που με πονα οταν κανω διαταση στον τετρακεφαλο πραγμα που πρεπει να κανω.
Πατους ειχα φταξει λογω mild over pronation. |
