| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hamurabi
Forum-Runner
168 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 08/07/2014 : 00:16:40
|
Παιδια καλησπερα. ειχα ξαναποσταρει αλλα δεν απαντησε κανεις...
τρεχω σε ασφαλτο με λιιιγο ανηφορα και λιιιγο κατηφορα και φυσικα ευθεια. Προσπαθω να τρεχω πατωντας στη μεση προς τα μπροστα του πελματος .
Ξαφνικα με πιασε πονος στον αχιλιο τενοντα τον δεξι. με ποναει μονο οταν σηκωθω στις μυτες των ποδιων και ειμαι τερμα ψηλα, τοτε.
Οταν περπαταω ή τρεχω δεν με ενοχλει.
Τι προτεινετε? παρακαλω απαντηστε προτου κουτσαθω |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2014 : 00:30:50
|
Ο αχίλλειος διατείνεται, άρα και ενοχλεί, στην ραχιαία κάμψη.
Στην πελματιαία κάμψη που εσύ περιγράφεις, είναι χαλαρός.
Οπότε μάλλον δεν είναι αχίλλειος. Μήπως είναι η άρθρωση και σε μπερδεύει...
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2014 : 12:17:42
|
...όταν σηκώνεται κάποιος στις "μύτες" τότε φορτίζεται περισσότερο ο αχίλλειος και αν αυτός είναι ταλαιπωρημένος, πιθανόν να βγάλει κάποια ενόχληση. Βέβαια από τη στιγμή που δεν ενοχλεί κατά τη διάρκεια του τρεξίματος τότε:
- ή είναι κάτι άλλο
- ή απλά ο αχίλλειος βρίσκεται σε κάποια φάση ήπιου τραυματισμού.
Παρόλο αυτά και επειδή τραυματισμοί στον αχίλλειο έρχονται για να...μείνουν, μια επίσκεψη σε έναν ορθοπεδικό δεν θα ήταν καθόλου άσχημη ιδέα!
Τώρα, αν υποψιάζεσαι ότι η μετάβασή σου στο "μετατάρσιο" τρέξιμο (=forefoot) δυνδέεται με την ενόχληση που αισθάνεσαι (πιθανόν αφού το μετατάρσιο τρέξιμο φορτίζει περισσότερο τον αχίλλειο), τότε μείωσε τα χιλιόμετρα που κάνεις με αυτό το πάτημα...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2014 : 13:36:03
|
Μη φοβάσαι τον ορθοπεδικό...
πήγαινε! |
|
|
|
sakis1971
Senior Forum-Runner
499 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2014 : 13:36:47
|
Πιστεύω ότι πριν 2 μέρες είχα γνωριμία με τον αχίλλειο (αριστερό),νοιώθω πόνο σαν "κάψιμο" όταν ακουμπώ τη φτέρνα κάπου ψηλά για να κάνω διατάσεις δικεφάλου,αλλά και στη διάταση του αχίλλειου.
Στο τρέξιμο ή περπάτημα δε με ενόχλησε μάλλον στο ξεκίνημα βρίσκεται το κακό.
Μάλλον το ζόρισα σε προπόνηση που έκανα με υψομετρική +470 και -470,ανέβασμα βαδίζοντας γρήγορα και κατέβασμα χαλαρό τρέξιμο.
same rules apply |
|
|
|
physiorunner
Forum-Runner
Greece
168 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2014 : 13:55:35
|
Hamurabi, μπορείς να γίνεις σαφέστερος σχετικά με το πρόβλημά σου; Πότε σε έπιασε πρώτη φορά; Όταν λες ξαφνικά, τι έκανες εκείνη την ώρα που σε έπιασε (έτρεχες, ανέβαινες σκαλιά ή κάτι άλλο); Πού ακριβώς είναι η ενόχληση (στον τένοντα κοντά στην πτέρνα, στην μυοτενόντια ένωση, σε όλο το μήκος του τένοντα); Πόσο έντονος είναι ο πόνος (κλίμακα 0-10 όπου 0=καθόλου πόνος και 10=εντονότατος πόνος); Έχει αλλάξει η έντασή του από την πρώτη μέρα μέχρι σήμερα; Γενικώς, πρέπει να καθοριστούν πολλές παράμετροι για να μπορούμε να σε βοηθήσουμε.
Διαβάζοντας το προηγούμενο post, αναφέρεις ότι μια πονάς στον έναν αστράγαλο, μια στον άλλον κλπ. Οι πόνοι αυτοί εμφανίζονται μόνο όταν τρέχεις αλλάζοντας επιφάνειες ή ακόμα και στην ίδια επιφάνεια; Όταν γράφεις ότι έφτιαξες "πάτους", για ποιον ακριβώς λόγο; Επίσης, τι ακριβώς εννοείς ότι "το μισό πόδι βγαίνει έξω από το παπούτσι";
Αν και δεν προσπαθούμε να κάνουμε διάγνωση-αξιολόγηση μέσω διαδικτύου, μπορούμε να σε βοηθήσουμε να κρίνεις αν πρέπει να το διερευνήσεις περισσότερο πηγαίνοντας σε κάποιον επαγγελματία υγείας ή αν μπορείς να το αντιμετωπίσεις μόνος σου επαρκώς και με ασφάλεια.
"Μέτρον άριστον" |
|
|
|
Hamurabi
Forum-Runner
168 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2014 : 15:28:09
|
Με πρωτοεπιασε πριν κανα διμηνο την επομενη μερα μετα απο τρεξιμο.εκτοτε περασε αλλα υπηρχε πολυ αχνα παντα. Και τωρα ξανααγριεψε.
Με ποναει ΜΟΝΟ οταν σηκωθω στις μυτες των ποδιων τερμα ψηλα.
Α και οταν κανω διαταση τετρακεφαλου που πιανω με το χερι το πελμα και το κραταω πισω στον κ@λο τοτε με ποναει που το πελμα κανει ακριβως την ιδια κινηση οπως οταν σηκονομαι στις μυτες των ποδιων.
Το σημειο ειναι ακριβως εκει που τελειωνει το παπουτσι, στον τενοντα σε 2 εκατοστα μηκος.
Το μονο που ενοχλει στην καθημερηνοτητα ειναι που με πονα οταν κανω διαταση στον τετρακεφαλο πραγμα που πρεπει να κανω.
Πατους ειχα φταξει λογω mild over pronation. |
|
|
|
Hamurabi
Forum-Runner
168 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2014 : 15:30:51
|
Ξεχασα να αναφερω οτι η μονη αλλαγη που εκανα τελευταια ειναι οτι απο 35λεπτα που τρεχα 5χλμ τωρα τα τρεχω σε 23-24λεπτα.
Α και οσον αφορα τον τροπο πατηματος προσγειωνομαι με τη μεση του ποδιου και το heel δεν ακουμπαει ποτε στο εδαφος.
Αποτι διαβαζω στο αρθρο παραπανω πρεπει και το heel να παταει στο εδαφος; |
Edited by - Hamurabi on 08/07/2014 15:36:53 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2014 : 15:36:21
|
Επιμένω, δεν είναι ο αχίλλειος...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
physiorunner
Forum-Runner
Greece
168 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2014 : 16:38:30
|
Hamurabi, αν σε πονάει τόσο στην ενεργητική (όταν στέκεσαι στις μύτες) όσο και στην παθητική πελματιαία κάμψη, τότε μάλλον εμπλέκεται περισσότερο η άρθρωση της ποδοκνημικής παρά ο αχίλλειος τένοντας. Ο πόνος σου είναι ο ίδιος και στις δύο παραπάνω κινήσεις ή διαφέρει; Και αν διαφέρει, ποια διαφορά υπάρχει; Δοκίμασε να καθίσεις στα γόνατά σου με τις ράχες των ποδιών σου προς το πάτωμα (όπως εδώ https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQngKcrr89SYHTi6kNC9dSrZExvNkbJJxQf5oReoAumj2toHWo1 ) και δες αν αναπαράγεται ο πόνος σου όπως και στις κινήσεις που αναφέρεις.
Από την άλλη. αν ο πόνος σου εντοπίζεται στον αχίλλειο τένοντα και όχι "βαθύτερα" στην άρθρωση, σκέφτομαι μήπως σε ενοχλεί η πίεση από το παπούτσι, γιατί η άρθρωση δε θα σου έδινε σύμπτωμα στο τένοντα αλλά βαθύτερο πόνο. Ίσως επειδή άλλαξες παπούτσια και έβαλες και το ορθωτικό, αυτό να έφερε το πόδι σου σε τέτοια θέση στο παπούτσι ώστε να "τρίβεται" το πίσω-άνω μέρος του παπουτσιού με τον τένοντα και να ερέθισε είτε το δέρμα στην περιοχή (δες αν υπάρχει ερεθισμός στο σημείο που πονάς -αλλαγή χρώματος, διόγκωση ή αλλαγή στην υφή του δέρματος, συγκριτικά με το άλλο πόδι) είτε ακόμα και το έλυτρο του τένοντα (το κάλυμμά του). Δοκίμασε τις κινήσεις που σε ενοχλούν με και χωρίς παπούτσια και παρατήρησε διαφορές, αν υπάρχουν.
Αν το μόνο που σε ενοχλεί είναι όταν κάνεις διατάσεις 4κεφάλου, τότε κάνε τες πιάνοντας το πόδι σου χαμηλά στο "καλάμι" και όχι πιάνοντας τη ράχη του άκρου πόδα (έτσι, δε θα κάνεις μέγιστη πελματιαία κάμψη).
Σχετικά με τον τρόπο τρεξίματος, θα διάβασες ότι τρέχοντας με mid/forefoot η πτέρνα πρέπει να έρχεται και αυτή σε επαφή με το έδαφος (αναφέρεται χαρακτηριστικά από πολλούς ότι πρέπει να "φιλάει" το έδαφος, δηλαδή να ακουμπάει και όχι να κτυπάει με δύναμη). Αν δε γίνει αυτό, το τρέξιμό σου θα είναι μη αποδοτικό και θα είσαι επιρρεπής σε τραυματισμό του αχιλλείου συμπλέγματος. Όσα χιλιόμετρα και να κάνεις, αν η πτέρνα δεν ακουμπά θα αυξάνεις τις πιθανότητες τραυματισμού, οπότε δεν έχει σημασία τόσο να μειώσεις την διανυόμενη απόσταση αλλά να βελτιώσεις την τεχνική στο πάτημα του ποδιού.
"Μέτρον άριστον" |
|
|
|
Hamurabi
Forum-Runner
168 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2014 : 22:05:04
|
Psysiorunner,στην παθητικη καμψη δεν με ποναει ΚΑΘΟΛΟΥ.
Επισης ενω παντα φοραγα αθλητικα τωρα εχω λιγες.μερες που φοραω all stars.δε ξερω.αν παιζει ρολο.
Ο πονος δεν ειναι βαθια.ακριβως στον αχιλειο. |
Edited by - Hamurabi on 08/07/2014 23:09:28 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2014 : 22:07:59
|
Παθητική κάμψη εννοεί αυτό που περιέγραψες όταν κάνεις διάταση τετρακεφάλου...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Hamurabi
Forum-Runner
168 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2014 : 23:08:47
|
Α συγνωμη δε το καταλαβα.
Ναι και στις δυο περιπτωσεις μου φαινεται ιδιος ο πονος.
Επισης οταν κανω την κινηση αυτη κανει και ενα κλακ μεσα. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/07/2014 : 01:07:06
|
Κατά την ΜΗ ΙΑΤΡΙΚΗ άποψη μου (οπότε μην την λαμβάνεις ιδιαίτερα υπ' όψιν σου), είναι κουρασμένη η άρθρωσή σου και στο σημείο που η κνήμη βρίσκει πάνω στο πίσω μέρος του αστραγάλου σου προκαλεί πόνο.
Κατ' αρχάς, αν υπήρχε θέμα στον αχίλλειο, το πιθανότερο είναι να είχες ερυθρότητα στο σημείο ή να ήταν και πρησμένο.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
sakis1971
Senior Forum-Runner
499 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/07/2014 : 12:59:27
|
Ο ιατρός δε διέγνωσε πρόβλημα στον αχίλλειο,πιθανό να είναι πάλι κάποια θυλακίτιδα ή κόπωση της άρθρωσης.
same rules apply |
|
|
|
Θέμα |
|
αχιλειος τενοντας προβλημα!!!
