| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| skrivi |
Δημοσιευτηκε - 01/04/2017 : 20:23:30
Γεια χαρά σε όλους. Είχα μια διαφωνία με κάποιους φίλους, μάλλον επειδή εγώ δεν ήξερα καλά. Θα ήθελα να μου εξηγήσει κάποιος τη διαφορά μεταξύ ΗΙΙΤ και Intervals. Το ΗΙΙΤ είναι μικρά κομμάτια έως 100μ. άνω του 90% της δύναμης ας πούμε; Και γιατί θεωρείται πιο ζόρικη από ένα ίντερβαλ με 5 χιλιάρια για παράδειγμα; |
| 7 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| Delazaren |
Posted - 10/04/2017 : 21:01:17
ευχαριστούμε. Τώρα μάλιστα. |
| skrivi |
Posted - 10/04/2017 : 15:06:36
Κατατοπιστικός ο φίλος. |
| HAGI |
Posted - 10/04/2017 : 14:33:27
H HIIT (High-intensity interval training δηλαδή σε μετάφραση Έντονη διαλειμματική μέθοδο) είναι μια παραλλαγή Interval(διαλειμματική) προπόνησης.
Είναι σαν λέμε αργά αυτοκίνητα, γρήγορα αυτοκίνητα και πολύ γρήγορα αυτοκίνητα! Όλα είναι αυτοκίνητα όμως. Έτσι και η ΗΙΙΤ είναι μια μορφή interval.
Όσον αφορά την διαλειμματική αν συνδυάσει κανείς με διάφορους τρόπους την ένταση και την διάρκεια της επιβάρυνσης προκύπτουν άπειρες παραλλαγές της. Οι 4 κλασικές μέθοδοι διαλειμματικής είναι:
1)Μέτρια διαλειμματική μέθοδο με μεγάλης διάρκειας διαστήματα άσκησης
Ένταση: Στην περιοχή του αναερόβιου κατωφλιού
Διάρκεια άσκησης: 2-3 λεπτά
Διάλειμμα: 2-3 λεπτά
ποσότητα: 6-9 επαναλήψεις,
Διάρκεια: 45-60 λεπτά (μαζί με τα διαλείμματα)
2)Μέτρια διαλειμματική μέθοδο με μέτριας διάρκειας διαστήματα άσκησης
Ένταση: πάνω από το αναερόβιου κατωφλιού
Διάρκεια άσκησης: 1-1,5 λεπτά
Διάλειμμα: 1,5-2 λεπτά
Ποσότητα: 12-15 επαναλήψεις,
Διάρκεια: 35-45 λεπτά (μαζί με τα διαλείμματα)
3)Έντονη διαλειμματική μέθοδο με μικρής διάρκειας διαστήματα άσκησης
Ένταση: Υπομέγιστη έως σχεδόν μέγιστη
Διάρκεια άσκησης: 20-30 δευτερόλεπτά
Διάλειμμα: 1-2 λεπτά.
Διάλειμμα σετ: 7-12 λεπτά
Ποσότητα: 9-12 επαναλήψεις 3-4 σετ
Διάρκεια: 30 λεπτά (μαζί με τα διαλείμματα)
4)Έντονη διαλειμματική μέθοδο με ελάχιστης διάρκειας διαστήματα άσκησης
Ένταση: Υσχεδόν μέγιστη
Διάρκεια άσκησης: 10 περίπου δευτερόλεπτά
Διάλειμμα: 2-3 λεπτά.
Διάλειμμα σετ: 10-12 λεπτά
Ποσότητα: 9-15 επαναλήψεις 3-4 σετ
Διάρκεια: 25-30 λεπτά (μαζί με τα διαλείμματα)
ΗΙΙΤ είναι ένας γενικός όρος που αναφέρεται κυρίως στο 3 και στο 4 από τα παραπάνω. Δηλαδή στην έντονη διαλειμματική μέθοδος με μικρής διάρκειας διαστήματα άσκησης πολύ υψηλής έντασης και διάλειμμα που ποικίλει ανάλογα με το στόχο που θέλει να πετύχει ο κάθε αθλητής ή την φύση του αθλήματος. |
| Delazaren |
Posted - 10/04/2017 : 11:47:55
τελικά ποια είναι η διαφορά, τα άρθρα δεν είναι διαφωτιστικά. |
| skrivi |
Posted - 04/04/2017 : 18:59:53
Ευχαριστώ φίλε. |
| Giorgis34 |
Posted - 04/04/2017 : 18:49:02
https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A5%CF%88%CE%B7%CE%BB%CE%AE%CF%82_%CE%AD%CE%BD%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7%CF%82_%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%BC%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE_%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%80%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%83%CE%B7
Το 1981 |
| skrivi |
Posted - 04/04/2017 : 17:05:24
Κανείς; |
