Όλα τα Forums  Τα πάντα για το τρέξιμο  Προπόνηση & Απόδοση  Στόχευση στο Νυκτερινό Ημί vs ΑΜΑ

Σημείωση: Πρέπει να είστε εγγεγραμένος για να δημοσιεύσετε.
Για να εγγραφείτε, κάντε κλικ εδώ. Η εγγραφή είναι ΔΩΡΕΑΝ!

Screensize: 640 x 480 800 x 600 1024 x 768 1280 x 1024 Όνομα Χρήστη: Κωδικός: Κατάσταση μορφοποίησης: Βασική  Βοήθεια  Προτροπή  Μορφοποίηση: Γραμματοσειρά Andale Mono Arial Arial Black Book Antiqua Century Gothic Comic Sans MS Courier New Georgia Impact Lucida Console Script MT Bold Stencil Tahoma Times New Roman Trebuchet MS Verdana   Μέγεθος 1 2 3 4 5 6   Χρώμα Black Red Yellow Pink Green Orange Purple Blue Beige Brown Teal Navy Maroon LimeGreen Μήνυμα: * HTML is OFF * Forum Code είναι ενεργοποιημένος Smilies [quote][i]Originally posted by RiffRaff[/i] [br]Νέος στο φόρουμ (αν και το παρακολουθώ ως αναγνώστης καιρό), νέος και στο συστηματικό (εντός προγράμματος) τρέξιμο. Βέβαια, η ενασχόληση με τον αθλητισμό (τρέξιμο, κολύμπι, ποδόσφαιρο, κτλ.) πάει πολύ πίσω, στα παιδικά χρόνια. Anyway, αυτή την εποχή προετοιμάζομαι για τη συμμετοχή μου στον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας και σε αυτό το πλαίσιο έκανα πριν λίγες μέρες μια εργοσπιρομέτρηση. Στόχος μου εξαρχής, πέραν του προφανούς (τερματισμός), ήταν να τρέξω τον αγώνα σε 3,5 ώρες. Τα αποτελέσματα της εργομέτρησης, όμως, ήταν εντυπωσιακά καλά (πρακτικά, έμεινα μέχρι και το πρώτο λεπτό στη ζώνη των 18 km/h) και έχω αρχίσει να προβληματίζομαι μήπως αφ' ενός μπορώ να κηνυγήσω καλύτερο χρόνο και σε δεύτερο επίπεδο, μήπως θα ήταν προτιμότερο να στοχεύσω σε ένα δυνατό χρόνο στο Νυκτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης μου (Θεσσαλονίκη), τον οποίο θα έτρεχα ούτως ή άλλως και στον Κλασικό να κατέβω απλά για τον τερματισμό. Το να πας να τα χτυπήσεις και τα δύο μου φαίνεται λίγο too much για άνθρωπο με τη δική μου ελλειπή εμπειρία σε αγώνες. Για να γίνω πιο συγκεκριμένος, έχω ρεκόρ μαραθωνίου 3ω55λ, ρεκόρ ημί 1ω36λ, ενώ οι estimated χρόνοι βάσει της μέτρησης ήταν 3ω και 1ω22λ, αντίστοιχα. Παραθέτω και τις παραμέτρους της μέτρησης, οι οποίες σε μένα που είμαι άσχετος με αυτά δε λένε και πολλά, μπας και κανένας πιο έμπειρος από το φόρουμ μπορεί να δώσει καμιά συμβουλή παραπάνω. (VO2max): 5484,18 VO2max σχετική τιμή (ml/min/kg): 66,72 Μέγιστη καρδιακή συχνότητα (HRmax)(σφ./min): 181 Μέγιστος πνευμονικός αερισμός (VEmax) (l/min): 198,32 Αναπνευστικό πηλίκο (R): 0,92 Ταχύτητα στη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (vVO2max) (km/h): 18,5 Πρόσληψη οξυγόνου (VO2) (ml/min): 4631,47 VO2 σχετική τιμή (ml/min/kg): 56,34 Καρδιακή συχνότητα (HR) (σφ./min): 165 Μέγιστος πνευμονικός αερισμός (VE) (l/min): 123,35 Ταχύτητα στο αναερόβιο κατώφλι (vLT) (km/h): 15 Αναπνευστικό κατώφλι (VT) (%):84,45 Run-time Error [/quote]   Τσεκάρετε εδώ για να συμπεριλάβετε την υπογραφή σας.