| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
kirki
Newbie Forum Runner
46 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 17/02/2014 : 11:48:43
|
| ΣΗΜΕΡΑ Η ΜΕΡΑ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΣΤΗΝ ΚΡΗΤΗ ΠΟΥ ΜΕΝΩ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ.ΒΓΗΚΑ ΛΟΙΠΟΝ ΚΑΤΑ ΤΙΣ 8.30ΚΑΙ ΑΦΟΥ ΕΤΡΕΞΑ 6 ΚΛΜ.ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΜΠΗΚΑ ΜΕΤΑ ΣΤΟ ΣΤΑΔΙΟ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ .ΣΤΟ ΤΕΤΑΡΤΟ 100ΑΡΙ ΠΕΘΑΝΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΣΤΟ ΔΙΚΕΦΑΛΟ.ΣΤΑΜΑΤΗΣΑ ΑΜΕΣΩΣ(ΟΥΤΩΣ Η' ΑΛΛΩΣ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΒΗΜΑ)ΕΒΑΛΑ ΕΝΑ ΜΠΟΥΚΑΛΙ ΜΕ ΠΑΓΩΜΕΝΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΚΑΘΟΜΑΙ ΚΑΙ ΚΛΑΙΓΟΜΑΙ(ΕΧΟΝΤΑΣ ΠΑΝΤΑ ΠΑΓΟ).ΕΧΩ ΦΡΙΚΑΡΕΙ ΓΙΑΤΙ ΞΕΡΩ ΟΤΙ ΚΑΝΕΙ ΠΟΛΥ ΚΑΙΡΟ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΦΟΡΕΣ ΕΠΑΝΕΡΧΕΤΑΙ...ΚΑΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ? |
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2014 : 12:11:54
|
Η συμβουλη εινα το ρυζι (rice δηλαδη)
1)Rest = ξεκουραση
2)Ice = παγος
3)Compress = δεσιμο σφιχτο
4)Elevation = ψηλα το ποδι
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
 |
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2014 : 13:25:03
|
ωραιο το rice
δεν το ηξερα
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2014 : 13:51:20
|
quote:
Originally posted by Leonardo
ωραιο το rice
δεν το ηξερα
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
Πφφφ... και σ' είχα και για παλιό!!!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2014 : 14:08:25
|
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2014 : 14:23:53
|
| Υπάρχει και το PRICE όπου P=Protection |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2014 : 18:26:44
|
Περαστικά! Κακώς φρικάρεις όλα θα πάνε καλά!
Το RICE όμως κατά την ταπεινή μου άποψη είναι απλώς τύπου πρώτες βοήθειες μέχρι να επισκεφτείς ειδικό. Πήγαινε σε έναν ορθοπεδικό να σου γράψει φυσικοθεραπείες (ή σε φυσικοθεραπευτή κατευθείαν) και σε 10 μέρες θα είσαι περδίκι!
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2014 : 18:58:19
|
Κάνε όπως σου έγραψε ο Χρήστος και όλα θα πάνε καλά.Περαστικά σου.
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
Bloom
Senior Forum-Runner
Greece
659 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2014 : 19:43:57
|
| Εγώ πάλι, καθότι παθώς από παραμελημένη θλάση (ένα χρόνο και έκανα να ξανατρέξω), λέω εντάξει το (P)RICE, αλλά δεν αρκεί: να πας ΑΜΕΣΩΣ σε ορθοπεδικό και από εκεί βουρ για φυσιοθεραπείες, σε μια - δυο βδομάδες να είσαι περδίκι. Αν την αμελήσεις, μπορεί και να σε πονάει για μήνες. |
|
|
|
kirki
Newbie Forum Runner
46 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2014 : 20:13:51
|
| ΠΗΓΑ ΚΑΤΕΥΘΕΙΑΝ ΣΕ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΝΑ ΒΑΛΩ ΠΑΓΟ ΚΑΙ ΑΡΝΙΚΑ ΓΙΑ 48ΩΡΕΣ, ΣΕ ΚΑΝΑ ΔΥΟ ΜΕΡΕΣ ΝΑ ΤΡΕΞΩ ΕΛΑΦΡΙΑ ΧΩΡΙΣ ΑΝΗΦΟΡΕΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑ.ΑΝ ΛΕΕΙ ΜΟΥ ΚΡΑΤΗΣΕΙ Η ΕΝΟΧΛΗΣΗ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 7 ΜΕΡΕΣ ΤΟΤΕ ΝΑ ΠΑΩ ΓΙΑ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΕΣ.(ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΧΩΡΙΣ ΕΞΕΤΑΣΗ ΕΤΣΙ ΜΟΝΟ ΜΕ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΟΥ ΓΕΓΟΝΟΤΟΣ)ΕΙΔΙΚΟΙ ΣΟΥ ΛΕΕΙ Ο ΑΛΛΟΣ... |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2014 : 21:21:45
|
quote:
Originally posted by Marmite
Η άρνικα σε τι θα βοηθήσει; Τι σου είπε; Εμένα για καρούμπαλα μου την είχαν προτείνει τα παιδιά εδω!
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
τι νήμα ήταν κ αυτό...???
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2014 : 21:57:07
|
Η Αρνικα εχει και αντιφλεγμωδη δραση, οποτε μια χαρα κανει για τη θλαση.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
|
|
|
kirki
Newbie Forum Runner
46 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2014 : 22:21:12
|
| ΑΥΡΙΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΘΑ ΜΕ ΔΩ....ΘΑ ΣΑΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΩ. |
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2014 : 10:19:07
|
Πάγο - πάγο - πάγο!
Πολλή ξεκούραση.
Ό,τι σου πει ο γιατρός!
Και περαστικά! |
Edited by - Rigelian on 18/02/2014 10:19:22 |
|
|
|
kirki
Newbie Forum Runner
46 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2014 : 10:40:34
|
| ΚΑΛΗΜΕΡΑ!ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ Η ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΟΥ ΕΧΕΙ ΒΕΛΤΙΩΘΕΙ ΑΠΟ ΧΤΕΣ. ΝΙΩΘΩ ΤΟ ΤΡΑΒΗΓΜΑ ΑΛΛΑ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΔΕΝ ΠΟΝΑΩ ΣΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΚΑΙ ΣΤΗ ΣΚΑΛΑ. |
|
|
| |
Θέμα |
|
Θλάση δικεφάλου
