| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
NTT
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 02/03/2014 : 13:59:26
|
καλησπερα στην παρεα ! Μετα απο μια εβδομαδα καθημερινου τρεξιματος σε ασφατο , περιπου 1 ωρα την ημερα χαλαρο τζοκινγκ. Προχτες πρηστηκε λιγο το γονατο μου ,σαν εχει λιγο υγρο μεσα , την πρωτη μερα με πονουσε πολυ σχεδον δεν μπορουσα να περπατησω. Μετα απο ξεκουραση 1-2 ημερες δεν με ποναει , μονο σε κατι πολυ ελαχιστες κινησεις ,αλλα το πρηξμο-υγρο δεν εχει φυγει . Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι ποτε μπορω να ξεκινησω το τρεξιμο παλι ?
Υ.Γ. ενας φιλος μου ειπε οτι μαλλον ειναι απο τα παπουτσια που φορουσα επειδη ηταν παπουτσια μπασκετ  !!! |
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/03/2014 : 14:08:28
|
| κλασικο.Και γω το ειχα αυτο το προβλημα.Και φυσικα δεν ηθελα να σταματησω το τρεξιμο!Απο την εμπειρια μου λοιπον σταματα το τρεξιμο για καμια βδομαδα,παρε νεα παπουτσια και ξεκινα σε πολυ χαλαρους ρυθμους παλι (στυλ λονγκ ραν) |
 |
|
|
NTT
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/03/2014 : 14:13:30
|
| ευχαριστω και εγω αυτο σκεφτηκα! τι ειναι το long run ? |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/03/2014 : 14:29:14
|
| τρεξιμο μεγαλης διαρκειας οπου πας με εναν πολυ χαλαρο ρυθμο (δεν λαχανιαζεις).(στο εξηγω πολυ απλα τωρα..!!).Αμα εχεις κιλα πανω σου φροντησε να παρεις κανα παπουτσι που να απορροφα τους κραδασμους(nimbus/cumulus κατα την γνωμη μου). |
|
|
|
lamkon
Senior Forum-Runner
Greece
1036 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/03/2014 : 14:38:57
|
| Για να μην υπάρξει παρεξήγηση... όχι να κάνεις long run, αλλά να πας με ρυθμό long run! |
|
|
|
NTT
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/03/2014 : 14:46:15
|
καταλαβα ! το θεμα ειναι να ξεκινησω και ας ειναι λιγο πρησμενο??
|
|
|
|
A1200
Advanced Forum-Runner
258 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/03/2014 : 14:49:43
|
quote:
Originally posted by NTT
καταλαβα ! το θεμα ειναι να ξεκινησω και ας ειναι λιγο πρησμενο??
Αμα θες να το παρεις στη μασχαλη |
|
|
|
Vicky
Senior Forum-Runner
494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/03/2014 : 17:01:31
|
Καλησπερα.
Μπορεις να βαζεις 2-3 φορες την ημερα παγο απο 10-20 λεπτα οσο ειναι πρησμενο. Περαστικα.. quote]Originally posted by NTT
καταλαβα ! το θεμα ειναι να ξεκινησω και ας ειναι λιγο πρησμενο??
[/quote] |
|
|
|
NTT
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/03/2014 : 17:44:54
|
| ευχαριστω παιδια , τα κιλα μου ειναι 1,80 88 κιλα ! τα παπουτσια που πηρα ειναι τα adidas vanquish 6 |
|
|
|
Nikos forlan
Forum-Runner
Greece
187 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/03/2014 : 19:27:11
|
Πέρα απο την ξεκούραση και τον πάγο, που είναι πολύ βασικά ειδικά τις πρώτες μέρες του πόνου σου, αν μπορείς πήγαινε σε ένα γιατρό.
Και αφού το ψάξεις, το ξεκουράσεις, πρέπει να κάνεις ενδυνάμωση στα πόδια!!!Βασικό. |
|
|
| |
Θέμα |
|
υγρο στο γονατο
