| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
blofas
Forum-Runner
82 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 04/11/2014 : 12:37:09
|
καλημερα σε ολους
πλησιαζουν οι μερες , απο τους πιο εμπειρους θα ηθελα λιγο την γνωμη τους
η ενταση των προπονησεων πεφτει, και η διατροφη θα περιλαμβανει στο ελαχιστο λιποι και οσο πιο δυνατον περισσοτερο υδαταθρακες και πολλα νερα,
καπου ακουσα οτι ειναι απαγορευτικες οι τροφες τις 3 τελευταιες μερες σε λαχανικα και φρουτα ισχυει?
|
|
|
rades
Forum-Runner
51 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 14:47:52
|
| όχι και απαγορευτικές.Απλώς, περιορίζω λίγο τις δύσπεπτες φυτικές ίνες των λαχανικών και φρούτων. Αν πρέπει να πάρεις 2500 θερμίδες το Σάββατο από μακαρόνια, που θα χωρέσει και η σαλατάρα; |
 |
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2014 : 16:59:34
|
Blofas το δεκαρι δεν θα τρέξεις εσύ ή κάνω λάθος ;
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
blofas
Forum-Runner
82 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2014 : 23:06:51
|
| Ναι δεκαρακι αλλά να το δώσω στο τέρμα μου , 42 με 43 λεπτα |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2014 : 23:43:28
|
Ακόμα και έτσι, το μόνο που δε νομίζω ότι πρέπει να σε απασχολεί ειναι το πόσους υδατάνθρακες εχεις αποθηκευσει μέχρι τον αγωνα.
Πιο πολυ χρόνο θα χάσεις ακολουθώντας λάθος αγωνιστική γραμμή σε δεκαρι παρά αν ξεκινήσεις ακόμα και με άδειο στομάχι.
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
Mastrolefteris
Senior Forum-Runner
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2014 : 06:17:48
|
Νομίζω πως ακόμα και για τον Μαραθώνιο πλέον δεν θεωρείται τόσο ουσιώδης η πλήρωση με γεύματα υδατανθράκων τρεις ή δυο μέρες πριν. Παλιότερα ακολουθούσαν οι δρομείς αυστηρό πλάνο φτωχής σε υδατάνθρακες διατροφής από την 8η ώς την 4η μέρα πριν τον αγώνα και μετά φόρτωναν. Αλλά τώρα όχι.
Σημαντικότερο είναι να μην παραλείψεις βραδυνό και πρωινό!
www.MountainRunning.gr
MountainRunner |
|
|
| |
Θέμα |
|
Μεγιστη υδατανθρακωση
