| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 12/11/2015 : 15:30:02
|
@trexantiris Μανώλη έβγαλες την διαδρομή ξυπόλυτος;...  |
Edited by - xipolitos on 12/11/2015 16:05:26 |
 |
|
|
SirCharles
Newbie Forum Runner
Morocco
11 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2015 : 15:41:45
|
| Μιας κ έγινε θέμα η πράξη των 2 κορασίδων να θέσω έναν προβληματισμό μου περί ίσου αγώνα. Έχουμε ίσο αγώνα όταν ένας ξεκινά ζωσμένος τζελάκια που κρέμονται σαν φυσεκλίκια κλέφτη κ αρματωλού το 1821,ενώ άλλος αναμένει τον ανεφοδιασμό του στον κάθε σταθμό ? Εάν βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο σαν δρομείς δημιουργεί πλεονέκτημα ? Δεν θα ήταν καλύτερα όλοι να ανεφοδιαζόμαστε στους σταθμούς ? Μήπως είναι μικρής σημασίας το αν κ πόσα τζελ θα πάρει κάποιος κ κακώς το σκέφτομαι έτσι ? Μήπως να δω λίγο Δόγκανο να χαλαρώσω ? Να φάω παγωτό? Θα έχει πολλά χιόνια φέτος..? Προβληματισμοί.... |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2015 : 15:46:26
|
quote:
Originally posted by SirCharles
Μιας κ έγινε θέμα η πράξη των 2 κορασίδων να θέσω έναν προβληματισμό μου περί ίσου αγώνα. Έχουμε ίσο αγώνα όταν ένας ξεκινά ζωσμένος τζελάκια που κρέμονται σαν φυσεκλίκια κλέφτη κ αρματωλού το 1821,ενώ άλλος αναμένει τον ανεφοδιασμό του στον κάθε σταθμό ? Εάν βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο σαν δρομείς δημιουργεί πλεονέκτημα ? Δεν θα ήταν καλύτερα όλοι να ανεφοδιαζόμαστε στους σταθμούς ? Μήπως είναι μικρής σημασίας το αν κ πόσα τζελ θα πάρει κάποιος κ κακώς το σκέφτομαι έτσι ? Μήπως να δω λίγο Δόγκανο να χαλαρώσω ? Να φάω παγωτό? Θα έχει πολλά χιόνια φέτος..? Προβληματισμοί....
Αυτος τωρα τι προβληματισμος ειναι? Αν ειναι δικαιο καποιος που εχει την οικονομικη δυνατοτητα να αγορασει και να κουβαλαει μαζι του τζελακια ενω καποιος που δεν εχει να περιμενει στους σταθμους??? (Γιατι μονο ετσι μπορω να το εκλαβω).
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2015 : 15:49:08
|
σε λίγο θα μιλάμε για άνισο αγώνα επειδή κάποιος έχει τρια παιδιά και απαιτητική δουλειά ενώ ο άλλος κάθεται.. ή επειδή ο ένας έχει καλύτερα παπούτσια.. μην το τραβάμε. Τα τζελάκια δεν είναι ντόπα, όποιος θέλει με παίρνει, φτηνά είναι, τα κουβαλάει πάνω του και τα χρησιμοποιεί.
Μανώλη έτρεξες 42,2 ασφάλτινα χμ σε ρυθμό 4:58'' ξυπόλητος???
quote:
Originally posted by SirCharles
Μιας κ έγινε θέμα η πράξη των 2 κορασίδων να θέσω έναν προβληματισμό μου περί ίσου αγώνα. Έχουμε ίσο αγώνα όταν ένας ξεκινά ζωσμένος τζελάκια που κρέμονται σαν φυσεκλίκια κλέφτη κ αρματωλού το 1821,ενώ άλλος αναμένει τον ανεφοδιασμό του στον κάθε σταθμό ? Εάν βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο σαν δρομείς δημιουργεί πλεονέκτημα ? Δεν θα ήταν καλύτερα όλοι να ανεφοδιαζόμαστε στους σταθμούς ? Μήπως είναι μικρής σημασίας το αν κ πόσα τζελ θα πάρει κάποιος κ κακώς το σκέφτομαι έτσι ? Μήπως να δω λίγο Δόγκανο να χαλαρώσω ? Να φάω παγωτό? Θα έχει πολλά χιόνια φέτος..? Προβληματισμοί....
SWIM BIKE RUN |
Edited by - NESTORAS1980 on 12/11/2015 15:50:14 |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2015 : 16:09:05
|
| Ισος ειναι ο αγωνας φιλε μου, αυτα ειναι και λιγο θεμα προτιμησης οπως τα παπουτσια και τα ρουχα που χρησιμοποιει ο καθενας την ημερα εκεινη. |
Edited by - dkoukou on 12/11/2015 16:10:20 |
|
|
|
spirosk
Newbie Forum Runner
16 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2015 : 16:10:48
|
Θα ηθελα κι εγω με την σειρα μου να ευχαριστησω ολο το φορουμ για το πλουσιο με πολυτιμες πληροφοριες και συμβουλες που ακολουθησα οσο μπορουσα για να εχω εναν πετυχημενο τερματισμο στον πρωτο μου κλασσικο μαραθωνιο και να μοιραστω την εμπειρια μου μαζι σας. Εχοντας πολυ ηπιες προπονησεις και καπως πιο σοβαρα μονο τους μηνες Σεπτεμβριος (150 χλμ), Οκτωβριος (120 χλμ) και Νοεμβριος (18χλμ). Στοχος απλα και μονο να τερματησω τον αγωνα σε χρονο καπου στις 5 ωρες χωρις να μην μπορω να παρω τα ποδια μου την επομενη μερα. Τελικα τερματισα σε 5ω 36λ.
Ομολογω να πω πως πειραματιστικα με τα τζελακια και την συχνοτητα ποσης νερου και ειχα βγαλει τα συμπερασματα μου. Μονο με τα σολτ στικς που τα πηρα στον αγωνα χωρις να τα δοκιμασω πριν αλλα ευτυχως δεν μου δημιουργησαν καποιο θεμα αντιθετως μαλιστα με βοηθησαν.
Το κυριοτερο πανω στο οποιο δουλεψα σε οσες προπονησεις εκανα πριν τον αγωνα ηταν να μαθω να ακουω το σωμα μου και να καταλαβαινω τα μηνυματα που μου στελνει και να εκτελω αναλογως.
Ακολουθησα τους ρυθμους που ειχα σχεδιασει πιστευω κατα γραμμα. Ξεκινησα αρκετα αργα βλεπωντας πολλους να με προσπερνουν χωρις να με επηρεαζει αυτο ψυχολογικα. Αλλωστε πιστευω οτι για τον καθενα που τρεχει πρωτη φορα το βλεπει σαν μοναδικη εμπειρια και απολαμβανει καθε στιγμη. Χαιρετουσα το κοσμο, εδινα το χερι μου στα παιδια, παρατηρουσα τον βηματισμο αλλων δρομεων και γενικα παρακολουθουσα την διαδρομη. Ειχα σχεδιασει οτι στο 10ο θα πρεπει να νιωθω σαν να μην εχω τρεξει καθολου και οτι στο 20ο θα πρεπει να ειμαι αρκετα ανετος χωρις καμια ενοχληση. Να πω οτι η μεγαλυτερη μου αποσταση που ειχα στο περελθον ηταν περιπιυ 1 μηνα πριν τον αγωνα 31,62χλμ με μεγαλη απροσεξια σε νερα με αποτελεσμα τις 2 επομενες ημερες να νιωθω χαλια. Και τελικα ετσι εγινε. Στο 10ο δεν ειχα καταλαβει απολυτως τιποτα, στο 20ο ολα μια χαρα. 25-28 ειχα ενα κατι με την ψυχολογια μου. Μου φαινονταν και ειναι βουνο η υπολοιπη διαδρομη (ειχα αγχωθει κι ολας με ολα τα σχετικα οτι μετα τον Σταυρο ξεκιναει ο Μαραθωνιος) αλλα στον Σταυρο τελικα καταλαβα οτι εχω αρκετες δυναμεις και ετσι ενιωσα οτι μπορω να βγαλω μερος των δυναμεων μου στο δρομο κι ετσι τελικα εγινε. Ανεβασα ρυθμο και κρατησα καλα μεχρι τον τερματισμο. Το δευτερο ημι εγινε κατα 20 λεπτα περιπου γρηγοροτερα.
Ολα καλα λοιπον, πηρα φοβερη ικανοποιηση, πολυ δυνατα συναισθηματα, πραγματικα απολαυσα καθε δευτερολεπτο του αγωνα. Τωρα καταλαβαινω ολους οσους περιμεμουν με αγωνια τον επομενο μαραθωνιο η και την συμμετοχη τους σε οποινδηποτε αλλο αγωνα δρομου. Ραντεβου στον επομενο!
|
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2015 : 16:30:43
|
| Mε μπαρες δημητριακων απο φουρνο,αλατακι και νερακι μια χαρα και ανετα βγαινει ο αγωνας...... |
|
|
|
bertz
Forum-Runner
104 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2015 : 16:31:47
|
Σε οτι με αφορα,τα link απο το fb τους σβήστηκαν.
Νομιζω αρκετά ασχοληθήκαμε εδω μέσα με τις κοπελίτσες...Αυτές κάνανε την πλάκα τους,η τουλάχιστον έτσι νομίζουν,κάναμε κι εμείς τη δική μας και τέλος...Απο δω και πέρα,αξία τους δινουμε οσο ασχολούμαστε με τα "κατορθώματά" τους. |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2015 : 16:53:05
|
quote:
Originally posted by LEON T
Mε μπαρες δημητριακων απο φουρνο,αλατακι και νερακι μια χαρα και ανετα βγαινει ο αγωνας......
Τις μπαρες πώς θα τις φας τρεχοντας? Το μαγνησιο που χανεις απο τον ιδρωτα απο πού θα το παρεις?
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
MasBass
Advanced Forum-Runner
Greece
389 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2015 : 16:59:37
|
| μπαρες μια χαρα τρωγονται και τρεχοντας και πετωντας, το θεμα ειναι ποσο γρηγορα θα τις απορροφησεις σε σχεση με τα gel που πανε στο συστημα αμεσως. Και εκτος των gel παντα εχω και μια μπαρα μαζι (οχι σκετη δημητριακων, ενα energy cake τυπου) για μετα το 20-24, να χει κατι το στομαχι εκτος gel & νερου. Μη σου πω οτι την τρωω σε δυο δοσεις, μιση στο 22 κ μιση στο 28 ξερωγω, αναλογα πως με παει. Μετα το 30 εχεις μπουχτισει με τα gel κ τα χιλιομετρα οποτε ορεξη για δευτερη μπαρα δε παιζει. |
|
|
|
MasBass
Advanced Forum-Runner
Greece
389 Δημοσιεύσεις |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2015 : 17:09:29
|
@spirosk: έτρεξες με σύνεση και ανταμείφθηκες! Είναι σημαντικό να διατηρείς δυνάμεις για ένα μεγάλο κομμάτι της διαδρομής. Join the club και καλή συνέχεια εύχομαι (και πιθανόν να τρέξεις την απόσταση αυτή και πριν φτάσει η ώρα του επόμενου Αυθεντικού Μαραθωνίου :))
@dkoukou: Δημήτρη δε βάζεις απλά φωτιά...ήρθες με φλογοβόλο!!! :Ρ :Ρ
@SirCharles: θα ήθελα να μας διαφωτίσεις στους δικούς μου προβληματισμούς που ακολουθούν:
- Εσύ πως έτρεξες στη φετινή Κλασική; Χωρίς τζελάκια ή με τζελάκια;
- Στην περίπτωση που έτρεξες χωρίς δικό σου ανεφοδιασμό παρά μόνο με αυτά που σου δίνουν οι σταθμοί, το έκανες γιατί:
- Δεν ήθελες να ξοδέψεις χρήματα για τα τζελάκια του αγώνα και των προπονήσεων;
- Δεν ήθελες να ξοδέψεις χρήματα για τον εξοπλισμό που χρειάζεται για να κουβαλάς αυτά τα τζελάκια ή αυτός ο εξοπλισμός σου φαίνεται βαρύς και μη πρακτικός;
- Ιδεολογικά πιστεύεις ότι δε θα έπρεπε να κουβαλάς τα δικά σου τζελάκια (ή οτιδήποτε άλλο για ενεργειακή φόρτιση) παρά μόνο να βασίζεσαι σε αυτά που θα βρεις στους σταθμούς;
- Έχεις διαβάσει από τους κανονισμούς του αγώνα ότι η μεταφορά προσωπικών αντικειμένων τροφοδοσίας δεν επιτρέπεται; Και αν ναι, θα μπορούσες σε παρακαλώ να επισυνάψεις τον κανονισμό;
@xipolitos & Nestoras: όλη η διαδρομή βγήκε άνευ υποδημάτων (οποιαδήποτε είδους). Καταραμένη φτώχεια! :Ρ
@Elda: Μαρία η Θεσσαλονίκη θα αποτελέσει τον αγώνα *μου* ;-))) Και κάτι άλλο… Στη φωτογραφία που ανέβασες, είδες που ο Σωτήρης έχει φύγει μπροστά (καμιά φορά είχε αποσχιστικές τάσεις ;-) Εκεί έπεφτε φωνή για αυτοσυγκράτηση από πλευράς μου :Ρ :D
@winarg: Αργύρη ένα χρωματάκι το πήραμε όλοι. Π.χ. εκεί που τελειώνει το σορτσάκι το πώς φαίνεται η διαφορά πάνω στο πόδι!
Free your feet...free your senses! |
Edited by - trexantiris on 12/11/2015 17:12:21 |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2015 : 17:11:06
|
quote:
Originally posted by Elda
quote:
Originally posted by LEON T
Mε μπαρες δημητριακων απο φουρνο,αλατακι και νερακι μια χαρα και ανετα βγαινει ο αγωνας......
Τις μπαρες πώς θα τις φας τρεχοντας? Το μαγνησιο που χανεις απο τον ιδρωτα απο πού θα το παρεις?
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
Οπως τα κανα εγω τη κυριακη και γλυτωσα ολα τα τζελακια που απο πολλους ακουω οτι σε ανακατευουν και ποιος ξερει ποσα χημικα εχουν μεσα,οσο για το μαγνησιο νομιζω εχουν οι μπαρες αφου εχουν ξηρους καρπους....μη πω για τα σαλστικς που ακουσα κοσμο να εχει παρει 7-8-10!!!
|
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2015 : 17:14:14
|
quote:
Originally posted by LEON T
quote:
Originally posted by Elda
quote:
Originally posted by LEON T
Mε μπαρες δημητριακων απο φουρνο,αλατακι και νερακι μια χαρα και ανετα βγαινει ο αγωνας......
Τις μπαρες πώς θα τις φας τρεχοντας? Το μαγνησιο που χανεις απο τον ιδρωτα απο πού θα το παρεις?
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
Οπως τα κανα εγω τη κυριακη και γλυτωσα ολα τα τζελακια που απο πολλους ακουω οτι σε ανακατευουν και ποιος ξερει ποσα χημικα εχουν μεσα,οσο για το μαγνησιο νομιζω εχουν οι μπαρες αφου εχουν ξηρους καρπους....μη πω για τα σαλστικς που ακουσα κοσμο να εχει παρει 7-8-10!!!
Οπως τα κανα εγω τη κυριακη και γλυτωσα ολα τα τζελακια που απο πολλους ακουω οτι σε ανακατευουν και ποιος ξερει ποσα χημικα εχουν μεσα,οσο για το μαγνησιο νομιζω εχουν οι μπαρες αφου εχουν ξηρους καρπους....μη πω για τα σαλστικς που ακουσα κοσμο να εχει παρει 7-8-10!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
33ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2015
Κλειδωμένο Θέμα
