| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
bifman
Newbie Forum Runner
1 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 07/12/2014 : 16:41:09
|
ΓΕΙΑ ΣΑΣ,
ΠΩΣ ΕΠΙΤΥΓΧΑΝΕΤΑΙ Η ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ? ΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΛΕΙΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Η ΜΕ ΤΟ ΝΑ ΔΟΥΛΕΥΟΥΜΕ ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΖΩΝΕΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ. ΕΝΩ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΡΕΧΩ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΙ ΕΧΣ ΑΝΤΟΧΗ ΓΙΑ ΠΟΛΛΑ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ ΠΑΡΑΤΗΡΩ ΟΤΙ Ο ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ ΜΟΥ ΑΝΕΒΑΙΝΕΙ ΠΟΛΥ ΕΥΚΟΛΑ. ΕΙΝΑΙ ΛΟΓΙΚΟ ΑΥΤΟ? ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΟΤΙ ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ ΣΤΟ 60%-70% ΠΑΩ ΠΟΛΥ ΑΡΓΑ ΕΝΩ ΝΙΩΘΩ ΑΡΚΕΤΑ ΚΑΛΑ ΝΑ ΤΡΕΧΩ ΜΕ 1 ΛΕΠΤΟ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΤΟ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΟ |
|
|
kostas_parga
Newbie Forum Runner
Greece
23 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2014 : 17:31:22
|
Xωρις να είμαι ειδικος.....νομιζω πως μειωση καρδιακου ρυθμου, απαιτει συνδυασμο διαλειματικης και χαλαρης αερόβιας ασκησης.....Η διαλειματικη προσαρμοζει το καρδιοαναπνευστικο στο να λειτουργει υπο πιεση, και υπο αναερόβιες συνθηκες, γυμνάζοντας τον καρδιακο μυ...η χαλαρη αεροβια δραστηριοτητα όταν γινεται επι μακρου διαστηματος, προσφερει σταθεροτητα στο ρυθμο της καρδιας....
Citius Altius Fortius |
 |
|
|
Paraskeuas
Newbie Forum Runner
35 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2014 : 18:12:30
|
αν καπνιζεις, διαπιστωσα οτι ειναι θεμα ακομα και αν το κοψεις μαχαιρι.
ακομα και μετα απο 4-5 μηνες ακαπνος, εβλεπα παλμους να ανεβαινουν και γρηγορα (δηλαδη μεσα σε 2 λεπτα χαλαρο τρεξιμο) και παραλογα πολυ(π.χ οι παλμοι ηταν 168 μετα απο 3 λεπτα χαλαρο)
εκει στους 10-12 μηνες ακαπνος και με μετρημενη προπονηση...οι παλμοι αρχιζαν να θυμιζουν ερασιτεχνη αθλητη
τωρα αν δεν καπνιζεις, εισαι νεος, τα κιλα σου ειναι κανονικα και γυμναζεσαι επι μακρον ..ισως θα πρεπει να εξεταστεις απο καρδιολογο.
"it's ok to not be shinobu, it's not ok to relinquish the pursuit of shinobuness"
-Lao Tsi (chinese philosaupher) |
|
|
|
huskarl
Senior Forum-Runner
855 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2014 : 23:39:49
|
quote:
Originally posted by bifman
ΓΕΙΑ ΣΑΣ,
ΠΩΣ ΕΠΙΤΥΓΧΑΝΕΤΑΙ Η ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ? ΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΛΕΙΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Η ΜΕ ΤΟ ΝΑ ΔΟΥΛΕΥΟΥΜΕ ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΖΩΝΕΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ. ΕΝΩ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΡΕΧΩ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΙ ΕΧΣ ΑΝΤΟΧΗ ΓΙΑ ΠΟΛΛΑ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ ΠΑΡΑΤΗΡΩ ΟΤΙ Ο ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ ΜΟΥ ΑΝΕΒΑΙΝΕΙ ΠΟΛΥ ΕΥΚΟΛΑ. ΕΙΝΑΙ ΛΟΓΙΚΟ ΑΥΤΟ? ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΟΤΙ ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ ΣΤΟ 60%-70% ΠΑΩ ΠΟΛΥ ΑΡΓΑ ΕΝΩ ΝΙΩΘΩ ΑΡΚΕΤΑ ΚΑΛΑ ΝΑ ΤΡΕΧΩ ΜΕ 1 ΛΕΠΤΟ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΤΟ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΟ
Τί ακριβώς εννοείς ανεβαίνει πολύ γρήγορα; Γνωρίζεις ποια είναι η μέγιστη καρδιακή συχνότητα που έχεις;
Αν όχι (οι θεωρητικοί τύποι του στυλ 220-ηλικία δεν είναι καθόλου αξιόπιστοι) τότε δεν μπορείς να βγάλεις άκρη.
Εσύ στο 70% μπορεί να έχεις 160 παλμούς ενώ κάποιος άλλος 130 και να έχετε την ίδια ταχύτητα και 'βαθμό δυσφορίας'. |
|
|
| |
Θέμα |
|
Μείωση καρδιακού ρυθμού
