| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
gtsimp
Forum-Runner
Greece
52 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 07/05/2015 : 00:16:25
|
Μετά από έρευνα στο φόρουμ περι ηλεκτρολυτών κατέληξα για πρώτη φορά (είμαι νέος δρομέας) να δοκιμάσω την Almora. Πηγαίνοντας όμως στο φαρμακείο μου πρότειναν το Hydrolytes της Power Health το οποίο σχεδόν στην ίδια τιμή μου έδινε 20 αναβράζοντα δισκία έναντι 12 (φακελάκια) της Almora. Ήθελα λοιπόν να ρωτήσω την άποψή σας για το συγκεκριμένο προιόν. Επίσης τη γνώμη σας σχετικά με την ποσότητα του νερού στο οποίο το διαλύω κι επίσης τη συχνότητα λήψης... δλδ στα πόσα χιλιόμετρα ή σε πόση ώρα να παίρνω ενα;
ΥΓ. μη μου προτείνετε τα saltsticks. θα τα δοκιμάσω κι αυτά αργότερα. |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 00:52:22
|
Σε ποσότητα ανάλογη με τα μπουκαλάκια νερού, ενα δισκίο.
Η συχνότητα έχει να κάνει με την ζέστη.
Αυτή την εποχή παράδειγμα: στο 20λεπτο νερό, 40λεπτο ηλεκτρολύτες,
τον χειμώνα μόνο σε long.
|
 |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 00:55:53
|
| Το μισό μπουκαλάκι εάν πίνεις είσαι ok |
|
|
|
skiritis
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 10:12:05
|
quote:
Originally posted by zoro
Σε ποσότητα ανάλογη με τα μπουκαλάκια νερού, ενα δισκίο.
Η συχνότητα έχει να κάνει με την ζέστη.
Αυτή την εποχή παράδειγμα: στο 20λεπτο νερό, 40λεπτο ηλεκτρολύτες,
τον χειμώνα μόνο σε long.
Πιστεύω έχει να κάνει και με τον ρυθμό εφίδρωσης του καθενός. |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 10:35:59
|
Πειραματίσου και όταν καταλήξεις στα saltsticks τα ξαναλέμε:)
Η ποσότητα εξαρτάται από τα mg Να (Sodium) κυρίως που έχει το κάθε σκεύασμα.
|
Edited by - big-blue on 07/05/2015 23:01:03 |
|
|
|
gtsimp
Forum-Runner
Greece
52 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 15:28:31
|
| εννοείς το κάλιο αν θυμάμαι καλά... το συγκεκριμένο έχει 200mg κάλιο... (επίσης 263mg νάτριο, χλώριο 195mg, μαγνήσιο 50mg και ασβέστιο 50mg) |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 23:03:05
|
quote:
Originally posted by gtsimp
εννοείς το κάλιο αν θυμάμαι καλά... το συγκεκριμένο έχει 200mg κάλιο... (επίσης 263mg νάτριο, χλώριο 195mg, μαγνήσιο 50mg και ασβέστιο 50mg)
Το διόρθωσα, συγνώμη.
Το νάτριο εννοούσα, αυτός είναι ο σημαντικότερος ηλεκτρολύτης για αποφυγή υπονατριναιμίας
|
|
|
|
blofas
Forum-Runner
82 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2015 : 09:22:35
|
εγω τους χρησιμοποιω , 1-2 χρονια τωρα,
παντα μετα απο καθε δυνατη προπονηση, long ή διαλλειματικης,
ειναι value for money ηλεκτρολυτης , (αν τις περνεις απο ιντερνετ 4 ευρω της πουλανε ,ενω φαρμακειο 8,30)
επισης απολους τους ηλεκτρολυτες (των φαρμακειων) ειναι η πιο ολοκληρωμενοι( ειδικα σε μαγνησιο ειναι αρκετα καλοι)
αν παντως θες κατι καλυτερο ειναι Endurance EFS Drink
αλλα πας προπονηση και 1,2ευρω την μεριδα ....
οπως σου προειπα αυτες ειναι value for money (φιλος μου σπαρταθλητης δεν της αλλαζει)
τωρα το καλοκαιρι παιρνει ενα χαπακι σε καθε δυνατη προπονηση |
|
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2015 : 10:03:46
|
τι χρησιμοποιείς, γιατί έτσι όπως το γράφεις δεν μου είναι κατανοητό.
Στέφανος |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2015 : 10:42:11
|
| τους ηλεκτρολύτες μέσα στην προπόνηση |
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2015 : 11:05:39
|
Το "ατού" των saltsticks είναι ότι επειδή είναι σε χαπάκι, είναι πολύ πρακτικοί στην κατανάλωσή τους πάνω στην προπόνηση/αγώνα.
Και η αλμόρα και τα αναβράζοντα μια χαρά μπορεί να είναι ποιοτικά, αλλά ή θα πρέπει να κουβαλάς πάνω σου φακελάκια ή δισκία και να τα φτιάχνεις εν κινήσει ενώ τρέχεις, ή θα πρέπει να τα κουβαλάς εξ αρχής μαζί σου φτιαγμένα από το σπίτι σου. Και άντε στην προπόνηση, κάτι πάει κ' έρχεται, σε έναν μαραθώνιο πχ;
Το value for money δε, είναι εξαιρετικό...
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
moonrat
Forum-Runner
Greece
132 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2015 : 11:20:18
|
Δηλαδή πρακτικά με τα saltsticks δε χρειάζεται να παίρνουμε ισοτονικό;;;; Μόνο νεράκι;;;;
the art of being different...
http://www.gmarinopoulos.gr |
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2015 : 12:17:11
|
quote:
Originally posted by moonrat
Δηλαδή πρακτικά με τα saltsticks δε χρειάζεται να παίρνουμε ισοτονικό;;;; Μόνο νεράκι;;;;
the art of being different...
http://www.gmarinopoulos.gr
Αν αυτό που ζητάς είναι να καλύψεις τις απώλειές σου σε υγρά και ηλεκτρολύτες, τότε ναι, νεράκι και saltsticks είναι υπεραρκετά.
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2015 : 12:48:48
|
quote:
Originally posted by blofas
εγω τους χρησιμοποιω , 1-2 χρονια τωρα,
παντα μετα απο καθε δυνατη προπονηση, long ή διαλλειματικης,
ειναι value for money ηλεκτρολυτης , (αν τις περνεις απο ιντερνετ 4 ευρω της πουλανε ,ενω φαρμακειο 8,30)
επισης απολους τους ηλεκτρολυτες (των φαρμακειων) ειναι η πιο ολοκληρωμενοι( ειδικα σε μαγνησιο ειναι αρκετα καλοι)
αν παντως θες κατι καλυτερο ειναι Endurance EFS Drink
αλλα πας προπονηση και 1,2ευρω την μεριδα ....
οπως σου προειπα αυτες ειναι value for money (φιλος μου σπαρταθλητης δεν της αλλαζει)
τωρα το καλοκαιρι παιρνει ενα χαπακι σε καθε δυνατη προπονηση
quote:
Originally posted by papako
τι χρησιμοποιείς, γιατί έτσι όπως το γράφεις δεν μου είναι κατανοητό.
Στέφανος
quote:
Originally posted by big-blue
τους ηλεκτρολύτες μέσα στην προπόνηση
έχω την εντύπωση οτι αναφέρετε σε συγκεκριμένο προϊόν και όχι γενικά.
Στέφανος |
Edited by - papako on 14/05/2015 12:51:31 |
|
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 17:01:22
|
quote:
Originally posted by moonrat
Δηλαδή πρακτικά με τα saltsticks δε χρειάζεται να παίρνουμε ισοτονικό;;;; Μόνο νεράκι;;;;
the art of being different...
http://www.gmarinopoulos.gr
Το ατού των SALTSTICKS είναι οτι λαμβάνεις όλους τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες που χρειάζεται το σώμα σου, και πίνεις όσο νερό σου λείπει, και όχι όσο νερό σου επιβάλλει η σκόνη ή ταμπλέτα που διαλύεις στο νερό. π.χ. τα 215mg νάτριο και τα άλλα συστατικά που έχει καθε κάψουλα SALTSTICK μπορείς να τα βρεις και σε 3 κουταλιές σκόνης ηλεκτρολυτών ή σε μία αναβράζουσα ταμπλέτα ηλεκτρολυτών.
Αλλα την σκόνη ή την ταμπλέτα πρέπει να την διαλύσεις σε 500ml νερό.
Αν πίνεις 500ml νερό κάθε 7-8χλμ το σίγουρο είναι πως θα τουμπανιάσεις και θα ερθει δυσφορία στο στομάχι με δυσάρεστα αποτελέσματα.
Ειδικά σε αποστάσεις πάνω από 10χλμ.
Αν βάλεις λιγοτερη σκόνη και λιγότερο νερό, θα παρεις και λιγότερους ηλεκτρολύτες.
Ετσι η ποσοτητα νατριου ή άλλου στοιχείου που εχει καθε σκευασμα ειναι υποκειμενικο.
Το θεμα ειναι να ειναι πληρως εκμεταλευσιμο και αυτο που παιρνεις να μην μενεις στο στομαχι αλλα να πηγαινει στον οργανισμο
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 17:12:05
|
quote:
Originally posted by moonrat
Δηλαδή πρακτικά με τα saltsticks δε χρειάζεται να παίρνουμε ισοτονικό;;;; Μόνο νεράκι;;;;
the art of being different...
http://www.gmarinopoulos.gr
Ακριβως. Δεν εχω παρει ποτε μου ισοτονικο. Σε LR παιρνω 1-2 saltsticks και σε μαραθωνιο 3-4.
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
Θέμα |
|
περι ηλεκτρολυτών...
