| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/10/2015 : 19:50:42
|
quote:
Originally posted by Leonardo
Και γιατι τα εκανες ολα αυτα νηστικος?
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
Τώρα ρωτάς πολλά! 
Είχαμε ραντεβού στις 08.00.
Ε σκέφτηκα θα ξυπνήσω στις 07.00, να πιώ νερό-καφέ (ούτε αυτό δεν είχα πιεί δλδ νερό!) να φάω 1-2 φέτες με κάτι, να οργανωθώ λίγο, να πάω τουαλέτα
Ε ξύπνησα στις 07.55.
Ούτε τουαλέτα δεν πήγα.
Έφυγα κατευθείαν, τα κορδόνια τα έδεσα στο ασανσέρ.
Το έχω ξανακάνει μερικές φορές δεν είχα θέμα. Απλά το έκανα με αργές παρέες (πχ στο 6') και την γλίτωνα τώρα πήγαιναμε μ.ο. στο 5'10" και δεν.
|
 |
|
|
huskarl
Senior Forum-Runner
855 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2015 : 21:11:18
|
Φίλε Leonardo, χρησιμοποιείς λέξεις και εκφράσεις που δεν βοηθούν την συζήτηση.
Ποιος σου είπε ότι διατηρείς την αποκλειστική γνώση της υπονατριαιμίας, του χρόνου μεταβολισμού διαφόρων τροφών, το ρίσκο, το πότε πρέπει να παίρνεις τα τζελ και για πιο λόγο κτλ κτλ?
Σου παραθέτω στοιχεία (από το ίδιο το site του saltstick) που δείχνουν ότι με εξαίρεση το Νάτριο, οι υπόλοιποι ηλεκτρολύτες είναι σε υπερβολικά μικρή ποσότητα! Τόση που θα μπορούσαν καλυφθούν εύκολα με ένα προσεγμένο πρωινό. Που φυσικά και θα πρέπει να το πάρεις αρκετά νωρίς για να προλάβεις να χωνέψεις/μεταβολίσεις. Κάποια νερά επίσης παρέχουν πολλαπλάσια ποσότητα Μαγνησίου ή Ασβεστίου!
Εννοείται ότι πρέπει να προσέξεις να μην πίνεις υπερβολικό νερό γιατί παραμονεύει η υπονατραιμία (η οποία για να λέμε την αλήθεια δεν είναι και το πιο σύνηθες). Ως προς το Νάτριο πρότεινα μια αρκετά φτηνότερη (και το ίδιο βολική θα έλεγα) λύση.
Για να μην παρεξηγούμαστε, δεν λέω ότι είναι κακό να πάρεις saltsticks. Απλά για τα συγκεκριμένα έχω αρκετές αμφιβολίες για το αν και πόσο καλό κάνουν.
Ως προς τα τζελ, όπως είπα, η συζήτηση είναι διαφορετική. Ειδικά αν πηγαίνεις οριακά θα σου φανούν πολύ χρήσιμα για να αντιμετωπίσεις/αναβάλεις τον τείχο.
|
Edited by - huskarl on 10/10/2015 21:23:24 |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2015 : 21:52:28
|
Μ αρέσει πως συζητάμε τα αυτονόητα, τη χρήση ηλεκτρολυτών δηλαδή σε πολύωρη άσκηση...
Ακομα κ τη χρησιμότητα του νερού...επειδή υπήρχαν κ υπάρχουν κάποιοι καμμένοι που τρέχουν χωρίς νερό. Και δεν καταλαβαίνουν πως πολυ απλά, αν έπιναν νερό θα είχαν καλύτερη απόδοση.
Και διαβάζουν και "νέοι"(πιο νέοι κ από μένα) κ θα αρχίσουν τα πειράματα για να γλυτώσουν 5Χ0,3= 1,5€ για saltsticks (τα οποία τα δαιμονοποιησατε, δεν ειναι μόνο αυτά πηγή ηλεκτρολυτών, απλώς συμβαίνει να ειναι η βέλτιστη λύση!). Βέβαια θα διαλέξουν το νίμπους των 120€+ κ όχι το 790v3 των 55€ γιατί ειναι τρεντυ...
Φίλε huskarl και ενα κιλό αλάτι να πάρεις το πρωί, στην αγία Παρασκευή (μεγάλη η χάρη της...) πάλι θα θες νάτριο. Ιδρώτας, ούρα, πόση νερού κτλ.
Απλά πράγματα, χημεία γυμνασίου: αραιώνεις ένα διάλυμα, προσθετοντας διαλυτη. Τι σου λείπει; Αλατακι... |
|
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2015 : 07:11:24
|
Δεν αναφερθηκα πουθενα για τα saltsticks, παρα μονο σε ηλεκτρολυτες.
Και γραφω ετσι γιατι βλεπω πως υπαρχουν νεα ατομα στο τρεξιμο με αρκετη αγνοια και αρκετα απολυτη αποψη.
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2015 : 07:19:24
|
δηλαδη εγω για παραδειγμα με σχεδον μηδενικη προσληψη νατριου (~500-700mg καθημερινα) θα επρεπε να μην ειμαι ζωντανος μεχρι σημερα? 'ή να παθαινω κραμπες 23 ωρες το 24ωρο?
650~750χλμ το μηνα κανω που σιγουρα δεν τα λες κ λιγα, ουτε τζελ ουτε ηλεκτρολυτες ουτε καν νατριο απο τις τροφες καταναλωνω |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2015 : 10:40:01
|
Σ' ένα μαραθώνιο και βάλε να έχεις λίγο μαγνήσιο και αλάτι αν μείνεις από τροφοδοσία είναι κάτι το συνετό.
Τρείς ώρες τρέξιμο χάνεις τόσο ιδρώτα, τόσα ιχνοστοιχεία που πρέπει με κάποιο τρόπο να τα αναπληρωσεις.
Δε λέω να πάρεις 5 χαπάκια, ότι ταιριάζει σοτν καθένα.
Τώρα στην προπόνηση να είσαι με το χαπάκι μη σου λείψει κάτι είναι καθαρή σπατάλη.
Τζελ, ηλεκτρολύτες σε συσκευασία είναι η επιστήμη του πως θα τα ακουμπήσω καλύτερα.
Προσωπική άποψη πάντα. |
|
|
|
ioma
Advanced Forum-Runner
295 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2015 : 10:42:08
|
quote:
Originally posted by saridis
δηλαδη εγω για παραδειγμα με σχεδον μηδενικη προσληψη νατριου (~500-700mg καθημερινα) θα επρεπε να μην ειμαι ζωντανος μεχρι σημερα? 'ή να παθαινω κραμπες 23 ωρες το 24ωρο?
650~750χλμ το μηνα κανω που σιγουρα δεν τα λες κ λιγα, ουτε τζελ ουτε ηλεκτρολυτες ουτε καν νατριο απο τις τροφες καταναλωνω
Έχεις πεθάνει και δεν το ξέρεις!Οι ξερόλες του φόρουμ θα στο πούνε και αυτό |
|
|
|
huskarl
Senior Forum-Runner
855 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2015 : 12:07:28
|
quote:
Originally posted by Leonardo
Δεν αναφερθηκα πουθενα για τα saltsticks, παρα μονο σε ηλεκτρολυτες.
Και γραφω ετσι γιατι βλεπω πως υπαρχουν νεα ατομα στο τρεξιμο με αρκετη αγνοια και αρκετα απολυτη αποψη.
ΟΚ. Επειδή έγραψες λίγο μετά το δικό μου μήνυμα είχα την εντύπωση πως αναφερόσουν στα συγκεκριμένα.
Ως προς τον τρόπο γραφής, από ένα σημείο και μετά γίνεται τόση φασαρία που κουράζει και δεν βγαίνει νόημα. Αν κι αυτή είναι προσωπική άποψη...
@big-blue, Leonardo:
Αφού υπάρχει τόση μεγάλη ανάγκη λήψης ηλεκτρολυτών γιατί πιστεύετε τα saltstics, που είναι και τα πιο γνωστά, παρέχουν πρακτικά μόνο Νάτριο; Οι υπόλοιποι δεν χρειάζονται; Έχετε δοκιμάσει/ψάξει κάτι άλλο;
|
|
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2015 : 12:26:19
|
quote:
Originally posted by saridis
δηλαδη εγω για παραδειγμα με σχεδον μηδενικη προσληψη νατριου (~500-700mg καθημερινα) θα επρεπε να μην ειμαι ζωντανος μεχρι σημερα? 'ή να παθαινω κραμπες 23 ωρες το 24ωρο?
650~750χλμ το μηνα κανω που σιγουρα δεν τα λες κ λιγα, ουτε τζελ ουτε ηλεκτρολυτες ουτε καν νατριο απο τις τροφες καταναλωνω
Εσυ παλι γιατι κανεις 700χλμ τον μηνα αφου το μεγαλυτερο που εχεις κανει ειναι μαραθωνιος?
Αυτα τα χλμ ειναι προετοιμασια για σπαρτθλο
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
|
|
|
prof
Advanced Forum-Runner
263 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2015 : 13:08:45
|
Κάποια πραγματα μου θυμίζουν εκφράσεις "γιατί εμείς που δεν μεγαλώσαμε με καθισματάκια αμαξιού πάθαμε κάτι;" η "εγώ δεν φοράω ζώνη και δεν έχω πάθει τίποτα" η "οι αθίγγανοι δες πως μεγαλώνουν τα παιδιά τους"
|
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2015 : 14:52:46
|
Είχα και έχω κάποιους προβληματισμούς όσον αφορά στα θέματα τροφοδοσίας.
Πως γίνεται και οι Αφρικανοί δρομείς που τρέχουν μες τη ζούκλα χωρίς την "ευχέρια" και την πρόσβαση να αγοράζουν τα "θαυματουργά ματζούνια" να διακρίνονται αλλά και να πρωτεύουν σαν αθλητές;
Η φυλή Tarahumara που ζει στα βουνά του Μεξικού χωρίς τις "ανέσεις" του δυτικού καταναλωτικού τρόπου ζωής, να βγάζει δρομείς που τρέχουν υπεραποστάσεις ασύληπτες για τα δικά μας δεδομένα;
Μήπως αυτά ωφείλονται στον φυσικό τρόπο ζωής και στην πρόσληψη φυσικών τροφών;
Μήπως αντί για τις πολύχρωμες συσκευασίες, την ζάχαρη, την γλυκόζη, την καφείνη, τις τεχνητές γεύσεις και τα πρόσθετα, που παράγει η βιομηχανία αθλητικών ενεργειακών "βοηθημάτων", είναι καλύτερα να στραφούμε προς τις φυσικές λύσεις για να βοηθήσουμε την υγεία και την απόδοση μας;
Μέσα απο τις άπειρες λύσεις ενέργειας που μας παρέχουν οι φυσικές τροφές μπορούμε να βρούμε τις λύσεις. |
Edited by - xipolitos on 11/10/2015 14:59:43 |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2015 : 16:07:03
|
| Μπορείς να τρέξεις μαραθώνιο με μπανάνες και φιστίκια μια χαρά τροφοδοσία είναι αλλά εμένα τα τζελ και τα saltsticks με βολεύουν καλύτερα οπότε παίρνω αυτά. Και οι ιθαγενείς όταν τρέχουν έχουν τροφοδοσία, είτε το λες ζαχαροκάλαμο, είτε το λες καρύδα, είτε μπανάνα. Αυτά περιέχουν και ζάχαρη και γλυκόζη και καφεϊνη. |
|
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2015 : 17:15:56
|
Με τη διαφορά οτι η πρόσληψη των ζακχάρων στους "ινδιάνους" γίνεται μέσω τροφής και όχι σαν γλυκαντικά πρόσθετα τροφών ή ενεργειακών ποτών (λευκή ζάχαρη, φρουκτόζη, ασπαρτάμη κ.λ.π.)
Η πρόσληψη πρόσθετων σακχάρων επιδρά αρνητικά στην υγεία μας.
Αυξάνει τα τριγλυκερίδια και την "κακή" LDL χοληστερόλη και μπορεί να μας οδηφήσει σε καρδιαγγειακά νοσημάτα και διαβήτη.
Η κατανάλωση λοιπόν των βιομηχανικών ενεργειακών "βοηθημάτων" μπορεί να φαίνεται ως η "εύκολη" λύση.. δεν είναι όμως και τόσο ακίνδυνη..!
|
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2015 : 18:06:03
|
μακαρι να μπορει και να θελει καποιος να προσαρμοσει τη διατροφη του σε εκεινη των φυλων που αναφερθηκαν..οσοι ομως δεν ακολουθουν τετοια, αναγκαστικα προσφευγουν σε τετοιες λυσεις...
και για να μην νομιζει καποιος πως προωθουμε το μαγαζι του λεοναρδου (ο οποιος παρεμπιπτοντως ανεκαθεν δεν χρησιμοποιησε το φορουμ για κατι τετοιο) υπαρχει το s-caps και το anticramp για οσους θελουν να δοκιμασουν και κατι διαφορετικο σε ηλεκτρολυτες...
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
Θέμα |
|
τζελ, ηλεκτρολυτες, saltsticks, καψουλες νατριου
