| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Kiprotich
Newbie Forum Runner
Greece
9 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 22/01/2016 : 17:19:02
|
Καλή χρονιά σε όλο το forum!
Υγεία και ευτυχία να έχετε.
Σκέφτομαι να κατέβω στο Μαραθώνιο της Ολυμπίας στα τέλη Μαρτίου και θα ήθελα πληροφορίες σχετικά με τον αγώνα από κάποιον που έτρεξε πέρυσι.
(πώς είναι η διαδρομή, η διοργάνωση, ο καιρός πέρυσι, αριθμός συμμετεχόντων)
Ευχαριστώ πολύ. |
|
|
thompson
Forum-Runner
128 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2016 : 17:24:26
|
| Καλησπερα και καλη χρονια!Με ολη την καλη διαθεση εχεις κανει την ερωτηση σου στην ενοτητα μικρες αγγελιες.Για να εχεις καλυτερη ανταποκριση στα απαντηματα της ερωτησης σου γνωμη μου να την μεταφερεις στην ενοτητα ΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΜΑΣ.Με ολο τον σεβασμο και την καλη διαθεση.Καλη χρονια και καλως ηρθες στην ομορφη παρεα μας! |
 |
|
|
Kiprotich
Newbie Forum Runner
Greece
9 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2016 : 17:35:29
|
Δεν το πρόσεξα καν φίλε thompson
Σε ευχαριστώ πολύ!! |
|
|
|
Kastro running team
Forum-Runner
Greece
64 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 09:28:42
|
Θα τρέξω και έγω 1ο ΜΘ. Θα ήθελα πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή πρίν και κατά τη διάρκεια του αγώνα?
Έχω παρατηρήσει απο τα long run που κάνω οτι ξεμένω απο δυναμεις μετά απο 20 χιλ. Θα ήθελα απο κάποιον έμπειρο να μου πεί την άποψη του για το τι πρέπει να επιλέξω για πρωινό και κατά τη διάρκεια του αγώνα ώστε να μην ξεμείνω. Διάβασα οτι οι διοργανωτές θα έχουν νερό, ενεργειακό ποτό, τζελ, μπανάνες και ξηρά φρούτα.
Επίσης αν υπάρχει κάτι για τον πόνο των αρθρώσεων.
Ευχαριστώ
--------------------------
Έκανα φίλο μου το τρέξιμο |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 12:10:17
|
quote:
Originally posted by Kastro running team
Θα τρέξω και έγω 1ο ΜΘ. Θα ήθελα πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή πρίν και κατά τη διάρκεια του αγώνα?
Έχω παρατηρήσει απο τα long run που κάνω οτι ξεμένω απο δυναμεις μετά απο 20 χιλ. Θα ήθελα απο κάποιον έμπειρο να μου πεί την άποψη του για το τι πρέπει να επιλέξω για πρωινό και κατά τη διάρκεια του αγώνα ώστε να μην ξεμείνω. Διάβασα οτι οι διοργανωτές θα έχουν νερό, ενεργειακό ποτό, τζελ, μπανάνες και ξηρά φρούτα.
Επίσης αν υπάρχει κάτι για τον πόνο των αρθρώσεων.
Ευχαριστώ
--------------------------
Έκανα φίλο μου το τρέξιμο
Ρωτάς πολλά!
Και δεν είναι ότι είναι πολλά και θα σε χρεώσουμε, είναι ότι είναι πολλά και λίγο πολύ ρωτάς σε 3 σειρές... τα πάντα για το τρέξιμο.
Αν ξεμένεις από δυνάμεις μπορεί να είναι ενεργειακό μπορεί να είναι και απλά ότι δεν είσαι προπονημένος ή ότι πας πιο γρήγορα από ότι πρέπει κτλ κτλ.
Σε γενικές γραμμές 1 απλή απάντηση δεν υπάρχει, και ακόμα πιο σίγουρα δεν υπάρχει καμία απάντηση αν πρώτα δεν τα έχεις κάνει όλα αυτά που θα ακούσες/σκεφτείς/σου πουμε σε μεγάλες προπονήσεις.
Για αρχή προσπάθησε να πηγαίνεις πιο αργά, στα 30ριά που θα κάνεις, πήγαινε ακόμα πιο αργά από αυτό που σε έκανε να σκάσεις μετά τα 20χλμ, και ξεκίνα με ένα gel ανά περίπου 40λεπτά.
Και βλέπεις... |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 12:12:57
|
δεν υπαρχει χρυση συνταγη..δοκιμες κ προσαρμογες κανουμε, πιστεψε με ακομα και μετα απο 12 χρονια..γενικα υδατανθρακες πριν (ζυμαρικα) θες, χαπια αλατιου κατα τη διαρκεια και ηλεκτρολυτες..αλλοι θα σου πουν αυτο ή εκεινο αλλα ο οργανισμος σου απο προπονηση σε προπονηση θα σου πει τι χρειαζεσαι. διαβασε στο φορουμ και δοκιμαζε μεχρι να καταληξεις στο πρωτοκολλο τροφοδοσιας που σου ταιριαζει..
επισης οι αρθρωσεις, αν δεν υπαρχει καποιο ιατρικο θεμα για το οποιο απευθυνεσαι σε ειδικο, οπως κι ολο το μυοσκελετικο χρειαζεται προσαρμογες, τα χαπια πχ δεν ειναι λυση..προπονηση με πλανο, χωρις βιασυνες και το σωμα θα βρει το δρομο του...καλη συνεχεια
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 12:26:32
|
Τι ημιμαραθώνιο έχεις, φίλε μου;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 13:20:37
|
quote:
Originally posted by Deorum
quote:
Originally posted by Kastro running team
Θα τρέξω και έγω 1ο ΜΘ. Θα ήθελα πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή πρίν και κατά τη διάρκεια του αγώνα?
Έχω παρατηρήσει απο τα long run που κάνω οτι ξεμένω απο δυναμεις μετά απο 20 χιλ. Θα ήθελα απο κάποιον έμπειρο να μου πεί την άποψη του για το τι πρέπει να επιλέξω για πρωινό και κατά τη διάρκεια του αγώνα ώστε να μην ξεμείνω. Διάβασα οτι οι διοργανωτές θα έχουν νερό, ενεργειακό ποτό, τζελ, μπανάνες και ξηρά φρούτα.
Επίσης αν υπάρχει κάτι για τον πόνο των αρθρώσεων.
Ευχαριστώ
--------------------------
Έκανα φίλο μου το τρέξιμο
Ρωτάς πολλά!
Και δεν είναι ότι είναι πολλά και θα σε χρεώσουμε, είναι ότι είναι πολλά και λίγο πολύ ρωτάς σε 3 σειρές... τα πάντα για το τρέξιμο.
Αν ξεμένεις από δυνάμεις μπορεί να είναι ενεργειακό μπορεί να είναι και απλά ότι δεν είσαι προπονημένος ή ότι πας πιο γρήγορα από ότι πρέπει κτλ κτλ.
Σε γενικές γραμμές 1 απλή απάντηση δεν υπάρχει, και ακόμα πιο σίγουρα δεν υπάρχει καμία απάντηση αν πρώτα δεν τα έχεις κάνει όλα αυτά που θα ακούσες/σκεφτείς/σου πουμε σε μεγάλες προπονήσεις.
Για αρχή προσπάθησε να πηγαίνεις πιο αργά, στα 30ριά που θα κάνεις, πήγαινε ακόμα πιο αργά από αυτό που σε έκανε να σκάσεις μετά τα 20χλμ, και ξεκίνα με ένα gel ανά περίπου 40λεπτά.
Και βλέπεις...
'Η και όλα μαζί απο αυτά που σημείωσε ο Γιώργος
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 : 17:14:16
|
για τις αρθρώσεις έμαθα κάνει καλό το ηλιέλαιο. ένα κουταλάκι του γλυκού το πρωί. έτσι μου είπαν :P
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Kastro running team
Forum-Runner
Greece
64 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/02/2016 : 08:25:45
|
quote:
Originally posted by echetlos
Τι ημιμαραθώνιο έχεις, φίλε μου;
2:05
"My sport is your sport's punishment"
--------------------------
Έκανα φίλο μου το τρέξιμο |
|
|
|
Kastro running team
Forum-Runner
Greece
64 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/02/2016 : 08:31:03
|
quote:
Originally posted by Deorum
quote:
Originally posted by Kastro running team
Θα τρέξω και έγω 1ο ΜΘ. Θα ήθελα πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή πρίν και κατά τη διάρκεια του αγώνα?
Έχω παρατηρήσει απο τα long run που κάνω οτι ξεμένω απο δυναμεις μετά απο 20 χιλ. Θα ήθελα απο κάποιον έμπειρο να μου πεί την άποψη του για το τι πρέπει να επιλέξω για πρωινό και κατά τη διάρκεια του αγώνα ώστε να μην ξεμείνω. Διάβασα οτι οι διοργανωτές θα έχουν νερό, ενεργειακό ποτό, τζελ, μπανάνες και ξηρά φρούτα.
Επίσης αν υπάρχει κάτι για τον πόνο των αρθρώσεων.
Ευχαριστώ
--------------------------
Έκανα φίλο μου το τρέξιμο
Ρωτάς πολλά!
Και δεν είναι ότι είναι πολλά και θα σε χρεώσουμε, είναι ότι είναι πολλά και λίγο πολύ ρωτάς σε 3 σειρές... τα πάντα για το τρέξιμο.
Αν ξεμένεις από δυνάμεις μπορεί να είναι ενεργειακό μπορεί να είναι και απλά ότι δεν είσαι προπονημένος ή ότι πας πιο γρήγορα από ότι πρέπει κτλ κτλ.
Σε γενικές γραμμές 1 απλή απάντηση δεν υπάρχει, και ακόμα πιο σίγουρα δεν υπάρχει καμία απάντηση αν πρώτα δεν τα έχεις κάνει όλα αυτά που θα ακούσες/σκεφτείς/σου πουμε σε μεγάλες προπονήσεις.
Για αρχή προσπάθησε να πηγαίνεις πιο αργά, στα 30ριά που θα κάνεις, πήγαινε ακόμα πιο αργά από αυτό που σε έκανε να σκάσεις μετά τα 20χλμ, και ξεκίνα με ένα gel ανά περίπου 40λεπτά.
Και βλέπεις...
Ναι, δεν είμαι καλά προπονημένος , ούτε θα είμαι ποτέ, δεν έχω το χρόνο, απλά προσπαθώ να κάνω τα υπόλοιπα σωστά. Θα δοκιμάσω το Σ/Κ αυτό που μου λες! Ευχαριστώ
--------------------------
Έκανα φίλο μου το τρέξιμο |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2016 : 22:08:24
|
| Λοιπόν; Για σηκώστε το χεράκι όσοι θα πάτε. |
|
|
|
ptrspar
Forum-Runner
Afghanistan
140 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2016 : 09:17:32
|
+1
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2016 : 09:37:28
|
...θα προσπαθησουμε να ειμαστε ... και εκει ... αν ολα πανε καλα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2016 : 11:50:07
|
Α εντάξει, θα είμαστε πολλοί.  |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2016 : 12:08:12
|
...λιγοι, αλλα εκλεκτοι!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
2ος Μαραθώνιος Ολυμπίας
