Εντάξει θα μου πείτε φυσιολογικό είναι μετά από μεγάλα κομμάτια να έχουμε τέτοια θέματα ρωτάω μήπως υπάρχει κάποιος τρόπος για γρηγορότερη αποκατάσταση. Εννοείτε ότι η παγοθεραπεία είναι πάντα η πρώτη προτεραιότητα και επίσης αποφεύγω μετά την προπόνηση να φοράω παπαούτσια ή έστω προσπαθώ να φορώ άνετα παπούτσια που να μην με σφίγγουν.
Έχω ιστορικό αρθρίτιδας στους αστραγάλους μου και μετά από μεγάλα τρεξίματα ακόμη και την επόμενη μέρα είναι πρησμένοι και σχεδόν δεν μπορώ να περπατήσω ενώ πρέπει να περάσουν 2-3 μέρες για να κάνω ξανά προπόνηση.
Υπάρχει κάτι άλλο που σας έχει βοηθήσει στην αποκατάσταση αποκλειστικά των αστραγάλων;
Μήπως βοηθήσει μια ελαστική επιαστραγαλίδα για να στους κρατάει πιο ξεκούραστους, τουλάχιστον στο σπίτι?
Aroulio σ'ευχαριστώ πολύ για την απάντηση είχα πειραματιστεί παλιότερα με επιστραγαλίδα αλλά παρατήρησα πως εξαιτίας της υπερθέρμανσης που δημιουργεί στην περιοχή επιδείνωνε την κατάσταση.
Θα προσπαθήσω να κάνω κάποιες ασκήσεις για ενδυνάμωση της ποδοκνημικής μήπως και βοηθήσουν αν και δεν το πιστεύω.
Σήμερα (το Σάββατο είχα κάνει ένα 26άρι) δοκίμασα να τρέξω το πρωί αλλά στα πρώτα 5 λεπτά στραβωμουτσούνιαζα σε κάθε βηματισμό μου μετά μειώθηκε κάπως ο πόνος και κούτσα-κούτσα έβγαλα ένα αργό 8άρι. Να φανταστείς στο LR πήγαινα όσο έπρεπε δηλαδή με 4¨45-55 ενώ σήμερα 5"10 αλλά πρέπει να βρω έναν τρόπο να επιταχύνω κάπως την αποκατάσταση γιατί με 2+ ώρες Long runs δεν μπορώ να κάνω πάνω από 3 προπονήσεις την εβδομάδα...
Πρησμένοι αστράγαλοι μετά από Long runs
Δημοσιεύτηκε - 04/09/2016 : 15:07:05
