Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Διατροφή
 Πρωτεϊνες απο φαρμακείο
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

andrianak
Forum-Runner

70 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 22/02/2017 :  14:37:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Κάποτε μου πρότειναν όταν έκανα υγιεινή διατροφή σε διατροφολόγο που πήγα να αγοράσω απο το φαρμακείο πρωτεϊνες σε σκόνη και να παίρνω συγκεκριμένη ποσότητα 2 φορές την ημέρα για αύξηση μυϊκής μάζας. Αφού το έκανα αυτό συστηματικά και για κανένα 4μηνο περίπου το διέκοψα όταν δεν είδα κανένα αποτέλεσμα και επειδή έτυχε να ρωτήσω ένα γνωστό μου που με διαφώτισε ότι αυτά δεν φέρνουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα κι ότι πρέπει να αθλήσε και να τα παίρνεις για πάρα πολύ καιρό για να δεις διαφορά. Τι γνώμη έχετε για τις πρωτεϊνες αν βάλουμε την πρωτεϊνη στη διατροφή μας από φυσικά προιόντα όπως κοτόπουλο κτλ θα δούμε αποτέλεσμα σταδιακά;

skrivi
Advanced Forum-Runner

214 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/02/2017 :  18:26:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Φίλε, για να βάλεις μυς πρέπει να κάνεις σοβαρή ενδυνάμωση με βάρη και να κάνεις και σοβαρή διατροφή με αρκετή πρωτεΐνη, όσα είναι τα κιλά σου επί δύο σε γραμμάρια την ημέρα. Το κοτόπουλο (ψητό, βραστό) είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης. Το συμπλήρωμα είναι αυτό που λέει η λέξη, συμπλήρωμα. Εσύ τι στόχο έχεις και τι γυμναστική κάνεις;
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

LEON T
Senior Forum-Runner

Greece


477 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/02/2017 :  19:00:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Λοιπον φιλε μου τα πραγματα ειναι πολυ απλα...
Για να βαλεις μυς πρεπει να πας γυμναστηριο 4 φορες την εβδομαδα και να κανεις σοβαρη προπονηση(οριακα κιλα για σενα και σιγα σιγα θα ανεβαινεις)
Οσο αφορα τη διατροφη τα κιλα σου επι 2 η 3 gr πρωτεινης πρεπει να λαμβανεις καθημερινα,σε καθε γευμα ο οργανισμος απορροφα περιπου 30gr πρωτεινης
Πχ 70kg αρα πανω απο 140gr πρωτεινης περιπου 5 γευματα δηλ
Καλες πηγες πρωτεινης κοτοπουλο,σωλομος,μοσχαρι,ασπραδι αυγου,ξηροι καρποι και ολα τα γαλακτοκομικα χαληλων λιπαρων
Καλα λιπαρα και υδατανθρακες ολικης αλεσης
1-2 χαλαρο αεροβιο μες τη βδομαδα
Σε 2 μηνες θα χεις δει σοβαρα αποτελεσματα με ολα τα παραπανω(αν τα κανεις βεβαια!!!!)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

HAGI
Forum-Runner

Greece
178 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/02/2017 :  01:15:23  Εμφάνιση Προφίλ  Visit HAGI Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Οι πρωτεΐνες είναι απλά το "δομικό υλικό" με το οποίο χτίζονται οι μύες. Το ερέθισμα όμως για "χτίσιμο" των μυών θα έρθει μέσω της προπόνησης. Οπότε όπως αντιλαμβάνεται κανείς, αν κάποιος ΔΕΝ γυμνάζεται, ότι διατροφή και να κάνει ΔΕΝ πρόκειται να αναπτυχθεί μυϊκά.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

UnHaCkAbLe
Forum-Runner

118 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/05/2017 :  19:16:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλά όλα αυτά αλλά .... γιατί από φαρμακείο;
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Master Forum-Runner

Greece
6786 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/05/2017 :  21:44:00  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Δλδ αυτό δεν σου είπε ότι πρέπει να συνοδεύεται από την ανάλογη γυμναστική?
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Elda
Elite Forum-Runner

Greece
1828 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/05/2017 :  09:51:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Φιλε ο ενας, φιλε ο αλλος, κι η andrianak ειναι κοπελα!!! Πού να παει το μυαλο τους οτι κοπελα θελει ν αυξησει μυικη μαζα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/05/2017 :  10:52:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εμένα μου αρέσει που εντελώς ξαφνικά ζωντανεύει ένας παλιό ποστ

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Elda
Elite Forum-Runner

Greece
1828 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/05/2017 :  10:58:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by dimitrissss

Εμένα μου αρέσει που εντελώς ξαφνικά ζωντανεύει ένας παλιό ποστ

No pain, no gain!



Χαχα, εγω ειδα το 22 στην αρχη και 23 στις απαντησεις και νομισα οτι ειναι προχθεσινο-χθεσινο. Το 2 για το μηνα δεν το ειδα καν!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


5647 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/05/2017 :  20:57:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Elda

Φιλε ο ενας, φιλε ο αλλος, κι η andrianak ειναι κοπελα!!! Πού να παει το μυαλο τους οτι κοπελα θελει ν αυξησει μυικη μαζα!






Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

andrianak
Forum-Runner

70 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/05/2017 :  15:15:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ναι το κατάλαβα ότι απαιτείτε και η σχετική προπόνηση για την αύξηση μυικής μάζας. Απλά αφού πήρα ήδη καμιά δεκαριά σκευάσματα από το φαρμακείο και δεν έβλεπα καμια βελτίωση είπα να ενημερωθώ από γνωστό φίλο φαρμακοποιό.!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000