| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
jenny
Forum-Runner
130 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 08/03/2017 : 18:31:32
|
| Βρισκομαι στις τελευταιες 3 βδομαδες προπονησεις για τον αγωνα μαραθωνιου και νιωθω οτι εχω παθει overdose ψυχολογικα.βαριεμαινα βγω για προπονηση και μου εχει φυγει και η διαθεση για τον αγωνα.ειναι φυσιολογικο να εχω κουραστει ψυχολογικα και θα τα καταφερω να ανακαμψω? |
|
|
konkarien
Senior Forum-Runner
Greece
740 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2017 : 19:05:49
|
http://www.lifergo.gr/index.php/2014-10-31-09-42-1/52-marathon-start
Τις τελευταίες ημέρες (φορμάρισμα),''βγαίνει'' όλη η κούραση της προετοιμασίας,σωματική αλλά και ψυχολογική.
Είναι φυσιολογικό.
Προσοχή στις ιώσεις και τα κρυολογήματα,γιατί ο καιρός είναι άστατος και το ανοσοποιητικό σου
εξασθενημένο.
Χαλάρωσε,εστίασε στον στόχο σου και όλα θα πάνε καλά μέχρι τότε.
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2017 : 22:14:17
|
Καλύτερα να χάσεις 1 ή και 2 προπονήσεις και να ξεκουραστείς παρά να συνεχίζεις κουρασμένη.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2017 : 23:42:33
|
Αν ομως δεν κανεις την προπονηση θα αισθανεσαι ενοχες,σωστα;!
Για να μην βαριεμαι εναλλασω τις ωρες των προπονησεων.Αλλοτε απογευμα αλλοτε πολυ πρωι ή ακομη και βραδυ με σκοταδι!
Καλο αγωνα ευχομαι! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2017 : 10:27:51
|
Kάνε και εναλλακτικές προπονήσεις για να ξεφύγεις κάπως,όπως αρκετό περπάτημα,ίσως λίγο ποδήλατο,σχοινάκι κλπ.
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2017 : 12:49:51
|
| Προτείνω μασάζ χαλαρωτικό και μπάνιο σε ζεστό-κρύο νερό. |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2017 : 13:25:15
|
Είναι απόλυτα φυσιολογικό και αναμενόμενο. Μπαίνεις στο λεγόμενο tapering. Γκούγκλαρε το.
Όχι μόνο θα ανακάμψεις, αλλά την ώρα του αγώνα θα είσαι φρεσκαδούρα. |
|
|
|
jenny
Forum-Runner
130 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2017 : 19:01:05
|
| Σας ευχαριστω ολους ηδη νιωθω πολυ καλυτερα που μου γραψατε οτι δεν τρεχει και τιποτα εαν χασω 1 2 προπονησεις.τωρα δεν νιωθω πιεσμενη.δεν εχω ψαξει ακομα το tapering... Καλη συνεχεια σε ολους και Εαν καποιος θα τρεξει στη θεσσαλονικη καλη διαδρομη με υγεια |
|
|
|
runadrak
Forum-Runner
92 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2017 : 14:22:26
|
..τρως σωστα πριν, κατα την διαρκεια και μετα τις προπονησεις?
η μειωμενη καταναλωση υδατανθρακα σαν συμπτωματα εχει και την αισθηση κουρασης!
Επισης σε μεγαλες προπονησεις (> 1,5 ωρες) θα πρεπει να τρως και κατα την διαρκεια!
__________________________
Μπαμπα....μην τρεχεις! |
|
|
|
runadrak
Forum-Runner
92 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2017 : 14:25:54
|
quote:
Originally posted by than
Είναι απόλυτα φυσιολογικό και αναμενόμενο. Μπαίνεις στο λεγόμενο tapering. Γκούγκλαρε το.
Όχι μόνο θα ανακάμψεις, αλλά την ώρα του αγώνα θα είσαι φρεσκαδούρα.
το..tappering...το κανεις εσυ, δεν σουρχεται μονο του!!! 
__________________________
Μπαμπα....μην τρεχεις! |
|
|
| |
Θέμα |
|
ψυχολογικη κουραση απο προπονηση μαραθωνιου
