Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Οι Αγώνες μας
 Ημιμαραθώνιος Βόλου στα 1:35
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

Jiannis21
Newbie Forum Runner

Greece


19 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 03/04/2018 :  17:56:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα,

στις 21 Απριλίου τρέχω για 1η φορά στον Ημιμαραθώνιο Βόλου και έχω θέσει ως στόχο το Ο1:35:00.
Γενικά έχω τα 14km σε 1 ώρα και τα 10km σε 00:43:00.
Επειδή είναι άγνωστη διαδρομή για εμένα ήθελα να ρωτήσω αν κάποιος γνωρίζει σε τι Pace πρέπει να τρέχω και κατά πόσο εύκολη είναι η διαδρομή.

Ευχαριστώ για την απάντησή σας!

HAGI
Forum-Runner

Greece
185 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/04/2018 :  05:46:17  Εμφάνιση Προφίλ  Visit HAGI Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Η διαδρομή είναι σχετικά μέτριας δυσκολίας καθώς υπάρχουν 2 ανηφορικά σημεία στο περίπου 5ο και 10ο χιλιόμετρο. Επίσης η θερμοκρασία την εποχή αυτή είναι συνήθως αρκετά υψηλή. Δεν προσφέρεται για ρεκόρ και θεωρώ πολύ δύσκολο να πετύχεις 1:35:00 αν η φυσική σου κατάσταση είναι 43:00 στο 10αρι την ημέρα του αγώνα. Θα σου προτεινα να τρέξεις το 1ο μισό του αγώνα πολύ συντηρητικά με ρυθμό για 1:40. Ο αγώνας είναι πήγαινε-έλα και το τελευταίο χιλιόμετρο (10oχλμ.) πριν την αναστροφή είναι το πιο δύσκολο καθώς έχει αρκετή ανηφόρα. Μετά την αναστροφή έχει κατηφόρα και μπορείς μέχρι τον τερματισμό να τρέξεις αρκετά γρήγορα και να κερδίσεις κάποια λεπτά αν έχεις κάνει μια καλή διαχείριση δυνάμεων.

www.endurancescience.gr
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

antsa_1
Forum-Runner

59 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/04/2018 :  09:11:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθες είδα ότι στο συγκεκριμένο αγώνα θα υπάρχουν "λαγοί", οπότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις αυτόν με στόχο το 1:35
https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/7nOLoyFEfiFpbEhIXZH9tgrpuasL-5H8wKKUux29nI8-2048x1422.jpg

Διαλέγεις και ακολουθείς, ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

Edited by - antsa_1 on 04/04/2018 09:20:17
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Jiannis21
Newbie Forum Runner

Greece


19 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/04/2018 :  10:38:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by HAGI

Η διαδρομή είναι σχετικά μέτριας δυσκολίας καθώς υπάρχουν 2 ανηφορικά σημεία στο περίπου 5ο και 10ο χιλιόμετρο. Επίσης η θερμοκρασία την εποχή αυτή είναι συνήθως αρκετά υψηλή. Δεν προσφέρεται για ρεκόρ και θεωρώ πολύ δύσκολο να πετύχεις 1:35:00 αν η φυσική σου κατάσταση είναι 43:00 στο 10αρι την ημέρα του αγώνα. Θα σου προτεινα να τρέξεις το 1ο μισό του αγώνα πολύ συντηρητικά με ρυθμό για 1:40. Ο αγώνας είναι πήγαινε-έλα και το τελευταίο χιλιόμετρο (10oχλμ.) πριν την αναστροφή είναι το πιο δύσκολο καθώς έχει αρκετή ανηφόρα. Μετά την αναστροφή έχει κατηφόρα και μπορείς μέχρι τον τερματισμό να τρέξεις αρκετά γρήγορα και να κερδίσεις κάποια λεπτά αν έχεις κάνει μια καλή διαχείριση δυνάμεων.

www.endurancescience.gr


Και το 1.40 επιτυχια θα ειναι.
Ευχαριστω πολυ για την απαντηση !
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Jiannis21
Newbie Forum Runner

Greece


19 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/04/2018 :  10:39:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by antsa_1

Χθες είδα ότι στο συγκεκριμένο αγώνα θα υπάρχουν "λαγοί", οπότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις αυτόν με στόχο το 1:35
https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/7nOLoyFEfiFpbEhIXZH9tgrpuasL-5H8wKKUux29nI8-2048x1422.jpg

Διαλέγεις και ακολουθείς, ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ


Επειδη δεν εχω ξανα τρέξει με λαγούς, θα φαίνονται μεσα στο πλήθος?
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

antsa_1
Forum-Runner

59 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/04/2018 :  11:12:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Jiannis21

quote:
Originally posted by antsa_1

Χθες είδα ότι στο συγκεκριμένο αγώνα θα υπάρχουν "λαγοί", οπότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις αυτόν με στόχο το 1:35
https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/7nOLoyFEfiFpbEhIXZH9tgrpuasL-5H8wKKUux29nI8-2048x1422.jpg

Διαλέγεις και ακολουθείς, ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ


Επειδη δεν εχω ξανα τρέξει με λαγούς, θα φαίνονται μεσα στο πλήθος?



Επειδή ανήκω στη κατηγορία της χελώνας σε αυτό δεν μπορώ να σε διαφωτίσω. Συνήθως όμως κρατάνε μπαλόνια και φαίνονται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse