στις 21 Απριλίου τρέχω για 1η φορά στον Ημιμαραθώνιο Βόλου και έχω θέσει ως στόχο το Ο1:35:00. Γενικά έχω τα 14km σε 1 ώρα και τα 10km σε 00:43:00. Επειδή είναι άγνωστη διαδρομή για εμένα ήθελα να ρωτήσω αν κάποιος γνωρίζει σε τι Pace πρέπει να τρέχω και κατά πόσο εύκολη είναι η διαδρομή.
Η διαδρομή είναι σχετικά μέτριας δυσκολίας καθώς υπάρχουν 2 ανηφορικά σημεία στο περίπου 5ο και 10ο χιλιόμετρο. Επίσης η θερμοκρασία την εποχή αυτή είναι συνήθως αρκετά υψηλή. Δεν προσφέρεται για ρεκόρ και θεωρώ πολύ δύσκολο να πετύχεις 1:35:00 αν η φυσική σου κατάσταση είναι 43:00 στο 10αρι την ημέρα του αγώνα. Θα σου προτεινα να τρέξεις το 1ο μισό του αγώνα πολύ συντηρητικά με ρυθμό για 1:40. Ο αγώνας είναι πήγαινε-έλα και το τελευταίο χιλιόμετρο (10oχλμ.) πριν την αναστροφή είναι το πιο δύσκολο καθώς έχει αρκετή ανηφόρα. Μετά την αναστροφή έχει κατηφόρα και μπορείς μέχρι τον τερματισμό να τρέξεις αρκετά γρήγορα και να κερδίσεις κάποια λεπτά αν έχεις κάνει μια καλή διαχείριση δυνάμεων.
Η διαδρομή είναι σχετικά μέτριας δυσκολίας καθώς υπάρχουν 2 ανηφορικά σημεία στο περίπου 5ο και 10ο χιλιόμετρο. Επίσης η θερμοκρασία την εποχή αυτή είναι συνήθως αρκετά υψηλή. Δεν προσφέρεται για ρεκόρ και θεωρώ πολύ δύσκολο να πετύχεις 1:35:00 αν η φυσική σου κατάσταση είναι 43:00 στο 10αρι την ημέρα του αγώνα. Θα σου προτεινα να τρέξεις το 1ο μισό του αγώνα πολύ συντηρητικά με ρυθμό για 1:40. Ο αγώνας είναι πήγαινε-έλα και το τελευταίο χιλιόμετρο (10oχλμ.) πριν την αναστροφή είναι το πιο δύσκολο καθώς έχει αρκετή ανηφόρα. Μετά την αναστροφή έχει κατηφόρα και μπορείς μέχρι τον τερματισμό να τρέξεις αρκετά γρήγορα και να κερδίσεις κάποια λεπτά αν έχεις κάνει μια καλή διαχείριση δυνάμεων.
Ημιμαραθώνιος Βόλου στα 1:35
Δημοσιεύτηκε - 03/04/2018 : 17:56:41
Συνήθως όμως κρατάνε μπαλόνια και φαίνονται.