Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Απο-Μαραθωνιο-Θεραπεία....
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

emmanoss
Newbie Forum Runner

7 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 06/05/2019 :  13:20:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χαιρετισμούς και ευχές σε όλους (και όλες). Σχεδόν 2 χρόνια τώρα, ασχολούμαι με το ορεινό τρέξιμο. Αποφάσισα να κάνω έστω και ένα Μαραθώνιο και γιαυτό, ένα μήνα πριν, γύρισα τις βόλτες μου στην άσφαλτο και τερμάτισα στο μαραθώνιο των Χανίων με πλατύ χαμόγελο.... 8μέρες μετά, έκανα μια μικρή βόλτα στο βουνό, την επόμενη λίγο μεγαλύτερη και τις επόμενες δυο ημέρες, από ένα 10άρι πιεσμένο (λιγότερο από ώρα, με 450 υψομετρικά). Ολα καλά μέχρι εδώ, χωρίς ενοχλήσεις ή τραυματισμούς, μέχρι που μου λέει ένας φίλος πως κάνω μ@λ@κίες και ότι το σώμα, μετά από την καταπόνηση ενός μαραθωνίου, χρειάζεται μήνες αποκατάστασης. Τι λέτε εσείς ρε συντρεχάμενοι;;;

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2390 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/05/2019 :  14:06:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
είναι πολυπαραγοντικό το ζήτημα...
εξαρτάται πόσο έμπειρος - ή αλλιώς "ψημένος" - είναι κάποιος δρομέας, πόσο "κοπάνησε" στον αγώνα αλλά και στην προηγηθείσα προετοιμασία που θα πρέπει να διήρκεσε τουλάχιστον 9 εβδομάδες για να πάει κανείς να τρέξει αγωνιστικό μαραθώνιο, κλπ.
Επίσης, αν έχει κανείς πόνους μετά, αν νοιώθει εξαντλημένος ή όχι...

Ως πρωτόκολλο, ο μαραθώνιος θέλει αποκατάσταση 2 εβδομάδων, ο ημι 1 εβδομάδα, το 10άρι 3 μέρες και το 5άρι μια μέρα...
Τώρα, αποκατάσταση δεν εννοούμε πλήρη αποχή αλλά χαλάρωμα όγκου και εντάσεων.

Αν πονάει κανείς κάπου, τώρα, ή αν κάνει εξετάσεις αίματος και βγουν εντελώς σκ@τ@, τότε αυτό είναι άλλο καπέλο...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
303 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/05/2019 :  15:04:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ολα ειναι σχετικα .....αλλη αποθεραπεια θελει καποιος που εκανε μαραθωνιο σε 3 ωρες και αλλη καποιος που εκανε 5 ωρες . Προσωπικα ετρεξα την Κυριακη 7/4 στο Ροττερνταμ μαραθωνιο και την επομενη Παρασκευη 12/4 ετρεξα στο No Finish Line ξανα μαραθωνιο και ολα μια χαρα . Η υποθεση ειναι πως αισθανεσαι εσυ , στο Ροττερνταμ εκανα 4:30 ωρες και απο το 30 και μετα περπατοετρεχα ειναι δηλαδη σα να εκανα ενα LR , στο Νιαρχος που "στοχος" ηταν απλως να βγει εντος χρονικου οριου δεν πηγα ΠΟΤΕ γρηγοροτερα απο 6:20 και πηγαν ολα μια χαρα . Εννοειται οτι μετα δεν ηθελα να ακουσω για τρεξιμο τουλαχιστον 15 μερες , ολα λοιπον ειναι σχετικα

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

emmanoss
Newbie Forum Runner

7 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/05/2019 :  20:35:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χαίρομαι γιατί και η δική μου "κοινή λογική" βρίσκει τα λεγόμενα σας σωστά και λογικά (για να μην πω ότι ...βολεύουν κιόλας) Το πρωτόκολλο αποκατάστασης που αναφέρει ο hermes, πολύ χρήσιμο. Ετσι, χωρίς ενοχλήσεις, δε βλέπω λόγο να μην ....χμ..τρέξω..
Καλό βράδυ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tiger
Newbie Forum Runner

Greece
33 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/05/2019 :  21:25:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by as400

Ολα ειναι σχετικα .....αλλη αποθεραπεια θελει καποιος που εκανε μαραθωνιο σε 3 ωρες και αλλη καποιος που εκανε 5 ωρες . Προσωπικα ετρεξα την Κυριακη 7/4 στο Ροττερνταμ μαραθωνιο και την επομενη Παρασκευη 12/4 ετρεξα στο No Finish Line ξανα μαραθωνιο και ολα μια χαρα . Η υποθεση ειναι πως αισθανεσαι εσυ , στο Ροττερνταμ εκανα 4:30 ωρες και απο το 30 και μετα περπατοετρεχα ειναι δηλαδη σα να εκανα ενα LR , στο Νιαρχος που "στοχος" ηταν απλως να βγει εντος χρονικου οριου δεν πηγα ΠΟΤΕ γρηγοροτερα απο 6:20 και πηγαν ολα μια χαρα . Εννοειται οτι μετα δεν ηθελα να ακουσω για τρεξιμο τουλαχιστον 15 μερες , ολα λοιπον ειναι σχετικα

AS400



Τι χρονικό όριο είχε ο μαραθώνιος στο Νιάρχο;
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
303 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/05/2019 :  09:06:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πεντε ωρες , περπατωντας να πας ειναι 7'/χλμ
quote:
Originally posted by tiger

quote:
Originally posted by as400

Ολα ειναι σχετικα .....αλλη αποθεραπεια θελει καποιος που εκανε μαραθωνιο σε 3 ωρες και αλλη καποιος που εκανε 5 ωρες . Προσωπικα ετρεξα την Κυριακη 7/4 στο Ροττερνταμ μαραθωνιο και την επομενη Παρασκευη 12/4 ετρεξα στο No Finish Line ξανα μαραθωνιο και ολα μια χαρα . Η υποθεση ειναι πως αισθανεσαι εσυ , στο Ροττερνταμ εκανα 4:30 ωρες και απο το 30 και μετα περπατοετρεχα ειναι δηλαδη σα να εκανα ενα LR , στο Νιαρχος που "στοχος" ηταν απλως να βγει εντος χρονικου οριου δεν πηγα ΠΟΤΕ γρηγοροτερα απο 6:20 και πηγαν ολα μια χαρα . Εννοειται οτι μετα δεν ηθελα να ακουσω για τρεξιμο τουλαχιστον 15 μερες , ολα λοιπον ειναι σχετικα

AS400



Τι χρονικό όριο είχε ο μαραθώνιος στο Νιάρχο;



AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Rigelian
Master Forum-Runner

Greece
10147 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/05/2019 :  10:21:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Δεν είχε χρονικό όριο στο Νιάρχο ο Μαραθώνιος, αυτό νόμιζα κι εγώ, αλλά το διευκρίνισα, απλά ήταν κάκιστη η οργάνωση. Την άλλη μέρα το μεσημέρι έκανα 15 χλμ περπατητά, μια χαρά τα πόδια, ελάχιστα ζορισμένα από το τσιμέντο. Γενικά καλά τα λένε ο Hermes και ο as400 και ψάξε-βρες τις δικές σου προσαρμογές. Με προσοχή, χωρίς φόβο!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dpkouk
ellanodikis

Greece


11644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/05/2019 :  06:33:57  Εμφάνιση Προφίλ  Visit dpkouk Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
οπως τα ειπαν τα παιδια...

http://www.ultrarunning.gr/

Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse