| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
emmanoss
Newbie Forum Runner
7 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 06/05/2019 : 13:20:40
|
| Χαιρετισμούς και ευχές σε όλους (και όλες). Σχεδόν 2 χρόνια τώρα, ασχολούμαι με το ορεινό τρέξιμο. Αποφάσισα να κάνω έστω και ένα Μαραθώνιο και γιαυτό, ένα μήνα πριν, γύρισα τις βόλτες μου στην άσφαλτο και τερμάτισα στο μαραθώνιο των Χανίων με πλατύ χαμόγελο.... 8μέρες μετά, έκανα μια μικρή βόλτα στο βουνό, την επόμενη λίγο μεγαλύτερη και τις επόμενες δυο ημέρες, από ένα 10άρι πιεσμένο (λιγότερο από ώρα, με 450 υψομετρικά). Ολα καλά μέχρι εδώ, χωρίς ενοχλήσεις ή τραυματισμούς, μέχρι που μου λέει ένας φίλος πως κάνω μ@λ@κίες και ότι το σώμα, μετά από την καταπόνηση ενός μαραθωνίου, χρειάζεται μήνες αποκατάστασης. Τι λέτε εσείς ρε συντρεχάμενοι;;; |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/05/2019 : 14:06:18
|
είναι πολυπαραγοντικό το ζήτημα...
εξαρτάται πόσο έμπειρος - ή αλλιώς "ψημένος" - είναι κάποιος δρομέας, πόσο "κοπάνησε" στον αγώνα αλλά και στην προηγηθείσα προετοιμασία που θα πρέπει να διήρκεσε τουλάχιστον 9 εβδομάδες για να πάει κανείς να τρέξει αγωνιστικό μαραθώνιο, κλπ.
Επίσης, αν έχει κανείς πόνους μετά, αν νοιώθει εξαντλημένος ή όχι...
Ως πρωτόκολλο, ο μαραθώνιος θέλει αποκατάσταση 2 εβδομάδων, ο ημι 1 εβδομάδα, το 10άρι 3 μέρες και το 5άρι μια μέρα...
Τώρα, αποκατάσταση δεν εννοούμε πλήρη αποχή αλλά χαλάρωμα όγκου και εντάσεων.
Αν πονάει κανείς κάπου, τώρα, ή αν κάνει εξετάσεις αίματος και βγουν εντελώς σκ@τ@, τότε αυτό είναι άλλο καπέλο... |
 |
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/05/2019 : 15:04:20
|
Ολα ειναι σχετικα .....αλλη αποθεραπεια θελει καποιος που εκανε μαραθωνιο σε 3 ωρες και αλλη καποιος που εκανε 5 ωρες . Προσωπικα ετρεξα την Κυριακη 7/4 στο Ροττερνταμ μαραθωνιο και την επομενη Παρασκευη 12/4 ετρεξα στο No Finish Line ξανα μαραθωνιο και ολα μια χαρα . Η υποθεση ειναι πως αισθανεσαι εσυ , στο Ροττερνταμ εκανα 4:30 ωρες και απο το 30 και μετα περπατοετρεχα ειναι δηλαδη σα να εκανα ενα LR , στο Νιαρχος που "στοχος" ηταν απλως να βγει εντος χρονικου οριου δεν πηγα ΠΟΤΕ γρηγοροτερα απο 6:20 και πηγαν ολα μια χαρα . Εννοειται οτι μετα δεν ηθελα να ακουσω για τρεξιμο τουλαχιστον 15 μερες , ολα λοιπον ειναι σχετικα
AS400 |
|
|
|
emmanoss
Newbie Forum Runner
7 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/05/2019 : 20:35:13
|
Χαίρομαι γιατί και η δική μου "κοινή λογική" βρίσκει τα λεγόμενα σας σωστά και λογικά (για να μην πω ότι ...βολεύουν κιόλας) Το πρωτόκολλο αποκατάστασης που αναφέρει ο hermes, πολύ χρήσιμο. Ετσι, χωρίς ενοχλήσεις, δε βλέπω λόγο να μην ....χμ..τρέξω..
Καλό βράδυ |
|
|
|
tiger
Newbie Forum Runner
Greece
35 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/05/2019 : 21:25:32
|
quote:
Originally posted by as400
Ολα ειναι σχετικα .....αλλη αποθεραπεια θελει καποιος που εκανε μαραθωνιο σε 3 ωρες και αλλη καποιος που εκανε 5 ωρες . Προσωπικα ετρεξα την Κυριακη 7/4 στο Ροττερνταμ μαραθωνιο και την επομενη Παρασκευη 12/4 ετρεξα στο No Finish Line ξανα μαραθωνιο και ολα μια χαρα . Η υποθεση ειναι πως αισθανεσαι εσυ , στο Ροττερνταμ εκανα 4:30 ωρες και απο το 30 και μετα περπατοετρεχα ειναι δηλαδη σα να εκανα ενα LR , στο Νιαρχος που "στοχος" ηταν απλως να βγει εντος χρονικου οριου δεν πηγα ΠΟΤΕ γρηγοροτερα απο 6:20 και πηγαν ολα μια χαρα . Εννοειται οτι μετα δεν ηθελα να ακουσω για τρεξιμο τουλαχιστον 15 μερες , ολα λοιπον ειναι σχετικα
AS400
Τι χρονικό όριο είχε ο μαραθώνιος στο Νιάρχο; |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2019 : 09:06:02
|
Πεντε ωρες , περπατωντας να πας ειναι 7'/χλμ
quote:
Originally posted by tiger
quote:
Originally posted by as400
Ολα ειναι σχετικα .....αλλη αποθεραπεια θελει καποιος που εκανε μαραθωνιο σε 3 ωρες και αλλη καποιος που εκανε 5 ωρες . Προσωπικα ετρεξα την Κυριακη 7/4 στο Ροττερνταμ μαραθωνιο και την επομενη Παρασκευη 12/4 ετρεξα στο No Finish Line ξανα μαραθωνιο και ολα μια χαρα . Η υποθεση ειναι πως αισθανεσαι εσυ , στο Ροττερνταμ εκανα 4:30 ωρες και απο το 30 και μετα περπατοετρεχα ειναι δηλαδη σα να εκανα ενα LR , στο Νιαρχος που "στοχος" ηταν απλως να βγει εντος χρονικου οριου δεν πηγα ΠΟΤΕ γρηγοροτερα απο 6:20 και πηγαν ολα μια χαρα . Εννοειται οτι μετα δεν ηθελα να ακουσω για τρεξιμο τουλαχιστον 15 μερες , ολα λοιπον ειναι σχετικα
AS400
Τι χρονικό όριο είχε ο μαραθώνιος στο Νιάρχο;
AS400 |
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/05/2019 : 10:21:14
|
| Δεν είχε χρονικό όριο στο Νιάρχο ο Μαραθώνιος, αυτό νόμιζα κι εγώ, αλλά το διευκρίνισα, απλά ήταν κάκιστη η οργάνωση. Την άλλη μέρα το μεσημέρι έκανα 15 χλμ περπατητά, μια χαρά τα πόδια, ελάχιστα ζορισμένα από το τσιμέντο. Γενικά καλά τα λένε ο Hermes και ο as400 και ψάξε-βρες τις δικές σου προσαρμογές. Με προσοχή, χωρίς φόβο! |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
|
| |
Θέμα |
|
Απο-Μαραθωνιο-Θεραπεία....
