εγω παλι ξερω οτι για να ισοδυναμει το τρεξιμο στο διαδρομο με αυτο του εξω η κλιση πρεπει να ειναι παραπανω (5%).....γιατι απλουστατα στο διαδρομο σηκωνεις τα ποδια σου και περνα η ταινια κατω απο τα ποδια σου.....ενω εξω "κουβαλας" και "σπρωχνεις προς τα εμπρος" το βαρος σου!!!!
Τα πρωτα τρεξιματα εξω ειναι συνηθως απογοητευτηκα γιατι ειναι τελειως διαφορετικη η νοοτροπια και η μηχανικη του εξω. Αν τρεξεις εξω φορωντας για παραδειγμα gps, η σε μια μετρημενη διαδρομη ελεγχοντας κατα καποιο τροπο τον ρυθμο σου θα αρχισεις να συνηθιζεις σιγα σιγα. Να το παρομοιασω με διαφορα κολυμπιου σε πισινα η σε θαλασσα ας πουμε.
πισω εχει η αχλαδα την ουρα!!!! επισης και η χελωνα!!!!
Επίσης διαφονω οτι ο διαδρομος ειναι απαραιτητα πιο ευκολος!! το βαρος σου το κουβαλας παντου. Στον διαδρομο αν κανεις συγκεκριμενη προπονηση, αναγκαζεσαι να τρεχεις συνεχεια σε μια προεπιλεγμενη ταχυτητα και κλιση κουραστεις η οχι, ενω αν ετρεχες εξω και κουραζοντουσαν τα ποδια σου, μπορει και να "εκοβες" λιγο χωρις να το καταλαβεις. Ειναι δυο διαφορετικοι τροποι προπονησης. Αμα ομως θελει καποιος να τρεχει εξω πρεπει να συμπεριλαμβανει και προπονησεις εξω. 5% κλιση στον διαδρομο ειναι ΜΕΓΑΛΗ. O αερας εξω δεν ειναι παντα αντίθετος!!!
πισω εχει η αχλαδα την ουρα!!!! επισης και η χελωνα!!!!
5% κλιση στον διαδρομο ειναι ΜΕΓΑΛΗ. O αερας εξω δεν ειναι παντα αντίθετος!!!
΄ Είναι όντως μεγάλη κλίση το 5%. Στις "δυσκολίες" του διαδρόμου υπολογίστε κ το ότι επειδή δεν κινούμαστε στο χώρο αυξάνεται αρκετά η θερμοκρασία του αέρα γύρω μας.
ναι ειναι ΦΡΙΚΗ!! μερικές φορες δεν ξερω τι ειναι πιο δυσκολο, η προπονηση που πρεπει να βγαλω η το να πεισω τον εαυτο μου να υποστει τις εντονα απαραδεκτες μυρωδιες των διπλανων!!!
πισω εχει η αχλαδα την ουρα!!!! επισης και η χελωνα!!!!
Προπόνηση στο διάδρομο
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2008 : 15:40:43
