| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
THANOS_KTM
Elite Forum-Runner
Greece
1765 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 01/03/2006 : 10:03:41
|
Φίλοι...είμαι σίγουρος ότι σχεδόν όλοι έχουμε νιώσει τον πόνο που δημιουργεί μια θλάση (συνήθως στην γάμπα).
Εγώ έπαθα πρόσφατα μια καλή σε 5Χ5 και χτές άλλη μια στο τέννις.
Παρόλο που έκανα προθέρμανση και τις δύο φορές την "πάτησα".
Εσείς τι κάνετε για προθέρμανση και για αποκατάσταση μετά από την(φτού..μακρυά από εμάς )θλάση |
|
|
kkoum
Newbie Forum Runner
16 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2006 : 13:57:23
|
καλό είναι πριν την προπόνηση να χρησιμοποιείς λάδι προθέρμανσης(για μασάζ με καμφορά)
κάνεις μασάζ στα πόδια για 1-2 λεπτά. Αυξάνει την αιμάτωση των μυών και βοηθάει πολύ.
Για την θλάση θερμαντική αλοιφή (bengay ή άλλη)στο σημείο 2-3 φορές την ημέρα.Για καλύτερα και πιο γρήγορα αποτελεσματα χαλαρή επίδεση του σημείου μετά την αλοιφή.
αποχή η χαλαρό τρεξιμο μέχρι να υποχωρήσει.
"It's not the will to win, but the will to prepare to win that makes the difference." |
 |
|
|
Monik
Advanced Forum-Runner
233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2006 : 19:11:37
|
THANOS_KTM,
milame gia thlash, h' krampes? Thlaseis toso konta h mia sthn allh; Krima einai...
An ontws einai thlaseis, mhpws gyrises se proponhsh pio grhgora ap' oti eprepe;
Den eimai fysikotherapeyths, alla zesto sth thlash;;; Alloi;
An einai krampes, prosexe thn... enydatwsh soy... 
"All I have in this world is my balls, and my word, and I don't break 'em for no one!" |
|
|
|
THANOS_KTM
Elite Forum-Runner
Greece
1765 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/03/2006 : 12:33:36
|
Monik.....μάλλον θλάσεις πρέπει να είναι και δυστηχώς είναι αρκετά κοντά η μια στην άλλη.Το προπερασμένο Σάββατο έπαθα την πρώτη στο 5Χ5 και για 2-3 μέρες δεν μπορούσα να περπατήσω από τον πόνο (βέβαια έβαλα βολταρέν μετά το 5χ5 και δεν ξέρω αν αυτό έφταιγε) και μετά από 11 μέρες η δεύτερη στο τέννις...ενώ δεν ένιωθα κανένα πόνο ή έστω "τσίμπημα".Αυτή την φορά έβαλα πάγο για κανα20λεπτο και μετά έκανα το "διαλειματικό κρύο μπάνιο" και δεν με πόναγε πολύ την επόμενη μέρα.
Για να δούμε τι θα γίνει... |
|
|
|
Monik
Advanced Forum-Runner
233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/03/2006 : 15:45:21
|
9 στις 10 περιπτώσεις πάντως θα προτιμούσα τον πάγο.
Και πάλι, δεν είμαι φυσικοθεραπευτής βέβαια...
Ελπίζω το ζέσταμά σου να είναι καλό!
Καλό θα ήταν να τα κοιτάξεις και τα δύο...
"All I have in this world is my balls, and my word, and I don't break 'em for no one!" |
|
|
|
Bullenbeiser
Newbie Forum Runner
5 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/08/2007 : 20:22:08
|
Το μεγαλυτερο προβλημα μου με οτι αθλημα και αν ασχοληθηκα στα 30 χρονια της ζωης μου ειναι οι καταραμενες θλασεις. Πολλες θλασεις αφυσικες σε συχνοτητα και αριθμο! Αυτη τη στιγμη ειμαι με μια στον τετρακεφαλο. Το περιεργο με την περιπτωση μου ειναι οτι ποτε δεν παθαινω θλαση κρυος! Παντα προς το τελος της προπονησης! Αυτη στον τετρακεφαλο την επαθα μετα το 11ο χιλιομετρο!! Επισης εχω παρατηρησει οτι μου συμβαινουν οταν ειμαι σε φουλ φορμα για τα δεδομενα μου.
Ειμαι 1.85, 81 κιλα, τρεχω σε στιβο και στο συγγρου με kayano, εχω κανει εξετασεις αιματος για ελλειψη μεταλλων και ηταν παντα οκ.
Μπορει καποιος να σκεφτει κατι που ενδεχεται να μην κανω σωστα.. |
|
|
|
Fanis.
Advanced Forum-Runner
Greece
373 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2007 : 02:28:33
|
| τα ιδια επαθα κι εγω χθες με μια παλια θλαση στην δεξια μου γαμπα.μετα απο ενα μισαωρο στο στιβο των βοηθητικων του ΟΑΚΑ αρχισε παλι να με ενοχλει.δεν μπορω να καταλαβω το γιατι,αφου δεν ζορισα καθολου τον εαυτο μου.εβαλα παγο αμεσως οταν γυρισα σπιτι αλλα και σημερα αισθανομαι μια μικρη ενοχληση.θα παω αυριο στον ορθοπεδικο να μου πει τι γινετε και δεν λεει να με αφησει.ειχα κανει και φυσιοθεραπειες τοτε που την επαθα για πρωτη φορα.λετε να φταιει που ειναι πολυ σκληρο το ταρταν εκει???τι να κανω εχω απελπιστει.... |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2007 : 09:53:07
|
quote:
Originally posted by Fanis.
τα ιδια επαθα κι εγω χθες με μια παλια θλαση στην δεξια μου γαμπα.μετα απο ενα μισαωρο στο στιβο των βοηθητικων του ΟΑΚΑ αρχισε παλι να με ενοχλει.δεν μπορω να καταλαβω το γιατι,αφου δεν ζορισα καθολου τον εαυτο μου.εβαλα παγο αμεσως οταν γυρισα σπιτι αλλα και σημερα αισθανομαι μια μικρη ενοχληση.θα παω αυριο στον ορθοπεδικο να μου πει τι γινετε και δεν λεει να με αφησει.ειχα κανει και φυσιοθεραπειες τοτε που την επαθα για πρωτη φορα.λετε να φταιει που ειναι πολυ σκληρο το ταρταν εκει???τι να κανω εχω απελπιστει....
Φανη μια ειναι η λυση.ΜΑΣΑΖ.Μια φορα την εβδομαδα αλλα αθλητικο μασαζ πονος οχι χαιδεματα.
Εγω πηγαινω οπως ειπα μια φορα την εβδομαδα και με βοηθαει παρα πολυ
πλεον το αρχιζω να το ξεχναω.
Τωρα εχω εναν πονο στην πελματιαια κυριως πισω στην φτερνα και προσπαθω να το καταλαγιασω με μπαλακι,διατασεις και παγο μετα αλλα δεν βλεπω και δραστικα αποτελεσματα. |
|
|
|
Ivorman
The Coach
Greece
1886 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2007 : 11:22:48
|
Αγαπητοι Φανη και Σαββα, δεν μπορω να σας βοηθησω στο προβλημα σας, αλλα εσεις μπορειτε να βοηθησετε εμενα!!
1. Φανη : Ειναι ευκολη η προσβαση στο ΟΑΚΑ, και απο που? Ειναι ελευθερη η εισοδος στον πασα εις ή χρειαζεται καποιου ειδους εγγραφη/συμμετοχη δεν-ξερω-εγω?
2. Σαββα : Που κανεις το αθλητικο μασαζ και ποσο κοστιζει? |
|
|
|
Fanis.
Advanced Forum-Runner
Greece
373 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2007 : 15:37:50
|
quote:
Originally posted by YIANNIS
1. Φανη : Ειναι ευκολη η προσβαση στο ΟΑΚΑ, και απο που? Ειναι ελευθερη η εισοδος στον πασα εις ή χρειαζεται καποιου ειδους εγγραφη/συμμετοχη δεν-ξερω-εγω?
η εισοδος ειναι ελευθερη οχι μεσα στο ΟΑΚΑ αλλα διπλα στα βοηθητικα του,απλα ζητανε να προσκομισεις καποια χαρτια απο γιατρο δημοσιου νοσοκομειου οτι εισαι ενταξει. |
|
|
|
THANOS_KTM
Elite Forum-Runner
Greece
1765 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2010 : 10:16:01
|
Πώ πώ...πότε περάσανε 4 χρόνια από το πρώτο πόστ?
Δυστηχώς το πρόβλημα εξακολουθεί να υπάρχει και δεν ξέρω τι να κάνω.Στο Nikerun της περασμένης Κυριακής ενώ είχα κάνει ζέσταμα και διατάσεις για αρκετή ώρα και ένιωθα μια χαρά,εκεί που άρχισα να ξεμπουκώνω και να πηγαίνω με 4.5min/km....πάρταααα πάλι στην δεξιά γάμπα.
Εχω απογοητευτεί....θα χάσω και το Alpamayo ξανά,και θα με κοροιδεύει και ο ttsog.
Μάλλον δεν με θέλει το τρέξιμο.
|
|
|
|
ttsog
Senior Forum-Runner
Greece
835 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2010 : 10:25:26
|
quote:
Originally posted by THANOS_KTM
Πώ πώ...πότε περάσανε 4 χρόνια από το πρώτο πόστ?
Δυστηχώς το πρόβλημα εξακολουθεί να υπάρχει και δεν ξέρω τι να κάνω.Στο Nikerun της περασμένης Κυριακής ενώ είχα κάνει ζέσταμα και διατάσεις για αρκετή ώρα και ένιωθα μια χαρά,εκεί που άρχισα να ξεμπουκώνω και να πηγαίνω με 4.5min/km....πάρταααα πάλι στην δεξιά γάμπα.
Εχω απογοητευτεί....θα χάσω και το Alpamayo ξανά,και θα με κοροιδεύει και ο ttsog.
Μάλλον δεν με θέλει το τρέξιμο.
Όχι ρε Θάνο! Πάλι; Εγώ να σε κοροϊδέψω ρε φίλε γιατί; Αφού επίτηδες το κάνεις για να την κάνεις με ελαφρά πηδηματάκια από τους αγώνες :) Περαστικά Θάνο και γρήγορα στον φυσιοθεραπευτή, αλλά πρέπει να βρεις γιατί συμβαίνει συνέχεια αυτό. Δεν θα έρθεις την Κυριακή ούτε για καφεδάκι;
Run To The Hills, Run For Your Lives... |
|
|
|
THANOS_KTM
Elite Forum-Runner
Greece
1765 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2010 : 10:39:28
|
quote:
Originally posted by ttsog
quote:
Originally posted by THANOS_KTM
Πώ πώ...πότε περάσανε 4 χρόνια από το πρώτο πόστ?
Δυστηχώς το πρόβλημα εξακολουθεί να υπάρχει και δεν ξέρω τι να κάνω.Στο Nikerun της περασμένης Κυριακής ενώ είχα κάνει ζέσταμα και διατάσεις για αρκετή ώρα και ένιωθα μια χαρά,εκεί που άρχισα να ξεμπουκώνω και να πηγαίνω με 4.5min/km....πάρταααα πάλι στην δεξιά γάμπα.
Εχω απογοητευτεί....θα χάσω και το Alpamayo ξανά,και θα με κοροιδεύει και ο ttsog.
Μάλλον δεν με θέλει το τρέξιμο.
Όχι ρε Θάνο! Πάλι; Εγώ να σε κοροϊδέψω ρε φίλε γιατί; Αφού επίτηδες το κάνεις για να την κάνεις με ελαφρά πηδηματάκια από τους αγώνες :) Περαστικά Θάνο και γρήγορα στον φυσιοθεραπευτή, αλλά πρέπει να βρεις γιατί συμβαίνει συνέχεια αυτό. Δεν θα έρθεις την Κυριακή ούτε για καφεδάκι;
Run To The Hills, Run For Your Lives...
Ασε Τάκη γιατί τα έχω πάρει στο κρανίο πολύ άσχημα.
Και μετά σου λένε μάζεψε πόντους για τον Ολυμπο...πώς?Αφού την μισή χρονιά είμαι τραυματίας και την αλλη μισή προσπαθώ να επανέλθω.
Γ@μώ την γκαντεμιά μου μέσα.
Εχω απογοητευτεί πάρα πολύ....να μην έχω πρόβλημα αντοχής και να με προδίδουν τα πόδια μου συνέχεια.
Αφού από αυτό τον φόβο,κάνω ποιό πολλές φορές ποδήλατο και λιγότερο τρέξιμο για να μην πάθω κάποια "αβαρία" στα πόδια.
Αφού σκέφτομαι να αλλάξω ακόμα και φυσιοθεραπευτή(που έχει γίνει φίλος τώρα πιά τόσες φορές που έχω πάει)μπάς και φταίει αυτός.ΟΛΑ ΜΟΥ ΦΤΑΙΝΕ.
Την Κυριακή θα ερθω μάλλον ,και σκέφτομαι να περπατήσω την μικρή διαδρομή.....μέχρι να τελειώσει ο Μαραθώνιος θα έχω τερματίσει και εγώ.
|
|
|
|
mikeref
Newbie Forum Runner
26 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2010 : 19:58:36
|
| Καλησπέρα σας, αν και δεν είμαι ειδικός πιστεύω ο πάγος βοηθάει για τον πόνο και μετά από προπόνηση,το βραδάκι πριν τον ύπνο σε ένα κουβά καυτό νερό και πράσινο σαπουνάκι [που έχει θεραπευτικές ιδιότητες] με καλό τρίψιμο χαλαρώνουν οι μυς και κατεβαίνει και το γαλακτικό οξύ |
|
|
|
merlin
Newbie Forum Runner
18 Δημοσιεύσεις |
|
|
vasilis
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/05/2010 : 15:54:26
|
| ΦΙΛΕ ''ΜΕRLIN'' ΠΟΛΥ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΤΟ ΠΡΟΙΟΝ ΑΛΛΑ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕΣ ΝΑ ΓΙΝΕΙΣ ΠΙΟ ΣΑΦΗΣ; Π.Χ ΤΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΣ ΚΑΙ ΕΙΔΕΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗ, ΚΑΘΕ ΠΟΤΕ ΤΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΣ Κ.Τ.Λ |
|
|
|
Θέμα |
|
Θλάσεις...Πρόληψη & Αποκατάσταση
