| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 28/12/2009 : 19:16:05
|
| Η ερωτηση μου είναι: για να προλάβω το σύνδρομο της λαγοκνημιαίας ταινίας θα μπορούσα πριν το ξεκίνημα του μαραθώνιου να αλείψω τα πόδια μου με αλοιφή COUNTERPAIN ? Θα βοηθούσε στην πρόληψη του συνδρόμου ή στην πρόληψη κάποιου άλλου προβλήματος? |
 |
|
|
ippokampos
Advanced Forum-Runner
309 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2009 : 20:01:21
|
| φιλε μου το περασα το προβλημα αλλα οχι πληρως.βασικα θελει ξεκουραση και φυσιοθεραπειες.αργει πολυ η αποκατασταση.υπομονη και περαστικα σου. |
|
|
|
ippokampos
Advanced Forum-Runner
309 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2009 : 20:04:40
|
| οσο για την αλοιφη οσο και αποτελεσματικη για το ζεσταμα πιστευω οτι δεν καλυπτει το προβλημα.μπεσ στο google κανε αναζητηση με thread λαγοκνημιαια και δες καποιες ασκησεις |
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2009 : 23:00:18
|
| Ξεκίνησα προπόνηση για τον μαραθώνιο του 2010 μετά από 1 μήνα από τον προηγούμενο της κλασσικής. Μέχρι τώρα δεν εμφανίστηκε το πρόβλημα ξανά (λαγονοκνημιαία ταινία). Παρόλο που άρχισα διαλειμματικές και λοιπά είναι σαν να εξαφανίστηκε. Ούτε νιώθω ενόχληση, άραγε θα χτυπήσει πάλι? ελπίζω όχι παλι στον αγώνα. Ενημερωτικά δεν κάνω κάποια άσκηση για το πρόβλημα αυτό. |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2009 : 13:11:27
|
γιαννη κανε καμια διαταση μετα την προπονηση.δες στο youtube,rnews σχετικα...εμενα με εχουν σωσει
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2009 : 09:00:08
|
ευχαριστώ για την σύσταση!!
Πως λένε τον άνθρωπο που δεν μαθαίνει από τα λάθη του και δεν λαμβάνει υπόψιν τις συστάσεις των φίλων του? Ελπίζω η ηλικία μου να μην είναι εμπόδιο στις αποφάσεις μου!! |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2009 : 09:27:04
|
τα περι ηλικιας ειναι σχετικα..το αθλημα ειναι πρωτιστως θεμα ψυχης
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2010 : 20:39:33
|
| Φίλοι μου, το προηγούμενο Σάββατο κατά τη διάρκεια του long run μου εμφανίστηκε το πρόβλημα της λαγονοκνημιαίας ταινίας στο 16 χλμ. Σημειωτέον δεν ξαναεμφανίστηκε το πρόβλημα από τον Μαραθώνιο του 2009 και μετά από 1 μήνα αποχής και εν συνεχεία προπόνησης. Η ερώτησή μου είναι η εξής: χρησιμοποίησα ελαστικό επίδεσμο στο γόνατο που υποφέρω και κατά ένα περίεργο τρόπο δεν έχω ενοχλήσεις/πόνους. Ξέρει κανείς το λόγο; Έκανα σωστά; Τι συμβουλεύετε; |
|
|
|
Rroyk
Newbie Forum Runner
47 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2010 : 22:34:55
|
| εξαρταται τι ακριβως επιδεσμος?υπαρχει ειδικος επιδεσμος για την λαγοκνημιαια.αν γνωριζει καποιος ας τοποθετηθει. |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/01/2010 : 07:59:31
|
το κολπο με τον επιδεσμο δεν τοχω ακουσει,ουτε μου τον προτεινε ο γιατρος...
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
REMALI
Forum-Runner
Greece
187 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/01/2010 : 10:23:38
|
γεια σας παιδιά.είμαι ένα ακόμη θύμα της λαγοκνημιαίας.με άφησε ένα χρόνο έξω.ήρθε ξαφνικά μια μέρα χωρίς προειδοποίηση με ισχυρό πόνο πλάγια του δεξιού γονάτου.έκανα 35 φυσιοθεραπείες και ασχολήθηκαν τρείς φυσιοθεραπευτές.τίποτα όμως.το ξεκούρασα και έκανα μόνο κολύμπι το καλοκαίρι.ξεκίνησα προπόνηση δειλά δειλά πρίν ένα μήνα περίπου.δεν ξέρω τον λόγο που την προκάλεσε.το σίγουρο είναι ότι είναι ύπουλος τραυματισμός και δεν περνάει εύκολα και απλά.κουράγιο και υπομονή σε όλους τους συνπάσχοντες και εύχομαι το 2010 να μας χαρίσει υγεία και πολλά ποιοτικά χιλιόμετρα.
κάθε τραυματισμός με βγάζει και πιο ώριμο και πιο δυνατό. |
|
|
|
stamatis
Senior Forum-Runner
Greece
546 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/01/2010 : 14:05:50
|
http://www.runningnews.gr/?id=4930
αυτό το έχετε δεί φαντάζομαι.
Από προσωπική παλιότερη εμπειρία μου οι κατάλληλες διατάσεις μετά από κάθε τρέξιμο (να γίνουν ρουτίνα όπως και οι υπόλοιπες διατάσεις) κάνουν πολύ μεγάλη διαφορά στην πρόληψη. Δυστυχώς όλοι τις μαθαίνουμε μετά από την εμφάνιση του προβλήματος. |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/01/2010 : 14:16:34
|
quote:
Originally posted by stamatis
http://www.runningnews.gr/?id=4930
αυτό το έχετε δεί φαντάζομαι.
Από προσωπική παλιότερη εμπειρία μου οι κατάλληλες διατάσεις μετά από κάθε τρέξιμο (να γίνουν ρουτίνα όπως και οι υπόλοιπες διατάσεις) κάνουν πολύ μεγάλη διαφορά στην πρόληψη. Δυστυχώς όλοι τις μαθαίνουμε μετά από την εμφάνιση του προβλήματος.
αυτο ξαναπεστο...
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
alexander
Forum-Runner
Greece
186 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/01/2010 : 14:25:26
|
Συμφωνώ!
RUN YOUR RUN... |
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/01/2010 : 17:16:18
|
| Δεν γνωρίζω αν υπάρχει επίδεσμος για την λαγονοκνημιαία ταινια, ούτε ο γιατρός μου είπε τίποτα. Επειδή γιατρός δεν είμαι ούτε φυσικοθεραπευτής, μήπως υπάρχουν είδη λαγονοκνημιαίας ταινίας? Άλλωστε την πάθηση μου την διέγνωσε ειδικός αθλίατρος και δεν υπάρχει αμφισβήτηση. Όσον αφορά τον ελαστικό επίδεσμο που φορώ είναι κατά τη γνώμη μου ο κλασσικός ελαστικός επίδεσμος που σου κρατά το γόνατο, ασκεί ομοιογενή πίεση. Επιμένω στο αποτέλεσμα του επιδέσμου γιατί πραγματικά απομακρύνει το πρόβλημα, πιθανόν δεν γιατρεύει, αλλά αυτό δεν το ξέρω. Δεν μπορώ να φανταστώ τον εαυατό μου να φορά ελαστικό επίδεσμο σε όλη τη διάρκεια του μαραθώνιου, μου φαίνεται κουραστικό. Θα το δοκιμάσω πάντως σε long run. Υπάρχει σχετική τοποθέτηση? |
|
|
|
Θέμα |
|
Λαγονοκνημιαία ταινία
