| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
swtki
Senior Forum-Runner
991 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/01/2010 : 17:05:30
|
Δεν έχω κάτι συγκεκριμένο στο μυαλό μου. Απλώς εμένα η μαγνητική δεν έδειξε κάτι, οι γιατροί δεν ξέρουν τι είναι. Με πονάει το αριστερό γόνατο στη γούβα εξωτερικά και τα δύο πονάνε στην πατέλα. Εσύ το συμπτώματα είχες;
Καλά ότι και να είναι πάντως, μία είναι η λύση: ενδυνάμωση! |
 |
|
|
Brazil
Forum-Runner
Greece
55 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/01/2010 : 06:52:28
|
quote:
Originally posted by antonis
οπως?
Αντώνη την χονδροπάθεια στην επιγονατίδα στην διέγνωσε γιατρός ή νομίζεις ότι κάτι τέτοιο είναι επειδή έχεις ακούσει από παρόμοιες καταστάσεις; Πάντως η ενδυνάμωση του τετρακέφαλου και ειδικά του έσω πλατύ μυ σε κάθε περίπτωση κάνει καλό. Εγώ πάντως όταν είχα να τρέξω 10 ημέρες δεν είχα ενοχλήσεις στην αρχή.
...γιατί αγαπώ να τρέχω |
|
|
|
fanismb
Newbie Forum Runner
26 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2010 : 19:10:22
|
Kαλησπεριζω και γω την πολύ ωραία αυτή δρομική κοινότητα αλλα δυστυχώς από την ενότητα περί υγείας.Χονδροπαθεια και γω μετά από πολλά χλμ. ανηφόρικά κυρίως στο βουνό και mountain bike στο καπάκι στα πλαίσια της προετοιμασίας στους αγωνες βουνού του 2010.
Τωρα αποχή και λέηζερ , υπέρηχα , μαγνητικά πεδία , και σε κανένα μηνα ξανά σιγά σιγά θα ξεκινήσω.Θα επανέλθω άραγε στο αγαπημένο μας Hobby με την ιδια ένταση |
|
|
|
Brazil
Forum-Runner
Greece
55 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2010 : 22:04:15
|
quote:
Originally posted by fanismb
Kαλησπεριζω και γω την πολύ ωραία αυτή δρομική κοινότητα αλλα δυστυχώς από την ενότητα περί υγείας.Χονδροπαθεια και γω μετά από πολλά χλμ. ανηφόρικά κυρίως στο βουνό και mountain bike στο καπάκι στα πλαίσια της προετοιμασίας στους αγωνες βουνού του 2010.
Τωρα αποχή και λέηζερ , υπέρηχα , μαγνητικά πεδία , και σε κανένα μηνα ξανά σιγά σιγά θα ξεκινήσω.Θα επανέλθω άραγε στο αγαπημένο μας Hobby με την ιδια ένταση
Με το καλό φίλε να επανέλθεις. Και αυτό θα περάσει...
Μετά από κάθε τραυματισμό πρέπει να βγαίνουμε πιο σοφοί και να προετοιμάζουμε το σώμα μας πιο σωστά αλλά και να το ακούμε όταν μας στέλνει να πρώτα σημάδια και μηνύματα.
...γιατί αγαπώ να τρέχω |
|
|
|
sabbas1
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2010 : 20:45:14
|
καλησπερα μετα απο πολυ καιρο. επαγγελματικες υποχρεωσεις, προπονητικες και αγωνιστικες με αναγκασαν να σας "αποχωριστω"!
θα ηθελα να πω μερικα λογια για τα προβληματα της επιγονατιδομηριαιας αρθρωσης, που φανταζομαι, ολοι μας, οι δρομεις μετα τα 30 μας χρονια μας ταλαιπωρει!
την λεω ετσι-επιγονατιδομηριαια-γιατι νομιζω πως ετσι στοχευουμε ακριβως ανατομικα εκει που πρεπει και θετουμε τα πραγματα στην πραγματικη τους διασταση.
1ον: εχω την εντυπωση πως δεν θα υπαρχει δρομεας -κι αν υπαρχει θα ειναι η εξαιρεση-που να "βαζει" 100-200χλμ εβδομαδιαιως και ηλικιας περιπου 40χρ.-απο 30 και πανω τελος παντων-που να μην αντιμετωπιζει προβλημα με την αρθρωση αυτη . αυτο δεν το στηριζω σε ερευνα αλλα ειναι προσωπικη μου διαπιστωση, λογω επαγγελματος και ενασχολησηε με τα δρομικα αθληματα.
2ον: συνηθως-χωρις να αποκλειεται φυσικα-η αρθρωση αυτη δεν φλεγμαινει, αλλα εμφανιζει πονο μηχανικης πιεσεως εξαιτιας ελλατωμενης πλαστικοτητας του χονδρου της (βλεπετε το γηρας δεν ερχεται μονο του!)
3ον: δρομεις με "μικρη αθλητικη ηλικια" αντιμετωπιζουν περισσοτερα προβληματα.
40ν: η αποτομη αυξηση του χιλιομετρικου ογκου σε συνδυασμο με αυξημενο σωματικο βαρος και κυριως ορεινο ογκο προπονησης κανει την αρθρωση αυτη να "φωναζει"
5ον: βεβαια και τα παπουτσια παιζουν τον ρολο τους. δεν εννοω απλως να ειναι καλο και επωνυμο μοντελο αλλα και "καινουρια". καποτε ενας φιλος δρομεας ειχε αγορασει ενα μοντελακι περι τα 200euro και με εναν προχειρο υπολογισμο που καναμε ειχε διανυσει με αυτα πανω απο 2000χλμ! και απορουσε γιατι πονουσαν τα καλαμια του! ειναι προτιμοτερο λοιπον 4 ποιο δευτερα ζευγαρια των 50euro αλλα καινουρια που να μην εχουν ξεπερασει τα 700-800χλμ.
6ον: ειναι ολα πολυ καλα αυτα που αναφερετε για την ενδυναμωση του τετρακεφαλου αλλα αφηνουμε εξω απο το παιχνιδι τους απαγωγους του ισχιου και σταθεροποιους της λεκανης, οπως ειναι ο μεσος γλουτιαιος μυς. πολυ σημαντικος στην καλη λειτουργια της επιγονατιδος παρολο που βρισκεται μακρια της!
7ον: η πηγη του πονου πολλες φορες στην επιγονατιδομηριαια αρθρωση δεν ειναι μονον ο χονδρος της αλλα και οι καθεκτικοι συνδεσμοι που την περιβαλλουν και στρεσαρονται σε ορεινες διαδρομες και κυριως στις κατηφορες.
αρα λοιπον τι κανουμε? αποφευγουμε τις κατηφορες? ΟΧΙ
αποχη? ΟΧΙ
ΝΑΙ στις κατηφορες με ελλαττωμενη ενταση οσο εχουμε ενοχλησεις, "ετσι που να αναγκασουμε" την αρθρωση να αποδεχθει καινουρια για αυτην δεδομενα. επισης και ελλαττωμενη ταχυτητα σε ασφαλτινες διαδρομες. το σωμα μας θα μας "πει" ποτε να ανοιξουμε το βημα μας.
και το σημαντικοτερο πιστευω για την αντιμετωπιση αυτων των προβληματων-και αυτο το στηριζω σε ερευνα-ειναι οι επαναλαμβανομενες ΕΚΚΕΝΤΡΕΣ ΣΥΣΠΑΣΕΙΣ ΤΩΝ ΕΚΤΕΙΝΟΝΤΩΝ ΤΟΥ ΓΟΝΑΤΟΣ (και δεν ειναι μονον ο τετρακεφαλος) 15-20επαναληψεις 4-6φορες ημερησιως.
θα χαρω πολυ αν καπου βοηθησα.
παντα στην διαθεση σας.
Υ.Γ: Ο φιλος μας εδω dr.foot πιστευω οτι μπορει να βοηθησει ακομη περισσοτερο μιας και η καταρτιση του στα ζητηματα σκελων και ακρων ποδων ειναι αρκετα υψηλη.
ΦΤΑΣΕ ΟΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ! |
Edited by - sabbas1 on 23/03/2010 20:51:53 |
|
|
|
Laga
Elite Forum-Runner
1698 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2010 : 13:46:37
|
Γεια σου ρε Σάββα…
Μας έλειψαν τόσο καιρό οι –πολύτιμες- γνώσεις σου...
Άρχισα φυσικοθεραπείες για τη μέση μου αυτές τις μέρες,
και σε σκεφτόμουνα... Θα σου πω σχετικά με τα αποτελέσματα
(αν δηλαδή δω βελτίωση σε σχέση με τα κωλοφάρμακα που παίρνω μια ζωή)
Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them? A desire, a dream, a vision…
Muhammad Ali
|
|
|
|
sabbas1
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2010 : 13:56:31
|
quote:
Originally posted by Laga
Γεια σου ρε Σάββα…
Μας έλειψαν τόσο καιρό οι –πολύτιμες- γνώσεις σου...
Άρχισα φυσικοθεραπείες για τη μέση μου αυτές τις μέρες,
και σε σκεφτόμουνα... Θα σου πω σχετικά με τα αποτελέσματα
(αν δηλαδή δω βελτίωση σε σχέση με τα κωλοφάρμακα που παίρνω μια ζωή)
Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them? A desire, a dream, a vision…
Muhammad Ali
εύχομαι όλα να πάνε καλά. στην διάθεσή σου για οποιαδήποτε διευκρίνιση χρειαστείς.
ΦΤΑΣΕ ΟΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ! |
|
|
|
vasilis
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/03/2010 : 20:12:39
|
| ΦΙΛΟΙ ΓΕΙΑ! ΣΤΑ 42 ΜΕ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΤΗΚΕ ΧΟΝΔΡΟΠΑΘΕΙΑ ΚΑΙ ΣΤΑ 2 ΓΟΝΑΤΑ,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΜΕΝΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΜΑΓΝΗΤΙΚΕΣ(Ο ΧΟΝΔΡΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΖΟΤΑΝ ΜΕ ΚΥΜΑΤΟΕΙΔΗ ΜΟΡΦΗ)ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟ-ΑΘΛΙΑΤΡΟ ΠΟΥ ΕΠΙΣΚΕΦΤΗΚΑ.ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΠΡΙΝ 5 ΜΗΝΕΣ.ΠΑΡΟΥΣΙΑΖΟΤΑΝ ΕΝΤΟΝΕΣ ΕΝΟΧΛΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΑ 2 ΓΟΝΑΤΑ.3 ΜΗΝΕΣ ΕΚΤΟΣ,ΧΑΠΙΑ ΓΛΥΚΟΖΑΜΙΝΗ-ΧΟΝΔΡΟΙΤΙΝΗ-ΜΣΜ ΤΗΣ SOLGAR ΣΥΝΕΧΩΣ,ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΥ,ΕΣΩ ΠΛΑΓΙΟΥ,ΟΠΙΣΘΙΩΝ ΜΗΡΩΝ,ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ,ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ.ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΕΔΩ ΚΑΙ 2 ΜΗΝΕΣ ΠΟΙΟ ΧΑΛΑΡΑ(ΤΕΡΜΑ ΠΛΕΟΝ ΟΙ ΑΝΗΦΟΡΕΣ-ΚΑΤΗΦΟΡΕΣ) ΚΑΙ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΑ ΑΙΣΘΗΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ,ΚΑΜΙΑ ΕΝΟΧΛΗΣΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ,Η ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΑΥΤΗΝ ΑΛΛΑ ΔΥΣΤΗΧΩΣ ΠΑΡΑ ΤΟΝ ΠΑΓΟ ΠΟΥ ΒΑΖΩ ΣΕ 2-3 ΩΡΕΣ ΑΡΓΟΤΕΡΑ ΑΡΧΙΖΟΥΝ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΜΟΥ ΝΑ ΒΑΡΑΙΝΟΥΝ ΝΑ ΤΑ ΝΟΙΩΘΩ ΚΟΜΕΝΑ(ΟΧΙ ΟΜΩΣ ΠΟΝΟΣ) ΚΑΙ ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΚΡΑΤΑΕΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΕΡΑ,ΜΕΤΑ ΟΛΑ Ο.Κ ΘΕΛΩ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΠΟΙΟ ΦΙΛΟ:1) ΕΙΔΕ KANEΝΑΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΑΠΟ ΓΥΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΝΕΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ;AYTA ΔEN TA EXΩ KANEI ΑΚΟΜΗ. 2)ΕΙΝΑΙ ΑΛΛΟ ΤΟ ΝΑ ΦΕΥΓΕΙ Η ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΑ ΑΠΟ ΤΗ ΘΕΣΗ ΤΗΣ ΚΑΙ ΜΕ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΝΑ ΤΗΝ ΕΠΑΝΑΦΕΡΟΥΜΕ ΟΠΟΤΕ ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΑΙ ΑΛΛΟ ΤΟ ΝΑ ΣΟΥ ΕΧΕΙ ΕΚΦΗΛΙΣΤΕΙ Ο ΧΟΝΔΡΟΣ OΠOTE ΚΑΙ ΛΟΓΟ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΤΟ ΡΙΞΟΥΜΕ ΟΡΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟ ΚΟΛΥΜΠΙ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΔΙΕΞΟΔΟΣ ΑΛΛΑ ΑΝΤΙΘΕΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΠΛΕΞΟΥΜΕ ΜΕ ΑΡΘΡΙΤΙΔΕΣ Κ.Τ.Λ;(ΕΜΕΝΑ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΣΙΓΑ-ΣΙΓΑ ΘΑ ΕΠΑΝΕΛΘΩ ΚΑΙ ΘΑ ΤΡΕΧΩ ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΦΟΒΑΜΑΙ). 3)ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ ΕΠΕΜΒΑΣΗ ΠΟΥ ΛΥΝΕΙ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ;.ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΜΩΣ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΥΠΟΥΛΗ ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΠΟΥ ΕΜΦΑΝΙΖΕΤΑΙ ΞΑΦΝΙΚΑ,ΚΑΙ ΙΣΩΣ ΑΝ ΔΕΝ ΠΡΟΣΕΞΕΙΣ Η ΔΕΝ ΠΑΡΕΙΣ ΤΙΣ ΚΑΤΑΛΗΛΕΣ ΑΠΟΦΑΣΕΙΣ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΚΑΚΑ ΜΠΕΡΔΕΜΑΤΑ ΑΡΓΟΤΕΡΑ.ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΜΑΣ ΠΟΥΝ ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ ΑΥΤΟΙ ΠΟΥ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΑΝ ΕΠΙΤΥΧΩΣ Η ΟΧΙ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΠΑΘΗΣΗ. |
|
|
|
sabbas1
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/03/2010 : 11:10:29
|
φιλε vasilli να ξεκαθαρισουμε απο την αρχη οτι αυτο που ονομαζουμε χονδροπαθεια επιγονατιδος ΕΙΝΑΙ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ!
προκειται για φθορα και εκφυλιση του χονδρου της επιγονατιδομηριαιας αρθρωσεως η οποια αρχιζει απο πολυ νωρις, μερικοι ερευνητες αναφερουν απο τα 16-17 χρονια, περιπου η ηλικια των 20 ετων ειναι αυτη οπου συμφωνουμε ολοι οτι εχει ηδη αρχισει η εκφυλιστικη διαδικασια των αρθρωσεων!
ο βαθμος τωρα που θα επικρατησει, μικρη μετρια ή μεγαλη εκφυλιση εξαρταται απο πολλους παραγοντες οπως:
-ηλικια
-αυξημενος δεικτης σωματικης μαζας(αναλογια υψους-βαρους)
-μεταβολικες παθησεις
-απουσια ασκησης και καθιστικος τροπος ζωης
-καπνισμα
-τραυματισμοι
επομενως , παρολο που μας αναφερεις την ηλικια σου δεν μας λες τον δεικτη σωματικης μαζας, επισης η αθλητικη σου ηλικια παιζει πολυ μεγαλο ρολο , αν π.χ ξεκινησες να ασχολισε προσφατα με τα δρομικα αθληματα και αν την περιοδο αυτη εχεις αυξησει τον χιλιομετρικο σου ογκο-που κατι τετοιο φαινεται απο την περιγραφη που κανεις-τοτε ειναι "φυσιολογικες" οι ενοχλησεις των γονατων σου. ελαττωσε την ταχυτητα και τα χιλιομετρα, συμβουλεψου εναν φυσικοθεραπευτη να σου δειξει μερικες ασκησεις εκκεντρων συσπασεων στους μηρους και δωσε χρονο στα γονατα σου να προσαρμοστουν και ολα θα πανε καλα. αν πραγματι αγαπας τον δρομο δεν ειναι αναγκη και λογος η γοναλγια να σε κρατησει μακρια απο αυτον.
τελος να σου πω πως τα τελευταια χρονια εφαρμοζονται επεμβασεις χονδροπλαστικης, με πολυ καλα , ομολογω , αποτελεσματα αλλα εδω το ερωτημα ειναι ο χρονος αποκαταστασης, δλδ αναφερονται χρονοι επαναφορας στις προηγουμενες δραστηριοτητες απο 9 μηνες κι επειτα! περιπου τοσο ομως χρειαζεται καποιος για να αποκαταστησει το προβλημα του και με προγραμμα εκκεντρων συσπασεων.
οι εγχυσεις υαλουρονικου οξεος και των παραγωγων του (γυαλιστικες ενεσεις οπως τις λες) εχουν φτωχα εως μηδενικα αποτελεσματα.
ΦΤΑΣΕ ΟΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ! |
|
|
|
vasilis
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2010 : 12:25:12
|
| ΦΙΛΕ ΣΑΒΒΑ Σ'ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ ΚΥΡΙΩΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ ΠΟΥ ΔΙΝΕΙΣ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΟΥ ΑΡΘΡΟΥ ΣΟΥ.ΕΧΕΙΣ ΔΙΚΑΙΟ,ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΝΑ ΤΡΕΧΩ ΠΡΙΝ 6-7 ΧΡΟΝΙΑ ΕΤΣΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΛΑΚΑ,ΧΑΛΑΡΑ ΠΟΛΥ ΧΑΛΑΡΑ, ΑΛΛΑ ΕΔΩ ΚΑΙ 1 ΧΡΟΝΟ (ΦΕΒ 2009)ΕΙΣΗΛΘΑ ΣΤΗΝ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΤΩΝ ΑΓΩΝΩΝ,ΤΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΑΤΩΝ ΑΠΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΑ ΚΑΙ ΙΝΤΕΡΝΕΤ,ΑΝΕΒΑΣΑ ΑΠΟΤΟΜΑ ΤΑ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ(ΑΠΟ ΤΟΝ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟ ΤΟΥ 2009 ΕΩΣ ΤΟΝ ΝΟΕΜΒΡΙΟ ΤΟΥ ΙΔΙΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΣΤΗΝ ΑΘΗΝΑ-ΜΙΛΑΜΕ ΓΙΑ 10 ΜΗΝΕΣ- ΕΤΡΕΞΑ ΣΕ 7 ΑΓΩΝΕΣ ΤΩΝ 10ΧΛΜ ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΣΕ ΑΣΦΑΛΤΟ,ΣΥΝ ΕΝΑΝ ΟΡΕΙΝΟ 24 ΧΛΜ ΜΕ 1350 ΘΕΤΙΚΗ ΥΨΟΜ.ΔΙΑΦΟΡΑ).ΚΑΤΑΧΡΗΣΕΙΣ,ΤΣΙΓΑΡΑ, ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΜΕΝΑ,ΔΕΙΚΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ΝΟΜΙΖΩ ΚΑΛΟΣ(ΧΡΟΝΙΑ ΤΩΡΑ 1,69 ΥΨΟΣ,67 ΚΙΛΑ).ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ 3 ΠΡΑΓΜΑΤΑ:Α)ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΠΑΛΙ ΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ(ΤΙΣ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΠΡΙΝ 2 ΜΗΝΕΣ ΕΠΕΙΤΑ ΑΠΟ ΤΡΙΜΗΝΗ ΠΑΥΣΗ)ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΔΩΣΩ ΧΡΟΝΟ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΜΟΥ (ΣΕ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟ ΜΕ ΤΙΣ ΕΚΚΕΝΤΡΕΣ ΣΥΣΠΑΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ)ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΑΝΕΛΘΟΥΝ Η ΝΑ ΤΙΣ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ, ΣΕ ΧΑΜΗΛΗ ΕΝΤΑΣΗ ΚΑΙ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ ΦΥΣΙΚΑ; Β)ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΓΙΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΚΑΙ ΤΑ ΧΑΠΙΑ ΤΑ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΚΑΝΟΝΙΚΑ; Γ)ΜΕ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΗ ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΘΑ ΑΝΑΠΤΥΞΩ ΑΡΓΟΤΕΡΑ ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ ΚΑΙ ΘΑ ΜΠΛΕΞΩ ΣΕ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ ΟΡΘΟΠΛΑΣΤΙΚΩΝ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ; ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΑ ΕΙΜΑΙ ΠΑΘΙΑΣΜΕΝΟΣ ΜΕ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ,ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΑΠΟΧΗΣ,ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΩΝ,ΕΞΟΔΩΝ ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΡΕΧΩ(ΟΣΟ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟ ΦΥΣΙΚΑ).ΤΕΛΟΣ ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΜΑΙ ΝΕΟΣ ΣΤΟΝ ΧΩΡΟ ΚΑΙ ΒΛΕΠΩ ΑΛΛΟΙ ΦΙΛΟΙ ΣΕ ΓΝΩΡΙΖΟΥΝ ΚΑΙ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΝ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ,ΕΧΕΙΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΓΙΑ ΟΛΑ ΑΥΤΑ Η ΕΙΣΑΙ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ,ΦΥΣΙΑΤΡΟΣ,ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ.....; AYTA TA...ΛΙΓΑ ΚΑΙ Σ'ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΜΙΑ ΑΚΟΜΗ ΦΟΡΑ. ΣΗΜ: ΑΝ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΟ ΚΕΝΤΡΟ ΔΡΟΜΙΚΗΣ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ ΠΕΣ'ΤΟ ΜΟΥ ΓΙΑΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΟΥ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙ!!!!! |
|
|
|
sabbas1
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/03/2010 : 11:57:11
|
quote:
Originally posted by vasilis
ΦΙΛΕ ΣΑΒΒΑ Σ'ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ ΚΥΡΙΩΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ ΠΟΥ ΔΙΝΕΙΣ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΟΥ ΑΡΘΡΟΥ ΣΟΥ.ΕΧΕΙΣ ΔΙΚΑΙΟ,ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΝΑ ΤΡΕΧΩ ΠΡΙΝ 6-7 ΧΡΟΝΙΑ ΕΤΣΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΛΑΚΑ,ΧΑΛΑΡΑ ΠΟΛΥ ΧΑΛΑΡΑ, ΑΛΛΑ ΕΔΩ ΚΑΙ 1 ΧΡΟΝΟ (ΦΕΒ 2009)ΕΙΣΗΛΘΑ ΣΤΗΝ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΤΩΝ ΑΓΩΝΩΝ,ΤΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΑΤΩΝ ΑΠΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΑ ΚΑΙ ΙΝΤΕΡΝΕΤ,ΑΝΕΒΑΣΑ ΑΠΟΤΟΜΑ ΤΑ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ(ΑΠΟ ΤΟΝ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟ ΤΟΥ 2009 ΕΩΣ ΤΟΝ ΝΟΕΜΒΡΙΟ ΤΟΥ ΙΔΙΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΣΤΗΝ ΑΘΗΝΑ-ΜΙΛΑΜΕ ΓΙΑ 10 ΜΗΝΕΣ- ΕΤΡΕΞΑ ΣΕ 7 ΑΓΩΝΕΣ ΤΩΝ 10ΧΛΜ ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΣΕ ΑΣΦΑΛΤΟ,ΣΥΝ ΕΝΑΝ ΟΡΕΙΝΟ 24 ΧΛΜ ΜΕ 1350 ΘΕΤΙΚΗ ΥΨΟΜ.ΔΙΑΦΟΡΑ).ΚΑΤΑΧΡΗΣΕΙΣ,ΤΣΙΓΑΡΑ, ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΜΕΝΑ,ΔΕΙΚΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ΝΟΜΙΖΩ ΚΑΛΟΣ(ΧΡΟΝΙΑ ΤΩΡΑ 1,69 ΥΨΟΣ,67 ΚΙΛΑ).ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ 3 ΠΡΑΓΜΑΤΑ:Α)ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΠΑΛΙ ΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ(ΤΙΣ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΠΡΙΝ 2 ΜΗΝΕΣ ΕΠΕΙΤΑ ΑΠΟ ΤΡΙΜΗΝΗ ΠΑΥΣΗ)ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΔΩΣΩ ΧΡΟΝΟ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΜΟΥ (ΣΕ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟ ΜΕ ΤΙΣ ΕΚΚΕΝΤΡΕΣ ΣΥΣΠΑΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ)ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΑΝΕΛΘΟΥΝ Η ΝΑ ΤΙΣ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ, ΣΕ ΧΑΜΗΛΗ ΕΝΤΑΣΗ ΚΑΙ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ ΦΥΣΙΚΑ; Β)ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΓΙΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΚΑΙ ΤΑ ΧΑΠΙΑ ΤΑ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΚΑΝΟΝΙΚΑ; Γ)ΜΕ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΗ ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΘΑ ΑΝΑΠΤΥΞΩ ΑΡΓΟΤΕΡΑ ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ ΚΑΙ ΘΑ ΜΠΛΕΞΩ ΣΕ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ ΟΡΘΟΠΛΑΣΤΙΚΩΝ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ; ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΑ ΕΙΜΑΙ ΠΑΘΙΑΣΜΕΝΟΣ ΜΕ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ,ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΑΠΟΧΗΣ,ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΩΝ,ΕΞΟΔΩΝ ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΡΕΧΩ(ΟΣΟ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟ ΦΥΣΙΚΑ).ΤΕΛΟΣ ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΜΑΙ ΝΕΟΣ ΣΤΟΝ ΧΩΡΟ ΚΑΙ ΒΛΕΠΩ ΑΛΛΟΙ ΦΙΛΟΙ ΣΕ ΓΝΩΡΙΖΟΥΝ ΚΑΙ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΝ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ,ΕΧΕΙΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΓΙΑ ΟΛΑ ΑΥΤΑ Η ΕΙΣΑΙ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ,ΦΥΣΙΑΤΡΟΣ,ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ.....; AYTA TA...ΛΙΓΑ ΚΑΙ Σ'ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΜΙΑ ΑΚΟΜΗ ΦΟΡΑ. ΣΗΜ: ΑΝ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΟ ΚΕΝΤΡΟ ΔΡΟΜΙΚΗΣ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ ΠΕΣ'ΤΟ ΜΟΥ ΓΙΑΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΟΥ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙ!!!!!
Βασίλη, κατ'αρχήν να σε καλοσωρίσω στην δρομική κοινότητα και "στο Βασίλειο Του Πόνου".! Θέλω να πώ πως το άθλημα που επέλεξες-και καλά έκανες-είναι συνυφασμένο με πόνο, πόνος ο οποίος επιδεινώνεται και ταλαιπωρεί όταν παρασυρόμενοι από ενθουσιασμό και ανταγωνισμό δεν ακούμε τα μυνήματα που μας στέλνει το σώμα μας!
Είναι λοιπόν "φυσιολογικές" οι ενοχλήσεις που αισθάνθηκες στα γόνατά σου εφόσον, όπως λές, αύξησες τον χιλιομετρικό όγκο και την ένταση του τρεξίματός σου και φυσικά η λύση είναι πολύ απλή, ελαττωση χιλιομέτρων και έντασης τουλάχιστον στο 50% α΄πό αυτό που έκανες και σε συνδυασμό με το γυμναστήριο, την ενδυνάμωση και τις έκκεντρες συσπάσεις- οι οποίες είναι το κλειδί της αποκατάστασης των προβλημάτων στα γόνατα των δρομέων- θα χαίρεσαι και θα απολαμβάνεις κάθε φορά το τρέξιμό σου.
Δεν μπορώ να σου απαντήσω με ακρίβεια αν όντως θα οδηγηθείς σε εκσεσημασμένη αρθροπάθεια-ο σωστός όρος- και σε αρθροπλαστική γιατί δεν έχω την κλινική και ακτινολογική εικόνα των γονάτων σου. Αυτό που μπορείς να κάνεις ώστε να παρακολουθείς την πορεία των γονάτων σου είναι, μία φορά τον χρόνο να ακτινογραφείς τα γόνοτα σου σε ορθία θέση, έτσι που να έχουμε μια συγκριτικη εικόνα για τουλάχιστον 3 έτη για να μπορέσουμε να μιλήσουμε με βεβαιότητα.
Εμπειρικά θα σου μιλήσω, από την δουλειά μου-Φυσικοθεραπευτής είμαι- τα άτομα που έχουν τα περισσότερα μυοσκελετικά προβλήματα και ειδικά με τα γόνατά τους ειναι αυτά που κάνουν καθιστικό τρόπο ζωής, ενώ αντίθετα όσοι αθλούνται ή γυμνάζονται αντιμετωπίζων πολυ-πολύ λιγότερα προβλήματα και τα ξεπερνούν πιο εύκολα και γρήγορα.
Να θυμάσαι πως οι έκκεντρες συσπάσεις πρέπει να εφαρμόζονται 4 φορές ημερησίως-τουλάχιστον- από 15-20 επαναλήψεις.
Στην διάθεσή σου για οτιδήποτε άλλο χρειαστείς. Καλά χιλιόμετρα!
ΦΤΑΣΕ ΟΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ! |
|
|
|
vasilis
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/03/2010 : 21:00:21
|
Σ' ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ(ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΕΙΝΑΙ) ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΦΙΛΕ ΣΑΒΒΑ,ΝΑ'ΣΑΙ ΚΑΛΑ ΝΑ ΜΑΣ ΔΙΝΕΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ.ΚΑΙ ΕΑΝ ΜΕΝΕΙΣ ΣΤΗ ΔΥΤΙΚΗ-ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ ΠΟΛΥ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΣ ΝΑ Σ'ΕΠΙΣΚΕΦΤΩ ΚΑΙ ΓΙΑ ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΠΟ ΚΟΝΤΑ.ΟΝΤΩΣ ΕΧΩ ΒΑΛΕΙ ΜΥΑΛΟ ΚΑΙ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΜΗΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ. ΤΟ ΛΕΩ ΑΥΤΟ ΓΙΑΤΙ ΕΝΩ ΕΧΩ ΔΕΙ ΕΔΩ ΚΑΙ 2 ΜΗΝΕΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΜΕ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΚΑΝΩ, ΕΝΑ ΓΕΓΟΝΟΣ ΠΟΥ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΑ ΚΑΙ ΣΤΑ 2 ΓΟΝΑΤΑ ΤΟΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΚΑΙΡΟ Μ'ΑΝΗΣΥΧΕΙ ΚΑΙ Μ' ΕΧΕΙ ΑΓΧΩΣΕΙ ΑΚΟΜΗ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΟΤΑΝ ΣΗΜΕΡΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΑ ΤΟΝ ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟ-ΑΘΛΙΑΤΡΟ
ΚΑΙ ΑΥΤΟΣ ΖΗΤΗΣΕ ΝΑ ΠΑΩ ΑΥΡΙΟ ΣΤΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕ ΔΕΙ.ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΟΤΙ ΟΤΑΝ ΞΥΠΝΩ ΤΟ ΠΡΩΙ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΜΟΥ ΓΙΑ 10'-15' ΛΕΠΤΑ ΕΙΝΑΙ ΚΟΚΚΙΝΑ ΚΑΙ ΖΕΣΤΑ ΙΔΙΩΣ ΟΤΑΝ ΤΗΝ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΕΙΧΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ,ΚΑΙ ΕΝΩ ΔΕΝ ΕΧΩ ΕΝΟΧΛΗΣΕΙΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΝΥΧΤΑΣ.ΞΕΡΩ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΚΑΛΟ ΑΥΤΟ ΑΛΛΑ....ΕΛΠΙΖΩ!!! |
|
|
|
sabbas1
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2010 : 12:11:17
|
Ειναι αναμενομενη η πρωινη δυσκαμψια και ενοχληση των γονατων σου μετα απο καποια προπονηση της προηγουμενης ημερας. Παντως το γεγονος οτι δεν εχεις νυχτερινο πονο και μπορεις να κοιμασαι ησυχα σημαινει πως δεν εχεις αναπτυξει φλεγμονη και ως εκ τουτου μπορεις ηπια να προπονησε.
Χονδροιτινη και γλουκοζαμινη ποσο καιρο παιρνεις?
Το ελαχιστο χρονικο διαστημα που πρεπει καποιος να κανει χρηση για καποια αποτελεσματα ειναι 6 μηνες.
Δυστυχως φιλε μου μενω στην Ευβοια, παρ'ολο που καταγομαι απο την Κοζανη.
ΦΤΑΣΕ ΟΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ! |
|
|
|
sabbas1
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2010 : 12:29:02
|
quote:
Originally posted by fanismb
Kαλησπεριζω και γω την πολύ ωραία αυτή δρομική κοινότητα αλλα δυστυχώς από την ενότητα περί υγείας.Χονδροπαθεια και γω μετά από πολλά χλμ. ανηφόρικά κυρίως στο βουνό και mountain bike στο καπάκι στα πλαίσια της προετοιμασίας στους αγωνες βουνού του 2010.
Τωρα αποχή και λέηζερ , υπέρηχα , μαγνητικά πεδία , και σε κανένα μηνα ξανά σιγά σιγά θα ξεκινήσω.Θα επανέλθω άραγε στο αγαπημένο μας Hobby με την ιδια ένταση
Φιλε μου , κακως εφαρμοζεις τακτικη αποχης. Θα επρεπε να συνεχιζεις με ελαττωμενο χιλιομετρικο ογκο και ενταση ή εναλλακτικη ασκηση , αλλα ΟΧΙ ΑΠΟΧΗ! Εφαρμοζοντας μεγαλα διαστηματα ξεκουρασης , οταν ξεκινησεις παλι θα σε "ξαναθυμηθει"
ΦΤΑΣΕ ΟΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ! |
|
|
|
vasilis
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/04/2010 : 01:19:41
|
| ΦΙΛΕ ΣΑΒΒΑ, ΣΕ ΧΑΙΡΕΤΩ!!! ΓΥΡΙΣΑ ΧΘΕΣ ΑΠΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ(ΜΕΝΩ ΠΤΟΛΕΜΑΙΔΑ) ΚΑΙ Ο ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ-ΑΘΛΙΑΤΡΟΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΜΟΥ ΛΕΣ ΚΑΙ ΕΣΥ ΤΟΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΚΑΙΡΟ.ΑΝΕΒΑΣΜΕΝΟΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΣΠΟΥΔΑΓΜΕΝΟΣ ΠΛΕΟΝ ΑΠΟ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΣΕ ΧΑΛΑΡΟ ΡΥΘΜΟ ΜΕ 3 ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ (ΤΩΝ 6-7 ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΩΝ ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΜΙΑ)ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΩ!!!.ΠΑΙΡΝΩ 5 ΜΗΝΕΣ ΣΥΝΕΧΩΣ ΧΑΠΙΑ ΓΛΥΚΟΣΑΜΙΝΗΣ-ΧΟΝΔΡΟΙΤΙΝΗΣ(1 ΜΗΝΑ DONAROT-2 MHNEΣ LABERETS-ΚΑΙ ΕΔΩ ΚΑΙ 2 ΜΗΝΕΣ SOLGAR: GLUCOSAMINE-HYALURONIC ACID-CHONDROITIN-MSM).ΑΥΡΙΟ ΘΑ ΕΠΙΣΚΕΥΤΩ ΚΑΙ ΕΝΑΝ ΣΥΝΑΔΕΛΦΟ ΣΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΣ,ΤΙΣ ΕΚΚΕΝΤΡΕΣ ΣΥΣΠΑΣΕΙΣ ΟΠΙΣΘΙΩΝ ΜΗΡΙΑΙΩΝ.ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΛΙ ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ ΚΑΙ ΓΕΝΙΚΑ ΤΑ ΛΟΓΙΑ ΣΟΥ ΗΤΑΝ ΚΑΤΑΛΥΤΙΚΑ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΣΤΟ ΝΑ ΔΩ ΜΕ ΜΙΑ ΑΛΛΗ ΟΠΤΙΚΗ ΓΩΝΙΑ ΤΟ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΜΟΥ ΣΠΟΡ.ΚΡΙΜΑ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΔΕΝ Σ'ΕΧΟΥΜΕ ΚΟΝΤΑ ΓΙΑΤΙ ΚΑΙ ΣΤΗ ΚΟΖΑΝΗ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΠΤΟΛΕΜΑΙΔΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ 2 ΔΡΟΜΙΚΟΙ ΣΥΛΛΟΓΟΙ(Ο ΣΔΥ-ΚΟΖΑΝΗΣ ΚΑΙ Ο ΝΕΟΣΥΣΤΑΤΟΣ ΣΔΟ-ΕΟΡΔΑΙΑΣ ΜΕ ΠΟΛΛΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΜΕ ΑΡΚΕΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ ΚΑΙ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ ΣΑΝ ΚΑΙ ΣΕΝΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟΙ!!!! ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΙΔΙΩΣ ΤΟΥΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΕΣ,ΜΕ ΚΑΛΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ. |
|
|
|
Θέμα |
|
|
|
Χονδροπάθεια Επιγονατίδος
