| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
stereo
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 09/09/2011 : 18:06:19
|
Καλησπέρα ,
είμαι αρκετό καιρό αναγνώστης του running εστω και χωρίς να είμαι ο ιδιος δρομέας.
Ξεκίνησα τώρα και τη δεύτερη φορά που ετρεξα (χαλαρά) , έκανα 500 μ περπάτημα και 3 km χαλαρο τζοκιγκ, όταν σταμάτησα ένιωσα μια ελαφριά ζάλη..Όσο έτρεχα η μόνη ενόχληση ήταν στα γόνατα και στους τετρακέφαλους...
Τελευταίο 5 μηνο απέχω απο αερόβια δραστηριοτητα, αλλά σε γενικές γραμμές εδώ και δυο χρόνια ασκούμαι(ποδήλατο, κολύμπι..)
είμαι 1.71 με 71 kg..
Συγνώμη αν δίνω άχρηστες πληροφορίες αλλά λέω μήπως βοηθήσουν στην συνολική εικόνα.
Μετά ενα τριλεπτο και για 25 λεπτά περιπου που έτρεχα ,οι παλμοί μου ήταν 130-145 και όταν σταμάτησα υποχώρησαν θεωρώ φυσιολογικά.
Ηλεκτρολύτες δεν ήπια καθόλου, παρα μόνο λίγο νερό πριν , κατα τη διάρκεια και μετά.
Έπρεπε να το πάω πιο χαλαρά με μεσοδιαστήματα περπατήματος?
Δικαιολογείται αυτη η ζάλη ?
Συγνώμη αν σας κούρασα, καλό απογευμα.
|
|
|
Mastrolefteris
Senior Forum-Runner
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/09/2011 : 18:46:24
|
Νομίζω πως σε τέτοιες περιπτώσεις ίσως πρέπει να γίνει κάποια καρδιακή εξέταση. Μην το αφήσεις έτσι.
http://www.mountainrunning.gr/
MountainRunner |
 |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/09/2011 : 21:33:28
|
Ηλεκτρολύτες δεν τίθεται θέμα για συνολικά 30-35λεπτά που έτρεξες.
Ούτε αφυδάτωσης, αφού όπως λές ήπιες και νερό.
Και δεν είσαι κ κανάς υπέρβαρος, το βάρος σου είναι σχετικά φυσιολογικό.
Επίσης, απέχεις 5 μήνες από αερόβια, αλλά δεν είσαι κ κάποιος που δεν έχει κουνηθεί ποτέ από την καρέκλα του, κάτι κάνεις που και που.
Οι πρώτες φορές στο τρέξιμο, είναι εξαντλητικές, ευτυχώς συνηθίζεις γρήγορα.
Αλλά η ζάλη... υπάρχει ζάλη και ζάλη. Δεν είναι όλες οι ζάλαδες ήδιες. Και εγώ την πρώτη φορά που έτρεξα δυνατά, όχι απλά ζαλίστηκα, ήθελα να ξεραθώ κάτω ανάσκελα. Να πεθάνω που λένε! Έχω φίλο που (από ποδήλατο) και εξάντληση, έχει κάνει εμετό από την πίεση και την αναγούλα.
Νομίζω είναι όμως είναι επιβεβλημένο να περάσεις από καρδιολόγο. Όλοι μας πρέπει να περάσουμε από εκεί πριν αθληθούμε χωρίς κάποια ιδιαίτερη αφορμή, αλλά ειδικά όταν υπάρχει επιπλέον αφορμή επιβάλεται ακόμα πιο πολύ. Δεν παίζουμε με αυτά, έστω και για 1 τοις χιλιοίς.
Ενημέρωσέ μας! |
Edited by - Deorum on 09/09/2011 21:36:17 |
|
|
|
stereo
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2011 : 10:30:13
|
καταρχην ευχαριστω για τις απαντήσεις...
Πριν δυο χρόνια έκανα υπέρηχο και όλα είναι φυσιολογικά..
Εδώ και κανα μήνα σκέφτομαι τεστ κόπωσης αλλα πάλι δε ξέρω, είμαι 36 χρονών χωρίς άλλους επιβαρυντικούς παράγοντες...μήπως θα ήταν υπερβολή? |
|
|
|
stereo
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2011 : 10:44:56
|
βασικά ξέρω ότι δύσκολα απαντά κάποιος σε τέτοιο θέμα..
από δευτέρα θα μιλήσω με ένα καρδιολόγο και θα κάνω ότι συστήσει.
Θα σας ενημερώσω, ευχαριστώ για το χρόνο σας |
|
|
|
kalliopi12
Forum-Runner
112 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2011 : 12:08:42
|
| Κοίταξε και λίγο το αυχενικό σου το οποίο προκαλεί ζαλάδες και κάτι μουδιάσματα... |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2011 : 15:23:26
|
Καρδιολογικός έλεγχος + αιματολογικές εξετάσεις.
Το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου, εφόσον σκέφτεσαι να ξεκινήσεις το τρέξιμο.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
vasilis dr
Senior Forum-Runner
Greece
1026 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2011 : 15:54:14
|
Επι την ευκαιρία θαθελα να ρωτήσω αν κάποιος κάνει ΠΛΗΡΗ καρδιολογικό έλεγχο(όπως εγώ),και όλα βρεθούν φυσιολογικά,πότε θα πρέπει να ξανακάνει;
Ο δικός μου καρδιολόγος,μου είπε σε 2-3 χρόνια,εφόσον στο διάστημα αυτό δεν έχω κάποια ενόχληση.
Εσείς κάθε πότε κάνετε έλεγχο;
|
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2011 : 16:00:13
|
Εξαρτάται από την ηλικία και το ιστορικό-κληρονομικότητα.
Αν είσαι υγιής,χωρίς ιστορικό στην οικογένεια , χοληστερίνη-τριγλυκερίδια είναι φυσιολογικά και ηλικιακά πριν τα 40, κάθε 2 χρόνια είναι νομίζω πολύ καλά!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
mihaill
Forum-Runner
Greece
196 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2011 : 16:23:29
|
Εγώ κάνω από τα 10 μου νομίζω κάθε χρόνο καρδιογράφημα μιας και έπαιζα πάντα σε διάφορες ομάδες και χρειαζόταν έλεγχος... και επειδή από παιδί έχω... λειτουργικό καρδιακό φύσημα αν το λέω σωστά
και δεν φαίνεται να εξαφανίζεται κάθε φορά μου κάνουν και υπέρηχο για να δούν :D Τις αιματολογικές ναι τις πάω συνήθως ανα 2-3 χρόνια. |
|
|
|
stereo
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2011 : 17:32:29
|
σε συνέχεια του ερωτήματος μου για την ελαφριά ζάλη, να εκθέσω μια σκέψη μου ..
Είναι πιθανό να οφείλεται σε υπεροξυγώνοση?
ποιος είναι ο σωστός τρόπος αναπνοής στο τρέξιμο?
ευχαριστώ πολυ.. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2011 : 18:19:46
|
Δεν νομίζω αλλά ας απαντήσει κ κάποιος πιο ειδικός.
Υπο-οξυγόνωση ίσως, Υπερ... χλωμό!
Ανέπνεε αρχικά όπως σου βγαίνει, αλλά το πιο σωστό από ότι έχω διαβάσει είναι το 2-2, δλδ κάθε 2 βήματα εισπνοή, και κάθε άλλα 2 εκπνοή. Ποτέ δεν το μελέτησα ιδιαίτερα προσωπικά αλλά δεν ειμαι κ ο πιο έμπειρος δρομέας οπότε ας απάντησει κ κάποιος εμπειρότερος. |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2011 : 12:26:42
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Καρδιολογικός έλεγχος + αιματολογικές εξετάσεις.
Το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου, εφόσον σκέφτεσαι να ξεκινήσεις το τρέξιμο.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
+1000 περαστικα
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2011 : 13:03:52
|
quote:
Originally posted by Deorum
Δεν νομίζω αλλά ας απαντήσει κ κάποιος πιο ειδικός.
Υπο-οξυγόνωση ίσως, Υπερ... χλωμό!
Και όμως υπεροξυγόνωση παθαίνουμε όχι υπό. Επειδή μόλις σταματάμε το τρέξιμο το λαχάνιασμα ακόμα συνεχίζεται, ο οργανισμός συνεχίζει να λαμβάνει ακόμα περισσότερο οξυγόνο και επειδή δεν έχει πλέον που να το σπαταλήσει και δεν ξέρει να το διαχειριστεί (ακόμα) υπεροξυγονώνει τον εγκέφαλο και έχουμε τις κεφαλαλγίες και τάση προς εμετό ή λιποθυμία ^_^
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
pappaki
Forum-Runner
Greece
52 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2011 : 19:03:28
|
Αίσθημα ζάλης μπορεί να σου κάνει η υπογλυκαιμία. Επίσης, όταν αναπνέεις γρήγορα, δεν υπεροξυγονώνεσαι μόνο, αλλά μειώνεται το διοξείδιο του άνθρακα και αυτό σίγουρα φέρνει ζάλη. |
|
|
|
stereo
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2011 : 22:01:24
|
Σήμερα είχα το νού μου στην αναπνοή, (μόνο απο τη μύτη εισπνοή-εκπνοή),
και αν και αυξησα λίγο την απόσταση, όλα πήγαν καλά...δεν υπήρξε ζάλη
απλά η φυσιολογική κούραση...
Πάντως το chek up θα το κάνω όπως και να χει...
ευχαριστώ όλους για τις απαντήσεις |
|
|
|
Θέμα |
|
Ζάλη μετά το τζόκινγκ
