| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
vasilis dr
Senior Forum-Runner
Greece
1026 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 22/09/2011 : 01:16:01
|
Αρκετοί φίλοι γράφουν τελευταία και ρωτούν γιαυτή την ύπουλη φλεγμονή που μπορεί να ταλαιπωρήσει τον καθένα για αρκετό χρονικό διάστημα.
Έτσι ταλαιπωρήθηκα και εγώ για 2 μήνες, και τελικά βρήκα μια λύση που σε μένα τουλάχιστον(και σε 2 φίλους που τους την είπα)έπιασε,φυσικά μπορεί σε κάποιον άλλο να μην πιάσει,αυτό για να μην έχουμε αύριο μεθαύριο και παρεξηγήσεις........
Όταν μου παρουσιάστηκε λοιπόν η φλεγμονή στο δεξί πόδι έκανα οτι πρέπει να κάνει ο καθένας,επίσκεψη σε ορθοπαιδικό,οδηγίες,φυσιοθεραπείες,ανάπαυση..
Σε 2 εβδομάδες δυστηχώς η φλεγμονή παρουσιάστηκε και στο αριστερό.
Απελπισμένος έψαχνα,ρωτούσα όλο αυτό τον καιρό τους πάντες στο τηλέφωνο και στο internet.Απο τό διαδίκτυο τελικά βρήκα κατα τύχη μια προτεινόμενη θεραπεία απο έναν βετεράνο Αμερικανό προπονητή του τένις ο οποίος με το αζημίωτο φυσικά(μάλον Εβραίος πρέπει να είναι!!!) πουλούσε θεραπείες για 3-4 τραυματισμούς που αντιμετώπισε και ο ίδιος παλαιότερα ως αθλητής.Ένας απο τους τραυματισμούς αυτούς ήταν και αυτός του θέματός μας.
Με έπεισε ο άτιμος,άλλωστε σου λέει ότι αν δεν μείνεις ευχαριστημένος σου επιστρέφει το ποσό αγοράς,ενώ καιτο κόστος ήταν μικρό(37 ΕΥΡΩ)μπροστά στο πάθος να ξανατρέξω γρήγορα.
Η θεραπεία αυτή αποτελείται απο γραπτές οδηγίες και DVD( όπου σε αυτό ο ίδιος προσωπικά σου αναλύει τις ασκήσεις που πρέπει να κάνεις για 3-4 φορές την ημέρα και για 10-15 λεπτά την κάθε φορά.
Η θεραπεία χωρίζεται σε 3 φάσεις: α)Μείωση φλεγμονής β)Ενδυνάμωση γ)πρόληψη (ξεκινάμε απο την 1η και αφού δούμε αρκετή βελτίωση περνάμε στην επόμενη)
Αυτό που μου έκανε μεγάλη εντύπωση είναι οτι η προτεινόμενη θεραπεία περιέχει ασκήσεις και πράγματα που έρχονται σε αντίθεση με αυτά που μου λέγανε έως τότε η διάβαζα σε περιοδικά και έβλεπα στο διαδίκτυο.
Π.χ η χρησιμοποίηση του πάγου μόνο για 1 λεπτό 3-4 φορές την ημέρα και μόνο στο σημείο του πόνου γιατί σε αντίθετη περίπτωση(περισσότερα λεπτά) αυξάνουμε το πρόβλημα,η το μασάζ με μπαλάκι και αυτό για 1 λεπτό 3-4 φορές την ημέρα αλλα όχι στο σημείο του πόνου(μόνο στην υπόλοιπη πατούσα)!!!
Επίσης χρησιμοποίηση της σκέψης(κλείνω τα μάτια για 1 λεπτό και σκέφτομαι οτι τρέχω σε κάποιον αγώνα)γιατί οι Αμερικάνοι δίνουν μεγάλη βαρύτητα για την θεραπεία στην ψυχολογία, και άλλα που με παρεξένεψαν.
Τα ακολούθησα όμως και δικαιώθηκα,απο το πρώτο δεκαήμερο κιόλας οι ενοχλήσεις φεύγανε σιγά-σιγά,και σε 20 ημέρες,(πολύ πιο γρήγορα απο τον προβλεπόμενο χρόνο) ξεκίνησα να τρέχω άνετα.
Μπορεί όποιος θέλει να μπεί στο site,να δώσει το email του και να λάβει δωρεάν οδηγίες και μυστικά για την πάθηση(το γνωστό, μέχρι να σε πείσει να αγοράσεις όλη την θεραπεία)η μπορεί κάποιος να πάρει και μια γεύση στο youtube γράφοντας το όνομα του προπονητή.
Σε μένα και σε 2 φίλους έπιασε όπως προείπα,και όποιος θέλει ας δοκιμάσει.
Όποιος θέλει επίσης ας μου στείλει email να του στείλω οδηγίες για την κάθε φάση,και αν θέλει ολόκληρο το dvd τότε πολύ ευχαρίστως να του το δώσω σε κάποια συνάντησή μας σε μελοντικό αγώνα δρόμου(την Κυριακή ίσως είμαι στο Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης για τον εκεί αγώνα).
Αυτό για να μη νομίσει κανένας οτι είμαι τίποτα αντιπρόσωπος και προωθώ το προιόν.
Άν τέλος κάποιος βιάζεται ας το αγοράσει,δεν χάνει και τίποτα τραγικό ποσό 37 ΕΥΡΩ είναι αυτά,τί μπροστα στην επιστροφή στους δρόμους.
Επίσης,γενικά,αυτό που έμαθα εγώ, είναι οτι πρέπει να βρεθεί η αιτία της φλεγμονής αυτής.Το έψαξα αρκετά και βρήκα οτι π.χ σε μένα ήταν τα πολύ μαλακά παπούτσια,εκείνη την εποχή φορούσα τα ΝΙΚΕ lunarglide 2,ακόμη και πριν 2 μήνες όταν απο περιέργεια τα ξανάβαλα....οοοόπ να σου ξαφνικά
πάλι τα μικροτσιμπίματα.
Οι φυσιοθεραπείες με βοήθησαν στην αρχή του προβλήματος,δεν έκανα sockwave ,ούτε ενέσεις κορτιζόνης απο φόβο για μεγαλύτερη ζημιά.
Σε όλη την διάρκεια του προβλήματος δεν έτρεξα καθόλου,και απορώ με ορισμένους που συνεχίζουν κανονικά η έστω πιο χαλαρά.
Τέλος να μην ξεχαστώ,το site απο το οποίο έμαθα την θεραπεία(και που ίσως κάποιοι να έχουν βρεθεί μέσα σ'αυτό, αλλα να μην έδωσαν την απαιτούμενη προσοχή)είναι το :
[red]http://www.webtennis.net/plantar-fasciitis.htm
Προσωπικά ΠΡΟΤΕΙΝΩ την θεραπεία ανεπιφύλακτα!!!!
ΠΕΡΑΣΤΙΚΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ |
Edited by - vasilis dr on 12/07/2013 15:42:14 |
|
|
sergio gta
Newbie Forum Runner
Greece
32 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2011 : 07:38:06
|
quote:
Originally posted by vasilis dr
Αρκετοί φίλοι γράφουν τελευταία και ρωτούν γιαυτή την ύπουλη φλεγμονή που μπορεί να ταλαιπωρήσει τον καθένα για αρκετό χρονικό διάστημα.
Έτσι ταλαιπωρήθηκα και εγώ για 2 μήνες, και τελικά βρήκα μια λύση που σε μένα τουλάχιστον(και σε 2 φίλους που τους την είπα)έπιασε,φυσικά μπορεί σε κάποιον άλλο να μην πιάσει,αυτό για να μην έχουμε αύριο μεθαύριο και παρεξηγήσεις........
Όταν μου παρουσιάστηκε λοιπόν η φλεγμονή στο δεξί πόδι έκανα οτι πρέπει να κάνει ο καθένας,επίσκεψη σε ορθοπαιδικό,οδηγίες,φυσιοθεραπείες,ανάπαυση..
Σε 2 εβδομάδες δυστηχώς η φλεγμονή παρουσιάστηκε και στο αριστερό.
Απελπισμένος έψαχνα,ρωτούσα όλο αυτό τον καιρό τους πάντες στο τηλέφωνο και στο internet.Απο τό διαδίκτυο τελικά βρήκα κατα τύχη μια προτεινόμενη θεραπεία απο έναν βετεράνο Αμερικανό προπονητή του τένις ο οποίος με το αζημίωτο φυσικά(μάλον Εβραίος πρέπει να είναι!!!) πουλούσε θεραπείες για 3-4 τραυματισμούς που αντιμετώπισε και ο ίδιος παλαιότερα ως αθλητής.Ένας απο τους τραυματισμούς αυτούς ήταν και αυτός του θέματός μας.
Με έπεισε ο άτιμος,άλλωστε σου λέει ότι αν δεν μείνεις ευχαριστημένος σου επιστρέφει το ποσό αγοράς,ενώ καιτο κόστος ήταν μικρό(37 ΕΥΡΩ)μπροστά στο πάθος να ξανατρέξω γρήγορα.
Η θεραπεία αυτή αποτελείται απο γραπτές οδηγίες και DVD( όπου σε αυτό ο ίδιος προσωπικά σου αναλύει τις ασκήσεις που πρέπει να κάνεις για 3-4 φορές την ημέρα και για 10-15 λεπτά την κάθε φορά.
Η θεραπεία χωρίζεται σε 3 φάσεις: α)Μείωση φλεγμονής β)Ενδυνάμωση γ)πρόληψη (ξεκινάμε απο την 1η και αφού δούμε αρκετή βελτίωση περνάμε στην επόμενη)
Αυτό που μου έκανε μεγάλη εντύπωση είναι οτι η προτεινόμενη θεραπεία περιέχει ασκήσεις και πράγματα που έρχονται σε αντίθεση με αυτά που μου λέγανε έως τότε η διάβαζα σε περιοδικά και έβλεπα στο διαδίκτυο.
Π.χ η χρησιμοποίηση του πάγου μόνο για 1 λεπτό 3-4 φορές την ημέρα και μόνο στο σημείο του πόνου γιατί σε αντίθετη περίπτωση(περισσότερα λεπτά) αυξάνουμε το πρόβλημα,η το μασάζ με μπαλάκι και αυτό για 1 λεπτό 3-4 φορές την ημέρα αλλα όχι στο σημείο του πόνου(μόνο στην υπόλοιπη πατούσα)!!!
Επίσης χρησιμοποίηση της σκέψης(κλείνω τα μάτια για 1 λεπτό και σκέφτομαι οτι τρέχω σε κάποιον αγώνα)γιατί οι Αμερικάνοι δίνουν μεγάλη βαρύτητα για την θεραπεία στην ψυχολογία, και άλλα που με παρεξένεψαν.
Τα ακολούθησα όμως και δικαιώθηκα,απο το πρώτο δεκαήμερο κιόλας οι ενοχλήσεις φεύγανε σιγά-σιγά,και σε 20 ημέρες,(πολύ πιο γρήγορα απο τον προβλεπόμενο χρόνο) ξεκίνησα να τρέχω άνετα.
Μπορεί όποιος θέλει να μπεί στο site,να δώσει το email του και να λάβει δωρεάν οδηγίες και μυστικά για την πάθηση(το γνωστό, μέχρι να σε πείσει να αγοράσεις όλη την θεραπεία)η μπορεί κάποιος να πάρει και μια γεύση στο youtube γράφοντας το όνομα του προπονητή.
Σε μένα και σε 2 φίλους έπιασε όπως προείπα,και όποιος θέλει ας δοκιμάσει.
Όποιος θέλει επίσης ας μου στείλει email να του στείλω οδηγίες για την κάθε φάση,και αν θέλει ολόκληρο το dvd τότε πολύ ευχαρίστως να του το δώσω σε κάποια συνάντησή μας σε μελοντικό αγώνα δρόμου(την Κυριακή ίσως είμαι στο Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης για τον εκεί αγώνα).
Αυτό για να μη νομίσει κανένας οτι είμαι τίποτα αντιπρόσωπος και προωθώ το προιόν.
Άν τέλος κάποιος βιάζεται ας το αγοράσει,δεν χάνει και τίποτα τραγικό ποσό 37 ΕΥΡΩ είναι αυτά,τί μπροστα στην επιστροφή στους δρόμους.
Επίσης,γενικά,αυτό που έμαθα εγώ, είναι οτι πρέπει να βρεθεί η αιτία της φλεγμονής αυτής.Το έψαξα αρκετά και βρήκα οτι π.χ σε μένα ήταν τα πολύ μαλακά παπούτσια,εκείνη την εποχή φορούσα τα ΝΙΚΕ lunarglide 2,ακόμη και πριν 2 μήνες όταν απο περιέργεια τα ξανάβαλα....οοοόπ να σου ξαφνικά
πάλι τα μικροτσιμπίματα.
Οι φυσιοθεραπείες με βοήθησαν στην αρχή του προβλήματος,δεν έκανα sockwave ,ούτε ενέσεις κορτιζόνης απο φόβο για μεγαλύτερη ζημιά.
Σε όλη την διάρκεια του προβλήματος δεν έτρεξα καθόλου,και απορώ με ορισμένους που συνεχίζουν κανονικά η έστω πιο χαλαρά.
Τέλος να μην ξεχαστώ,το site απο το οποίο έμαθα την θεραπεία(και που ίσως κάποιοι να έχουν βρεθεί μέσα σ'αυτό, αλλα να μην έδωσαν την απαιτούμενη προσοχή)είναι το :
[red]http://www.webtennis.net/plantar-fasciitis.htm
Προσωπικά ΠΡΟΤΕΙΝΩ την θεραπεία ανεπιφύλακτα!!!!
ΠΕΡΑΣΤΙΚΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ
Βασίλη καλημέρα,
ήσουν λεπτομερέστατος!!! Σ' ευχαριστούμε πολύ!!! Μακάρι να αποδώσει και σε μας γιατί η αποχή δεν αντέχεται άλλο!!!
|
 |
|
|
MANTONA
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2011 : 16:10:56
|
quote:
Originally posted by vasilis dr
Αρκετοί φίλοι γράφουν τελευταία και ρωτούν γιαυτή την ύπουλη φλεγμονή που μπορεί να ταλαιπωρήσει τον καθένα για αρκετό χρονικό διάστημα.
Έτσι ταλαιπωρήθηκα και εγώ για 2 μήνες, και τελικά βρήκα μια λύση που σε μένα τουλάχιστον(και σε 2 φίλους που τους την είπα)έπιασε,φυσικά μπορεί σε κάποιον άλλο να μην πιάσει,αυτό για να μην έχουμε αύριο μεθαύριο και παρεξηγήσεις........
Όταν μου παρουσιάστηκε λοιπόν η φλεγμονή στο δεξί πόδι έκανα οτι πρέπει να κάνει ο καθένας,επίσκεψη σε ορθοπαιδικό,οδηγίες,φυσιοθεραπείες,ανάπαυση..
Σε 2 εβδομάδες δυστηχώς η φλεγμονή παρουσιάστηκε και στο αριστερό.
Απελπισμένος έψαχνα,ρωτούσα όλο αυτό τον καιρό τους πάντες στο τηλέφωνο και στο internet.Απο τό διαδίκτυο τελικά βρήκα κατα τύχη μια προτεινόμενη θεραπεία απο έναν βετεράνο Αμερικανό προπονητή του τένις ο οποίος με το αζημίωτο φυσικά(μάλον Εβραίος πρέπει να είναι!!!) πουλούσε θεραπείες για 3-4 τραυματισμούς που αντιμετώπισε και ο ίδιος παλαιότερα ως αθλητής.Ένας απο τους τραυματισμούς αυτούς ήταν και αυτός του θέματός μας.
Με έπεισε ο άτιμος,άλλωστε σου λέει ότι αν δεν μείνεις ευχαριστημένος σου επιστρέφει το ποσό αγοράς,ενώ καιτο κόστος ήταν μικρό(37 ΕΥΡΩ)μπροστά στο πάθος να ξανατρέξω γρήγορα.
Η θεραπεία αυτή αποτελείται απο γραπτές οδηγίες και DVD( όπου σε αυτό ο ίδιος προσωπικά σου αναλύει τις ασκήσεις που πρέπει να κάνεις για 3-4 φορές την ημέρα και για 10-15 λεπτά την κάθε φορά.
Η θεραπεία χωρίζεται σε 3 φάσεις: α)Μείωση φλεγμονής β)Ενδυνάμωση γ)πρόληψη (ξεκινάμε απο την 1η και αφού δούμε αρκετή βελτίωση περνάμε στην επόμενη)
Αυτό που μου έκανε μεγάλη εντύπωση είναι οτι η προτεινόμενη θεραπεία περιέχει ασκήσεις και πράγματα που έρχονται σε αντίθεση με αυτά που μου λέγανε έως τότε η διάβαζα σε περιοδικά και έβλεπα στο διαδίκτυο.
Π.χ η χρησιμοποίηση του πάγου μόνο για 1 λεπτό 3-4 φορές την ημέρα και μόνο στο σημείο του πόνου γιατί σε αντίθετη περίπτωση(περισσότερα λεπτά) αυξάνουμε το πρόβλημα,η το μασάζ με μπαλάκι και αυτό για 1 λεπτό 3-4 φορές την ημέρα αλλα όχι στο σημείο του πόνου(μόνο στην υπόλοιπη πατούσα)!!!
Επίσης χρησιμοποίηση της σκέψης(κλείνω τα μάτια για 1 λεπτό και σκέφτομαι οτι τρέχω σε κάποιον αγώνα)γιατί οι Αμερικάνοι δίνουν μεγάλη βαρύτητα για την θεραπεία στην ψυχολογία, και άλλα που με παρεξένεψαν.
Τα ακολούθησα όμως και δικαιώθηκα,απο το πρώτο δεκαήμερο κιόλας οι ενοχλήσεις φεύγανε σιγά-σιγά,και σε 20 ημέρες,(πολύ πιο γρήγορα απο τον προβλεπόμενο χρόνο) ξεκίνησα να τρέχω άνετα.
Μπορεί όποιος θέλει να μπεί στο site,να δώσει το email του και να λάβει δωρεάν οδηγίες και μυστικά για την πάθηση(το γνωστό, μέχρι να σε πείσει να αγοράσεις όλη την θεραπεία)η μπορεί κάποιος να πάρει και μια γεύση στο youtube γράφοντας το όνομα του προπονητή.
Σε μένα και σε 2 φίλους έπιασε όπως προείπα,και όποιος θέλει ας δοκιμάσει.
Όποιος θέλει επίσης ας μου στείλει email να του στείλω οδηγίες για την κάθε φάση,και αν θέλει ολόκληρο το dvd τότε πολύ ευχαρίστως να του το δώσω σε κάποια συνάντησή μας σε μελοντικό αγώνα δρόμου(την Κυριακή ίσως είμαι στο Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης για τον εκεί αγώνα).
Αυτό για να μη νομίσει κανένας οτι είμαι τίποτα αντιπρόσωπος και προωθώ το προιόν.
Άν τέλος κάποιος βιάζεται ας το αγοράσει,δεν χάνει και τίποτα τραγικό ποσό 37 ΕΥΡΩ είναι αυτά,τί μπροστα στην επιστροφή στους δρόμους.
Επίσης,γενικά,αυτό που έμαθα εγώ, είναι οτι πρέπει να βρεθεί η αιτία της φλεγμονής αυτής.Το έψαξα αρκετά και βρήκα οτι π.χ σε μένα ήταν τα πολύ μαλακά παπούτσια,εκείνη την εποχή φορούσα τα ΝΙΚΕ lunarglide 2,ακόμη και πριν 2 μήνες όταν απο περιέργεια τα ξανάβαλα....οοοόπ να σου ξαφνικά
πάλι τα μικροτσιμπίματα.
Οι φυσιοθεραπείες με βοήθησαν στην αρχή του προβλήματος,δεν έκανα sockwave ,ούτε ενέσεις κορτιζόνης απο φόβο για μεγαλύτερη ζημιά.
Σε όλη την διάρκεια του προβλήματος δεν έτρεξα καθόλου,και απορώ με ορισμένους που συνεχίζουν κανονικά η έστω πιο χαλαρά.
Τέλος να μην ξεχαστώ,το site απο το οποίο έμαθα την θεραπεία(και που ίσως κάποιοι να έχουν βρεθεί μέσα σ'αυτό, αλλα να μην έδωσαν την απαιτούμενη προσοχή)είναι το :
[red]http://www.webtennis.net/plantar-fasciitis.htm
Προσωπικά ΠΡΟΤΕΙΝΩ την θεραπεία ανεπιφύλακτα!!!!
ΠΕΡΑΣΤΙΚΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ
Το μόνο που θα πώ, ως πρώην παθούσα, ΥΠΟΜΟΝΗ & ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ! Είναι πολύ άτιμος αυτός ο τραυματισμός και δεν υπάρχει κανένας που μπορεί να σου εγγυηθεί σε ποσο χρονικό διάστημα θα αποκατασταθεί πλήρως. Ετοιμος χωρίς φλεγμονή θα είναι αυτός που δεν θα νιώθει καμμία ενόχληση,ούτε στο περπάτημα πόσο μάλλον και στο τρέξιμο.
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>! |
|
|
|
vasilis dr
Senior Forum-Runner
Greece
1026 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2011 : 16:24:47
|
Φίλε Στέργιο, είπαμε οτι η ψυχολογία παίζει και αυτή μεγάλο ρόλο,οπότε, ψηλά το κεφάλι να έχεις, και θα δείς οτι σε λίγο θα τρέχεις άνετα και χωρίς ενοχλήσεις.
Σου έστειλα e-mail. |
|
|
|
sergio gta
Newbie Forum Runner
Greece
32 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2011 : 20:57:10
|
quote:
Originally posted by MANTONA
[quote]Originally posted by vasilis dr
Αρκετοί φίλοι γράφουν τελευταία και ρωτούν γιαυτή την ύπουλη φλεγμονή που μπορεί να ταλαιπωρήσει τον καθένα για αρκετό χρονικό διάστημα.
Έτσι ταλαιπωρήθηκα και εγώ για 2 μήνες, και τελικά βρήκα μια λύση που σε μένα τουλάχιστον(και σε 2 φίλους που τους την είπα)έπιασε,φυσικά μπορεί σε κάποιον άλλο να μην πιάσει,αυτό για να μην έχουμε αύριο μεθαύριο και παρεξηγήσεις........
Όταν μου παρουσιάστηκε λοιπόν η φλεγμονή στο δεξί πόδι έκανα οτι πρέπει να κάνει ο καθένας,επίσκεψη σε ορθοπαιδικό,οδηγίες,φυσιοθεραπείες,ανάπαυση..
Σε 2 εβδομάδες δυστηχώς η φλεγμονή παρουσιάστηκε και στο αριστερό.
Απελπισμένος έψαχνα,ρωτούσα όλο αυτό τον καιρό τους πάντες στο τηλέφωνο και στο internet.Απο τό διαδίκτυο τελικά βρήκα κατα τύχη μια προτεινόμενη θεραπεία απο έναν βετεράνο Αμερικανό προπονητή του τένις ο οποίος με το αζημίωτο φυσικά(μάλον Εβραίος πρέπει να είναι!!!) πουλούσε θεραπείες για 3-4 τραυματισμούς που αντιμετώπισε και ο ίδιος παλαιότερα ως αθλητής.Ένας απο τους τραυματισμούς αυτούς ήταν και αυτός του θέματός μας.
Με έπεισε ο άτιμος,άλλωστε σου λέει ότι αν δεν μείνεις ευχαριστημένος σου επιστρέφει το ποσό αγοράς,ενώ καιτο κόστος ήταν μικρό(37 ΕΥΡΩ)μπροστά στο πάθος να ξανατρέξω γρήγορα.
Η θεραπεία αυτή αποτελείται απο γραπτές οδηγίες και DVD( όπου σε αυτό ο ίδιος προσωπικά σου αναλύει τις ασκήσεις που πρέπει να κάνεις για 3-4 φορές την ημέρα και για 10-15 λεπτά την κάθε φορά.
Η θεραπεία χωρίζεται σε 3 φάσεις: α)Μείωση φλεγμονής β)Ενδυνάμωση γ)πρόληψη (ξεκινάμε απο την 1η και αφού δούμε αρκετή βελτίωση περνάμε στην επόμενη)
Αυτό που μου έκανε μεγάλη εντύπωση είναι οτι η προτεινόμενη θεραπεία περιέχει ασκήσεις και πράγματα που έρχονται σε αντίθεση με αυτά που μου λέγανε έως τότε η διάβαζα σε περιοδικά και έβλεπα στο διαδίκτυο.
Π.χ η χρησιμοποίηση του πάγου μόνο για 1 λεπτό 3-4 φορές την ημέρα και μόνο στο σημείο του πόνου γιατί σε αντίθετη περίπτωση(περισσότερα λεπτά) αυξάνουμε το πρόβλημα,η το μασάζ με μπαλάκι και αυτό για 1 λεπτό 3-4 φορές την ημέρα αλλα όχι στο σημείο του πόνου(μόνο στην υπόλοιπη πατούσα)!!!
Επίσης χρησιμοποίηση της σκέψης(κλείνω τα μάτια για 1 λεπτό και σκέφτομαι οτι τρέχω σε κάποιον αγώνα)γιατί οι Αμερικάνοι δίνουν μεγάλη βαρύτητα για την θεραπεία στην ψυχολογία, και άλλα που με παρεξένεψαν.
Τα ακολούθησα όμως και δικαιώθηκα,απο το πρώτο δεκαήμερο κιόλας οι ενοχλήσεις φεύγανε σιγά-σιγά,και σε 20 ημέρες,(πολύ πιο γρήγορα απο τον προβλεπόμενο χρόνο) ξεκίνησα να τρέχω άνετα.
Μπορεί όποιος θέλει να μπεί στο site,να δώσει το email του και να λάβει δωρεάν οδηγίες και μυστικά για την πάθηση(το γνωστό, μέχρι να σε πείσει να αγοράσεις όλη την θεραπεία)η μπορεί κάποιος να πάρει και μια γεύση στο youtube γράφοντας το όνομα του προπονητή.
Σε μένα και σε 2 φίλους έπιασε όπως προείπα,και όποιος θέλει ας δοκιμάσει.
Όποιος θέλει επίσης ας μου στείλει email να του στείλω οδηγίες για την κάθε φάση,και αν θέλει ολόκληρο το dvd τότε πολύ ευχαρίστως να του το δώσω σε κάποια συνάντησή μας σε μελοντικό αγώνα δρόμου(την Κυριακή ίσως είμαι στο Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης για τον εκεί αγώνα).
Αυτό για να μη νομίσει κανένας οτι είμαι τίποτα αντιπρόσωπος και προωθώ το προιόν.
Άν τέλος κάποιος βιάζεται ας το αγοράσει,δεν χάνει και τίποτα τραγικό ποσό 37 ΕΥΡΩ είναι αυτά,τί μπροστα στην επιστροφή στους δρόμους.
Επίσης,γενικά,αυτό που έμαθα εγώ, είναι οτι πρέπει να βρεθεί η αιτία της φλεγμονής αυτής.Το έψαξα αρκετά και βρήκα οτι π.χ σε μένα ήταν τα πολύ μαλακά παπούτσια,εκείνη την εποχή φορούσα τα ΝΙΚΕ lunarglide 2,ακόμη και πριν 2 μήνες όταν απο περιέργεια τα ξανάβαλα....οοοόπ να σου ξαφνικά
πάλι τα μικροτσιμπίματα.
Οι φυσιοθεραπείες με βοήθησαν στην αρχή του προβλήματος,δεν έκανα sockwave ,ούτε ενέσεις κορτιζόνης απο φόβο για μεγαλύτερη ζημιά.
Σε όλη την διάρκεια του προβλήματος δεν έτρεξα καθόλου,και απορώ με ορισμένους που συνεχίζουν κανονικά η έστω πιο χαλαρά.
Τέλος να μην ξεχαστώ,το site απο το οποίο έμαθα την θεραπεία(και που ίσως κάποιοι να έχουν βρεθεί μέσα σ'αυτό, αλλα να μην έδωσαν την απαιτούμενη προσοχή)είναι το :
[red]http://www.webtennis.net/plantar-fasciitis.htm
Προσωπικά ΠΡΟΤΕΙΝΩ την θεραπεία ανεπιφύλακτα!!!!
ΠΕΡΑΣΤΙΚΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ
Το μόνο που θα πώ, ως πρώην παθούσα, ΥΠΟΜΟΝΗ & ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ! Είναι πολύ άτιμος αυτός ο τραυματισμός και δεν υπάρχει κανένας που μπορεί να σου εγγυηθεί σε ποσο χρονικό διάστημα θα αποκατασταθεί πλήρως. Ετοιμος χωρίς φλεγμονή θα είναι αυτός που δεν θα νιώθει καμμία ενόχληση,ούτε στο περπάτημα πόσο μάλλον και στο τρέξιμο.
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>!
πολύ άτιμος τραυματισμός όντως!Τόσο επίμονο τραυματισμό που να μην υποχωρεί έστω και λίγο εδώ και 4 μήνες δεν έχω ξαναπεράσει ακόμα και κομμένος τένοντας στον ώμο πέρασε πιο γρήγορα.
|
|
|
|
Aji
Newbie Forum Runner
Greece
1 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/09/2011 : 17:16:30
|
Καλησπέρα σε όλους!
Παρακολουθώ το forum εδώ και λίγο διάστημα(όσο διάστημα δηλαδή προσπαθώ να τρέχω συστηματικά) και πίστευα ότι η πρώτη μου δημοσίευση θα αφορούσε κάποιο θέμα, όπως την επιλογή παπυτσίου ή την κατάρτηση προγράμματος προπόνησης.Βλέποντας όμως τη δημοσίευση του Βασίλη και έχοντας τη σύζυγο μου με διαγνωσμένη πελματιαία απονευρωσίτιδα..
Πέρυσι που είχε παρουσιαστεί το ίδιο πρόβλημα το είχε αντιμετωπίσει με ένεση κορτιζόνης με απόλυτη επιτυχία.Φέτος όμως που παρουσιάστηκε το ίδιο πρόβλημα και ο ορθοπεδικός γιατρός ήταν απόλυτος,ότι δεν είναι λύση η κορτιζόνη και να ακολουθήσει συντηρητική αγωγή με πάγο,μαλάξεις στην περιοχή και αντιφλεγμονώδη αλοιφή.
Λοιπόν Βασίλη ήθελα να σε ρωτήσω αν το dvd έχει ελληνικούς υπότιτλους;Τις γραπτές οδηγίες πρέπει να τις μεταφράσει κάποιος;
Θα σε παρακαλούσα να μου στείλεις ένα mail με κάποιες πληροφορίες..
Ευχαριστώ πολύ.. |
|
|
|
sergio gta
Newbie Forum Runner
Greece
32 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/09/2011 : 20:07:46
|
quote:
Originally posted by Aji
Καλησπέρα σε όλους!
Παρακολουθώ το forum εδώ και λίγο διάστημα(όσο διάστημα δηλαδή προσπαθώ να τρέχω συστηματικά) και πίστευα ότι η πρώτη μου δημοσίευση θα αφορούσε κάποιο θέμα, όπως την επιλογή παπυτσίου ή την κατάρτηση προγράμματος προπόνησης.Βλέποντας όμως τη δημοσίευση του Βασίλη και έχοντας τη σύζυγο μου με διαγνωσμένη πελματιαία απονευρωσίτιδα..
Πέρυσι που είχε παρουσιαστεί το ίδιο πρόβλημα το είχε αντιμετωπίσει με ένεση κορτιζόνης με απόλυτη επιτυχία.Φέτος όμως που παρουσιάστηκε το ίδιο πρόβλημα και ο ορθοπεδικός γιατρός ήταν απόλυτος,ότι δεν είναι λύση η κορτιζόνη και να ακολουθήσει συντηρητική αγωγή με πάγο,μαλάξεις στην περιοχή και αντιφλεγμονώδη αλοιφή.
Λοιπόν Βασίλη ήθελα να σε ρωτήσω αν το dvd έχει ελληνικούς υπότιτλους;Τις γραπτές οδηγίες πρέπει να τις μεταφράσει κάποιος;
Θα σε παρακαλούσα να μου στείλεις ένα mail με κάποιες πληροφορίες..
Ευχαριστώ πολύ..
Καλησπέρα και καλώς ήρθες στην παρέα μας
Εννοείται μακριά από κορτιζόνη. Είναι πολύ ύπουλος τραυματισμός.Θέλει υπομονή και επιμονή. |
|
|
|
bambino
Newbie Forum Runner
6 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2012 : 20:34:18
|
Η θεραπεία που προτείνει ο Βασίλης είναι αποτελεσματικότατη . Να είναι καλά ο άνθρωπος που μου έστειλε οδηγίες με φωτογραφίες . Δε θα το ξεχάσω ποτέ γιατί η προσπάθεια που έχει κάνει φαίνεται στο e-mail .
Είμαι λίγο δραματικός γιατί σχεδόν 10 μήνες παιδεύτηκα με αυτή την πάθηση και λόγω της μη άσκησης πήρα 30 κιλά , τα οποία με χτυπήσαν στη μέση και τώρα που πέρασε το πόδι δεν τρέχω λόγω κιλών και μέσης .Να μην αναφέρω τα κουτιά χαπιών που έχω κατεβάσει .
Η θεραπεία αυτή δεν κοστίζει τίποτα , ένα νάρθηκα –τεντωτή που προτείνει κάνει κατά τη γνώμη μου το 70% τις θεραπείας μέσω της διάτασης , αλλά επειδή δε το βρήκα Ελλάδα έκανα μια πατέντα με κάλτσες και όλα καλά .
Ζητώ συγνώμη από το Βασίλη που δε το ανέφερα τόσο καιρό αλλά όταν είδα ότι μέσα σε 10 – 15 ημέρες με βοήθησε , φοβήθηκα μη το γκατεμιάσω. Κάποια στιγμή Βασίλη θα σου στείλω και πμ. για να σε ευχαριστήσω , απλά προτίμησα να ξεκινήσω δημόσια .
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2012 : 21:52:18
|
Βασίλη
πολύ καλή κίνηση!!!!!!!!!!!!
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/07/2012 : 22:31:03
|
Βασίλη
αν είναι εύκολο θα ήθελα και γω τη θεραπεία για φίλο ποδηλάτη που βασανίζεται αρκετό καιρό τώρα.
gargadua2003@yahoo.gr
Ευχαριστώ προκαταβολικά.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
vasilis dr
Senior Forum-Runner
Greece
1026 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/07/2012 : 17:09:37
|
quote:
Originally posted by gargadua
Βασίλη
αν είναι εύκολο θα ήθελα και γω τη θεραπεία για φίλο ποδηλάτη που βασανίζεται αρκετό καιρό τώρα.
gargadua2003@yahoo.gr
Ευχαριστώ προκαταβολικά.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
Bασίλη, Ο.Κ σου έστειλα οδηγίες για το πρόβλημα, που απο οτι βλέπω απο τα μηνύματα που λαμβάνω, ταλαιπωρεί αρκετούς φίλους. |
|
|
|
JOHAN
Senior Forum-Runner
539 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/07/2012 : 21:23:47
|
Βασίλη με επισκέφτηκε κι εμένα αυτός ο τραυματισμός
αν σου είναι εύκολο θα ηθελα κι εγω αυτην την θεραπεία, μήπως και προλάβω το μαραθώνιο !!!!
στείλε εδώ (John dromeas_yahoo.gr)
επίσης ήθελα να σε ρωτήσω αν έχει κάποια σχέση ο συγκεκριμένος τραυματισμός με παλαιότερο (αχίλλειο τένοντα)
σε ευχαριστώ προκαταβολικά !!!!!!!!!!!
Φτασε στα ορια σου.... |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/07/2012 : 22:52:35
|
quote:
Originally posted by JOHAN
Βασίλη με επισκέφτηκε κι εμένα αυτός ο τραυματισμός
αν σου είναι εύκολο θα ηθελα κι εγω αυτην την θεραπεία, μήπως και προλάβω το μαραθώνιο !!!!
στείλε εδώ (John dromeas_yahoo.gr)
επίσης ήθελα να σε ρωτήσω αν έχει κάποια σχέση ο συγκεκριμένος τραυματισμός με παλαιότερο (αχίλλειο τένοντα)
σε ευχαριστώ προκαταβολικά !!!!!!!!!!!
Φτασε στα ορια σου....
Γιάννη κατ'αρχήν έχεις γράψει λάθος το e-mail σου. Μεταξύ του john και του δρομέας κάτι πρέπει να υπάρχει. Επίσης υποθέτω ότι η κάτω παύλα αντικαθιστά το παπάκι @ . Επίσης για τη σχέση με τον αχίλλειο όχι δεν έχει καμία σχέση. Εγώ την υγειά μου την έχω βρει με το μπαλάκι του τένις και δεν το αλλάζω με τίποτα. Είναι μόνιμα κάτω από το γραφείο μου στο σπίτι. Μια φορά έπαθα και από τότε που ξεκίνησα μπαλάκι δεν ξαναέπαθα ποτέ...
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
JOHAN
Senior Forum-Runner
539 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/07/2012 : 23:20:35
|
ουπς σωστός ο Γιάννης , (john_dromeas@yahoo.gr)
όσο για τον αχίλλειο γιατρός μου το είπε Γιάννη,
ότι οι σφιχτές γάμπες δημιουργούν πρόβλημα και στον αχίλλειο αλλά και στο πέλμα
για το μπαλάκι του το είπα και μου είπε όχι όσο υπάρχει η φλεγμονή..και
δεν μου είπε τίποτα για ενδυνάμωση, κάπως περίεργο !!!!
Φτασε στα ορια σου.... |
|
|
|
vasilis dr
Senior Forum-Runner
Greece
1026 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/07/2012 : 00:19:58
|
quote:
Originally posted by JOHAN
ουπς σωστός ο Γιάννης , (john_dromeas@yahoo.gr)
όσο για τον αχίλλειο γιατρός μου το είπε Γιάννη,
ότι οι σφιχτές γάμπες δημιουργούν πρόβλημα και στον αχίλλειο αλλά και στο πέλμα
για το μπαλάκι του το είπα και μου είπε όχι όσο υπάρχει η φλεγμονή..και
δεν μου είπε τίποτα για ενδυνάμωση, κάπως περίεργο !!!!
Φτασε στα ορια σου....
Eντάξει Γιάννη, αύριο θα σου στείλω τις οδηγίες.
Όσο για την ερώτηση περι Αχιλλείου Τένοντα, πιστεύω οτι εαν είναι σφικτός δημιουργεί θέμα και στην Πελματιαία,( στις ασκήσεις του Αμερικάνου προπονητή περιλαμβάνεται και μασάζ στον Αχίλλειο).
Όσο για το μπαλάκι του τένις οι οδηγίες του λένε 3-4 φορές την ημέρα, και μόνο για 30'' μασάζ στην πατούσα, αλλα οχι στο σημείο του πόνου η της ενόχλησης, τον δέ πάγο το ίδιο με το μπαλάκι με την μόνη διαφορά οτι εδώ κάνουμε μασάζ μόνο πάνω στο πρόβλημα.
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/07/2012 : 00:32:25
|
quote:
Originally posted by JOHAN
ουπς σωστός ο Γιάννης , (john_dromeas@yahoo.gr)
όσο για τον αχίλλειο γιατρός μου το είπε Γιάννη,
ότι οι σφιχτές γάμπες δημιουργούν πρόβλημα και στον αχίλλειο αλλά και στο πέλμα...
Φτασε στα ορια σου....
Μήπως σού είπε για τον οπίσθιο κνημιαίο;
Καταφύεται στην καμάρα και ελέγχει τον πρηνισμό. Αρκετές φορές, όταν είναι πολύ σφιχτός όντως δημιουργεί θέμα στο πέλμα.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
|
|
Πελματιαία απονευρωσίτιδα(προσωπική λύση)
Κλειδωμένο Θέμα
