| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
aad
Elite Forum-Runner
Greece
1701 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 27/10/2011 : 08:19:39
|
Ρε παιδιά!!!
Η συγκεκριμμένη διαδρομή είναι ΠΑΡΑΝΟΪΚΗ!!!
Δέστε απλά το διάγραμμα κλίσεων!!!
Ανηφορίζεις σχεδόν επί 20 χλμ με τρελλές κλίσεις σε ορισμένα τμήματα αυτών των 20 χλμ!!! (βλ. Ραφήνα, Alex Pack, Σταυρός αλλά και αλλού οι κλίσεις είναι "χοντρές"!!!)
Και όπου κατηφορίζει, νομίζεις ότι πέφτεις στα Τάρταρα!!!
Αμα θέλετε να μελετήσετε και, κυρίως, να σχεδιάσετε τα περάσματά σας σε αυτή την διαδρομή και σε κάθε άλλη, προτείνω να λειτουργήσετε επιστημονικά:
Να δημιουργήσετε για μία δεδομένη βέλτιστη φυσική κατάσταση σας μια measurement baseline, που να απεικονίζει τις επιδόσεις σας σε δεδομένες κλίσεις μετά από συγκεκριμμένα χιλιόμετρα καταπόνησης σε συγκεκριμμένο ρυθμό!!!
Π.χ. Τρέχεις 10 χλμ ευθείας και μετά δοκιμάζεις σταθερή κλίση 3% για 1200 μέτρα, για να προσωμιώσης το "φούσκωμα" από Νέα Μάκρη προς Αγία Μαρίνα και καταγράφεις τις επιδόσεις με συνεχές καταγραφικό, βλέπε Garmin κλπ κλπ...
Το κάνεις αυτό μερικές φορές και συγκρίνεις τα καταγεγραμμένα αποτελέσματα!
Και επαναλαμβάνεις τις πολλαπλές (επαναλαμβανόμενες) προσωμοιώσεις για άλλα σημεία της διαδρομής κλπ κλπ
Επειδή, λοιπόν, για να γίνει αυτό, μπορεί να μην φτάνει μια ζωή, για να δημιουργήσεις αξιόπιστη βάση δεδομένων, εδω ανακατεύεται η Στατιστική, που θα επέτρεπε να δημιουργηθεί ένα "αξιοπρεπές" δείγμα πρόσφορο για μελέτη!!!
Να ένα καλό θέμα για μεταπτυχιακό στον δρομικό τομέα!!!
Αυτά
Και καλές προβλέψεις!!!
Αντώνης Δραγώνας
ΥΓ: Κύριε Ζαχαρόγιαννη θέλετε να δουλέψουμε μαζί ένα τέτοιο μοντέλο??? |
 |
|
|
GLOU GLOU
Master Forum-Runner
France
2585 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2011 : 09:25:35
|
| όπου βλέπεις καθαρό ουρανό, πετάς, όπου συννεφιάζει, προσγειώνεις |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2011 : 11:16:15
|
Γνωστός μου δρομέας
πέρασε πρόπερσι 1.27.30 και τους δύο ημί και έκανε 2.55
Πέρσι με 1.25χ2 έκανε 2.50
αν και ένα μήνα πριν είχε καλύτερο χρόνο (2.45-2.46)
Αλλά με μια βδομάδα αντιβίωση
συν κάτι συνεχόμενες ατυχίες που άρχισαν από τον Αύγουστο
αναπροσάρμοσε τους στόχους του
Εγώ επειδή μετράω πολύ το ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΟ ΚΛΙΜΑ
του το είχα πει ότι δεν θα πάει τόσο γρήγορα
όσο αρχικά είχε σχεδιάσει και μετά τον αγώνα το παραδέχτηκε
Επειδή τον προπονούσε ΓΝΩΣΤΟΣ μαραθωνοδρόμος
-με 1.14 ημί σε εύκολη διαδρομή ο φίλος μου-
του είπε να κάνει ΠΕΡΑΣΜΑ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ 1.22
Δηλαδή:ΟΧΤΩ ΟΛΟΚΛΗΡΑ ΛΕΠΤΑ!!!
|
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2011 : 11:16:24
|
Αντώνη τα περάσματα της κλασσικής είναι αντικείμενο διδακτορικής διατριβής!!
Χρειαζόμαστε έναν εργοφυσιολόγο,έναν μαθηματικό,έναν αθλητίατρο με εξειδίκευση στο μυϊκό κάματο και πολλούς μαραθωνοδρόμους παθόντες.....
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2011 : 14:26:24
|
Θέλει όμως και ιδιαίτερα μαθήματα απ' την Πυθία!!!
(μιλάμε... έχω ξεφραγκιαστεί!!!) |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2011 : 15:54:07
|
Το 2006 ο Ζαχαρόγιαννης
μετά την εργομέτρηση του Οκτωβρίου
περίμενε να κάνω γύρω στο 3.17 αλλά ξαναέκανα 3.24''
όσο είχα από το 2004
Ε!με κάτι αναπροσαρμογές στην προπόνηση
έκανα την επόμενη χρονιά 3.16.49''
Χρόνος που πίστευα ότι θα έκανα
αν ήμουν πιο μικρός
και με λίγη ''βοήθεια''
Από τότε έχω ''λήξει''σαν μαραθωνοδρόμος
και απορώ
''πώς'' το σώμα ανταποκρίθηκε στο 3.14-3.12 και στο 3.09
Πάντως ο... Ηλίας
μούχει βγάλει ότι μπορώ να βγάλω ευθύ μαραθώνιο
στο 4.25/χλμ ΔΗΛΑΔΗ 3.06
Κάτι που δεν έχω καταφέρει ακόμα
(Ας όψεται ο αντίθετος άνεμος πέρσι στη Μεσσήνη
που στο πρώτο μισό ΜΕ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕ ΚΥΡΙΟΛΕΚΤΙΚΑ)
Δηλαδή ''έπεσα'' στο 3.08.08 |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2011 : 16:41:44
|
| Όταν λές λίγη "βοηθεια" εντός εισαγωγικών, τι εννοείς? |
|
|
|
mihaill
Forum-Runner
Greece
196 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2011 : 17:08:58
|
και πόσο είσαι: από περιέργεια :D
Όπως το λες ακούγεσαι 50άρης :D
ευχαριστώ, |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2011 : 20:27:43
|
Είναι απλά τα πράματα
''Παιδιά!έλεγα στον περίγυρο
(όταν είχα κάνει 3.33 και ήθελα 3.29.59''
για να μπω στους καλούς ερασιτέχνες μαραθωνοδρόμους)
αν με κλείσετε σε καμμιά γυάλα
μόνο προπόνηση ειδική διατροφή
με προπονητή και φουλ ντόπινγκ
ίσως κάνω κι εγώ 3.15''
Γι' αυτό όταν έγινε αυτό(3.16)
με κανονικές συνθήκες
μετά από 6 χρόνια-το 2007-
λέω ότι ''έχω λήξει''
και σταματάω όποτε θέλω(τα προγράμματα)
Με τους καλύτερους μετέπειτα χρόνους
έχω πραγματικά εκπλαγεί με το κορμί μου
Φυσικά θέλει συνέπεια στις προπονήσεις
και στρατιωτική Γερμανική πειθαρχία στα προγράμματα
τόσα χρόνια
(Από αυτή την κατάσταση πρέκυψε
και δεν διάλεξα τυχαία το ψευδώνυμο ''GERMANOS'')
Πριν από δύο χρόνια λέω:
Υπάρχει πλέον ένα σώμα ΠΕΝΗΝΤΑΡΗ
Θα δούμε πώς θα το γυμνάσουμε καλύτερα
μήπως ''τσιμπίσει'' κανέναν χρόνο καλύτερον
απ' αυτόν που έχει
Αλλά.... ΧΑΛΑΡΑ!!!!! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2011 : 20:33:07
|
Νικόλαε....!
Έχω την εντύπωση ότι αυτή τη σελίδα
την άνοιξες για μένα!
ΘΑ ΤΑ ΒΓΑΛΩ ΟΛΑ ΣΤΗ ΦΟΡΑ
στο... τέλος!!! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2011 : 20:59:24
|
Ο φιλόλογος καθηγητής
είχε επιδοθεί στις συστηματικές προπονήσεις
Ήταν 33 ετών
και είχε κάποιες καλές βλέψεις
για τον μαραθώνιο που θα έκανε
Ένας φίλος του τον ντοπάριζε ακόμα περισσότερο:
''Θα πας καλά!και σε 2-3 χρόνια
θα κερδίσεις και το πρωτάθλημα Ελλάδας!
Γιατί όχι!Τι παραπάνω από σένα έχει Πολιάς!''
Ο καθηγητής θα άρχιζε την προσπάθειά του
έχοντας όπως υποστήριζε δεκάρι 36'
Στο δεύτερο γκρουπ του Πανελληνίου πρωταθλήματος
στα Μέγαρα εκείνη τη χρονιά
μέχρι το 5ο χλμ ήταν στην πρώτη τριάδα
Κάπου στο 6 εγκατέλειψε
Μάλλον στόχευε να κάνει μαραθώνιο 2.50
αλλά τα μηνύματα ήταν άσχημα!
Το εργομετρικό του έβγαζε για την κλασσική
γύρω στις 3 ώρες
Μάλλον πίστεψε ότι το εργομετρικό θάκανε λάθος!
κι έτσι ξεκίνησε την προσπάθειά του
με το σκεπτικό ΤΙ ΠΙΣΤΕΥΕ ΕΚΕΙΝΟΣ!!!!!
Ξεκίνησε με ένα ΩΡΑΙΟ δεκάρι κάτω από 39'
και κατέληξε στο τέλος του μαραθωνίου
με ΤΟ ΚΑΘΟΛΟΥ ΩΡΑΙΟ 3.14!!!! |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2011 : 21:17:55
|
Για να ακριβολογούμε,μια σύνοψη των κομματιών της κλασσικής, που παρουσιάζουν τη μεγαλύτερη δυσκολία.
16ο χλμ. ανηφόρα μέχρι και 6,5%, για 300 μέτρα περίπου.
17ο κ 18ο χλμ.,ανηφόρα μέχρι και 7%,από τα 16.600μ. μέχρι τα 17.600μ.
19ο κ 20ο χλμ. πολύ έντονη ανηφόρα από τα 19.400 μ. μέχρι το 20ο χλμ.
25ο χλμ. παρατεταμένη ανηφόρα.
31ο κ 32ο χλμ. ανισόπεδος κόμβος Σταυρού,κάτω από τη γέφυρα ξεκινά η δυσκολότερη ανηφόρα του αγώνα,στα 30.700 μ. περίπου,με κλίση μέχρι και 7%.Στα 31,3χλμ. είναι το ψηλότερο σημείο της διαδρομής.
Δεν σχολιάζω την κατηφόρα που ακολουθεί που ίσως τελικά έχει και τη μεγαλύτερη δυσκολία...
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
Edited by - NIKOS T. on 27/10/2011 21:21:30 |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2011 : 21:20:34
|
quote:
Originally posted by GERMANOS
Νικόλαε....!
Έχω την εντύπωση ότι αυτή τη σελίδα
την άνοιξες για μένα!
ΘΑ ΤΑ ΒΓΑΛΩ ΟΛΑ ΣΤΗ ΦΟΡΑ
στο... τέλος!!!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/10/2011 : 17:06:29
|
Περασματα δικα μου
1 δεκαρι 40.00
2 δεκαρι 41.00
3 δεκαρι 42.00
4 δεκαρι 42.00
2 τελευταια χλμ 8 λεπτα
Συνολο 2 ωρες και 53 λεπτα
Με σκουνταει η κορη μου και μου λεει "ελα ξυπνα μπαμπα!"
Ασε με Αναστασια της απανταω ,εβλεπα ενα ωραιο ονειρο.
Καλη επιτυχια παιδια και να πετυχετε τους χρονους που θελετε.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/10/2011 : 17:59:06
|
| Ωραίος Χρήστο, το 'χαψα και γέλασα, να 'σαι καλά. |
|
|
|
Θέμα |
|
Μελέτη περασμάτων κλασσικής διαδρομής.
