| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
Jonsson
Senior Forum-Runner
Greece
960 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 11/12/2011 : 18:38:12
|
Καλό απόγευμα. Πως είστε?
Αρχίζω με συγχαρητήρια στον Γιώργο και Παύλο (Skoteinos) για την συμμετοχή τους στο Σαρωνικό δρόμο.
Έχει κάνει κανείς ποτέ προπονήσεις για γρήγορο ημιμαραθώνιο?
Ρωτάω αυτό διότι σίγουρα δεν είναι η ίδια με το να διαιρέσεις απλά την απόσταση στα δυο. 
A Physical Measure Odyssey |
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2011 : 19:00:49
|
Είτε προετοιμάζεσαι για ημιμαραθώνιο,είτε για μαραθώνιο,πρέπει να δουλέψεις πάνω στην αντοχή και στην ταχύτητα.
Οι βασικές διαφορές είναι στον όγκο των χιλιομέτρων,στο χρόνο διάρκειας του προγράμματος προετοιμασίας και στη διάρκεια των επιμέρους προπονήσεων.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
 |
|
|
Jonsson
Senior Forum-Runner
Greece
960 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2011 : 19:25:07
|
Νίκο, η τροφοδοσία σε ημιμαραθώνιο όμως δεν παίζει τόσο κρίσιμο ρόλο, έτσι δεν είναι?
A Physical Measure Odyssey |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2011 : 19:27:07
|
Ναι έτσι είναι!
Αλλά και πάλι πρέπει να φροντίσεις για την ενυδάτωση σου!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
manos5
Advanced Forum-Runner
Greece
288 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2011 : 19:48:31
|
| Παντως παιδιά η ενυδάτωση έχει σχέση και με τον καιρό και τι έχει μάθει ο καθένας στο σώμα του,θυμάμαι πέρσυ στον Τύρναβο είχε τόσο κρύο που ούτε καν ιδρώσαμε δεν είχα πιεί ούτε μια γουλιά νερό..... |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2011 : 22:19:02
|
Έτσι είναι Μάνο, πρέπει να προσαρμοζόμαστε στις εκάστοτε καιρικές συνθήκες!!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2011 : 00:17:52
|
Νερό χρειάζεται κ χωρίς πολύ ιδρώτα (ή και αν νομίζεις ότι δεν έχεις ιδρώσει καθόλου).
Έχω κάνει προπονήσεις σε ΨΟΦΟΚΡΥΟ (και για τον μαραθώνιο) και τέλειωσα μέσα στα αλάτια σε όλο μου το πρόσωπο.
Νερό χάνεις είτε ο ιδρώτας είναι αρκετός να γίνει "ποταμάκι" και να τρέξει, είτε όχι. Και από την αναπνοή κατά ένα μεγάλο μέρος. |
|
|
| |
Θέμα |
|
Διαφορές σε Προπόνηση Μαραθωνίου και Ημιμαραθωνίου
