| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
stereo
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 20/09/2012 : 19:43:23
|
Καλησπέρα, η ερώτηση μου αφορά κυρίως χορτοφάγους , βεβαίως όμως κάθε απάντηση καλοδεχούμενη απο οποιονδήποτε!
Είμαι με το ένα πόδι να κόψω εντελώς το κρέας ,για να γίνω σαφής 5μήνες τώρα , το μόνο κρέας που τρώω είναι σε κιμά, βασικά έφαγα μερικές φορές μπιφτέκι.
Δε ζόριζομαι γιααυτό , μου είναι ποιο εύκολο να ΜΗΝ τρώω πια κρέας απο το να φάω. Μπιφτέκια που και που τρώω γιατί έχω ένα αιματοκρίτη ψιλοχάλια (και αιμοσφαιρίνη και φεριτίνη) , αλλα μάλλον θα το κόψω και αυτό γιατί δεν έχει νόημα . Το θέμα είναι οτι τελευταία ξενέρωσα και με τα αυγά.
Οπότε Β12 απο πού ;; Μια φορά τη βδομάδα που συνήθως τρώω σαρδέλα φτάνει; (ψάρια τρώω)
Διάβασα για συμπλήρωμα μαγιάς. Κάνει δουλεια για Β12; Και αν ναι σε τι ποσότητα; Φαντάζομαι θα πρέπει να γίνει ρουτίνα οπότε θα πρέπει να γίνει επιλογή σε τιμή - mg συμφέρουσα....
Συγνώμη αν σας κούρασα καλό βράδυ.... |
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/09/2012 : 19:49:17
|
Καλησπέρα. Αν κι ακολουθώ κι εγώ τέτοια διατροφή, Β12 δε ξέρω από που αλλά την έχω δει σε διάφορα προϊόντα σόγιας ως επιμέρους συστατικό. Εδώ θα βρεις όλες τις απαντήσεις σου:
http://www.veganforum.gr/index.php?board=8.0 |
 |
|
|
stereo
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/09/2012 : 19:59:20
|
| giorgosdelta σε ευχαριστώ πολύ.. |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/09/2012 : 20:23:03
|
| Παρακαλώ, μπορούμε να τα λέμε κι από εκεί. |
|
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2012 : 09:02:13
|
Το πιο εντυπωσιακό σχετικά με την Β12 είναι οτι η συνιστώμενη δόση είναι βασισμένη σε άτομα που τρώνε κρέας και που το μεγαλύτερο ποσοστό από αυτους παρουσιάζουν...έλλειψη. Η αντίφαση αυτή εξηγεί το γεγονός πως οι βιολογικοί δείκτες για τα προφιλ των ατόμων (αιματολογικό κτλ) βασίζονται (τα οριά τους) σε πολλές περιπτώσεις στις διατροφικές συνήθειες του γενικού πληθυσμού και δεν αποτελούν απαραίτητη συνθήκη για την υγεία, για αυτό εξάλλου παρουσιάζουν διακυμάνσεις κατα γεωγραφικές περιοχές.
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 16:14:02
|
Έχει να προτείνει κάποιος συγκεκριμένη μάρκα, εταιρεία, μαγαζί εμπορίας μαγιάς μπύρας;
___________________
Run Natural... run Bare
|
Edited by - xipolitakos on 09/01/2016 16:16:12 |
|
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2016 : 17:35:56
|
Solgar. Lanes, Now και πολλές άλλες.. θα βρεις σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής.  |
Edited by - xipolitos on 09/01/2016 17:42:45 |
|
|
|
CharlieFader
Newbie Forum Runner
8 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 19:51:24
|
Καλύτερα να γίνει αρχικά μία ανάλυση αίματος για να ξέρεις που βρίσκεσαι.
Αν έχεις καλά επίπεδα (>400), πιθανώς να μπορείς να τα διατηρήσεις με ενισχυμένες τροφές (φυτικά γάλατα, διατροφική μαγιά, δημητριακά...), αλλιώς ένα συμπλήρωμα όπως της Solgar που αναφέρθηκε παραπάνω. |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 21:59:18
|
Ναι της Solgar το έχω υπόψη μου. Ρωτάω μήπως κάποιος έχει εμπειρία από συγκεκριμένη μάρκα και την προτείνει. Όσο για το αν και τι ποσότητα πρέπει να πάρει κανείς συμφωνώ ότι πρέπει να το γνωρίζει ύστερα από εξετάσεις.
Τη μαγιά την θέλω σαν ελεγχόμενη ποσότητα πρωτεΐνης στα γεύματα αποκατάστασης (μετά τις προπόνησεις - ιδιαίτερα τις δύσκολες) μιας και δεν μου αρέσει η γεύση του γάλατος (γαλατίλα), ούτε οι κουβάδες πρωτεΐνης.
Παρεμπιπτόντως δοκίμασα μια μάρκα αλλά ήταν πολλή έντονη η πικρή γεύση της, σαν αυτή που αφήνει η μπύρα. Και τις μπύρες δεν τις πάω και πολύ. Η μάγια της solgar, από ότι έμαθα, βγαίνει από παντζάρια και η γλυκίζει κάπως. Οπότε Θα την δοκιμάσω και αυτή.
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 18/01/2016 22:01:40 |
|
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2016 : 22:42:07
|
Καλά κάνεις και δεν πίνεις γάλα, πολλοί πιστεύουν ότι κάνει καλό αλλά εγώ έχω αντίθετη άποψη, εκτός από το γνήσιο κατσικίσιο.
Η δόση της μαγιάς (για ανθρώπους που αθλούνται) συνήθως είναι δύο κουταλιές της σούπας ημερησίως. |
|
|
|
christos76
Newbie Forum Runner
6 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 10:58:16
|
πρωτα εξετασεις.αν δειξουν χαμηλη B12 ο μονος τροπος για να την ανεβασεις αποτελεσματικα ειναι οι ενεσεις.
μετα και εφοσον εισαι σε επιθυμιτα επιπεδα για να καθυστερησεις την πτωση της παλι μπορεις να δοκιμασεις την β12 fix της unifarma που επειδη ειναι διασπειρομενα δισκια στην γλωσσα εχουν αρκετα καλυτερη αποροφηση(αρα κ αποτελεσμα) απο τα αλλα δισκια |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 11:39:11
|
Περιμένετε.
Είπα να μην ανοίξω καινούριο θέμα για τη μαγιά, γιατί ήθελα να ρωτήσω για μάρκες γεύσεις προτιμήσεις.
Δεν θέλω τη μαγιά μπύρας γιατί έχω έλλειψη από κάτι. Κρέας τρώω. Την θέλω για την πρωτεΐνη που περιέχει. Να συμπληρώνω/εμπλουτίζω το γεύμα μου όταν δεν έχω πρωτεΐνη εύκαιρη ή δεν μου αρέσει κάτι άλλο που την περιέχει. Σύμφωνα πάντα με τη συνολική ημερήσια δόση πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
CharlieFader
Newbie Forum Runner
8 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 15:43:55
|
Δεν έχω δοκιμάσει μαγιά μπύρας, αλλά η διατροφική μαγιά είναι πολύ ωραία (αν και η κάθε μάρκα είναι και λίγο διαφορετική). Μπορεί να την βρεις σε νυφάδες ή σε σκόνη. Η διατροφική αξία είναι αντίστοιχη (50% πρωτεΐνη, μεταξύ άλλων) και μπορεί να περιέχει και Β12, αλλά δεν είναι απαραίτητο. Επίσης, κυκλοφορεί και μία διατροφική μαγιά στην Ελλάδα όπου αναφέρεται κατά λάθος στην ελληνική μετάφραση ότι σαν μαγιά μπύρας...
Όσον αφορά ότι αν κάποιος τρώει κρέας, άρα δεν έχει λόγο να ανησυχεί για την Β12, δεν ισχύει. Κάνουμε εξετάσεις για να δούμε που βρισκόμαστε, δεν παίζουν με την Β12. |
|
|
|
CharlieFader
Newbie Forum Runner
8 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 15:45:36
|
| Συνήθως η μαγιά μπύρας είναι πικρή, ενώ η διατροφική μαγιά όχι. |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 16:08:28
|
Ωραία, θα δοκιμάσω και την διατροφική μαγια.
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 19/01/2016 16:12:09 |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2016 : 16:11:11
|
quote:
Originally posted by CharlieFader
Όσον αφορά ότι αν κάποιος τρώει κρέας, άρα δεν έχει λόγο να ανησυχεί για την Β12, δεν ισχύει. Κάνουμε εξετάσεις για να δούμε που βρισκόμαστε, δεν παίζουν με την Β12.
Αν αναρτήσω προσφατες εξετάσεις αίματος περνάω το τεστ;
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Θέμα |
|
Μαγιά μπύρας και Β12
