|
ghostdog1976
Forum-Runner
68 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 05/10/2012 : 21:05:10
|
Γεία και χαρά σας.
Γράφω για πρώτη φορά και ελπίζω στη βοήθεια σας. Έχω και επίσημα (από ορθοπαιδικό) το σύνδρομο του θέματος στο αριστερό γόνατο, βρήκα πολλές πληροφορίες στο διαδίκτυο και εδώ αυτό http://www.runningnews.gr/item.php?id=4842
και έχω καταλάβει ότι η λύση είναι μάλλον ενδυνάμωση τετρακέφαλων. Απλά δεν έχω καταλάβει αν είναι κουσούρι ή εγώ το παράκανα... Πριν 1,5 χρόνο είχα ΣΤΛΤ πάλι στο αριστερο γόνατο πλακώθηκα 3 μήνες στο γυμναστήριο, έπαθα θλαση οπισθίου μηριαίου (μάλλον γιατι το παράκανα με τους τετρακέφαλους) το οποίο κράτησε για μήνες (ίσως γιατι το αγνόησα) και τώρα που τρέχω τακτικά εδώ και 3 μήνες 30 χλμ τη βδομάδα ήρθε και αυτό και έχω απογοητευτεί.
Ευχαριστώ.
|
Edited by - ghostdog1976 on 07/10/2012 08:31:30 |
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2012 : 10:30:35
|
To σύνδρομο του επιγονατιδομηριαίου πόνου έχει πολλά αίτια.
Όπως και να χει είναι μια υπερφόρτιση στην περιοχή του γόνατος.
Θα χρειαστείς ενδυνάμωση τετρακεφάλων,αποφόρτιση,αλλά και αλλαγή στον τρόπο που πατάς όταν τρέχεις.
Θα βρεις στο διαδίκτυο,αλλά και στο φόρουμ μας,θέματα για το midfoot και forefoot strike.
Περαστικά!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
 |
|
Σύνδρομο Επιγονατιδομηριαίου Πόνου
