| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
ElpidaNadia
Newbie Forum Runner
Greece
7 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 11/12/2012 : 22:42:40
|
Καλησπέρα.
Πάσχω από το σύνδρομο λαγονομνημιαίας ταινίας εδώ και έναν μήνα. Παίρνω αντι-φλεγμονώδη εδώ και 13 μέρες. Θέλω να συμμετάσχω σε έναν αγώνα την Κυριακή (αφού τελειώσει η θεραπεία με τα χάπια). Επειδή πρίν λίγες ημέρες δοκίμασα να τρέξω για να δώ σε τι κατάσταση είναι το πόδι και ένιωσα πάλι κάποιες ενοχλήσεις μετά το 3ο χιλιόμετρο , θα ήθελα να με συμβουλέψετε,αν μπορώ να φορέσω κάποια επιγονατίδα ώστε να αποφύγω την ενόχληση την ημέρα του αγώνα .Και γενικά τι άλλο μπορώ να κάνω ώστε να απαλλαγώ μόνιμα και οριστικά από την πάθηση αυτή. Δεν πάσχω από πλατυποδία. Μήπως θα έπρεπε να κάνω κάποιες άλλες εξειδικευμένες εξετάσεις; |
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2012 : 22:55:46
|
Εγώ χωρίς νάμαι ειδικός θα σου έλεγα
να Ξεχάσεις τον ΑΓΏΝΑ της Κυριακής
και να κοιτάξεις να θεραπευτείς πρώτα
|
 |
|
|
ElpidaNadia
Newbie Forum Runner
Greece
7 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2012 : 23:01:03
|
| :( Θέλω πολύ να πάω. Αλλά μάλλον θα κάνω κακό στα πόδια μου περισσότερο. Ευχαριστώ πάντως!! :) |
|
|
|
someone
Forum-Runner
76 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2012 : 23:03:53
|
Δυστυχώς στο τρέξιμο, το σώμα "μιλάει" και ο δρομέας "ακούει" και όχι το ανάποδο.
Αφού λοιπόν το σώμα σου λέει, "δεν είμαι ακόμα καλά", εσύ θα πρέπει να περιμένεις μέχρι να σου πει "είμαι καλά". |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2012 : 23:07:31
|
''Μήπως θα έπρεπε να κάνω κάποιες άλλες εξειδικευμένες εξετάσεις;''
Το πιο λογικό
Αυτό Φαίνεται...
Ελπίζω τα αντιφλεγμονώδη
να μην λαμβάνονται
ΧΩΡΙΣ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑΤΡΟΥ... |
|
|
|
ElpidaNadia
Newbie Forum Runner
Greece
7 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2012 : 23:28:37
|
Με συνταγή γιατρού τα παίρνω.:) Το περίεργο με αυτή την πάθηση είναι ότι ο πόνος υποχωρεί αμέσως μετά την άσκηση. Και εμφανίζεται μόνο μετά από κάποια χιλιόμετρα. :( . Κάνω καθημερινά ασκήσεις αερόβιες ,βάρη και διατάσεις χωρίς καμία ενόχληση.. Μόνο στο τρέξιμο (που τόσο αγαπαώ) εμφανίζεται η ενόχληση. ¨
|
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2012 : 23:31:21
|
Δεν απομένει λοιπόν
να βγει ο δόκτωρ του φόρουμ
ή κάποιος άλλος σχετικότερος
επί του θέματός σου.......... |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2012 : 23:35:23
|
Πρέπει να βρεθεί η αιτία(αιτίες) που προκάλεσαν το σύνδρομο.
Μέτρηση του μήκους και των 2 ποδιών,αξιολόγηση της ανατομικής κατασκευής του ποδιού,αξιολόγηση φθοράς των παπουτσιών(ιδιαίτερα στο έξω μέρος της πτέρνας),προπονητικά λάθη(απότομη αύξηση όγκου ή και έντασης),αξιολόγηση μυικής ισχύος τετρακεφάλου-οπίσθιων μηριαίων και μυών ισχίου,ιδιαίτερα απαγωγών(γλουτιαίοι),βιντεοσκόπηση του τρόπου που τρέχεις και τέλος ιστορικό που αφορά το τεραίν-επιφάνεια τρεξίματος.
Φυσικά και δεν θα τρέξεις την Κυριακή,επίσης δεν υπάρχει κάποια ειδική επιγονατίδα.
Πέρα από την ανεύρεση της αιτίας,που είναι και το σημαντικότερο για μένα,η θεραπεία περιλαμβάνει ειδικές μαλάξεις της περιοχής και ενδυνάμωση με συγκεκριμένες ασκήσεις(ισχίο και γόνατο).
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
Edited by - NIKOS T. on 11/12/2012 23:36:52 |
|
|
|
ElpidaNadia
Newbie Forum Runner
Greece
7 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2012 : 00:12:42
|
Ξεκίνησα απότομα προπονήσεις και έκανα πολλά χιλιόμετρα ξαφνικά. Μέσα σε έναν μήνα είχα τρέξει περίπου 170 χιλιόμετρα (σε αγώνες και προπονήσεις μαζί). Από εκεί προφανώς προέκυψε το πρόβλημα. Όλα τα χιλιόμετρα σχεδόν είχαν απότομες κλίσεις. Δεν θα πάω στον αγώνα , γιατί προφανώς θα επιδεινωθεί η κατάσταση. Εύχομαι μόνο αυτό το πρόβλημα να υποχωρήσει και να μπορέσω να ξανάτρέξω κανονικά με την ταχύτητα που επιθυμώ χωρίς να έχω ενοχλήσεις! Σας ευχαριστώ πολύ όλους!
|
|
|
|
ElpidaNadia
Newbie Forum Runner
Greece
7 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2012 : 00:16:16
|
Νίκο σε ευχαριστώ πολύ. Όταν αναρρώσω την πρώτη νίκη μου (όποια και αν είναι αυτή) Θα την αφιερώσω σε εσένα :)
|
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2012 : 07:53:01
|
οταν το περασα,απειχα τελειως για πολυ καιρο και μετα τα φαρμακα κατοπιν συμβουλης γιατρου..
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2012 : 08:57:15
|
quote:
Originally posted by ElpidaNadia
Νίκο σε ευχαριστώ πολύ. Όταν αναρρώσω την πρώτη νίκη μου (όποια και αν είναι αυτή) Θα την αφιερώσω σε εσένα :)
Πολλά περαστικά Ελπίδα και σύντομα στους δρόμους!!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2012 : 09:04:37
|
Νικόλα, πώς πάνε οι κοιλιακοί;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2012 : 09:26:08
|
quote:
Originally posted by echetlos
Νικόλα, πώς πάνε οι κοιλιακοί;
"My sport is your sport's punishment"
Πολύ καλά Νίκο,26 ημέρες μετεγχειρητικά ήδη τρέχω χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα,ανεβάζοντας βαθμιαία όγκο και ένταση.
Αν όλα πάνε καλά σε 10 μέρες θα ξεκινήσω προετοιμασία για την Άνοιξη.
Εσύ πως είσαι?
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2012 : 09:39:26
|
Μπράβο Νίκο, χαίρομαι!
Τελικά ήταν σωστή κίνηση και την κατάλληλη στιγμή...
Εμένα δεν ξέρω σε τι κατάσταση βρίσκονται. Ναι μεν έχω ξεκουραστεί 2 εβδομάδες αλλά για να δω τι γίνεται θα πρέπει να κάνω κάποιο σχετικά μεγάλο τρέξιμο. Ποτέ δεν εμφανιζόταν το πρόβλημα πριν το 20ο χλμ...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
palory1711
Newbie Forum Runner
Greece
14 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2012 : 12:57:28
|
quote:
Originally posted by ElpidaNadia
Ξεκίνησα απότομα προπονήσεις και έκανα πολλά χιλιόμετρα ξαφνικά. Μέσα σε έναν μήνα είχα τρέξει περίπου 170 χιλιόμετρα (σε αγώνες και προπονήσεις μαζί). Από εκεί προφανώς προέκυψε το πρόβλημα. Όλα τα χιλιόμετρα σχεδόν είχαν απότομες κλίσεις. Δεν θα πάω στον αγώνα , γιατί προφανώς θα επιδεινωθεί η κατάσταση. Εύχομαι μόνο αυτό το πρόβλημα να υποχωρήσει και να μπορέσω να ξανάτρέξω κανονικά με την ταχύτητα που επιθυμώ χωρίς να έχω ενοχλήσεις! Σας ευχαριστώ πολύ όλους!
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λαγονοκνημιαία ταινία απορίες
