| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Aytoxeiras
Elite Forum-Runner
1247 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/09/2014 : 13:12:09
|
quote:
Originally posted by Etien
 
AXXX...Mου λείπουν τα τυμπανα του πολεμ....χμμμ..των Λυκων ηθελα να πω !!
Καλημερα !!
Των λύκων; των λαγων εννοείς Παναγιωτη; |
 |
|
|
alcool
Forum-Runner
Greece
99 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2014 : 13:36:46
|
Καλημέρα σε όλους
να θέσω κι εγώ την ερώτησή μου:
ακολουθώ κι εγώ το βασικό πρόγραμμα του Hall του μαραθωνίου.
μέχρι κ την 8η εβδομάδα ήμουν οκ σε όλα.
την 9η (την προηγούμενη μας δλδ) αρρώστησα κι έκανα μόνο 6 χλμ όλη την εβδομάδα. έχασα ένα λονγκ ραν 16 χλμ έχουντας κάνει κανονικά τα 2 προηγούμενα (19,3 κ 21). αυτή την εβδομαδα ξεκινησα σήμερα τρεχοντας 8,6 χλμ.
το πρόγραμμα έλεγε Τριτη: 5, Τεταρτη: 11,3, Πέμπτη: 6,5 και λονγκ ραν το Σάββατο: 24.
τι τρέχω λοιπόν το Σάββατο; θυμίζω το επόμενο Σάββατο είναι 26 χλμ κ το μεθεπόμενο 19,3.
(δλδ αν ακούσω τη συμβουλή του να μην ανεβάσω πάνω από 10% της προηγουμενης εβδ. δεν πρέπει να τρέξω άλλο εφόσον την προηγούμενη είχα τρέξει μόνο 6 χλμ.)
Μια σκέψη που έκανα είναι να τρεξω 16 κ το επόμενο να ανεβάσω 22-23, μετα έρχεται το 19,3 αλλά μετά έρχεται το 29 (κ φυσικά το άλμα θα είναι μεγάλο )
ευχαριστώ προκαταβολικά όποιον μπει στον κόπο να απαντήσει στην ερώτησή μου.
Δημήτρης
|
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2014 : 13:47:37
|
Να κάνεις αυτό που λέει το πρόγραμμα εν γνώσει σου ότι παίρνεις ρίσκα τραυματισμού, σε ρυθμό, όμως, λίγο πιο χαμηλό.
Έχεις κάποιο αθλητικό background?
|
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2014 : 13:49:39
|
| μέχρι 19 καλό είναι να κάνεις, εξάλλου....ξεκουράστηκες, τα υπόλοιπα είναι "εκτίμηση κατάστασης" |
|
|
|
alcool
Forum-Runner
Greece
99 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2014 : 13:52:58
|
Όταν λέτε αθλητικό μπακγκράουντ;
Τρέχω συστηματικά από το 2010, είχα τραυματισμούς, έχω κάνει μέχρι ημιμαραθώνιο και μερικά 10αρια. Νεότερος έπαιζα ποδόσφαιρο, αρκετά μπορώ να πω...
Ρωτάω για να μην πάρω το ρίσκο τραυματισμού (τουλάχιστον να μην ανεβάσω το ρίσκο...) |
|
|
|
UnHaCkAbLe
Forum-Runner
151 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2014 : 15:01:30
|
| Επειδή θα γραφτώ για το Μαραθώνιο με την εταιρία στην οποία εργάζομαι και το πακέτο συμμετοχής δεν συμπεριλαμβάνει τη μπλούζα του αγώνα, μπορεί κάποιος από εσάς που δεν έχει σκοπό να πληρώσει το πακέτο με την μπλούζα, να το κάνει και να του την αγοράσω? |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2014 : 15:07:00
|
Μην τρελένεσαι, όταν λέμε μην ανεβάσεις πάνω από +10% εβδομαδιαίως, προφανώς και δεν σημαίνει ότι αν μια βδομάδα πάει στραβά, και τρέξεις 5χλμ, ενώ συνήθως έτρεχες 60χλμ, ότι ξαφνικά θα πρέπει να σκαλώσεις στα 6-7χλμ.
Προς θεού.
Μην τρελένεστε. Όσοι χάσατε 1-2 βδομάδες, δεν είναι ΤΙΠΟΤΑ, πραγματικά. Το πρόγραμμα, και το κάθε πρόγραμμα, δεν είναι ιεροτελεστία, δεν είναι μαθηματική εξίσωση, όπου αν χαλάσει ένα πρόσημο, βγαίνουν όλα λάθος.
Η δουλειά γίνεται, μόνο και μόνο που δεν κάθεστε στον καναπέ.
Κάντε μια μικρή αναπροσαρμογή, και συνεχίστε. |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2014 : 15:19:53
|
quote:
Originally posted by UnHaCkAbLe
Επειδή θα γραφτώ για το Μαραθώνιο με την εταιρία στην οποία εργάζομαι και το πακέτο συμμετοχής δεν συμπεριλαμβάνει τη μπλούζα του αγώνα, μπορεί κάποιος από εσάς που δεν έχει σκοπό να πληρώσει το πακέτο με την μπλούζα, να το κάνει και να του την αγοράσω?
οι σύλλογοι νομίζω ότι έχουνε δώσει τις συμμετοχές |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2014 : 15:21:47
|
quote:
Originally posted by Aytoxeiras
quote:
Originally posted by Etien
AXXX...Mου λείπουν τα τυμπανα του πολεμ....χμμμ..των Λυκων ηθελα να πω !!
Καλημερα !!
Των λύκων; των λαγων εννοείς Παναγιωτη;
Των Λαγών ναι !!! Καλα , ο Φειδιππειδης με ''εκαψε'' !!!!!!!
Ευχαριστω !! |
|
|
|
alcool
Forum-Runner
Greece
99 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2014 : 15:28:23
|
Deorum, Zoro k Rigelian ευχαριστώ!
|
|
|
|
UnHaCkAbLe
Forum-Runner
151 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2014 : 16:34:33
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by UnHaCkAbLe
Επειδή θα γραφτώ για το Μαραθώνιο με την εταιρία στην οποία εργάζομαι και το πακέτο συμμετοχής δεν συμπεριλαμβάνει τη μπλούζα του αγώνα, μπορεί κάποιος από εσάς που δεν έχει σκοπό να πληρώσει το πακέτο με την μπλούζα, να το κάνει και να του την αγοράσω?
οι σύλλογοι νομίζω ότι έχουνε δώσει τις συμμετοχές
Δηλαδή? |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2014 : 21:01:09
|
quote:
Originally posted by UnHaCkAbLe
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by UnHaCkAbLe
Επειδή θα γραφτώ για το Μαραθώνιο με την εταιρία στην οποία εργάζομαι και το πακέτο συμμετοχής δεν συμπεριλαμβάνει τη μπλούζα του αγώνα, μπορεί κάποιος από εσάς που δεν έχει σκοπό να πληρώσει το πακέτο με την μπλούζα, να το κάνει και να του την αγοράσω?
οι σύλλογοι νομίζω ότι έχουνε δώσει τις συμμετοχές
Δηλαδή?
όσοι απο εμάς (και είναι αρκετοί) έχουμε συμμετοχή μέσω συλλόγων νομίζω δεν μπορούμε να κάνουμε αλλαγή "πακέτου" |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2014 : 10:07:30
|
quote:
Originally posted by Etien
quote:
Originally posted by Aytoxeiras
quote:
Originally posted by Etien
AXXX...Mου λείπουν τα τυμπανα του πολεμ....χμμμ..των Λυκων ηθελα να πω !!
Καλημερα !!
Των λύκων; των λαγων εννοείς Παναγιωτη;
Των Λαγών ναι !!! Καλα , ο Φειδιππειδης με ''εκαψε'' !!!!!!!
Ευχαριστω !!
Kαι εμένα στρατηγέ μου λείπουν και ανυπομονώ να φτάσει η ώρα που θα περάσω απο μπροστά τους
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
unforgiven
Advanced Forum-Runner
Greece
339 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2014 : 11:29:55
|
Μια ερώτηση ενός εντελώς παντελώς ασχέτου από αγώνες:
Στις μεγάλες διοργανώσεις (όπως η συγκεκριμένη) οι συμμετέχοντες είναι χιλιάδες, οπότε η ουρά στην εκκίνηση μπορεί να είναι εκατοντάδες μέτρα. Η χρονομέτρηση κάθε ενός αρχίζει μόλις περάσει την γραμμή εκκίνησης ή με το "μπαμ" της έναρξης;
Αν ισχύει το πρώτο, προφανώς μπορούμε να πάμε με όποιον ρυθμό θέλουμε μέχρι την αφετηρία... Ε; |
|
|
|
Mikewithbike
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2014 : 11:39:31
|
Υπάρχει ηλεκτρονική χρονομέτρηση όπου μόλις περάσεις πάνω από την γραμμή εκκίνησης τότε ξεκινάει η προσωπική σου χρονομέτρηση.
Η εκκίνηση δε στον συγκεκριμένο αγώνα γίνεται κατά κύματα ανάλογα με τον εκτιμώμενο χρόνο που θα κάνεις, πρώτα ξεκινούν οι επαγγελματίες
(elite αθλητές) και μετά οι υπόλοιποι (γίνονται 7-8 η και παραπάνω εκκινήσεις).
You know that thing in your head that says 'you really shouldn't be doing this'?....... Well we don't have that. Mark Cavendish |
|
|
|
Θέμα |
|
32ος Μαραθώνιος Αθήνας, ο Αυθεντικός 9 Νοε 2014
