|
helios21
Forum-Runner
128 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 14/02/2014 : 19:56:23
|
quote:
Originally posted by runsakis
Τενοντίτιδα σε ποιον τενοντα? Η διαγνωση δεν νομίζω οτι βοηθάει και πολύ.
Από την στιγμή που μπορείς και τρέχεις δεν φαινεται να ειναι κατι σοβαρό ΑΛΛΑ προσεξε μην το κάνεις εσύ σοβαρό!
Το πατημα φυσικά και παίζει ρόλο χωρίς να υπάρχει σωστό και λάθος. Εγώ γλιτωσα από λαγό στο ακριβώς αναποδο, από φτέρνα γύρισα σε forefoot!
Τρέχεις πάντα με τα ίδια παπούτσια? Αν ναί έχεις δοκιμάσει άλλα? Ξερεις αν είσαι υπερ ή υπό? Μπορεί να παίζει και αυτό ρόλο.
Χάσε κιλά, κάνε ενδυνάμωση, πρόσεχε τα πατήματά σου και μην κάνεις υπερβολές. Πράγμα το οποιο θα πρέπει να ακολουθουμε όλοι, ούτως ή άλλως
Τι να σου πω, δεν μου είπε ποιος τένοντας... Πάντως τον είδα 'χαλαρό', ότι δεν είναι κάτι σημαντικό δηλαδή.
Παπούτσια νομίζω είμαι ok. Όταν το έπαθα μόλις είχα αγοράσει καινούργια αλλά δεν τα είχα πολύ τρέξει, και την ημέρα που αισθάνθηκα για πρώτη φορά τον πόνο φόραγα τα παλιά...
Βασικά είχα κάνει λίγο βλακεία τότε, γιατί είχα να τρέξω μια εβδομάδα, και πήγα για τρέξιμο στο άλσος Συγγρού στο Μαρούσι που είναι ο ορισμός της ανώμαλης διαδρομής. Άρχισα να τρέχω σχετικά με γρήγορο για μένα ρυθμό χωρίς προθέρμανση/διατάσεις. Και στην πρώτη μεγάλη ανηφόρα, ένοιωσα για πρώτη φορά τον πόνο στο κάτω μέρος του γονάτου. Έκανα την βλακεία να συνεχίσω να τρέχω για να δω αν θα μου περάσει αν και είχα καταλάβει ότι δεν είναι μυικός πόνος...
Η ενδυνάμωση βοηθάει πολύ. Το καλό είναι ότι την Τρίτη έτρεξα 7 χλμ και δεν ένοιωσα κάτι. Την Κυριακή λέω να δοκιμάσω δεκάρι.
Να φανταστώ η υπερβολή που λες θα είναι αν πάω (που το σκέφτομαι) απ' ευθείας στο 15άρι στο Ναύπλιο αυτή την Κυριακή;  |
 |
|
Τραυματισμός στο γόνατο-αλλαγή τρόπου τρεξίματος;
.