| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Tzimakos
Newbie Forum Runner
Greece
34 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 24/02/2014 : 14:52:15
|
Καλησπερα παιδες, με λενε Δημητρη, εχω υψος 1.79 και βαρος 150κατι κιλα ( το κατι αποτελει μυστηριο αφου η ζυγαρια μου βγαζει error 404: weight not found ), πραγμα που αποτελεσε βαρβατο καμπανακι για να παρω την αποφαση να αρχισω το περπατημα και οταν αποκτησω και την απαραιτητη αντοχη το τρεξιμο αργοτερα..
Πριν απο 2 μερες αγορασα τα saucony ignition 4 και σημερα σκοπευω να να κανω την παρθενικη μου βολτα στο γηπεδο του Αιγαλεω διπλα στο μπαρουταδικο..
Θα ηθελα τις συμβουλες σας ως προς το πως να αρχισω, ποση ωρα η αποσταση να περπατησω, με ποσο αργο ρυθμο, αν πρεπει να κανω καποιες συγκεκριμενες ασκησεις πριν η μετα το περπατημα, και γενικα ό,τι συμβουλες και tips θελει να μου δωσει ο καθενας..
Αντε να στησουμε γερες βασεις.. |
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2014 : 15:02:47
|
Καλη αρχη Τζιμακο, καταρχας το παπουτσι που πηρες δεν κανει για σενα.
Επρεπε να ρωτησεις πρωτα το φορουμ
Ειναι πολυ ελαφρυ παπουτσι 290γρ για τα κιλα σου.
Αν μπορεις να το αλλαξεις στο μαγαζι που το πηρες, καντο σημερα.
Παρε ενα με την μεγαλυτερη απορροφηση κραδασμων που μπορεις να βρεις, ανεξαρτητου χρωματος και βαρους.
Για να συνεχισεις, πρεπει να αρχισεις διατροφη, πρεπει να χασεις αρκετα κιλα, και ισως μια εξωτερικη βοηθεις (π.χ. διατροφολογος) θα βοηθουσε
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
 |
|
|
Tzimakos
Newbie Forum Runner
Greece
34 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2014 : 20:17:47
|
Σ'ευχαριστω πολυ για την απαντηση Leonardo..
Για το παπουτσι ισα ισα που μου το προτειναν για απορροφηση κραδασμων.. Τι να πω, τοσο λαθος εκαναν? Βασικα δεν βλεπω καν να υπαρχει βαρυτερο παπουτσι εκτος απο τα hurricane και omni της saucony, τα οποια ειναι πιστευω πολυ ακριβα για πρωτο παπουτσι που λογω βαρους λογικα σε λιγους μηνες θα λιωσει..
Να μπορω να το αλλαξω δεν νομιζω καθως το χω πατησει 2 μερες..
Διατροφη εννοειται θα αρχισω, αλλα εννοεις να μην παω καν για περπατημα μεχρι να χασω αρκετα κιλα? Δεν νομιζω οτι ενδεικνυται αυτο.. |
|
|
|
Christos21
Forum-Runner
Djibouti
90 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2014 : 22:18:54
|
θερμιδική δίαιτα και περπάτημα τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα. Δοκίμασε να περπατάς μέσα στο άλσος όπου έχει και κομμάτια με ήπια ανηφορική κλίση.
Χρειάζεσαι πλάνο και υπομονή. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτό το thread για να καταγράφεις την πρόοδο σου έχοντας για παράδειγμα έναν εφικτό στόχο στο τέλος της χρονιάς, να τρέξεις έναν 5άρη αγώνα.
|
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2014 : 23:30:46
|
Με υπομονή και θέληση θα τα πας μια χαρά!
Ξεκίνα χαλαρά περπάτημα και σε συνδιασμό με διατροφή μετά απο ένα χρόνο θα είσαι άλλος άνθρωπος! Υπάρχει παράδειγμα φίλου στο φόρουμ που ξεκίνησε με τα κιλά που λες και μετά δεν ξαναγύρισε πίσω. Πάρε και ένα άλλο ζευγάρι παπούτσια μόλις μπορέσεις, θα τα χρειαστείς ωποσδήποτε. |
|
|
|
Tzimakos
Newbie Forum Runner
Greece
34 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 02:30:27
|
Σας ευχαριστω.. Θα αρχισω μονο περπατημα στην αρχη και σιγα σιγα θα προχωρησω..
Χρηστο οταν λες θερμιδικη διαιτα τι εννοεις? ποσες θερμιδες λιγοτερες απο οσες χρειαζεται για συντηρηση το σωματικο μου βαρος?
Λεω να βαζω μικρα milestones σαν στοχους και θα ενημερωνω το παρον θεμα για την προοδο..
Ο πρωτος στοχος μου ειναι να χασω 10 κιλα και να αυξησω ελαχιστα την ανυπαρκτη αυτη την ωρα που μιλαμε αντοχη μου.. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 06:11:21
|
| ακριβως! αργα και μεθοδικα για να δωσεις στο σωμα σου ολο το χρονο να προσαρμοστει στα νεα δεδομενα... θα περασεις απο πολλα σταδια αλλα θα ειναι ενα ωραιο ταξιδι! αξιζει τον κοπο! καλη αρχη!!! |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 09:29:52
|
οπως στα ειπαν τα παιδια...ειδικα για το πατουμενο..καλη δυναμη
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 10:13:33
|
Τζιμακο πρεπει να βρεις ενα παπουτσι το λιγοτερο 350γρ
Τα 288γρ του ignition ειναι σαν να μην φορας τιποτα
Απο 290γρ και κατω το παπουτσι θεωρειται αγωνιστικο (performance)και φοριεται απο ελαφρεις δρομεις.
Αν αρχισεις το τρεξιμο με αυτο το παπουτσι συντομα θα δωσεις αλλα λεφτα σε γιατρους για τα ποδαρακια σου, και δεν το θελουμε αυτο.
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
|
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 10:18:52
|
Αχ αυτοι οι πωλητες...
Ενας γνωστος μου που τρεχει βουνα πηγε σε μεγαλο μαγαζι και ρωτησε τι δρομικα αθλητικα παπουτσια βουνου εχουν και του εδειξαν μποτακια δερματινα τρακτερωτα...
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
|
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 10:24:44
|
Βαλε στοχο Τζιμακο
http://www.youtube.com/watch?v=Ja9BFx5Mhqo
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 12:14:50
|
Καλημέρα Τζιμάκο.
Πολλοί άνθρωποι ανάμεσά μας τα κατάφεραν.
Κάνε υπομονή και ξεκίνα να τρως σωστά.
Κόψε οπωσδήποτε λαδερά και αλάτια κατά κύριο λόγο - και ζωϊκά κατά δεύτερο λόγο.
Ξεκίνα να κινείσαι μέχρι να μάθεις να πετάς.
|
|
|
|
stavzzz
Advanced Forum-Runner
Greece
216 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 12:58:49
|
Συγχαρητήρια φίλε,πραγματικά νοιώθω μεγάλη ευχαρίστηση να ακούω ανθρώπους να λαμβάνουν τόσο σημαντικές αποφάσεις για τη ζωή τους.
Διάλεξες πολύ δύσκολο δρόμο αλλά μόλις περάσεις τον τοίχο θα βρεθείς σε έναν κόσμο μαγικό!Βάζε μικρούς στόχους και έχε υπομονή.
|
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 14:46:06
|
Καλη αρχη, κατα την γνωμη μου βρες εναν καλο διατροφολογο αν σε παιρνει οικονομικα φυσικα, να σε καθοδηγησει σωστα, ξεκινα σιγα σιγα περπατημα, αλλα μην βασιστεις σε αυτο.Το νουμερο ενα στην απωλεια βαρους ειναι η διατροφη και μετα η ασκηση.
Χανοντας κιλα θα αρχισεις να νιωθεις καλυτερα το σωμα σου και σιγα σιγα θα ξεκινησεις και το τρεξιμο αλλα πιο μετα οταν τα κιλα σου θα στο επιτρεψουν.
ΜΕ πλανο και συνεση, χωρις υπερβολες που μπορει να οδηγησουν σε αντιθετο αποτελεσμα και υπομονη.
Στην αρχη ουτως ή αλλως θα χανεις πολυ γρηγορα κιλα αν αρχισεις να τρεφεσαι σωστα και θα εχεις αλλη ενεργεια που θα σε βοηθαει να συνεχισεις.
Αλλα δωσε βαση στην διατροφη και οχι τοσο στην ασκηση, η ασκηση με μετρο να μην σε επιβαρυνει λογω του βαρους.
Αυτα και ευχομαι συντομα να αρχισεις και κανονικο τρεξιμο, στο χερι σου ειναι αλλωστε.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
Tzimakos
Newbie Forum Runner
Greece
34 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 14:49:47
|
Σας ευχαριστω ολους παιδια, θα βαλω τα δυνατα μου και ελπιζω να κολλησω και γω το μικροβιο..
Leonardo, αυτος ρε συ ειχε μεγαλες αντοχες, μπορουσε να τρεξει 9 μετρα..
Με τα παπουτσια ρε παιδια τι επαθα τωρα? 62 ευρω δηλαδη χαθηκαν? Να τα παρουν πισω αποκλειεται τα εχω χρησιμοποιησει 3 μερες.. Ειναι 100% σιγουρο οτι ειναι ακαταλληλα και θα κανουν ζημια? Εγω παντως οταν τα φοραω ειναι η μερα με τη νυχτα και παρα πολυ ανετα και ουτε κραδασμους νιωθω ουτε τιποτα.. Δηλαδη στο ποδι μου, μου φαινεται πολυ ταιριαστο.. Επισης, ψαχνω στο ιντερνετ και δεν εχω βρει ακομα παπουτσι με βαρος 350 γραμμαρια που λετε πως ειναι και το ελαχιστο, μονο το prophecy 2 της mizuno που ειναι 340γρ και απαγορευτικα σε τιμη ακομα και για επομενη αγορα.. |
Edited by - Tzimakos on 25/02/2014 14:51:24 |
|
|
|
foris
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 15:12:03
|
Αφού στην αρχή θα περπατάς μόνο φόρα τα και βλέπεις.
Μην αγχώνεσαι δεν θα πάθει ζημιά το πόδι σου έτσι εύκολα περπατώντας.
Να πάρεις και δεύτερα δεν παίζει οπότε τι προβληματίζεσαι?
|
|
|
|
Θέμα |
|
Αντε να παιρνουμε σειρα κι εμεις οι ελευθερες!
