| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 09/06/2014 : 19:33:04
|
Πολύ δυνατός, αδελφέ!
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/06/2014 : 20:07:30
|
quote:
Originally posted by Deorum
quote:
Originally posted by spy
...επισης 2 χλμ κολυμβηση στον Σχινια σε 58'!Πιο αργα...δεν γινεται!
Καλά μην το λες, εγώ κολυμπάω αρκετά πιο αργά.
...σ'ευχαριστω πολυ... διοτι με κανεις και αισθανομαι λιγο καλυτερα...αν κι η προοδος μου στην κολυμβηση ειναι αξιοσημειωτη...αν ληφθει υποψη οτι προπερσι τετοια περιοδο αδυνατουσα κυριολεκτικα να κανω πανω απο 10 απλωτες! |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/06/2014 : 21:54:18
|
quote:
Originally posted by echetlos
Πολύ δυνατός, αδελφέ!
"My sport is your sport's punishment"
Ευχαριστώ φίλε. Με τέτοια προετοιμασία, ήλπιζα να σκονίσω και το πιθηκάκι, αλλά δε θα έχω την ευκαιρία...διοργανωτής γαρ .
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 10:23:19
|
Εχθές 13χλμ σε 1.02.21 και ετοιμαζόμαστε σιγά-σιγά για Τήνο |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 11:01:06
|
quote:
Originally posted by Deorum
Δεν είμαι αργός! είμαι χοντρός!
Και δεν είμαι χοντρός! είμαι κοντός!
...κοντόχοντρος δηλαδή!
Σε περιμένω στο γήπεδό μας κάποια στιγμή στο μέλλον...ξέρεις εσύ! Όποτε είσαι έτοιμος...άλλωστε το μεγάλο βήμα έγινε και έκανες επανεκκίνηση!!! ΑΥΤΟ, είναι το σημαντικότερο και πραγματικά χαίρομαι πολύ για αυτό!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 11:02:52
|
quote:
Originally posted by supergomar
quote:
Originally posted by echetlos
Πολύ δυνατός, αδελφέ!
"My sport is your sport's punishment"
Ευχαριστώ φίλε. Με τέτοια προετοιμασία, ήλπιζα να σκονίσω και το πιθηκάκι, αλλά δε θα έχω την ευκαιρία...διοργανωτής γαρ.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
...εμένα πάντως μου έχει φύγει η μαγκιά (με αυτά που διαβάζω από σένα)...ΦΤΟΥ, μη σε ματιάξω!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 11:18:59
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by supergomar
quote:
Originally posted by echetlos
Πολύ δυνατός, αδελφέ!
"My sport is your sport's punishment"
Ευχαριστώ φίλε. Με τέτοια προετοιμασία, ήλπιζα να σκονίσω και το πιθηκάκι, αλλά δε θα έχω την ευκαιρία...διοργανωτής γαρ.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
...εμένα πάντως μου έχει φύγει η μαγκιά (με αυτά που διαβάζω από σένα)...ΦΤΟΥ, μη σε ματιάξω!
Free your feet...free your senses!
Αρχής γενομένης με τον Μπιζάνιο και το run Greece το 2013, όπου τα 10άρια μου βγήκαν κάτω από 39:30, κάτι που δεν το είχα φανταστεί ποτέ μου, οι διαλλειματικές μου έχουν πέσει σε χρόνους. Εξ αιτίας της αρθροσκόπησης που έκανα το Γενάρη αναγκαστικά ήρθα λίγο πίσω, αλλά τα πόδια και τα πνευμόνια μου, κυρίως, έχουν καλή μνήμη και αισιοδοξώ σε μια καλή παρουσία σε λίγες μέρες
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 12:48:10
|
Αυτή την εβδομάδα είχα να κάνω ένα τεστάκι για το αναερόβιο.
1Km στο 100%, 90" jogging και 1Km 30" πιο αργά από το πρώτο.
Ουσιαστικά, το δεύτερο χιλιάρι θα ήταν αυτό που θα μας οδηγούσε σε συμπεράσματα.
Πάω χθες το απόγευμα, προσεκτικό ζέσταμα, και ξεκινάω με στόχο το 3:30.
Κοιτάω πέρασμα στα 500m, 1:35. Πανικοβάλλομαι, είμαι ήδη στα κόκκινα και το παρατάω. Δε νομίζω να έβγαινε...
Ξαναπάω σήμερα, προσπαθώντας να ξεκινήσω κρατημένος.
Πέρασμα 400άρι, 1:17. Σταματάω και ξεκουράζομαι για να ξαναπροσπαθήσω.
Πέρασμα 400άρι, 1:18 και ήδη στα βαθειά κόκκινα. Θα το ξαναπροσπαθήσω, λέω.
Πέρασμα 400άρι, 1:17. Ντύνομαι και σηκώνομαι και φεύγω!
Αι στο διάολο...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 13:11:02
|
[quote]Originally posted by echetlos
Αυτή την εβδομάδα είχα να κάνω ένα τεστάκι για το αναερόβιο.
1Km στο 100%, 90" jogging και 1Km 30" πιο αργά από το πρώτο.
Ουσιαστικά, το δεύτερο χιλιάρι θα ήταν αυτό που θα μας οδηγούσε σε συμπεράσματα.
Πάω χθες το απόγευμα, προσεκτικό ζέσταμα, και ξεκινάω με στόχο το 3:30.
Κοιτάω πέρασμα στα 500m, 1:35. Πανικοβάλλομαι, είμαι ήδη στα κόκκινα και το παρατάω. Δε νομίζω να έβγαινε...
Ξαναπάω σήμερα, προσπαθώντας να ξεκινήσω κρατημένος.
Πέρασμα 400άρι, 1:17. Σταματάω και ξεκουράζομαι για να ξαναπροσπαθήσω.
Πέρασμα 400άρι, 1:18 και ήδη στα βαθειά κόκκινα. Θα το ξαναπροσπαθήσω, λέω.
Πέρασμα 400άρι, 1:17. Ντύνομαι και σηκώνομαι και φεύγω!
Αι στο διάολο...
"My sport is your sport's punishment"
Ρε κουτέ γιατί σταμάτησες, ενα χιλιόμετρο είναι πόσο θα θα πεθάνεις δηλαδή, αφού έβγαλες ήδη το μισό!. Εγώ για το ίδιο σενάριο με το δικό σου ξεκίνησα και στα πρώτα 300 έγραψα 250, ουπς λεω δε θα κρατήσω και πράγματι μετα τα 500 έπεσα, αλλα έκανα 311, αν δηλαδη το ειχα διαχειριστεί καλύτερα θα πηγαινα κατω απο 310. Δε πειράζει. Ετσι οπως το λες πήγαινες για 320 με 325 νομίζω, δεν έπρεπε να σταματήσεις!! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 13:25:10
|
Νικόλα, και τις τέσσερις φορές είχα την αίσθηση ότι με το ζόρι θα βγει 800άρι.
Συν το ότι ήταν κακή η επιλογή της ώρας σήμερα. 11 το πρωί με τον ήλιο να καίει σαν Αυγουστιάτικος! Είχα λειώσει από το ζέσταμα ήδη.
Τέλος πάντων, μπορεί να έχεις δίκιο...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 13:51:53
|
Ο σκοπός αυτού του τεστ που αναφέρεις ποιος ακριβώς είναι? Έχεις κάποιο link που να το αναλύει περαιτέρω?
Όσον αφορά την επιλογή της ώρας, ήταν πράγματι κακή, αλλά γενικότερα κακή είναι και η εποχή (Ιούνιος μήνας...). Βέβαια αν το τεστ αυτό πρέπει να γίνεται στην αρχή μιας προετοιμασίας, τότε πάμε πάσο... |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 15:24:44
|
Διαβαστε να γελασουμε λιγο !!
Πριν μερικες ημερες ηρθε ο ΛΕΩΝ (lemonidas) και τρεξαμε παρεα στο βουνο,εκει που τρεχω τον τελευταιο καιρο καθημερινα εν οψει Ολυμπου κλπ .
Στο δρομο μιλουσαμε(οσο επετρεπε η ανηφορια!!) για διαφορα(μαλλον πιο πολυ εγω μιλουσα !!!!!).
Καποια στιγμη,κοντα στο 3ο χιλ στα 100 μετρα μπροστα ηταν ενα τσοπανοσκυλο ,μες την μεση του δρομου και... γαβγιζε !!!
Το ειδαμε ,αλλα συνεχισαμε να τρεχουμε ,καταπανω του και να μιλαω ...
Ο Λεων βλεποντας τον σκυλο να γαβγιζει και να τρεχουμε προς αυτον και ο σκυλος να ερχεται καταπανω μας κι αυτος ,μου λεει ''Σκυλος μπροστα ''...Εγω συνεχιζοντας να μιλαω του απαντω κοφτα κοφτα ''δεν πειραζει΄΄...
Και ο Λεων ''τι δεν πειραζει μωρε , ακους τι σου λεω ??σκυλος μπροστα και ερχεται κατα πανω μας !!
Ο σκυλος εστριψε εν τελει στο δασος και ο Λεων μονολογει ''λες να παει να φερει κι αλλα σκυλια ??'' !!!!!!!!
Μου κοπηκε η αναβαση απο τα πολλα γελια !!!
Ευχαριστω . |
Edited by - Etien on 11/06/2014 15:25:56 |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 15:29:23
|
Πράγματι χειρότερη ώρα δε θα μπορούσες να διαλέξεις!!
Πέρσι κάνοντας ενα χιλιάρι ολα μέσα, έχοντας πρωτα συμβουλευτει τον Mcmillan γιατί δεν ήξερα που επρεπε να κινηθώ, ( 305είχει πει!!!) ξεκινάω με μπόυσουλα το 305 και τελικά κατέληξα σε 324 κακην κακώς!!. Πάιρνω τον coach ρωτώντας του τι στο διάολο συμβαινει και τον πιάνουν τα γέλια!!! Σχεδόν δύο μήνες μετά, αφού είχα πάρει το μάθημα μου ξεκίνησα πιο χαλαρά και έκανα 315 νιώθωντας πως υπάρχει ακόμα ψωμί. Τώρα γιατί φέτος ξεκίνησα γρήγορα είναι άλλου παππά ευαγγέλιο!!
Σε ότι αφορά το σκοπό του τεστ: Νομίζω πως αυτος που σε καθοδηγεί και που σε ξέρει σα δρομέα, μπορει να πάρει πληροφορίες σχετικά με τη ταχύτητα σου και το βαθμό στον οποίο αυτή είναι διατηρήσιμη και με τι κόστος. Βλέπε β χιλιάρι.
Νίκο ξαναδοκίμασε το κάποια στιγμή, δεν έχεις να χάσεις τίποτα απολύτως, το πιθανότερο είναι να ανέβεις κιόλας!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 15:47:23
|
Κυνηγάς ατομικό ρεκόρ στο 3'30" το χιλιάρι? Σε στίβο?
Να ξέρεις είναι πολύ καλό αυτό, αν και ποτέ δεν είχα τεσταριστεί πραγματικά, ίσως ήμουν εκεί πιστεύω.
Πιστεύω αν το κάνεις, πας για κοντά στα 40' +- το δεκάρι ! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 16:42:17
|
Than, δεν μπορώ να στο αναλύσω ιδιαίτερα μιας και είναι απλά μια οδηγία του coach για να δούμε πού βρίσκεται το αναερόβιο.
Ούτε και νομίζω ότι θα ήταν ιδιαίτερα ενδεικτικό μιας και είχα να τρέξω ένα μήνα (εντελώς εκτός) κι αυτή ήταν μόλις η τέταρτη προπόνηση μου. Βάσει προγράμματος, σε 3 εβδομάδες θα το ξανακάνω, οπότε η σύγκριση θα έίναι το ζητούμενο, προφανώς.
Αυτό που λέει ο Tazi σχετικά με το κόστος, νομίζω ότι είναι και ο σκοπός του τεστ.
Deo, ναι σε στίβο. Νομίζω ότι είναι εφικτό το 3:30 (αλλά να μην βγει πάλι το 500άρι στο 3:10 ), όμως το 40:00++ για 10άρι το θεωρώ τρομερά μακρινό, για να μην πω άπιαστο, ακόμη και μετά από πολύ καιρό!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
