| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 07/11/2014 : 22:51:10
|
Έβαλα λιγο παραπάνω ένταση 4χλμ με avg 4:25 και ακολούθησαν 10χ100.
Ευτυχώς πήγε καλά αν και όχι τελείως απροβλημάτιστα (μικροπονάκια).
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hiroshima
Σήμερα θα δοκιμάσω 3-5χλμ χαλαρά να δω πως ανταποκρίνεται το πόδι και εάν πάει καλά θα κάνω άλλο ένα 5αρι αύριο.
...πρέπει πάντως να πάει πολύ καλά για να αποτολμήσεις το "ταξίδι"!
Free your feet...free your senses!
|
 |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2014 : 06:38:14
|
Καλημέρα,
Σήμερα θα δοκιμάσω στον ρυθμό που εχω δουλέψει στην προπόνηση . Εαν πάει καλά θα "εμπλαστροθλω" και ξεκινάω κανονικά.
Εδω που φτάσαμε, έτσι όπως φτάσαμε έπρεπε να κανω αυτό το τεστ (έστω παρακινδυνευμένο) για έχω την "πραγματική" εικόνα της κατάστασης.
Τι να εκανα? Κάτι χαλαρό?Δεν θα έπαιρνα καμία πληροφορια.
quote:
Originally posted by kalogeridis
σημερα πιστευω πως οφειλες απλα να ελεγξεις την κατασταση σου, αν ενοχλεισαι σε ηπιο ρυθμο... το να δοκιμασεις τον εαυτο σου σε κατι τοσο δυνατο 2 μερες πριν τον αγωνα και με την επιβαρυνση που ηδη υπαρχει , το κρινω ως παρακινδυνευμενο (το λιγοτερο ετσι μπορω να το χαρακτηρισω)... αν ησουν υγιης κατα καποιους προπονητες θα ειχε βαση , οχι ομως στη φαση σου. σου ευχομαι να δικαιωθεις για την προσπαθεια σου και να μην τιμωρηθεις για την σημερινη σου <<αλητεια>>. δεν ειμαι ο εμπειροτερος δρομεας αλλα περασα προσφατα απο τη θεση σου και αυτο που εκανα ηταν να με προστατευσω και να κανω θεραπειες μεχρι τελευταια στιγμη. για παληκαριες ουδεις λογος... υπαρχουν αλλωστε πολλοι εμπειροτεροι τοσο στα δρομικα οσο και στους τραυματισμους, που μπορει να διαφωνισουν μαζι μου.
|
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2014 : 11:10:50
|
14,5 PM σήμερα το πρωί (την άλλη Κυριακή για μένα ο αγώνας)
σαν θηρίο στο κλουβί αισθάνομαι 
άντε να περάσουν οι μέρες, γιατί βαρέθηκα την αναμονή  |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2014 : 16:26:03
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
Καλημέρα,
Σήμερα θα δοκιμάσω στον ρυθμό που εχω δουλέψει στην προπόνηση . Εαν πάει καλά θα "εμπλαστροθλω" και ξεκινάω κανονικά.
Εδω που φτάσαμε, έτσι όπως φτάσαμε έπρεπε να κανω αυτό το τεστ (έστω παρακινδυνευμένο) για έχω την "πραγματική" εικόνα της κατάστασης.
Τι να εκανα? Κάτι χαλαρό?Δεν θα έπαιρνα καμία πληροφορια.
quote:
Originally posted by kalogeridis
σημερα πιστευω πως οφειλες απλα να ελεγξεις την κατασταση σου, αν ενοχλεισαι σε ηπιο ρυθμο... το να δοκιμασεις τον εαυτο σου σε κατι τοσο δυνατο 2 μερες πριν τον αγωνα και με την επιβαρυνση που ηδη υπαρχει , το κρινω ως παρακινδυνευμενο (το λιγοτερο ετσι μπορω να το χαρακτηρισω)... αν ησουν υγιης κατα καποιους προπονητες θα ειχε βαση , οχι ομως στη φαση σου. σου ευχομαι να δικαιωθεις για την προσπαθεια σου και να μην τιμωρηθεις για την σημερινη σου <<αλητεια>>. δεν ειμαι ο εμπειροτερος δρομεας αλλα περασα προσφατα απο τη θεση σου και αυτο που εκανα ηταν να με προστατευσω και να κανω θεραπειες μεχρι τελευταια στιγμη. για παληκαριες ουδεις λογος... υπαρχουν αλλωστε πολλοι εμπειροτεροι τοσο στα δρομικα οσο και στους τραυματισμους, που μπορει να διαφωνισουν μαζι μου.
εφοσον εψαχνες την <<πραγματικη>> εικονα της καταστασης, κατ εμε , οφειλες να μην κινηθεις σε <<εξωπραγματικους>> ρυθμους. δεν προκειται να κινηθεις σε κανενα σημειο της διαδρομης στο 4,25 (δεν το λεω υποτιμητικα) και τεντωσες τον οργανισμο σου too risky... αυτο που θελεις να κανεις σημερα, ισως να ηταν το καλυτερο για χθες. αλλα για σημερα γεμισε μπαταριες υπνου και υδατανθρακων... οτι εκανες , εκανες.-
υγ. δεν εχω να κερδισω κατι απο τα γραφομενα μου... απλα συνηθιζεται στο φορουμ, οταν καποιος τεινει να ξεφυγει και καποιος βλεπει κινδυνο, να του το επισημαινει! ευχες πολλες και νικητης να βγεις! |
Edited by - kalogeridis on 08/11/2014 16:28:41 |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2014 : 17:18:46
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by Hiroshima
Καλημέρα,
Σήμερα θα δοκιμάσω στον ρυθμό που εχω δουλέψει στην προπόνηση . Εαν πάει καλά θα "εμπλαστροθλω" και ξεκινάω κανονικά.
Εδω που φτάσαμε, έτσι όπως φτάσαμε έπρεπε να κανω αυτό το τεστ (έστω παρακινδυνευμένο) για έχω την "πραγματική" εικόνα της κατάστασης.
Τι να εκανα? Κάτι χαλαρό?Δεν θα έπαιρνα καμία πληροφορια.
quote:
Originally posted by kalogeridis
σημερα πιστευω πως οφειλες απλα να ελεγξεις την κατασταση σου, αν ενοχλεισαι σε ηπιο ρυθμο... το να δοκιμασεις τον εαυτο σου σε κατι τοσο δυνατο 2 μερες πριν τον αγωνα και με την επιβαρυνση που ηδη υπαρχει , το κρινω ως παρακινδυνευμενο (το λιγοτερο ετσι μπορω να το χαρακτηρισω)... αν ησουν υγιης κατα καποιους προπονητες θα ειχε βαση , οχι ομως στη φαση σου. σου ευχομαι να δικαιωθεις για την προσπαθεια σου και να μην τιμωρηθεις για την σημερινη σου <<αλητεια>>. δεν ειμαι ο εμπειροτερος δρομεας αλλα περασα προσφατα απο τη θεση σου και αυτο που εκανα ηταν να με προστατευσω και να κανω θεραπειες μεχρι τελευταια στιγμη. για παληκαριες ουδεις λογος... υπαρχουν αλλωστε πολλοι εμπειροτεροι τοσο στα δρομικα οσο και στους τραυματισμους, που μπορει να διαφωνισουν μαζι μου.
εφοσον εψαχνες την <<πραγματικη>> εικονα της καταστασης, κατ εμε , οφειλες να μην κινηθεις σε <<εξωπραγματικους>> ρυθμους. δεν προκειται να κινηθεις σε κανενα σημειο της διαδρομης στο 4,25 (δεν το λεω υποτιμητικα) και τεντωσες τον οργανισμο σου too risky... αυτο που θελεις να κανεις σημερα, ισως να ηταν το καλυτερο για χθες. αλλα για σημερα γεμισε μπαταριες υπνου και υδατανθρακων... οτι εκανες , εκανες.-
υγ. δεν εχω να κερδισω κατι απο τα γραφομενα μου... απλα συνηθιζεται στο φορουμ, οταν καποιος τεινει να ξεφυγει και καποιος βλεπει κινδυνο, να του το επισημαινει! ευχες πολλες και νικητης να βγεις!
Παναγιώτη εχθές έκανα το δυνατό και σήμερα έτρεξα χαλαρά. Έπρεπε να το πάρω το ρίσκο.
Τα σχόλια είναι πάντα ευπρόσδεκτα αλλιως δεν εχει νοημα τα συμμετέχουμε στο φορουμ.
Πάμε γερά!! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2014 : 17:26:41
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by Hiroshima
Καλημέρα,
Σήμερα θα δοκιμάσω στον ρυθμό που εχω δουλέψει στην προπόνηση . Εαν πάει καλά θα "εμπλαστροθλω" και ξεκινάω κανονικά.
Εδω που φτάσαμε, έτσι όπως φτάσαμε έπρεπε να κανω αυτό το τεστ (έστω παρακινδυνευμένο) για έχω την "πραγματική" εικόνα της κατάστασης.
Τι να εκανα? Κάτι χαλαρό?Δεν θα έπαιρνα καμία πληροφορια.
quote:
Originally posted by kalogeridis
σημερα πιστευω πως οφειλες απλα να ελεγξεις την κατασταση σου, αν ενοχλεισαι σε ηπιο ρυθμο... το να δοκιμασεις τον εαυτο σου σε κατι τοσο δυνατο 2 μερες πριν τον αγωνα και με την επιβαρυνση που ηδη υπαρχει , το κρινω ως παρακινδυνευμενο (το λιγοτερο ετσι μπορω να το χαρακτηρισω)... αν ησουν υγιης κατα καποιους προπονητες θα ειχε βαση , οχι ομως στη φαση σου. σου ευχομαι να δικαιωθεις για την προσπαθεια σου και να μην τιμωρηθεις για την σημερινη σου <<αλητεια>>. δεν ειμαι ο εμπειροτερος δρομεας αλλα περασα προσφατα απο τη θεση σου και αυτο που εκανα ηταν να με προστατευσω και να κανω θεραπειες μεχρι τελευταια στιγμη. για παληκαριες ουδεις λογος... υπαρχουν αλλωστε πολλοι εμπειροτεροι τοσο στα δρομικα οσο και στους τραυματισμους, που μπορει να διαφωνισουν μαζι μου.
εφοσον εψαχνες την <<πραγματικη>> εικονα της καταστασης, κατ εμε , οφειλες να μην κινηθεις σε <<εξωπραγματικους>> ρυθμους. δεν προκειται να κινηθεις σε κανενα σημειο της διαδρομης στο 4,25 (δεν το λεω υποτιμητικα) και τεντωσες τον οργανισμο σου too risky... αυτο που θελεις να κανεις σημερα, ισως να ηταν το καλυτερο για χθες. αλλα για σημερα γεμισε μπαταριες υπνου και υδατανθρακων... οτι εκανες , εκανες.-
υγ. δεν εχω να κερδισω κατι απο τα γραφομενα μου... απλα συνηθιζεται στο φορουμ, οταν καποιος τεινει να ξεφυγει και καποιος βλεπει κινδυνο, να του το επισημαινει! ευχες πολλες και νικητης να βγεις!
Παναγιώτη εχθές έκανα το δυνατό και σήμερα έτρεξα χαλαρά. Έπρεπε να το πάρω το ρίσκο.
Τα σχόλια είναι πάντα ευπρόσδεκτα αλλιως δεν εχει νοημα τα συμμετέχουμε στο φορουμ.
Πάμε γερά!!
|
|
|
|
pits
Newbie Forum Runner
8 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2014 : 23:38:00
|
42195 σημερα
σε λιβαδι ειδα βιλες |
|
|
|
stelios-panthiras
Forum-Runner
Greece
87 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2014 : 09:14:30
|
λεω απο αυριο να ξεκινησω σιγα σιγα 3 με 4 χλμ χαλαρα να δω πως παει ο αστραγαλος
ΚΟΙΤΑ να αγαπας ολα τα ΖΩΑ προσπαθησε να ΜΗΝ τα ΤΡΩΣ! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2014 : 11:19:25
|
quote:
Originally posted by stelios-panthiras
λεω απο αυριο να ξεκινησω σιγα σιγα 3 με 4 χλμ χαλαρα να δω πως παει ο αστραγαλος
ΚΟΙΤΑ να αγαπας ολα τα ΖΩΑ προσπαθησε να ΜΗΝ τα ΤΡΩΣ!
...όντως κάποια στιγμή πρέπει μάλλον να αρχίζεις να τον "δοκιμάζεις" με ήπιες φορτίσεις...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2014 : 12:48:55
|
Την ώρα που όλοι ζούσαν στην φρενίτιδα του ΑΜΑ, εγώ έκανα 18.5χλμ (μεγάλο long για τα δεδομένα μου) στο ρελαντί και πολύ πολύ ευχάριστα, στο 5'15" περίπου!
Πολύ όμορφη προπόνηση! |
|
|
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2014 : 14:22:10
|
18χμ σε 1:45. το απόγευμα σκέφτομαι γυμναστικη(κοιλιακους ραχιαιους καμψεις κλπ).
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2014 : 15:11:43
|
τελευταία εβδομάδα...
σήμερα έκανα ένα ταπεινό 12άρακι λίγο γρηγορότερο από το PM
το κακό είναι πως αισθάνομαι υπερβολικά καλά που δεν μπόρεσα καν να μειώσω τα εβδομαδιαία χιλιόμετρα  δηλαδή ο θεός να το κάνει tapering αυτό που κάνω..
από τα 97km της προηγούμενης εβδομάδας, δεν μπόρεσα πέσω κάτω από τα 88 αυτή την εβδομάδα 
ας ελπίσω ότι στις υπόλοιπες 3 προπονήσεις που απομένουν μέχρι την Πέμπτη που θα είναι και η τελευταία δεν θα προλάβω να υπερβώ τα 38 έτσι ώστε να μην ξεπεράσω έστω τα 50 την εβδομάδα του αγώνα..
ελπίζω μην μου βγει κανα σύνδρομο υπερπροπόνησης αφού τα χιλιόμετρά μου το τελευταίο τετράμηνο πήγαν ως εξής:
Ιούλης: 195km αλλά και με πολλά μπάνια και αναβάσεις σε βουνά τα ΣΚ
Αύγουστος: 268km
Σεπτέμβρης: 291κm
Οκτώβρης: 363km!!!
Νοέμβρης: ήδη το κοντέρ έγραψε 100! αριθμοί τουλάχιστον παλαβοί για τα δικά μου δεδομένα 
πώς τα κατάφερα έτσι;
|
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2014 : 18:31:27
|
Βδομάδα αποκατάστασης.......
Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2014 : 18:47:00
|
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
Βδομάδα αποκατάστασης.......
Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.
...αλλά "κατάστασης" φαγητού!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2014 : 19:00:10
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
Βδομάδα αποκατάστασης.......
Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.
...αλλά "κατάστασης" φαγητού!
Free your feet...free your senses!
Εεεε αυτά πάνε μαζί
Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
