Έχει ακολουθήσει κανείς το Plan A του Daniels για μαραθώνιο;
2 πράγματα με απασχολούν:
1) Στην προτελευταία εβδομάδα η δεύτερη "ποιοτική προπόνηση" περιλαμβάνει 2 x [35'-40' Easy pace + 15'-20' Tempo pace] + 3.2km Easy pace.
Με VDOT της τάξης του 44-45, αυτό μας δίνει τουλάχιστον 22km. Δεν είναι πολλά για 7-10 μέρες πριν τον αγώνα;
2) Αν καταλαβαίνω καλά, στην τελευταία εβδομάδα έχει κάθε μέρα προπόνηση(!!).. Ξεκινά από 1.5ώρα Easy pace και φτάνει 1 μέρα πριν στον αγώνα στη μισή ώρα Εasy pace.
Βγάζει νόημα κάτι τέτοιο; Το έχετε δει σε άλλα προγράμματα;
Μια χαρα ειναι το προγραμμα μην σε ανησυχει,επειδη ξεφευγει απο τα καθιερωμενα "δεινοσαυρικα" (δευτερη φορα χρησιμοποιω σημερα αυτη την εκφραση ) προτυπα προπονησης μαραθωνιου. Μη ξεχναμε οτι ο Daniels ειναι απο τους κορυφαιους προπονητες. Η εννοια του ταπερ εχει παρεξηγηθει.Οι περισσοτεροι νομιζουν οτι ταπερ σημαινει αραζω και δεν κουναω τα ποδια μου.Στο εξωτερικο αντι για ταπερ χρησιμοποιουν τη λεξη "peak"
--------------------------- XΡΗΣΤΟΣ O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
Και κατι ακομα για το ταπερ.Ταπερ κανουμε αν κατα τη διαρκεια της προετοιμασιας εχουμε τρεξει αρκετα. Καποιοι κανουν γυρω στα 40χλμ την εβδομαδα και υστερα κανουν 3 εβδομαδες ταπερ,για να ξεκουραστουν απο τα 40 χλμ που τρεχουν την εβδομαδα ...και υστερα λενε οτι ο μαραθωνιος πηγε χαλια.Πως να μην παει αφου πανε εντελως φλατ στον αγωνα;
--------------------------- XΡΗΣΤΟΣ O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
Ερωτήσεις για Daniels Plan A
Δημοσιεύτηκε - 31/07/2014 : 16:15:10
) προτυπα προπονησης μαραθωνιου.
