| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
kouninia
Forum-Runner
Cyprus
65 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 08/08/2014 : 07:46:56
|
Προς Hiroshima
Στις 3.30? Και έχεις και μικρό; Κοιμάσαι το βράδυ; Σε θαυμάζω!!!!!!! |
 |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2014 : 12:54:40
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
Καλημέρα σε Όλους,
Όλα τα τρεξίματα άνω των 20χλμ τα κάνω από τις 3:30 και τελειώνω το αργότερο 7:30 (ξυπνάει ο μικρός). Για τα εως 20χλμ μετά την δύση. Προχθές έκανα απόπειρα στις 15:30 για 20αρι και ένιωσα σαν με σουβλίζουν. Ανέβασα τόσο πολύ θερμοκρασία που αναγκάστηκα να σταματήσω 2 φορές και τελικά να μην βγει το πρόγραμμα.
Λόγοι για το πολυ πρωϊνό τρεξιμο
1)Έλλειψη χρόνου
2)Ζέστη το καλοκαίρι
3)κλπ κλπ
Γενικά είναι ωραία να τρέχεις νεκρές ώρες (κυρίως όταν τρέχεις πάνω σε δρόμο μεγαλης κυκλοφορίας) καθώς έχει μηδενική κίνηση (προσοχή στους σκύλους)
Προς Κωνσταντίνα
1)Ελαφρύ πρωϊνό (δυο φρυγανιές με μέλι, μια μπάρα δημητριακών, λίγο καφε, σοκολάτα).
Εμ αυτό δέν είναιπολύ πρωινό είναι βραδυνό  Χαρά στο κουράγιο σου.
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/08/2014 : 13:28:25
|
Η Οικογένεια πάνω απ'όλα. Για το χόμπι χρησιμοποιούμε τις νεκρές ώρες. Στο κάτω κάτω ο Μαραθωνιος ειναι μια μικρογραφία της ζωής.
Εάν τρέχει κανείς Νέα Μάκρη και του αρέσει ο βραδινός "περίπατος" ευχαριστώς να κανονίσουμε. |
|
|
|
alikikor
Newbie Forum Runner
26 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 : 20:00:21
|
Και εγω απο τον Μαρτιο ετρεχα πρωινες ωρες περιπου στις 7:00. Τωρα ομως με την ζεστη δεν την παλευω και το εχω γυρισει σε βραδινες ωρες.
Τβρα βεβαια με τα μεγαλα long runs λεω να ξεκινησω νωρις και εγω κατα τις 5:00 και βλεπουμε.
Με την πρωινη προπονηση δεν ειχα ποτε θεμα. Ολα καλα. Ηθελα ενα τεταρτο για να ξυπνησω και οταν εφτανα στο παρκο ημουν μια χαρα.
Για πρωινο 1 ποτηρι νερο και 1 φετα μαυρο ψωμι με μελι.
Το καλο με το πρωινο τρεξιμο οπως ειπαν και παραπανω ειναι οτι ξεμπερδευεις και εχεις ολη την μερα μπροστα σου. Και ετσι δεν χανεις προπονησεις γιατι ειναι πιο ευκολο να χασεις προπονηση το βραδυ λογω υποχρεωσεων. Αν και οταν τρεχεις βραδυ εχεις αλλη δυναμη στα ποδια σου. Εγω προσωπικα ετσι το νιωθω!!!
Ότι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/08/2014 : 11:39:24
|
quote:
Originally posted by alikikor
Και εγω απο τον Μαρτιο ετρεχα πρωινες ωρες περιπου στις 7:00. Τωρα ομως με την ζεστη δεν την παλευω και το εχω γυρισει σε βραδινες ωρες.
Τβρα βεβαια με τα μεγαλα long runs λεω να ξεκινησω νωρις και εγω κατα τις 5:00 και βλεπουμε.
Με την πρωινη προπονηση δεν ειχα ποτε θεμα. Ολα καλα. Ηθελα ενα τεταρτο για να ξυπνησω και οταν εφτανα στο παρκο ημουν μια χαρα.
Για πρωινο 1 ποτηρι νερο και 1 φετα μαυρο ψωμι με μελι.
Το καλο με το πρωινο τρεξιμο οπως ειπαν και παραπανω ειναι οτι ξεμπερδευεις και εχεις ολη την μερα μπροστα σου. Και ετσι δεν χανεις προπονησεις γιατι ειναι πιο ευκολο να χασεις προπονηση το βραδυ λογω υποχρεωσεων. Αν και οταν τρεχεις βραδυ εχεις αλλη δυναμη στα ποδια σου. Εγω προσωπικα ετσι το νιωθω!!!
Ότι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό!
...πάντως οι θερμοκρασίες το βράδι (ακόμα και αργά) είναι πάντα πιο αυξημένες από ότι νωρίς το πρωί... Απλά το πρωί, ο ήλιος μπορεί να γίνει γρήγορα ενοχλητικός ειδικά αν η προπόνηση αρχίζει και σε "βάζει" μέσα στο χρονικό παράθυρο πέρα τις 8:00...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Pheidias
Forum-Runner
Greece
125 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/08/2014 : 13:03:26
|
3:30, 4:30 ακούω... Συγγνώμη, αυτό είναι βραδυνό, νυχτερινό τρέξιμο, όχι πρωινό! Εγώ τότε πέφτω για ύπνο δηλαδή!
Τα κυριακάτικα long run το καλοκαίρι τα κάνω και εγώ πρωί βέβαια, ξυπνώ κατά τις 6 και ξεκινώ στις 7 παρά... βέβαια πιάνω 10 με ήλιο, αλλά και πάλι καλύτερα. Ενώ το απόγευμα και 7 να ξεκινήσει κανείς έχει ήλιο ντάλα.
Πολλοί συνιστούν το πρωινό τρέξιμο, ωραίο είναι (μετά τουλάχιστον, νιώθεις καλά όλη την ημέρα - το δύσκολο είναι στην αρχή εάν είσαι άυπνος) αλλά δύσκολα κοιμάμαι πριν τις 2 το πρωί...
Long run το πρωί, επομένως, και τα καθημερινά base runs, tempo ή διαλειμματικά το απόγευμα. |
|
|
|
alikikor
Newbie Forum Runner
26 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/08/2014 : 14:46:52
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by alikikor
Και εγω απο τον Μαρτιο ετρεχα πρωινες ωρες περιπου στις 7:00. Τωρα ομως με την ζεστη δεν την παλευω και το εχω γυρισει σε βραδινες ωρες.
Τβρα βεβαια με τα μεγαλα long runs λεω να ξεκινησω νωρις και εγω κατα τις 5:00 και βλεπουμε.
Με την πρωινη προπονηση δεν ειχα ποτε θεμα. Ολα καλα. Ηθελα ενα τεταρτο για να ξυπνησω και οταν εφτανα στο παρκο ημουν μια χαρα.
Για πρωινο 1 ποτηρι νερο και 1 φετα μαυρο ψωμι με μελι.
Το καλο με το πρωινο τρεξιμο οπως ειπαν και παραπανω ειναι οτι ξεμπερδευεις και εχεις ολη την μερα μπροστα σου. Και ετσι δεν χανεις προπονησεις γιατι ειναι πιο ευκολο να χασεις προπονηση το βραδυ λογω υποχρεωσεων. Αν και οταν τρεχεις βραδυ εχεις αλλη δυναμη στα ποδια σου. Εγω προσωπικα ετσι το νιωθω!!!
Ότι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό!
...πάντως οι θερμοκρασίες το βράδι (ακόμα και αργά) είναι πάντα πιο αυξημένες από ότι νωρίς το πρωί... Απλά το πρωί, ο ήλιος μπορεί να γίνει γρήγορα ενοχλητικός ειδικά αν η προπόνηση αρχίζει και σε "βάζει" μέσα στο χρονικό παράθυρο πέρα τις 8:00...
Free your feet...free your senses!
ναι ε???ειχα την εντυπωση οτι θα ηταν το ιδιο με αργα το βραδυ. σημερα το πρωι εβαλα ξυπνητηρι στις 5 για να κανω το long run μου, αλλα για να ειμαι ειλικρινης επειδη ετρεξα χτες αργα το βραδυ(23:00) και ποναγε το γονατο ειπα να μην το ζωρισω στο καπακι κ ετσι θα τρεξω το βραδυ.αλλα το επομενο long run θα το κανω πρωι.
Ότι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό! |
|
|
|
Nek2000
Elite Forum-Runner
Greece
1276 Δημοσιεύσεις |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
|
|
DaDi
Forum-Runner
Greece
80 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2014 : 20:12:43
|
Τρέχω ΠΑΝΤΑ πρωί, γιατί τα απογεύματα με την κούραση και την βαρεμάρα δεν μπορώ να το πάρω απόφαση...
Όταν έχω την άνεση 6.20 είμαι στον δρόμο, διαφορετικά στις 8.15 λόγω οικογενειακών υποχρεώσεων :)
IT NEVER GETS EASIER
YOU JUST GET STRONGER! |
|
|
|
alikikor
Newbie Forum Runner
26 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2014 : 21:08:37
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Nek2000
http://penteli.meteo.gr/stations/athens/OutsideTempHistory.gif
...αποκαλυπτικότατο!!!
@alikikor: ρίξε μια ματιά στο παραπάνω για να πάρεις μια ιδέα
Free your feet...free your senses!
Εντάξει........εχει διαφορα!!! Σας ευχαριστω πολυ!!!
Ότι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/08/2014 : 09:58:37
|
| Πόσα ξενύχτια ακομη??Δεν πάει άλλο!!Υπομονή 70 μερες για να επανέλθουμε σε φυσιολογικό ωράριο |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2014 : 15:52:30
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
Πόσα ξενύχτια ακομη??Δεν πάει άλλο!!Υπομονή 70 μερες για να επανέλθουμε σε φυσιολογικό ωράριο
...όπως το είπες: υπομονή!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2014 : 16:22:54
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
Πόσα ξενύχτια ακομη??Δεν πάει άλλο!!Υπομονή 70 μερες για να επανέλθουμε σε φυσιολογικό ωράριο
Φυσιολογικό ωράριο για 1 μήνα και μετά ξαναμανά τα ίδια :-)
Σήμερα πάντως στις 6:30 έβαλα κοντομάνικο γιατί φοβόμουν πως με το αμάνικο θα κρύωνα παραπάνω |
|
|
|
Θέμα |
|
πώς τρέχει κανείς τα χαράματα;
