| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 28/03/2015 : 19:25:18
|
πριν λίγο μου ήρθε το μέιλ με αριθμό συμμετοχής και πληροφορίες για την παραλαβή του, τσεκάρετε!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
 |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/03/2015 : 22:46:15
|
quote:
Originally posted by Skyrunner
Υπάρχει μόνο για πεζούς όχι για αυτοκίνητο !!!
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by Skyrunner
Και Παρασκευή και Σαββάτο θα περάσω από κέντρο εγγραφών !!!!
Παναγιώτη υπάρχει και είσοδος απο την πλευρά προς παραλία;;
Ωραία, για να μην κουραστούμε στο περπάτημα  |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/03/2015 : 23:28:58
|
ντροπη σου...
καμμια συμβουλη διατροφικη - φαρμακευτικη (πλην της προκτοσιναλαρ που ξεκινησα το απογευμα) για αιμορροιδες? συγχρονως παιζει και θεμα τυμπανισμου του εντερου (και 2 διαρροιες σε 5 μερες )...
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/03/2015 : 00:36:47
|
λοιπόν! επειδή με έχει φάει και στο τέλος όντας μαυρόγατα απ΄ότι κατάλαβα θα έχω όντως πρόβλημα..
μετά από διάβασμα και συζητήσεις επί συζητήσεων με έμπειρους -αφού εγώ δεν έχω ιδέα- σας παραθέτω το πλάνο που αφορά την υδατανθράκωση-ενυδάτωση μου στον αγώνα. ο λόγος που το κάνω είναι γιατί ακούω τα μύρια όσα και θέλουμε να προλάβουμε πιθανή καταστροφή! Έχουμε και λέμε:
10’ πριν, 10o, 17.5ο, 25ο, 32.5ο χλμ: gel + νερό + saltstick
5ο, 7.5o, 12.5ο, 22.5o, 27.5ο, 32.5ο χλμ: νερό
15o, 20ο, 30ο, 40o χλμ: ισοτονικό
35ο, 40o χλμ: coca
37.5ο χλμ: νερό+ saltstick
Διευκρινίσεις: 1) νερό θα πίνω σχετικά λίγο 100-150μαξ σε κάθε σταθμό αφού δεν ιδρώνω πολύ
2) βάλαμε τόσα saltsticks κυρίως για το αλάτι που θα χρειαστώ(όχι λόγω καιρού βλ.1). υπερβολή?
3) στο 40 έβαλα ισοτονικό Η κόκα κόλα. αν έχει κόλα θα πάρω αυτή, αλλίως το ισοτονικό.
4)Salt με gel ΜΑΖΙ δε δοκίμασα στις προπονήσεις, θα το κάνω αύριο 2 φορές στο 16ρι να δω αντίδραση στομαχιού αλλά όλοι μου λένε πως είναι πολύ ελαφριά τα salt και δεν θα έχω θέμα.
Τα θεωρείτε πολύ υπερβολικά? γενικά έχω γερό στομάχι, χωρίς προβλήματα ως τώρα. Για 4ωρο πάω για όσους δεν ξέρουν.
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
Edited by - tzatzikis90 on 29/03/2015 00:51:19 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/03/2015 : 01:22:54
|
αν σε εκραζα απλως μεχρι τωρα... πολλαπλασιασε το κραξιμο αφου τωρα ειδα οτι δεν ιδρωνεις πολυ... συμεπαγεται οτι οι απωλειες σε αλατα ειναι χαμηλες αφου ΜΕΣΩ ΙΔΡΩΤΑ ΧΑΝΕΙΣ ΑΛΑΤΑ... αρα τα στικς ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΡΑΜΕΛΕΣ... σε κουρασμενο στομαχι οσο φιλικο και να ειναι ενα σκευασμα δεν το ΤΑΠΕΙΝΩΝΟΥΜΕ ΓΙΑΤΙ ΜΑΣ ΕΚΔΙΚΕΙΤΑΙ... και στο φιναλε ΧΑΛΑΡΩΣΕ για να το χαρεις... επισης δεν ανεφερες τις σκεψεις μου για εμβολιασμο σου για τη γριπη του Νειλου αφου θα εχουμε και δρομεις απο Αφρικη (δε το λεω ρατσιστικα εννοειται)... και μια δραμαμινη ανα 5 χλμ και ενα ιμοντιουμ πριν την πιστολια για να μη σου φυγουν απο το φοβο μη σε πετυχει το αβολιδωτο...
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/03/2015 : 01:26:32
|
και καραμελα χολς για καθε φορα που προσπερνας αιθερια υπαρξη να εχεις ευχαριστη αναπνοη! εεε... δε θα χρειαστεις πολλες απο αυτες!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/03/2015 : 08:46:07
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
και καραμελα χολς για καθε φορα που προσπερνας αιθερια υπαρξη να εχεις ευχαριστη αναπνοη! εεε... δε θα χρειαστεις πολλες απο αυτες!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
 |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/03/2015 : 15:24:56
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
και καραμελα χολς για καθε φορα που προσπερνας αιθερια υπαρξη να εχεις ευχαριστη αναπνοη! εεε... δε θα χρειαστεις πολλες απο αυτες!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
πλάκα πλάκα.. κάτι πρέπει να κάνουμε με αυτό το θέμα καλά που το έθεσες!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/03/2015 : 22:46:29
|
...Τασο θα σου πω την αποψη μου, αφου κι εγω δεν ιδρωνω σχεδον καθολου!Λοιπον, απ'αυτα που ειχα διαβασει στο φορουμ, αφου αρχικα με ειχαν αποπαρει δικαιως οι εμπειροτεροι, επειδη εκανα τα πολυ μεγαλα LR χωρις καθολου τροφοδοσια, κατεληξα οτι το πρωτο τζελακι καλο ειναι να το παιρνει κανεις αφου ξεκινησει ο αγωνας, μετα απο 2 χλμ περιπου...κι αυτο διοτι με το τρεξιμο αλλαζει ο μεταβολισμος του οργανισμου!Ειναι λαθος η ληψη υδατανθρακων λιγο πριν τον αγωνα!Προσωπικα παιρνω 5 τζελακια...στο 2ο χλμ, στο 10ο, στο 17,5 χλμ, στο 25ο και τελος στο 32,5 χλμ... αφου μετα δεν εχει νοημα για τα τελευταια 10 χλμ.Οσον αφορα στα saltsticks...το πρωτο στο 5ο χλμ...και μετα ανα 3 σταθμους τροφοδοσιας τα επομενα, δηλ. στο 12,5 χλμ, στο 20ο χλμ, στο 27,5 χλμ και τελος στο 35ο χλμ.Νερο φυσικα κατα το δοκουν!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/03/2015 : 23:10:55
|
Δεν έχεις άδικο στην προσεγγισή σου.
|
|
|
|
giannis_1988
Forum-Runner
Greece
124 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2015 : 00:25:28
|
| Και ενω ολα κυλουσαν ομαλα και η 1η μου συμμετοχη σε μαραθωνιο ητανε και ειναι ελπιζω πολυ κοντα σημερα μετα το χαλαρο 10αρακι στο run greece και αφου τελειωσα ενας πονος στην καμαρα δεν μ αφηνει σ ησυχια σ βαθμο να με ενοχλει αρκετα και στο απλο περπατημα... στο ξαφνικο χωρις προηγουμενη προειδοποιση....καμια ιντερνετικη διαγνωση; το εβαλα παγο και μασαζακι εντονο.... δοκιμασα και με ενα μπαλακι μετα αλλα δεν τ δεχοτανε καθολου ευχαριστα... ελπιζω μν παθαμε καμια ζημια απο το πουθενα. |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2015 : 08:45:18
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
λοιπόν! επειδή με έχει φάει και στο τέλος όντας μαυρόγατα απ΄ότι κατάλαβα θα έχω όντως πρόβλημα..
μετά από διάβασμα και συζητήσεις επί συζητήσεων με έμπειρους -αφού εγώ δεν έχω ιδέα- σας παραθέτω το πλάνο που αφορά την υδατανθράκωση-ενυδάτωση μου στον αγώνα. ο λόγος που το κάνω είναι γιατί ακούω τα μύρια όσα και θέλουμε να προλάβουμε πιθανή καταστροφή! Έχουμε και λέμε:
10’ πριν, 10o, 17.5ο, 25ο, 32.5ο χλμ: gel + νερό + saltstick
5ο, 7.5o, 12.5ο, 22.5o, 27.5ο, 32.5ο χλμ: νερό
15o, 20ο, 30ο, 40o χλμ: ισοτονικό
35ο, 40o χλμ: coca
37.5ο χλμ: νερό+ saltstick
Διευκρινίσεις: 1) νερό θα πίνω σχετικά λίγο 100-150μαξ σε κάθε σταθμό αφού δεν ιδρώνω πολύ
2) βάλαμε τόσα saltsticks κυρίως για το αλάτι που θα χρειαστώ(όχι λόγω καιρού βλ.1). υπερβολή?
3) στο 40 έβαλα ισοτονικό Η κόκα κόλα. αν έχει κόλα θα πάρω αυτή, αλλίως το ισοτονικό.
4)Salt με gel ΜΑΖΙ δε δοκίμασα στις προπονήσεις, θα το κάνω αύριο 2 φορές στο 16ρι να δω αντίδραση στομαχιού αλλά όλοι μου λένε πως είναι πολύ ελαφριά τα salt και δεν θα έχω θέμα.
Τα θεωρείτε πολύ υπερβολικά? γενικά έχω γερό στομάχι, χωρίς προβλήματα ως τώρα. Για 4ωρο πάω για όσους δεν ξέρουν.
Τάσος
know your limits. then destroy them.
καλό το πλάνο σου,εγώ ακολουθώ κάτι παρόμοιο απλά το 1ο το παίρνω στο 2μησι και τα salt stick στους ενδιάμεσους σταθμούς.Ισοτονικό πήρα μόνο πέρσι στην κλασσική .Κοκα κόλα στο πλάνο μου πάντα λέω να πάρω αλλά στο τέλος κάτι γίνεται και το στομάχι μου φοβάται να δοκιμάσει.
Να ξέρεις όμως ότι πολλές φορές το σχέδιο πάει στράφι πάνω στον αγώνα.Πάρε κανένα τζελάκι παραπάνω γιατί μπορεί να έχεις απώλειες στο δρόμο.2 φορές μου έχει πέσει από τα χέρια.
Κράτα το νερό στο χέρι για τα επόμενα 700-800 μέτρα από το σταθμό και να χρησιμοποιείς τα σφουγγάρια όπου υπάρχουν για εξωτερική ενυδάτωση.
Και κάτι τελευταίο ,σε 4 μαραθωνίους έπαιρνα gu αλλά σκέφτομαι να αλλάξω γιατί μετά το τρίτο είχα δυσφορία.
Πέτρος |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2015 : 09:20:01
|
quote:
Originally posted by giannis_1988
Και ενω ολα κυλουσαν ομαλα και η 1η μου συμμετοχη σε μαραθωνιο ητανε και ειναι ελπιζω πολυ κοντα σημερα μετα το χαλαρο 10αρακι στο run greece και αφου τελειωσα ενας πονος στην καμαρα δεν μ αφηνει σ ησυχια σ βαθμο να με ενοχλει αρκετα και στο απλο περπατημα... στο ξαφνικο χωρις προηγουμενη προειδοποιση....καμια ιντερνετικη διαγνωση; το εβαλα παγο και μασαζακι εντονο.... δοκιμασα και με ενα μπαλακι μετα αλλα δεν τ δεχοτανε καθολου ευχαριστα... ελπιζω μν παθαμε καμια ζημια απο το πουθενα.
Καλημερα,ισως να φταινε τα παπουτσια σου.Να ειναι καινουργια η να εχουν φαει τα ψωμια τους,η δεν ξερω τι αλλο.Μου εχει τυχει το ιδιο και μολις αλλαξα παπουτσια ειμουν οκ. |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2015 : 09:21:25
|
| Αλλα πηγα αμεσως σε ορθοπαιδικο,αυτο να κανεις κι εσυ. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2015 : 09:27:11
|
quote:
Originally posted by giannis_1988
Και ενω ολα κυλουσαν ομαλα και η 1η μου συμμετοχη σε μαραθωνιο ητανε και ειναι ελπιζω πολυ κοντα σημερα μετα το χαλαρο 10αρακι στο run greece και αφου τελειωσα ενας πονος στην καμαρα δεν μ αφηνει σ ησυχια σ βαθμο να με ενοχλει αρκετα και στο απλο περπατημα... στο ξαφνικο χωρις προηγουμενη προειδοποιση....καμια ιντερνετικη διαγνωση; το εβαλα παγο και μασαζακι εντονο.... δοκιμασα και με ενα μπαλακι μετα αλλα δεν τ δεχοτανε καθολου ευχαριστα... ελπιζω μν παθαμε καμια ζημια απο το πουθενα.
Είναι καθόλου σφιχτές οι γάμπες σου;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Mαραθώνιος Μέγας Αλέξανδρος 5/4/2015
