|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 28/04/2015 : 21:25:41
|
Καλώς ήρθες στην παρέα μας. Με δύο προπονήσεις τη βδομάδα, τη μία στα 20 χλμ. περπατοτρέξιμο και την άλλη στα 12 με 15 ευχάριστο τρέξιμο, έχεις βάσιμες ελπίδες να τερματίσεις σε μαραθώνιο, στον οποίο θα περπατήσεις βεβαίως. Πρόσεξε όμως! Μαραθώνιος δεν είναι μόνο τρέξιμο, γι' αυτό δώσε προσοχή στις ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού και ποδιών, γιατί τα 17 χλμ. που σου λείπουν είναι τρομερή επιβάρυνση. Κάνε οπωσδήποτε αιματολογικό και καρδιολογικό έλεγχο και καλή δύναμη για τη συνέχεια.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
 |
|
Long Run προπονήσεις
