| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
gtsimp
Forum-Runner
Greece
52 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 04/05/2015 : 23:56:16
|
| Πιστεύετε ότι η προπόνηση σε υψόμετρο 500-1000 μέτρα θα με βοηθήσει σε κάτι π.χ. αύξηση vo2max κτλ; (συνήθως προπονούμαι σε υψόμετρο 20-150μ.) |
Edited by - gtsimp on 05/05/2015 00:46:01 |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 00:04:46
|
Μια τέτοια προπόνηση έχει νόημα σε υψόμετρα άνω των 2000+ μέτρων...
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 01:26:28
|
Το βασικό μοντέλο είναι, προπονήσου χαμηλά (να βγαίνουν οι προπονήσεις δυνατά και ωραία) και ζήσε ψηλά.
Τώρα, αν δεν γίνεται, κάντα όλα σε υψόμετρο.
Αλλά το ανάποδο είναι δώρον άδωρον. Δεν κερδίζεις πολλά για 1-2 ώρες μόνο σε υψόμετρο, η μέρα έχει 24 ώρες, και η δουλειά του υψομέτρου γίνεται ακόμα και στον ύπνο σου.
Όπως και να έχει 500-1000 μέτρα, είναι σχεδόν αμελητέο υψόμετρο να πεις οτι έχεις κάποια μετρήσιμη διαφορά. Από 2, 2+ αρχίζει και αποκτάει κάποια αξία το πράγμα.
http://en.wikipedia.org/wiki/Altitude_training |
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 09:44:25
|
Κι ότι ετοιμαζόμουν να μετακομίσω στη Σαμαρίνα για το καλοκαίρι, μου κόψατε τη φόρα!
__________________________
"practice makes perfect" |
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 23:41:21
|
Αν έχει καθαρό αέρα εκεί που θα τρέξεις θα χει νόημα.Αλλά από άποψη προπόνηση σε συνθήκες υποξίας ανέβα ψηλότερα όπως είπαν τα παιδιά
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
gtsimp
Forum-Runner
Greece
52 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/05/2015 : 00:49:48
|
| Ψηλότερα δεν έχει στην περιοχή μου :) (εννοώ >=2000μ.) |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 10:09:41
|
quote:
Originally posted by el Cid
Κι ότι ετοιμαζόμουν να μετακομίσω στη Σαμαρίνα για το καλοκαίρι, μου κόψατε τη φόρα!
__________________________
"practice makes perfect"
Μήν μου πείς πως πηγαίνεις σαμαρίνα?Εχεις καμία σχέση με εκεί??
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 11:13:50
|
@ANASTASIOS: Όχι, αλλά είναι σχετικά κοντά στη Βέροια για εκδρομούλα. Ήμουν την Πρωτομαγιά στην περιοχή και σκέφτηκα μήπως άξιζε τον κόπο κάποια περίοδος καλοκαιρινής προετοιμασίας στο ψηλότερο χωριό της Ελλάδας. Φαίνεται όμως πως πρέπει να πάμε ακόμα πιο ψηλά?!
__________________________
"practice makes perfect" |
|
|
|
GiAle
Forum-Runner
Greece
60 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 20:33:47
|
Πάρε μάσκα........
__________________
go home |
|
|
|
kanivallos
Elite Forum-Runner
Greece
1857 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 21:34:12
|
| Μπορείς να βάλεις διάδρομο σε θάλαμο αποσυμπίεσης. :)) |
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2015 : 10:24:55
|
Ρε σεις, δεν ντρέπεστε να ειρωνεύεστε τις προπονητικές ανησυχίες και τις δρομικές αναζητήσεις ενός γκριζομάλλη όψιμου δρομέα;
Αφού έχω περιθώρια βελτίωσης λέμε!
ΥΓ. Διάδρομο έχω, η κουνιάδα δουλεύει στη NASA - τι σόι Έλληνας θα ήμουν χωρίς "μέσον"-, άμα βρει και καμιά παρατημένη σεληνάκατο, θα είμαστε κομπλέ!
__________________________
"practice makes perfect" |
|
|
| |
Θέμα |
|
Προπόνηση σε υψόμετρο
