| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Deathstalker
Newbie Forum Runner
8 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/06/2015 : 23:18:04
|
| τι να τον κανεις τον οφθαλμιατρο οταν εχεις αλλα πραγματα ;) |
 |
|
|
dynamics
Newbie Forum Runner
14 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2017 : 04:22:20
|
καλημερα σε ολους!Για να μην ανοιγω νεο θεμα!Ειπα να γραψω εδω μιας και ζηταω την βοηθεια σας!Το καλοκαιρι(σε κανα 3 μηνο) θα δωσω το παραπανο τεστ που λες ο φιλος 40χ75αρια σε συγκεκριμενο χρονο...
υπαρχει καποιος να βοηθησει στο τι πρεπει να κανω ακριβως?εχω αρχισει και τρεχω τον τελευταιο μηνα σε στιβο τρεχω οσο μπορω και οταν σταματαω κανω περπατημα..συνολο περιπου 45λεπτα με 1 ωρα!εχει κανεις καμια ιδεα για βοηθεια?στην επο που μπηκα μου φανηκαν ακαταλαβιστικα ετσι οπως τα εγραφε(στα ξενα)?
ευχαριστω |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2017 : 10:50:25
|
Δες λίγο το πρόγραμμα του πρώτου φίλου. Ακούγεται λογικό. Από εκεί και πέρα (ίσως με κάποιο προπονητή) θα δεις που υποφέρεις για να το δουλέψεις λίγο περισσότερο, και που είσαι ήδη οκ, για να μην χαλάσεις δυνάμεις σε αυτό.
3 μήνες δεν είναι μεγάλο διάστημα αν είσαι εντελώς αρχάριος.
Τι ακριβώς δεν κατάλαβες? Έχεις λίνκ να το δούμε μήπως πιάσουμε κάτι παραπάνω? |
|
|
|
peteglamgr
Newbie Forum Runner
Greece
28 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2017 : 11:30:04
|
Καλησπέρα.
Λοιπόν επειδή είμαι και εγώ "παθών", τόσο στο ariet όσο και στα 75άρια, οι γενικές συμβουλές είναι οι εξής.
Θα πρέπει να δουλέψεις το ψηλό αερόβιο σου κυρίως γιατί εκεί θα είσαι. Θα μπεις και για κάποια κομμάτια στο αναερόβιο (27-33-34) και εκεί είναι που θα ζοριστείς.
Ειδική συμβουλή και σημαντικότερη. Βρες προπονητή, να δει τα δυνατά και αδύνατά σου σημεία και να δουλέψεις εκεί.
Επίσης μην κοιτάς απλά τα μέτρα, γιατί το σταμάτα-ξεκίνα του συγκεκριμένου τεστ θα σε κουράσει.
Το συγκεκριμένο τεστ είναι: 75μ σε 15", διάλειμμα (20"-22"-24", ανάλογα την κατηγορία που είσαι). 40 κομμάτια. |
Edited by - peteglamgr on 31/03/2017 11:35:21 |
|
|
|
dynamics
Newbie Forum Runner
14 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/04/2017 : 04:35:26
|
quote:
Originally posted by Deorum
Δες λίγο το πρόγραμμα του πρώτου φίλου. Ακούγεται λογικό. Από εκεί και πέρα (ίσως με κάποιο προπονητή) θα δεις που υποφέρεις για να το δουλέψεις λίγο περισσότερο, και που είσαι ήδη οκ, για να μην χαλάσεις δυνάμεις σε αυτό.
3 μήνες δεν είναι μεγάλο διάστημα αν είσαι εντελώς αρχάριος.
Τι ακριβώς δεν κατάλαβες? Έχεις λίνκ να το δούμε μήπως πιάσουμε κάτι παραπάνω?
ειναι λογικο δεν ειπα αλλα το θεμα ειναι πως θα φτασω στο επιπεδο του για κανω την προπονηση που κανει!το τεστ δεν ξερω αν το λενε αριετ πλεον εγω σαν 75 αρια το ξερω!Μια ιδεα μπορεις να παρεις απο εδω http://www.epo.gr/media/files/REFEREES/EGGRAFA_DIAITITON/TEST_FIFA-UEFA_updated.pdf
πας λιγο κατω που λεει για βοηθους διαιτητες!Προσωπικα θελω να προσπαθησω να ανεβω στην γ κατηγορια(τωρα ειμαι τοπικο) γραφει και τους χρονους κτλ!
στο θεμα τρεξιμος ειμαι αρχαριος..γυμναστηριο πηγαινω συνεχεια οταν ειμαι Αθηνα(πχ 1-2 μηνες γυμναστηριο και μετα αποχη για 2-3 μηνες) ειμαι ελαφρα γυμνασμενος θα ελεγα απλα οχι στο τρεξιμο...ηθελα να αρχισω ποιο πριν προπονηση αλλα ταλαιπωρούμαι με τενοντιτιδα και στα ποδια(καλαμια) και δεν μπορουσα να τρεξω.μια αγωγη με αντιφλεγμονωδη που εκανα δεν επιασε..
προπονητη δεν εχω την οικονομικη πολυτελεια για να εχω..
εχω ενα φιλαρακι που οτι πηρε χαρτι περσοναλ που θα με βοηθησει λιγο.. |
|
|
|
dynamics
Newbie Forum Runner
14 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/04/2017 : 04:39:37
|
quote:
Originally posted by peteglamgr
Καλησπέρα.
Λοιπόν επειδή είμαι και εγώ "παθών", τόσο στο ariet όσο και στα 75άρια, οι γενικές συμβουλές είναι οι εξής.
Θα πρέπει να δουλέψεις το ψηλό αερόβιο σου κυρίως γιατί εκεί θα είσαι. Θα μπεις και για κάποια κομμάτια στο αναερόβιο (27-33-34) και εκεί είναι που θα ζοριστείς.
Ειδική συμβουλή και σημαντικότερη. Βρες προπονητή, να δει τα δυνατά και αδύνατά σου σημεία και να δουλέψεις εκεί.
Επίσης μην κοιτάς απλά τα μέτρα, γιατί το σταμάτα-ξεκίνα του συγκεκριμένου τεστ θα σε κουράσει.
Το συγκεκριμένο τεστ είναι: 75μ σε 15", διάλειμμα (20"-22"-24", ανάλογα την κατηγορία που είσαι). 40 κομμάτια.
καλημερα!Για βοηθος διαιτητη γ κατηγορια θα δωσω!τα κομματια αεροβιο 27-33-34 τι ειναι ακριβως?τα 15 δευτερολεπτα για ολα τα 75αρι ειναι το ιδιο?η πεφτει ο χρονος αργοτερα? |
|
|
|
peteglamgr
Newbie Forum Runner
Greece
28 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/04/2017 : 12:45:54
|
Όλα τα σετ είναι 40 σετ των 75μ. Ε στα σετ 27 εώς 33-34 είναι εκεί που πιθανότατα θα την ακούσεις. Ε μετά θα το βγάλεις με την ψυχή.
Τα 15" είναι για όλα τα 75άρια, το διάλειμμα είναι 24" για τη Γ' κατηγορία.
Επαναλαμβάνω. Βρες προπονητή για να κάνεις σωστή δουλειά. Πόσα να το δίνεις; 20-30 ευρώ το μήνα;;; Αν δεν μπορείς, τότε κατέβασε από την ΕΠΟ τα προγράμματα προπόνησης της ΦΙΦΑ ή τουλάχιστον βρες κανένα φίλο που ξέρει να σε βοηθήσει. Ή πάρε πρόγραμμα από συναδέλφους διαιτητές, κάποιοι θα κάνουν προπόνηση με προπονητή σίγουρα! |
|
|
|
Θέμα |
|
Αριετ Τεστ και βοηθεια
