| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
lion75
Forum-Runner
96 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 21/10/2015 : 09:02:47
|
quote:
Originally posted by dpkouk
η κλασικη ειναι παρτυ...γενικα το τρεξιμο ειναι..ζηστο με τη σκεψη οτι εισαι τυχερος που μπορεις..κι ετσι δεν προκειται να αγχωθεις...καλο αγωνα
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά...
Ελπίζω στην Πόλη να μην είναι πάρτι με... βεγγαλικά :)
Κων/νος |
 |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2015 : 09:17:34
|
Ο μαραθώνιος, όπως και το τρέξιμο ή αθλητισμός γενικότερα, είναι ό,τι θες εσύ να είναι.
Θες να είναι γιορτή και παιχνίδι, θες προσωπική πρόκληση και κυνήγι του χρόνου, εσύ ξέρεις γιατί το κάνεις. Μην ακούς τι σου λέμε οι υπόλοιποι. Ο καθένας σου μεταφέρει τα δικά του βιώματα και τίποτα άλλο.
Αν λοιπόν θες να διασκεδάσεις στον αγώνα, να μην πονέσεις ιδιαίτερα και να "γνωρίσεις" την απόσταση, ως βάση για τους επόμενους μαραθωνίους σου, στόχευσε σε ένα 3:50 - 3:45, να τερματίσεις κατά πάσα πιθανότητα ατσαλάκωτος.
Αν θες να πάρεις το μέγιστο από την προπόνηση που έχεις κάνει αλλά και τον εαυτό σου, βάλε στόχο το <3:40 και ότι άλλο ήθελε προκύψει.
Θα ταλαιπωρηθείς ενδεχομένως αλλά θα έχεις την ικανοποίηση ότι θέρισες ό,τι έσπειρες στην προετοιμασία σου. Πρόσεχε μόνο να βγεις καλά από τον ημί.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
GLOU GLOU
Master Forum-Runner
France
2585 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2015 : 09:35:45
|
quote:
Originally posted by PEPE
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
quote:
Originally posted by lion75
Σ ' ευχαριστώ φίλε μου. Την τροφοδοσια σε ρυθμό αγωνα τη δοκίμασα το Σάββατο που μας πέρασε (και μετά την επόμενη μέρα έτρεξα 27 στην κλασσικη-μάλλον λάθος...) όπου έτρεξα 23k σε ρυθμό 5.00. Δεν είχα κανένα θέμα με το στομάχι. Πράγματι, το θέμα πόνος μετά το 31-32 μου είναι κάτι εντελώς άγνωστο...κ με φοβίζει. Επίσης, το θέμα του άγχους. Έχω παρατηρήσει ότι κ στη σκέψη μόνο ότι τρέχω αγωνα οι παλμοι ανεβαίνουν. Μόλις ξεχαστω πέφτουν ξανά... πρόβλημα...
Κων/νος
Μην ανησυχείς, δεν πονάνε όλοι ντε και καλά. Αν πας συντηρητικά στην αρχή, μετά το 32 κυριολεκτικά θα πετάς. Τα πιο γρήγπορα 12αρια τα έχω κάνει στην κλασσική-από το 30 μέχρι το 42. Τώρ να με βάλεις να κάνω αυτόν τον ρυθμό, δε θα μπορέσω. Στον μαραθώνιο, θα μπορέσω.
Μην αγχώνεσαι. Πάρτυ είναι. Απόλαυσέ το. Πρώτος σου μαραθώνιος είναι, εξερεύνησε. Και η εξερεύνηση γίνεται πάντα σιγά σιγά, μην πέσουμε σε καμιά παγίδα.
Για πες μας το μυστικό για το τελευταίο 12άρι... Αποκλείεται πάντως να κρατάς δυνάμεις.
«Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις μια εμπειρία, τρέξε έναν μαραθώνιο».
γιατι το λες αυτο? |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2015 : 11:25:28
|
quote:
Originally posted by PEPE
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
quote:
Originally posted by lion75
Σ ' ευχαριστώ φίλε μου. Την τροφοδοσια σε ρυθμό αγωνα τη δοκίμασα το Σάββατο που μας πέρασε (και μετά την επόμενη μέρα έτρεξα 27 στην κλασσικη-μάλλον λάθος...) όπου έτρεξα 23k σε ρυθμό 5.00. Δεν είχα κανένα θέμα με το στομάχι. Πράγματι, το θέμα πόνος μετά το 31-32 μου είναι κάτι εντελώς άγνωστο...κ με φοβίζει. Επίσης, το θέμα του άγχους. Έχω παρατηρήσει ότι κ στη σκέψη μόνο ότι τρέχω αγωνα οι παλμοι ανεβαίνουν. Μόλις ξεχαστω πέφτουν ξανά... πρόβλημα...
Κων/νος
Μην ανησυχείς, δεν πονάνε όλοι ντε και καλά. Αν πας συντηρητικά στην αρχή, μετά το 32 κυριολεκτικά θα πετάς. Τα πιο γρήγπορα 12αρια τα έχω κάνει στην κλασσική-από το 30 μέχρι το 42. Τώρ να με βάλεις να κάνω αυτόν τον ρυθμό, δε θα μπορέσω. Στον μαραθώνιο, θα μπορέσω.
Μην αγχώνεσαι. Πάρτυ είναι. Απόλαυσέ το. Πρώτος σου μαραθώνιος είναι, εξερεύνησε. Και η εξερεύνηση γίνεται πάντα σιγά σιγά, μην πέσουμε σε καμιά παγίδα.
Για πες μας το μυστικό για το τελευταίο 12άρι... Αποκλείεται πάντως να κρατάς δυνάμεις.
«Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις μια εμπειρία, τρέξε έναν μαραθώνιο».
Δεν καταλαβαίνω τι εννοείς.
Προφανώς, όταν ξεκινάς συντηρητικά, έχεις δυνάμεις στο τέλος. |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2015 : 11:29:30
|
quote:
Originally posted by echetlos
Ο μαραθώνιος, όπως και το τρέξιμο ή αθλητισμός γενικότερα, είναι ό,τι θες εσύ να είναι.
Θες να είναι γιορτή και παιχνίδι, θες προσωπική πρόκληση και κυνήγι του χρόνου, εσύ ξέρεις γιατί το κάνεις. Μην ακούς τι σου λέμε οι υπόλοιποι. Ο καθένας σου μεταφέρει τα δικά του βιώματα και τίποτα άλλο.
Αν λοιπόν θες να διασκεδάσεις στον αγώνα, να μην πονέσεις ιδιαίτερα και να "γνωρίσεις" την απόσταση, ως βάση για τους επόμενους μαραθωνίους σου, στόχευσε σε ένα 3:50 - 3:45, να τερματίσεις κατά πάσα πιθανότητα ατσαλάκωτος.
Αν θες να πάρεις το μέγιστο από την προπόνηση που έχεις κάνει αλλά και τον εαυτό σου, βάλε στόχο το <3:40 και ότι άλλο ήθελε προκύψει.
Θα ταλαιπωρηθείς ενδεχομένως αλλά θα έχεις την ικανοποίηση ότι θέρισες ό,τι έσπειρες στην προετοιμασία σου. Πρόσεχε μόνο να βγεις καλά από τον ημί.
"My sport is your sport's punishment"
Σωστά τα λες. Εξάλλου το έχεις πει, δεν καταλαβαίνεις αυτούς που λένε ότι είναι "πάρτυ" και κουραφέξαλα. Είναι κι αυτό ένα perspective. Ο καθένας τον τρέχει τον μαραθώνιο με διαφορετική σκοπιά. Εγώ, θέλω να κάνω καλό, για τα δεδομένα μου, χρόνο, χωρίς να πάω στο μέγιστο. Θέλω να το διασκεδάζω κιόλας-να βγάζω φώτος κλπ κλπ. Δεν θέλω να πηγαίνω λαχανιασμένη ( θα με δει ο Ζαχαρόγιαννης στηη Μσογείων και θα μου φωνάζει πάλι "εσύ τον χαβά σου" χα χα).
Να δεις διασκέδαση που θα το κάνω φέτος που θα έχω επιστρέψει από Αμερική την Παρασκευή το απόγευμα......πολύ διασκέδαση...! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2015 : 12:15:13
|
Α ωραία, να σου δώσω μια λίστα με πράγματα που θέλω για την μπέμπα, είναι τζάμπα στην Αμερική...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2015 : 12:52:25
|
quote:
Originally posted by echetlos
Α ωραία, να σου δώσω μια λίστα με πράγματα που θέλω για την μπέμπα, είναι τζάμπα στην Αμερική...
"My sport is your sport's punishment"
Πανε οι εποχες που θα ζηταγες παπουτσια!!! 
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2015 : 13:11:33
|
| Timberland κανείς; |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2015 : 13:13:56
|
| Καμιά κάμερα να σου πω εγώ, που έχει νόημα να αγγαρέψεις τον άλλο αν είναι να γλιτώσεις 300-400ευρώ, αντί για 30-40? |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2015 : 13:34:47
|
quote:
Originally posted by Elda
quote:
Originally posted by echetlos
Α ωραία, να σου δώσω μια λίστα με πράγματα που θέλω για την μπέμπα, είναι τζάμπα στην Αμερική...
"My sport is your sport's punishment"
Πανε οι εποχες που θα ζηταγες παπουτσια!!!
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
lion75
Forum-Runner
96 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2015 : 13:58:32
|
quote:
Originally posted by echetlos
Ο μαραθώνιος, όπως και το τρέξιμο ή αθλητισμός γενικότερα, είναι ό,τι θες εσύ να είναι.
Θες να είναι γιορτή και παιχνίδι, θες προσωπική πρόκληση και κυνήγι του χρόνου, εσύ ξέρεις γιατί το κάνεις. Μην ακούς τι σου λέμε οι υπόλοιποι. Ο καθένας σου μεταφέρει τα δικά του βιώματα και τίποτα άλλο.
Αν λοιπόν θες να διασκεδάσεις στον αγώνα, να μην πονέσεις ιδιαίτερα και να "γνωρίσεις" την απόσταση, ως βάση για τους επόμενους μαραθωνίους σου, στόχευσε σε ένα 3:50 - 3:45, να τερματίσεις κατά πάσα πιθανότητα ατσαλάκωτος.
Αν θες να πάρεις το μέγιστο από την προπόνηση που έχεις κάνει αλλά και τον εαυτό σου, βάλε στόχο το <3:40 και ότι άλλο ήθελε προκύψει.
Θα ταλαιπωρηθείς ενδεχομένως αλλά θα έχεις την ικανοποίηση ότι θέρισες ό,τι έσπειρες στην προετοιμασία σου. Πρόσεχε μόνο να βγεις καλά από τον ημί.
"My sport is your sport's punishment"
Προφανώς η ερώτησή μου δείχνει ότι δε θέλω να το πάω χαλαρά και σίγουρα. Θέλω να το πάω στα όρια, με βάση τις δυνατότητες και την προπόνησή μου, χωρίς όμως να ρισκάρω μια πιθανή εγκατάλειψη (θα μου πεις τώρα βεβαια όρια και πιθανή εγκατάλειψη δεν είναι έννοιες ασύμβατες  ). Επειδή λοιπόν δεν έχω την εμπειρία μιας διαδρομής μεγαλύτερης των 32, φοβάμαι ακριβώς αυτό (πιθανή εγκατάλειψη). Ρωτάω λοιπόν ανθρώπους που έχουν μεγαλύτερη εμπειρία από μένα σχετικά με το βέλτιστο ρυθμό (αυτό εννοώ λέγοντας όρια) που θα μπορούσα να ακολουθήσω ώστε να πετύχω τον καλύτερο δυνατό χρόνο χωρίς να ρισκάρω.
Ευχαριστώ όλους σας για τις απαντήσεις σας έως τώρα!
Κων/νος |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2015 : 14:26:24
|
Μαζί σου, αδελφέ...
Αυτής της νοοτροπίας είμαι κι εγώ.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2015 : 14:29:30
|
quote:
Originally posted by Elda
Πανε οι εποχες που θα ζηταγες παπουτσια!!!
Χαχαχα...
Αν και τώρα που το λες...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
PEPE
Forum-Runner
Greece
98 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2015 : 14:52:06
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
quote:
Originally posted by PEPE
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
quote:
Originally posted by lion75
Σ ' ευχαριστώ φίλε μου. Την τροφοδοσια σε ρυθμό αγωνα τη δοκίμασα το Σάββατο που μας πέρασε (και μετά την επόμενη μέρα έτρεξα 27 στην κλασσικη-μάλλον λάθος...) όπου έτρεξα 23k σε ρυθμό 5.00. Δεν είχα κανένα θέμα με το στομάχι. Πράγματι, το θέμα πόνος μετά το 31-32 μου είναι κάτι εντελώς άγνωστο...κ με φοβίζει. Επίσης, το θέμα του άγχους. Έχω παρατηρήσει ότι κ στη σκέψη μόνο ότι τρέχω αγωνα οι παλμοι ανεβαίνουν. Μόλις ξεχαστω πέφτουν ξανά... πρόβλημα...
Κων/νος
Μην ανησυχείς, δεν πονάνε όλοι ντε και καλά. Αν πας συντηρητικά στην αρχή, μετά το 32 κυριολεκτικά θα πετάς. Τα πιο γρήγπορα 12αρια τα έχω κάνει στην κλασσική-από το 30 μέχρι το 42. Τώρ να με βάλεις να κάνω αυτόν τον ρυθμό, δε θα μπορέσω. Στον μαραθώνιο, θα μπορέσω.
Μην αγχώνεσαι. Πάρτυ είναι. Απόλαυσέ το. Πρώτος σου μαραθώνιος είναι, εξερεύνησε. Και η εξερεύνηση γίνεται πάντα σιγά σιγά, μην πέσουμε σε καμιά παγίδα.
Για πες μας το μυστικό για το τελευταίο 12άρι... Αποκλείεται πάντως να κρατάς δυνάμεις.
«Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις μια εμπειρία, τρέξε έναν μαραθώνιο».
Δεν καταλαβαίνω τι εννοείς.
Προφανώς, όταν ξεκινάς συντηρητικά, έχεις δυνάμεις στο τέλος.
Συντηρητικά ξεκίνησα πέρσι στον πρώτο μου μαραθώνιο, αλλά μετά την πλατεία Αγ. Παρασκευής κάθε βήμα ήταν επίπονο. Ήμουν σε καλή κατάσταση και με σχετικά καλή προετοιμασία για πρωτάρης. Έκανα 2:11 το πρώτο μισό και 2:26 το δεύτερο. Ελπίζω φέτος να έχω δυνάμεις.
«Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις μια εμπειρία, τρέξε έναν μαραθώνιο». |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2015 : 14:59:21
|
quote:
Originally posted by lion75
quote:
Originally posted by echetlos
Ο μαραθώνιος, όπως και το τρέξιμο ή αθλητισμός γενικότερα, είναι ό,τι θες εσύ να είναι.
Θες να είναι γιορτή και παιχνίδι, θες προσωπική πρόκληση και κυνήγι του χρόνου, εσύ ξέρεις γιατί το κάνεις. Μην ακούς τι σου λέμε οι υπόλοιποι. Ο καθένας σου μεταφέρει τα δικά του βιώματα και τίποτα άλλο.
Αν λοιπόν θες να διασκεδάσεις στον αγώνα, να μην πονέσεις ιδιαίτερα και να "γνωρίσεις" την απόσταση, ως βάση για τους επόμενους μαραθωνίους σου, στόχευσε σε ένα 3:50 - 3:45, να τερματίσεις κατά πάσα πιθανότητα ατσαλάκωτος.
Αν θες να πάρεις το μέγιστο από την προπόνηση που έχεις κάνει αλλά και τον εαυτό σου, βάλε στόχο το <3:40 και ότι άλλο ήθελε προκύψει.
Θα ταλαιπωρηθείς ενδεχομένως αλλά θα έχεις την ικανοποίηση ότι θέρισες ό,τι έσπειρες στην προετοιμασία σου. Πρόσεχε μόνο να βγεις καλά από τον ημί.
"My sport is your sport's punishment"
Προφανώς η ερώτησή μου δείχνει ότι δε θέλω να το πάω χαλαρά και σίγουρα. Θέλω να το πάω στα όρια, με βάση τις δυνατότητες και την προπόνησή μου, χωρίς όμως να ρισκάρω μια πιθανή εγκατάλειψη (θα μου πεις τώρα βεβαια όρια και πιθανή εγκατάλειψη δεν είναι έννοιες ασύμβατες ). Επειδή λοιπόν δεν έχω την εμπειρία μιας διαδρομής μεγαλύτερης των 32, φοβάμαι ακριβώς αυτό (πιθανή εγκατάλειψη). Ρωτάω λοιπόν ανθρώπους που έχουν μεγαλύτερη εμπειρία από μένα σχετικά με το βέλτιστο ρυθμό (αυτό εννοώ λέγοντας όρια) που θα μπορούσα να ακολουθήσω ώστε να πετύχω τον καλύτερο δυνατό χρόνο χωρίς να ρισκάρω.
Ευχαριστώ όλους σας για τις απαντήσεις σας έως τώρα!
Κων/νος
lion75 δεν είμαι η κατάλληλη να σε "συμβουλεύσω" διότι εγώ δεν το πάω στα όριά μου.
Και έχεις δίκιο, οι έννοιες "όρια" και "πιθανή εγκατάλειψη" πάνε πακέτο. |
Edited by - ALEXANDRA on 21/10/2015 15:00:04 |
|
|
|
Θέμα |
|
|
|
Πρώτος Μαραθώνιος. Τα φώτα σας παρακαλώ!
