| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 22/10/2015 : 22:26:33
|
Τώρα που αρχίζει η ξεκούραση, θα αρχίσουν να εμφανίζονται διάφοροι πόνοι και ενοχλήσεις. Ας γράφουμε εδω τον πόνο μας λοιπόν.
Προσωπικα, προς το παρόν είμαι "καθαρή". |
|
|
giakos
Senior Forum-Runner
Greece
448 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2015 : 22:36:12
|
Καλησπέρα και από εμένα,
εγω λίγο μέση....μετά τα 27ο -28ο......ασκησεις και μασαζ και βλεπουμε..........
Δεν προλαβαίνω....... |
 |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2015 : 00:13:23
|
Να "προειδοποιήσουμε" τα παιδιά που τρέχουν για πρώτη φορά μαραθώνιο...
Την περίοδο του φορμαρίσματος (tapering), ο οργανισμός ρίχνει ρυθμούς ούτως ώστε να μπορέσει να κάνει όλες τις απαραίτητες επιδιορθώσεις, μετά από την καταπόνηση της προετοιμασίας. Ουσιαστικά μπαίνει σε safe mode.
Ιδίως το τελευταίο δεκαήμερο, θα νοιώθετε πολύ πεσμένοι σωματικά, ίσως και ψυχολογικά. Κοινώς, θα σέρνεστε!
Κατά την περίοδο αυτή θα βγουν και αρκετοί πόνοι και ενοχλήσεις, είναι απολύτως φυσιολογικό, μην σας ανησυχήσει.
Αν όλα έχουν πάει κατά το πρωτόκολλο και δεν έχετε υπερβάλλει, την ημέρα του αγώνα θα είστε ακριβώς όπως πρέπει.
Επίσης, επειδή ο οργανισμός είναι αδύναμος μετά απ' όλα αυτά που του κάνατε επί σχεδόν τρεις μήνες, να είστε προσεκτικοί σε πιθανά κρυολογήματα και ιώσεις. Το ανοσοποιητικό είναι αρκετά πεσμένο.
Και τέλος, να θυμάστε πως ό,τι κάνατε, κάνατε! Τελείωσαν οι προσαρμογές και τα ερεθίσματα. Μην πάτε να καλύψετε χαμένο χρόνο ή προπονήσεις που δεν προλάβατε να κάνετε. To μόνο που θα καταφέρετε είναι να σαμποτάρετε το φορμάρισμά σας.
Αυτά...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Kika
Forum-Runner
68 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2015 : 06:55:02
|
quote:
Originally posted by echetlos
Να "προειδοποιήσουμε" τα παιδιά που τρέχουν για πρώτη φορά μαραθώνιο...
Την περίοδο του φορμαρίσματος (tapering), ο οργανισμός ρίχνει ρυθμούς ούτως ώστε να μπορέσει να κάνει όλες τις απαραίτητες επιδιορθώσεις, μετά από την καταπόνηση της προετοιμασίας. Ουσιαστικά μπαίνει σε safe mode.
Ιδίως το τελευταίο δεκαήμερο, θα νοιώθετε πολύ πεσμένοι σωματικά, ίσως και ψυχολογικά. Κοινώς, θα σέρνεστε!
Κατά την περίοδο αυτή θα βγουν και αρκετοί πόνοι και ενοχλήσεις, είναι απολύτως φυσιολογικό, μην σας ανησυχήσει.
Αν όλα έχουν πάει κατά το πρωτόκολλο και δεν έχετε υπερβάλλει, την ημέρα του αγώνα θα είστε ακριβώς όπως πρέπει.
Επίσης, επειδή ο οργανισμός είναι αδύναμος μετά απ' όλα αυτά που του κάνατε επί σχεδόν τρεις μήνες, να είστε προσεκτικοί σε πιθανά κρυολογήματα και ιώσεις. Το ανοσοποιητικό είναι αρκετά πεσμένο.
Και τέλος, να θυμάστε πως ό,τι κάνατε, κάνατε! Τελείωσαν οι προσαρμογές και τα ερεθίσματα. Μην πάτε να καλύψετε χαμένο χρόνο ή προπονήσεις που δεν προλάβατε να κάνετε. To μόνο που θα καταφέρετε είναι να σαμποτάρετε το φορμάρισμά σας.
Αυτά...
"My sport is your sport's punishment"
+1
ευχαριστούμε, να μαθαίνουμε κ μεις τι γίνεται.. |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2015 : 08:25:42
|
quote:
Originally posted by echetlos
Να "προειδοποιήσουμε" τα παιδιά που τρέχουν για πρώτη φορά μαραθώνιο...
Την περίοδο του φορμαρίσματος (tapering), ο οργανισμός ρίχνει ρυθμούς ούτως ώστε να μπορέσει να κάνει όλες τις απαραίτητες επιδιορθώσεις, μετά από την καταπόνηση της προετοιμασίας. Ουσιαστικά μπαίνει σε safe mode.
Ιδίως το τελευταίο δεκαήμερο, θα νοιώθετε πολύ πεσμένοι σωματικά, ίσως και ψυχολογικά. Κοινώς, θα σέρνεστε!
Κατά την περίοδο αυτή θα βγουν και αρκετοί πόνοι και ενοχλήσεις, είναι απολύτως φυσιολογικό, μην σας ανησυχήσει.
Αν όλα έχουν πάει κατά το πρωτόκολλο και δεν έχετε υπερβάλλει, την ημέρα του αγώνα θα είστε ακριβώς όπως πρέπει.
Επίσης, επειδή ο οργανισμός είναι αδύναμος μετά απ' όλα αυτά που του κάνατε επί σχεδόν τρεις μήνες, να είστε προσεκτικοί σε πιθανά κρυολογήματα και ιώσεις. Το ανοσοποιητικό είναι αρκετά πεσμένο.
Και τέλος, να θυμάστε πως ό,τι κάνατε, κάνατε! Τελείωσαν οι προσαρμογές και τα ερεθίσματα. Μην πάτε να καλύψετε χαμένο χρόνο ή προπονήσεις που δεν προλάβατε να κάνετε. To μόνο που θα καταφέρετε είναι να σαμποτάρετε το φορμάρισμά σας.
Αυτά...
"My sport is your sport's punishment"
Σωστός, όπως πάντα!
Κρίμα πάντως τέτοια συσσωρευμένη γνώση και εμπειρία να μην αξιοποιείται πλέον στο Μαραθώνιο και να "αναλώνεται" σε φτηνά χιλιάρια, έστω και στο 3:40....
Καλημέρα Νίκο! |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2015 : 08:50:39
|
οπως τα λεει ο νικος..24 ωρες πριν τους αθανατους και νιωθω συνταξιουχος και φαλαινα...πινω τσαι να στρωσει η καταρροη και τις τελευταιες μερες ουτε 5αρι δεν εβγαζα χωρις ενοχλησεις..μην ψαρωνετε, ξερει οτι θα τον τσιτωσετε (πώς ο τσογλανος  ), ειναι και καταπονημενος και κλωτσαει ο οργανισμος..βαλτε καμια μουσικουλα, ταινια εμψυχωτικη, θυμηθειτε κυριως γιατι θελετε να φτασετε καλλιμαρμαρο και ολα θα πανε πριμα..
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2015 : 08:53:01
|
| Εμένα πάντως όλοι οι πόνοι μου βγήκαν πέρυσι ενάμιση μήνα μετά το μαραθώνιο και σε περίοδο που λόγω διαφόρων υποχρεώσεων έτρεχα ελάχιστα. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2015 : 09:09:53
|
quote:
Originally posted by than
Σωστός, όπως πάντα!
Κρίμα πάντως τέτοια συσσωρευμένη γνώση και εμπειρία να μην αξιοποιείται πλέον στο Μαραθώνιο και να "αναλώνεται" σε φτηνά χιλιάρια, έστω και στο 3:40....
Καλημέρα Νίκο!
Ευχαριστώ για την φιλοφρόνηση Θανάση αλλά μάλλον περισσότερο διάβασμα είναι και λιγότερο εμπειρία...
Τρέχω και 10άρια και ημί!
Καλημέρα, φίλε!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2015 : 09:18:54
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by than
Σωστός, όπως πάντα!
Κρίμα πάντως τέτοια συσσωρευμένη γνώση και εμπειρία να μην αξιοποιείται πλέον στο Μαραθώνιο και να "αναλώνεται" σε φτηνά χιλιάρια, έστω και στο 3:40....
Καλημέρα Νίκο!
Ευχαριστώ για την φιλοφρόνηση Θανάση αλλά μάλλον περισσότερο διάβασμα είναι και λιγότερο εμπειρία...
Τρέχω και 10άρια και ημί!
Καλημέρα, φίλε!
"My sport is your sport's punishment"
Για τον "πόνο" σου πάντως ούτε κουβέντα....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2015 : 09:52:11
|
quote:
Originally posted by than
Κρίμα πάντως τέτοια συσσωρευμένη γνώση και εμπειρία να μην αξιοποιείται πλέον στο Μαραθώνιο και να "αναλώνεται" σε φτηνά χιλιάρια, έστω και στο 3:40....
Ε, ναι, έτσι είναι γιατί οι πραγματικοί αθληταραδες τρέχουν πάντα μαραθώνιο και βάλε, ενώ οι μικρότερες αποστάσεις είναι απλές οδοντόκρεμες, για τους αρχάριους και μόνο για ζέσταμα...
Αυτή τη χιλιόμετρο-λαγνεία οι ερασιτέχνες αθλουμενοι δεν την αποβάλουμε ποτε τελικά.
Sorry για το off-topic
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2015 : 10:20:59
|
| Άσε με μωρέ να τον πειράξω λίγο... |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2015 : 10:23:49
|
Γεια σου ρε Νίκο-η αλήθεα είναι ήθελα να τα γράψω αυτα που λες χθες όταν άνοιξα το θέμα αλλά έγραφα από το τηλέφωνο.
Σήμερα πρωί σηκώθηκα και πονάει ο λαιμός και νιώθω ότι έχω και κομάρες. Δεν ξανα-ανοίγω τέτοιο θέμα.... |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2015 : 10:26:10
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
Γεια σου ρε Νίκο-η αλήθεα είναι ήθελα να τα γράψω αυτα που λες χθες όταν άνοιξα το θέμα αλλά έγραφα από το τηλέφωνο.
Σήμερα πρωί σηκώθηκα και πονάει ο λαιμός και νιώθω ότι έχω και κομάρες. Δεν ξανα-ανοίγω τέτοιο θέμα....
Έχεις μέρες ακόμα για ανάρρωση...
η προετοιμασία σχεδόν πέρασε...
Καλή επάνοδο γρήγορα.
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2015 : 10:28:05
|
... πονάει ο λαιμός και νιώθω ότι έχω και κομάρες. Δεν ξανα-ανοίγω τέτοιο θέμα....
[/quote]
Καλημέρα. Μια, σχεδόν, απ' τα ίδια. Περαστικά.
"ΣΠΕΥΔΕ ΒΡΑΔΕΩΣ" |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2015 : 10:28:46
|
quote:
Originally posted by than
Άσε με μωρέ να τον πειράξω λίγο...
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2015 : 10:29:45
|
quote:
Originally posted by dkoukou
quote:
Originally posted by than
Κρίμα πάντως τέτοια συσσωρευμένη γνώση και εμπειρία να μην αξιοποιείται πλέον στο Μαραθώνιο και να "αναλώνεται" σε φτηνά χιλιάρια, έστω και στο 3:40....
Ε, ναι, έτσι είναι γιατί οι πραγματικοί αθληταραδες τρέχουν πάντα μαραθώνιο και βάλε, ενώ οι μικρότερες αποστάσεις είναι απλές οδοντόκρεμες, για τους αρχάριους και μόνο για ζέσταμα...
Αυτή τη χιλιόμετρο-λαγνεία οι ερασιτέχνες αθλουμενοι δεν την αποβάλουμε ποτε τελικά.
Sorry για το off-topic
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..."
Ίσα ίσα, η ενασχόληση με όλες τις αποστάσεις (από 5 έως 50 στην περίπτωσή μου) είναι αναγκαία για την σταθερή βελτίωση και την αποφυγή της μονοτονίας. |
|
|
|
Θέμα |
|
Εδω λέμε τον "πόνο" μας
