| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 12:35:25
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by xipolitakos
Συγγρού Θα τρέξετε;
___________________
Run Natural... run Bare
..ετσι λεω Χρηστο..κατά 99% γυρω στις 7.20 θα βρίσκομαι μεσα στο κτημα όχι όπως την προηγουμενη Κυριακη που δεν εμφανιστηκα
''Run smart..Run For Life''
Μέσα!!!
Μπορεί να έρθει και ο Τρεχαντίρης (αν ακούει/διαβάζει). Απλά να αποφασίσουμε τι θα κάνουμε. Γύρω γύρω ή και μονοπάτια; |
 |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 12:48:21
|
Εχθές στο Ζηρίνειο διαλειμματική προπόνηση..
3χλμ ζέσταμα και ύστερα 10×800 από τα οποία το ταχύτερο βγήκε σε 4' 04" και το πιο αργό σε 4' 12" , στα τελευταία 2 ήμουν σκασμένος βγήκαν με ζόρι!!
Διάλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια 1' 30" περπάτημα..
Στο τέλος 2χλμ αποθεραπεία..
Σύνολο 13χλμ
Μια παρατήρηση:
Δύσκολη προπόνηση ομολογουμένως δεν είχα κάνει ξανά 10×800 μέχρι 6 είχα φτάσει!!
το θετικό είναι πως βγήκαν
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
VaSeaLis
Forum-Runner
United Kingdom
50 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 12:49:46
|
| Χθες το βράδυ έτρεξα 5.8km με 6:14/km. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 12:50:57
|
Είναι πολλά τα 10, Γιώργο...
Δυνατός πάντως!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 12:53:14
|
quote:
Originally posted by sigi
Εχθές στο Ζηρίνειο διαλειμματική προπόνηση..
3χλμ ζέσταμα και ύστερα 10×800 από τα οποία το ταχύτερο βγήκε σε 4' 04" και το πιο αργό σε 4' 12" , στα τελευταία 2 ήμουν σκασμένος βγήκαν με ζόρι!!
Διάλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια 1' 30" περπάτημα..
Στο τέλος 2χλμ αποθεραπεία..
Σύνολο 13χλμ
Μια παρατήρηση:
Δύσκολη προπόνηση ομολογουμένως δεν είχα κάνει ξανά 10×800 μέχρι 6 είχα φτάσει!!
το θετικό είναι πως βγήκαν
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Χρόνος 800ριού ήταν αυτό το 4'04"-4'12" ή ρυθμός/pace?
|
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 12:53:45
|
quote:
Originally posted by echetlos
Ααα... εσύ έχεις γίνει καλός!
Είδες από τότε που φόρεσες παπούτσια...
"My sport is your sport's punishment"
Τα παπούτσια τα χρησιμοποιώ στο κτήμα Συγγρού, σε LRs και όποτε αισθάνομαι κούραση.
Τα wave universe 5 δεν τα έχω φορέσει ακόμα. Αύριο ξεκινάει το στρώσιμο τους για να μπούνε και αυτά στο παιχνίδι.
Όσο για τις παραπάνω προπονήσεις, είναι ξυπόλητες. Έχω μάρτυρες. Γ. και Spy. 
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 12:55:58
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας για 5 χλμ περιπου και τα υπολοιπα στο στιβο τπυ Ζηρινειου ...11 χλμ σε 48'58"...με τα πρωτα 10χλμ να βγαινουν σε 43'32" (προηγουμενο 44'27")...που αποτελει για μενα νεο προσωπικο ρεκορ στην αποσταση αυτη!Η αληθεια ειναι οτι ειμαι λιγο επιφυλακτικος για τις ενδειξεις του ρολογιου...διοτι ετρεξα με δυο ρολογια gps...δανειζομενος κι αυτο του γιου μου, ωστε να δω αριθμο βηματων και μηκος διασκελισμου ... οποτε στο μελλον θα φανει κατα ποσο αξιοπιστη ειναι η επιδοση αυτη! Εμφανιζομαι σε μερικα χλμ να εχω ρυθμο ως και 4'01", που μου φαινεται πολυ γρηγορος για τα δεδομενα μου...γι'αυτο κι ειμαι δυσπιστος...εκτος του οτι τα δυο gps εμφανιζουν αποκλιση καμια 10ρια μετρα το ενα απο το αλλο!(το απογευμα που θα το κατεβασει ο γιος μου...θα δω και τα "ποιοτικα" στοιχεια του σημερινου τρεξιματος!!!)Στο τελος της προπονησης εμφανισθηκε κι ο Χρηστος (@xipolitakos), ο οποιος ειχε αντιστοιχο προγραμμα 10ριου ν'ακολουθησει, αλλα σε τρελλους,για μενα, ρυθμους!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σπύρο πας και Σ/Κ στο Ζηρίνειο??Φαντάζομαι πολύ πρωί θα πηγαίνεις..
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 12:58:02
|
quote:
Originally posted by Deorum
quote:
Originally posted by sigi
Εχθές στο Ζηρίνειο διαλειμματική προπόνηση..
3χλμ ζέσταμα και ύστερα 10×800 από τα οποία το ταχύτερο βγήκε σε 4' 04" και το πιο αργό σε 4' 12" , στα τελευταία 2 ήμουν σκασμένος βγήκαν με ζόρι!!
Διάλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια 1' 30" περπάτημα..
Στο τέλος 2χλμ αποθεραπεία..
Σύνολο 13χλμ
Μια παρατήρηση:
Δύσκολη προπόνηση ομολογουμένως δεν είχα κάνει ξανά 10×800 μέχρι 6 είχα φτάσει!!
το θετικό είναι πως βγήκαν
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Χρόνος 800ριού ήταν αυτό το 4'04"-4'12" ή ρυθμός/pace?
Γιώργο ρυθμός/pace ήτανε
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 13:00:59
|
quote:
Originally posted by echetlos
Είναι πολλά τα 10, Γιώργο...
Δυνατός πάντως!
"My sport is your sport's punishment"
Ναι αλλά στο τέλος ήμουν ρετάλι
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 13:04:50
|
quote:
Originally posted by sigi
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας για 5 χλμ περιπου και τα υπολοιπα στο στιβο τπυ Ζηρινειου ...11 χλμ σε 48'58"...με τα πρωτα 10χλμ να βγαινουν σε 43'32" (προηγουμενο 44'27")...που αποτελει για μενα νεο προσωπικο ρεκορ στην αποσταση αυτη!Η αληθεια ειναι οτι ειμαι λιγο επιφυλακτικος για τις ενδειξεις του ρολογιου...διοτι ετρεξα με δυο ρολογια gps...δανειζομενος κι αυτο του γιου μου, ωστε να δω αριθμο βηματων και μηκος διασκελισμου ... οποτε στο μελλον θα φανει κατα ποσο αξιοπιστη ειναι η επιδοση αυτη! Εμφανιζομαι σε μερικα χλμ να εχω ρυθμο ως και 4'01", που μου φαινεται πολυ γρηγορος για τα δεδομενα μου...γι'αυτο κι ειμαι δυσπιστος...εκτος του οτι τα δυο gps εμφανιζουν αποκλιση καμια 10ρια μετρα το ενα απο το αλλο!(το απογευμα που θα το κατεβασει ο γιος μου...θα δω και τα "ποιοτικα" στοιχεια του σημερινου τρεξιματος!!!)Στο τελος της προπονησης εμφανισθηκε κι ο Χρηστος (@xipolitakos), ο οποιος ειχε αντιστοιχο προγραμμα 10ριου ν'ακολουθησει, αλλα σε τρελλους,για μενα, ρυθμους!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σπύρο πας και Σ/Κ στο Ζηρίνειο??Φαντάζομαι πολύ πρωί θα πηγαίνεις..
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
...Γιωργο το Σαββατο πηγαινω κατα τις 8:30 με 9:00, αλλα για πολυ λιγο, αφου εκει συμπληρωνω τα λιγα τελευταια χλμ απο το LR!Την Κυριακη ανοιγει αργα και δεν πηγαινω...εχει και αγωνες ποδοσφαιρου...και γενικα ειναι δυσκολη ημερα για Ζηρινειο! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 13:08:51
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
quote:
Originally posted by echetlos
Ααα... εσύ έχεις γίνει καλός!
Είδες από τότε που φόρεσες παπούτσια...
"My sport is your sport's punishment"
Τα παπούτσια τα χρησιμοποιώ στο κτήμα Συγγρού, σε LRs και όποτε αισθάνομαι κούραση.
Τα wave universe 5 δεν τα έχω φορέσει ακόμα. Αύριο ξεκινάει το στρώσιμο τους για να μπούνε και αυτά στο παιχνίδι.
Όσο για τις παραπάνω προπονήσεις, είναι ξυπόλητες. Έχω μάρτυρες. Γ. και Spy.
___________________
Run Natural... run Bare
...οποτε βλεπω τον Χρηστο ... στη κυριολεξια ξεπαγιαζω!Τρεχει παντα ξυπολητος (και καλα κανει!!!) ... με σορτσακι και κοντομανικο...οπως δηλαδη και το καλοκαιρι...ανεξαρτητα απο τις κρατουσες καιρικες συνθηκες!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 13:44:04
|
quote:
Originally posted by sigi
quote:
Originally posted by echetlos
Είναι πολλά τα 10, Γιώργο...
Δυνατός πάντως!
"My sport is your sport's punishment"
Ναι αλλά στο τέλος ήμουν ρετάλι
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Άλλοι είναι οι καλοί ΝίκοΕ 
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 13:45:08
|
@spy ..μπορεί να σε πετύχω έτσι ζεστός όπως θα είσαι να μου δώσεις ρυθμό
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 14:08:32
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by xipolitakos
Συγγρού Θα τρέξετε;
___________________
Run Natural... run Bare
..ετσι λεω Χρηστο..κατά 99% γυρω στις 7.20 θα βρίσκομαι μεσα στο κτημα όχι όπως την προηγουμενη Κυριακη που δεν εμφανιστηκα
''Run smart..Run For Life''
...οκ, οπότε θα είμαστε μεγάλη παρέα (winarg&xipolitakos&sotos&ontherun&trexantiris)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 14:09:46
|
quote:
Originally posted by el Cid
quote:
Originally posted by kalogeridis
Σήμερα επανενεργοποιηθηκε το παράθυρο επικοινωνίας ανταλλαγής προπονητικων προβλημάτισμων και ψυχολογικης υποστήριξης! Είμαι χαρούμενος για αυτό αφού μέσω αυτου ψηθηκαμε και οι τρεις και στηθηκαμε στον περσινό Αλέκο έτοιμοι για όλα!
Knock knock knocking on suzi's door...
 Ε, έχουμε και το χαβαλέ μας!
__________________________
"practice makes perfect"
...έχει να γίνει της SUZIPAS στη Θεσσαλονίκη!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
