| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 09/12/2015 : 19:32:04
|
1κμ ζέσταμα, 8κμ tempo και 1 αποθεραπεία στη δροσιά της ρεματιάς Χαλανδρίου.
Σύνολο 10κμ σε 50:23
__________________________
Think faster than you ride
|
 |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/12/2015 : 23:50:54
|
Η μεγαλυτερη αποσταση μετα απο τον μαραθωνιο.Εχει πεσει πολυ τεμπελια .15 χλμ στο 5'10.Λεω να ξεκινησω σιγα-σιγα,αλλα δεν ξερω για που |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 08:04:17
|
Τι για που Λεων ??????
Ημιμαραθωνιος Αγρινιου 28 φεβρουαριου !!!!! Απλα πραγματα !!!!!Ξεκινουμε απο τα πατρια εδαφη και με λιγοστα χιλιομετρα και αυξανουμε περιοδικα , Λεων !!!
Παναγιωτης. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 08:53:58
|
Σήμερα επανενεργοποιηθηκε το παράθυρο επικοινωνίας ανταλλαγής προπονητικων προβλημάτισμων και ψυχολογικης υποστήριξης! Είμαι χαρούμενος για αυτό αφού μέσω αυτου ψηθηκαμε και οι τρεις και στηθηκαμε στον περσινό Αλέκο έτοιμοι για όλα!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 09:05:04
|
...σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας για 5 χλμ περιπου και τα υπολοιπα στο στιβο τπυ Ζηρινειου ...11 χλμ σε 48'58"...με τα πρωτα 10χλμ να βγαινουν σε 43'32" (προηγουμενο 44'27")...που αποτελει για μενα νεο προσωπικο ρεκορ στην αποσταση αυτη!Η αληθεια ειναι οτι ειμαι λιγο επιφυλακτικος για τις ενδειξεις του ρολογιου...διοτι ετρεξα με δυο ρολογια gps...δανειζομενος κι αυτο του γιου μου, ωστε να δω αριθμο βηματων και μηκος διασκελισμου ... οποτε στο μελλον θα φανει κατα ποσο αξιοπιστη ειναι η επιδοση αυτη! Εμφανιζομαι σε μερικα χλμ να εχω ρυθμο ως και 4'01", που μου φαινεται πολυ γρηγορος για τα δεδομενα μου...γι'αυτο κι ειμαι δυσπιστος...εκτος του οτι τα δυο gps εμφανιζουν αποκλιση καμια 10ρια μετρα το ενα απο το αλλο!(το απογευμα που θα το κατεβασει ο γιος μου...θα δω και τα "ποιοτικα" στοιχεια του σημερινου τρεξιματος!!!)Στο τελος της προπονησης εμφανισθηκε κι ο Χρηστος (@xipolitakos), ο οποιος ειχε αντιστοιχο προγραμμα 10ριου ν'ακολουθησει, αλλα σε τρελλους,για μενα, ρυθμους!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 09:10:34
|
10αρακι αργό ξεκούραστο σε 54' και στο τέλος 4 ανοίγματα.
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 09:11:15
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
Σήμερα επανενεργοποιηθηκε το παράθυρο επικοινωνίας ανταλλαγής προπονητικων προβλημάτισμων και ψυχολογικης υποστήριξης! Είμαι χαρούμενος για αυτό αφού μέσω αυτου ψηθηκαμε και οι τρεις και στηθηκαμε στον περσινό Αλέκο έτοιμοι για όλα!
Knock knock knocking on suzi's door...
Ε, έχουμε και το χαβαλέ μας!
__________________________
"practice makes perfect" |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 10:33:54
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
10αρακι αργό ξεκούραστο σε 54' και στο τέλος 4 ανοίγματα.
''Run smart..Run For Life''
Εεεεετσι |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 10:47:50
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
10αρακι αργό ξεκούραστο σε 54' και στο τέλος 4 ανοίγματα.
''Run smart..Run For Life''
Εεεεετσι
..την Κυριακη θα τρεξουμε παρεα?
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 11:17:32
|
Συγγρού Θα τρέξετε;
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 10/12/2015 11:18:10 |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 11:24:52
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας για 5 χλμ περιπου και τα υπολοιπα στο στιβο τπυ Ζηρινειου ...11 χλμ σε 48'58"...με τα πρωτα 10χλμ να βγαινουν σε 43'32" (προηγουμενο 44'27")...που αποτελει για μενα νεο προσωπικο ρεκορ στην αποσταση αυτη!Η αληθεια ειναι οτι ειμαι λιγο επιφυλακτικος για τις ενδειξεις του ρολογιου...
Μα αφού το έχουμε μετρήσει, Σπύρο. Τρέχεις εξωτερικό διαδρομο (393,25 μέτρα) για 26 γύρους, κοιτάς μόνο χρονόμετρο και κάνεις αναγωγή στα 10χλμ.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 11:26:16
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Συγγρού Θα τρέξετε;
___________________
Run Natural... run Bare
..ετσι λεω Χρηστο..κατά 99% γυρω στις 7.20 θα βρίσκομαι μεσα στο κτημα όχι όπως την προηγουμενη Κυριακη που δεν εμφανιστηκα
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 11:38:16
|
πquote:
Originally posted by xipolitakos
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας για 5 χλμ περιπου και τα υπολοιπα στο στιβο τπυ Ζηρινειου ...11 χλμ σε 48'58"...με τα πρωτα 10χλμ να βγαινουν σε 43'32" (προηγουμενο 44'27")...που αποτελει για μενα νεο προσωπικο ρεκορ στην αποσταση αυτη!Η αληθεια ειναι οτι ειμαι λιγο επιφυλακτικος για τις ενδειξεις του ρολογιου...
Μα αφού το έχουμε μετρήσει, Σπύρο. Τρέχεις εξωτερικό διαδρομο π(393,25 μέτρα) για 26 γύρους, κοιτάς μόνο χρονόμετρο και κάνεις αναγωγή στα 10χλμ.
___________________
Run Natural... run Bare
...ναι, αλλα τα πρωτα 4,8 χλμ περιπου τα ετρεξα στο δρομο ... και στη συνεχεια πηγα στο Ζηρινειο για να ολοκληρωσω τα υπολοιπα!Ετσι κι αλλιως δεν εχει και ιδιαιτερη σημασια...αυτο που μετραει ειναι οτι τρεξαμε και σημερα ...και τρεξαμε καλα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 11:40:12
|
16χλμ σύνολο με πυραμίδα:
2000μ. στο 4:12
1600μ. στο 4:12
1200μ στο 4:10
800μ στο 4:05
400μ στο όσο πήγαινε
Διαλείμματα ενδιάμεσα στο 5:00-5:20.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2015 : 11:42:41
|
Ααα... εσύ έχεις γίνει καλός!
Είδες από τότε που φόρεσες παπούτσια...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
