|
nmitr11
Newbie Forum Runner
Greece
1 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 06/11/2015 : 22:48:18
|
Καλησπέρα , είμαι νέο μέλος το φόρουμ και πριν απο 4 χρόνια κυρίως λόγω έλλειψης χρόνου είχα κόψει κάθε αθλητική δραστηριότητα. Τώρα όμως επιτέλους και ευτυχώς είμαι πάλι στο γήπεδο και "προσπαθώ" να ξεκινήσω το τρέξιμο. Λόγω μιας εγχείρησης χιαστού που είχα κάνει πριν 4 χρόνια το πόδι στο οποίο έγινε η εγχείρηση (αριστερό) είναι λίγο πιο αδύνατο από το άλλο και στη γάμπα και στον τετρακέφαλο. Ξεκίνησα με έντονο βάδισμα και στη συνέχεια ενέταξα και μερικά 3 λεπτα -4 λεπτα τρεξίματος κατά τη διάρκεια του βαδίσματος ώστε να δυναμώσουν λίγο τα πόδια πριν αρχίσω το συνεχόμενο τρέξιμο φοβούμενος μήπως μαζέψει υγρό το εγχειρισμένο γόνατο. Αυτό που παρατηρώ είναι όμως ότι έχω αρκετά πιασμένες γάμπες μετά από κάθε φορά.
Είμαι 41 χρονών , ύψος 1.90 και βάρος 102 κιλά. Το τρέξιμο δεν ήταν ποτέ το φόρτε μου αλλά 4 χρονια πριν έκανα 4-5 χλμ άνετα.
Οι ερωτήσεις είναι οι εξής και σας ευχαριστώ εκ των προτέρων
1) Ξεκίνησα με τη σωστή τακτική ή μήπως πρέπει να κάνω κάτι πιο έντονο;
2) Να ανησυχώ για περιοστίτιδα; Παρατηρώ ότι πατάω λίγο πιο πολύ το μπροστινό μέρος του ποδιού και το βάρος (που είναι μεγάλο) το "παίρνουν" οι γάμπες;
Οποιαδήποτε συμβουλή θα την εκτιμούσα δεόντως.
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.
|
Edited by - nmitr11 on 06/11/2015 22:49:01 |
|
Τρέξιμο και πιασμένες γάμπες
