| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 21:11:11
|
Γυμναστήριο για ενδυνάμωση με περατζάδα από τα μηχανήματα.
No pain, no gain! |
 |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 21:45:19
|
1 και 15 σήμερα στο βουνό και σε ζόρικες ανηφοριές...
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 22:09:33
|
7.5k ανηφορες
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2016 : 08:56:48
|
| χθες 45' ελεύθερο στο Χαλανδρίου & μετά μονόζυγα και τέτοια! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2016 : 09:07:38
|
...σημερα το πρωι 80' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2016 : 10:21:34
|
Σημερα το πρωι 3χλμ ζεσταμα, 4x100μ ανοιγματα , 10x500μ σε ρυθμο απο 3.50''/χλμ - 3.55΄΄/χλμ με 1' διαλ.jogging,2χλμ αποθεραπεια.
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2016 : 14:30:09
|
Μέρες έχω να γράψω...
Λοιπόν.
Σαββάτο - 1ώρα Ποδήλατο και στο καπάκι 15 λεπτά τρέξιμο
Κυριακή - 3 ώρες βουνό με τρεχαντίρη, σοτομαραθων και Νίκο!
Δευτέρα - 30 λεπτά κολύμπι (η απόσταση δε μας ενδιαφέρει, η προσπάθεια μετράει)
Τρίτη - 1χλμ ζέσταμα 10χλμ στο 4:50/χλμ (μαζί με τρεχαντίρη!) και άλλο 1χλμ αποθεραπεία |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2016 : 20:53:32
|
...και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση (ελευθερο) σε 35’34" … και στη συνεχεια 12 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο, κυριως στο χορτο του Ζηρινειου, σε 59’23"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2016 : 21:33:44
|
Γυμναστήριο 8 χιλιόμετρα σε 44 λεπτά στο διάδρομο και κοιλιακούς.
No pain, no gain! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/05/2016 : 09:14:36
|
…σημερα το πρωι 80'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/05/2016 : 09:18:50
|
| χθες 6,5 ήσυχα χλμ στο Χαλανδρίου, μετά είχα TRX αλλά βαρέθηκα και απλά έκανα ασκήσεις κορμού και κουβεντολόϊ στο γυμναστήριο! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/05/2016 : 21:04:25
|
Χαλαρο τρεξιμο 7χλμ @5:48
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/05/2016 : 21:15:24
|
| Χαλαρο 11αρι με 280 υψομετρικη... |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/05/2016 : 22:52:11
|
8αρι τέμπο σε 4:30.
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/05/2016 : 08:13:45
|
| χθες 4x1k @~3'33 (3'42-3'29-3'25-3'34) με διάλειμμα μονόστροφο ~2'45. Συνολικά 11χλμ στο γήπεδο Χαλανδρίου |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
