| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
patrickdrd
Advanced Forum-Runner
234 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 22/05/2016 : 12:21:57
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
Καλημέρα. Σήμερα το πρωί 20 χιλιόμετρα στη Φιλοθέη σε 1:50 ακριβώς.
φιλοθεη που πας; εχει γηπεδο ή εξω; |
 |
|
|
stageone
Newbie Forum Runner
Greece
27 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/05/2016 : 22:43:07
|
quote:
Originally posted by Hermes
Καλημέρα! Για 10άρι το πήγαινα σήμερα στη λίμνη Μαραθώνα αλλά "έμπασε" η απόσταση λόγω παρανόησης...
Anyway, 8,6χλμ σε 34'30 και άλλα 4χλμ wu, κολλήσαμε και σήμερα τα ένσημα :D :D
Καλησπέρα. Σε τι αναφέρεσαι; γιατί εμένα μου έβγαλε 9.8, αλλά δεν ταίριαζε με τους δείκτες της διαδρομής. |
Edited by - stageone on 22/05/2016 22:43:49 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 08:04:24
|
quote:
Originally posted by stageone
quote:
Originally posted by Hermes
Καλημέρα! Για 10άρι το πήγαινα σήμερα στη λίμνη Μαραθώνα αλλά "έμπασε" η απόσταση λόγω παρανόησης...
Anyway, 8,6χλμ σε 34'30 και άλλα 4χλμ wu, κολλήσαμε και σήμερα τα ένσημα :D :D
Καλησπέρα. Σε τι αναφέρεσαι; γιατί εμένα μου έβγαλε 9.8, αλλά δεν ταίριαζε με τους δείκτες της διαδρομής.
στην ταμπέλα με το 5ο χλμ είδαμε τους πρώτους - οι οποίοι προφανώς μπερδεύτηκαν - να γυρίζουν αναστροφή και αυτό κάναμε και εμείς... κάτι τύποι που ήταν εκεί αραγμένοι (εθελοντές? πυροσβέστες? τι?) δεν έκριναν σκόπιμο να μας ενημερώσουν ότι η αναστροφή ήταν παρακάτω.
Τελικά μου έβγαλε 10άρι σε 34' και κάτι... γενικά, σε όσους μπερδευτήκαμε μας έβγαλε χρόνους δεκαριού διαστημικούς (αφού φάγαμε τουλάχιστον ένα χλμ)
Κανονικά θα έπρεπε να ακυρωθούν τα αποτελέσματα, γεμίσαμε αθληταράδες χθς!!!  |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 08:35:44
|
…σημερα το πρωι-πρωι, αλμα εις υψος … και εν συνεχεια στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 3Χ3000μ. σε 4:15/χλμ με 5’διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα, και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 17,14 χλμ σε 1:26:16!Τα κομματια βγηκαν σε 4:12,4:18 και 4:22 αντιστοιχα, αλλα ειμαι ευχαριστημενος γενικοτερα, διοτι παρουσιαζεται βελτιωση σε σχεση με τη προηγουμενη φορα προ διμηνου που ειχα κανει την ιδια προπονηση.
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 08:38:50
|
quote:
Originally posted by spy
…σημερα το πρωι-πρωι, αλμα εις υψος … και εν συνεχεια στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 3Χ3000μ. σε 4:15/χλμ με 5’διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα, και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 17,14 χλμ σε 1:26:16!Τα κομματια βγηκαν σε 4:12,4:18 και 4:22 αντιστοιχα, αλλα ειμαι ευχαριστημενος γενικοτερα, διοτι παρουσιαζεται βελτιωση σε σχεση με τη προηγουμενη φορα προ διμηνου που ειχα κανει την ιδια προπονηση.
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
τελικά για δέκαθλο θα το πας? |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 08:40:43
|
ΠΑ 10άρι στο 5:30
ΚΥ 30άρι στο 6:10. Επιστροφή στα μεγάλα μετά από καιρό. Βοήθησε η μεγάλη παρέα και η δροσερή συννεφιά φυσικά. |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 09:17:52
|
χθες πρωϊ ενδυναμωση ποδια-κορμος-κοιλιακοι
και το βραδυ easy run 6k 6:44
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 10:48:27
|
Χτες το πρωι....
Παπιγκο-Μικρο Παπιγκο-Καταφυγιο-Δρακολιμνη και επιστροφη(ολη η συνεχομμενη μεγαλη ανηφορα των 42κμ απο το zagori mountain)
22,5km με θετικη υψομετρικη +1550 σε 3ωρες και 55λεπτα.... |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 12:12:30
|
Χθες στις 5.45 το πρωι πατησαμε start μαζι με τον Νικο τον Μανωλη και τον Αργυρη και ξεκινησαμε για ενα βουνισιο 3ωρο στην Παρνηθα!
Αναβαση των σκαλακιων ως το καζινο οπου η βροχη και ο αερας σε εκανε να νομιζεις οτι εχουμε Ιανουαριο μηνα και οχι οτι ειμαστε κοντα στην εναρξη του καλοκαιριου , απο εκει συνεχισαμε ως το καταφυγιο του Μπαφι, ολιγολεπτη σταση για ανεφοδιασμο.Συνεχισαμε ως το στρατοπαιδο και τις κεραιες και απο εκει συνεχισαμε για Σκιπιζα οπου η ομορφια του δασους ειναι μοναδικη!!! δεν περιγραφεται με λογια,στην συνεχεια περασαμε παλι απο το καταφυγιο και αρχισαμε να κατεβαινουμε το φαραγκι της χουνης οπου λογω της βροχης οι πετρες ηταν τοσο γλυστερες σαν να πατας σε παγο!
Μετα απο 3ωρες 10 λεπτα το ρολοι εγραψε 18χλμ και κατι μετρα...πραγματικα μια παρα πολυ καλη προπονηση για την προετοιμασια του Ζαγοριου μα το σημαντικοτερο τελικα ειναι η πολυ καλη παρεα!!!
Σας ευχαριστω παιδες για την παρεα και τις ομορφες συζητησεις!
Εννοειται οτι θα το ξανακανουμε!
''Run smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 23/05/2016 12:13:19 |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 12:47:25
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Χθες στις 5.45 το πρωι πατησαμε start μαζι με τον Νικο τον Μανωλη και τον Αργυρη και ξεκινησαμε για ενα βουνισιο 3ωρο στην Παρνηθα!
Αναβαση των σκαλακιων ως το καζινο οπου η βροχη και ο αερας σε εκανε να νομιζεις οτι εχουμε Ιανουαριο μηνα και οχι οτι ειμαστε κοντα στην εναρξη του καλοκαιριου , απο εκει συνεχισαμε ως το καταφυγιο του Μπαφι, ολιγολεπτη σταση για ανεφοδιασμο.Συνεχισαμε ως το στρατοπαιδο και τις κεραιες και απο εκει συνεχισαμε για Σκιπιζα οπου η ομορφια του δασους ειναι μοναδικη!!! δεν περιγραφεται με λογια,στην συνεχεια περασαμε παλι απο το καταφυγιο και αρχισαμε να κατεβαινουμε το φαραγκι της χουνης οπου λογω της βροχης οι πετρες ηταν τοσο γλυστερες σαν να πατας σε παγο!
Μετα απο 3ωρες 10 λεπτα το ρολοι εγραψε 18χλμ και κατι μετρα...πραγματικα μια παρα πολυ καλη προπονηση για την προετοιμασια του Ζαγοριου μα το σημαντικοτερο τελικα ειναι η πολυ καλη παρεα!!!
Σας ευχαριστω παιδες για την παρεα και τις ομορφες συζητησεις!
Εννοειται οτι θα το ξανακανουμε!
''Run smart..Run For Life''
...ειδα φωτογραφιες ... και ζηλεψα, αλλα δεν ειμαι σιγουρος οτι εγω θα μπορουσα να κανω τετοια πραγματα!Μια φορα θα το επιχειρησω παντως ... διοτι το φυσικο περιβαλλον μου φανηκε εκπληκτικο!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 12:53:31
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Χθες στις 5.45 το πρωι πατησαμε start μαζι με τον Νικο τον Μανωλη και τον Αργυρη και ξεκινησαμε για ενα βουνισιο 3ωρο στην Παρνηθα!
Αναβαση των σκαλακιων ως το καζινο οπου η βροχη και ο αερας σε εκανε να νομιζεις οτι εχουμε Ιανουαριο μηνα και οχι οτι ειμαστε κοντα στην εναρξη του καλοκαιριου , απο εκει συνεχισαμε ως το καταφυγιο του Μπαφι, ολιγολεπτη σταση για ανεφοδιασμο.Συνεχισαμε ως το στρατοπαιδο και τις κεραιες και απο εκει συνεχισαμε για Σκιπιζα οπου η ομορφια του δασους ειναι μοναδικη!!! δεν περιγραφεται με λογια,στην συνεχεια περασαμε παλι απο το καταφυγιο και αρχισαμε να κατεβαινουμε το φαραγκι της χουνης οπου λογω της βροχης οι πετρες ηταν τοσο γλυστερες σαν να πατας σε παγο!
Μετα απο 3ωρες 10 λεπτα το ρολοι εγραψε 18χλμ και κατι μετρα...πραγματικα μια παρα πολυ καλη προπονηση για την προετοιμασια του Ζαγοριου μα το σημαντικοτερο τελικα ειναι η πολυ καλη παρεα!!!
Σας ευχαριστω παιδες για την παρεα και τις ομορφες συζητησεις!
Εννοειται οτι θα το ξανακανουμε!
''Run smart..Run For Life''
...ειδα φωτογραφιες ... και ζηλεψα, αλλα δεν ειμαι σιγουρος οτι εγω θα μπορουσα να κανω τετοια πραγματα!Μια φορα θα το επιχειρησω παντως ... διοτι το φυσικο περιβαλλον μου φανηκε εκπληκτικο!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...και σκεψου Σπυρο οτι ακομα και απο την φωτογραφια απεχει η πραγματικη εικονα! και βεβαια να το επιχειρησεις θα αποζημιωθεις και με το παραπανω!!!
''Run smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 23/05/2016 12:54:15 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 14:04:00
|
quote:
Originally posted by LEON T
Χτες το πρωι....
Παπιγκο-Μικρο Παπιγκο-Καταφυγιο-Δρακολιμνη και επιστροφη(ολη η συνεχομμενη μεγαλη ανηφορα των 42κμ απο το zagori mountain)
22,5km με θετικη υψομετρικη +1550 σε 3ωρες και 55λεπτα....
!!!...officially impressed!!!
(ελπίζω οι καιρικές συνθήκες να ήταν καλές)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 18:26:46
|
…και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 40’14"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 18:42:12
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by LEON T
Χτες το πρωι....
Παπιγκο-Μικρο Παπιγκο-Καταφυγιο-Δρακολιμνη και επιστροφη(ολη η συνεχομμενη μεγαλη ανηφορα των 42κμ απο το zagori mountain)
22,5km με θετικη υψομετρικη +1550 σε 3ωρες και 55λεπτα....
!!!...officially impressed!!!
(ελπίζω οι καιρικές συνθήκες να ήταν καλές)
Free your feet...free your senses!
Ναι ευτυχως ηταν παρα πολυ καλες οι συνθηκες
και γενικα περασαμε πολυ ωραια με τη παρεα!!
Αλλα απ οτι διαβασα κι εσεις δε περασατε ασχημα....χαχαχα
Τ |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 20:32:37
|
Απογευματινό 8αρακι αποκατάστασης στο αλσακι της Πεύκης σε 42'
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
