| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 30/10/2016 : 10:33:56
|
...σημερα το πρωι 90'ασκησεις ενδυναμωσης!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2016 : 12:02:48
|
30 χιλιόμετρα στη Φιλοθέη. Παλαβό ξεκίνημα. Τα πρώτα 2 χιλιόμετρα ήταν τα γρηγορότερα αντί να είναι τα πιο αργά και οι παλμοί σε όλο το λονγκ ραν ήταν άλλα αντί άλλων γενικώς. Βασικά βαρέθηκα. 78 χιλιόμετρα αυτή την εβδομάδα, άντε να αρχίσει ο κατήφορος. Από φαγητά και μυρωδιές πιλάφι μύρισε αυτή τη φορά 
No pain, no gain! |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2016 : 12:04:07
|
Επιτέλους, τέλος!
Τελευταίο μεγάλο σήμερα το πρωί. 28χλμ με 5:41 μέσο ρυθμό.
Βγήκα με μια απίστευτη βαρεμάρα αλλά τελικά κύλησε καλά και σχετικά ξεκούραστα.
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2016 : 12:54:28
|
22χλμ σήμερα το πρωί κατά τις 10 έτσι για να δω πως είναι να τρέχεις με τον ήλιο από πάνω σου. μη μας τύχει κανένα καλοκαίρι στην κλασική και τρέχουμε να κρυφτούμε! όλα πήγαν καλά τελικά. παρά το χτεσινό ξενύχτι, βγήκαν σε 1:51:29 με 5:04 μέσο και το καλύτερο!? σχεδόν σβηστός! δεν πίεσα καθόλου αφού έχω αγώνα μετά (διαιτησία) και τα πόδια πήγαιναν μόνα τους. βρε μπας και πιάσαμε πρόωρο φορμάρισμα..? θου κύριε..
Τελευταίο μεγάλο LR και από αύριο μπαίνουμε κι επίσημα στα μικρά! με 48 χιλιόμετρα βγαίνει αυτή η εβδομάδα, κανένα 45ρι υπολογίζω για την επόμενη.. πλησιάζουμε επικίνδυνα!
καλή Κυριακή σε όλους! 13 κου σού!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2016 : 15:17:54
|
13 χλμ σε 01:15 και το μεσημεράκι 40΄μπανάκι σε μια δροσερή και πεντακάθαρη θάλασσα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
billant
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2016 : 17:44:53
|
| Ημί σημερα (τελευταιο μεγαλο) με @5'37'' ....Οτι καναμε - καναμε ... την κυριακη 12αρι και τελος...Αντε να δούμε |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2016 : 18:02:45
|
| σήμερα πρωϊ ελεύθερο στην Πάτρα, 13χλμ |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2016 : 19:49:59
|
| Παρ,ότι σε εκδρομή, έκανα χθες μια προπόνηση γύρω στα 10 χιλιόμετρα μέσα στα οποία γύρω στα 8,5 με ρυθμό 5:00. Σήμερα, την ίδια διαδρομή με τη σύζυγο πολύ χαλαρά και τουριστικά στο 6:10. Πολλά χιλιόμετρα περπάτημα βέβαια που δε βοηθάνε τα ποδαράκια μας. |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2016 : 20:45:37
|
Tο πρωι cross tranning ,ποδηλατο 40 λεπτα και ελλειπτικο αλλα 20 και μετα διατασεις...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2016 : 07:51:37
|
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 13 χλμ σε 1:02:31 ... με 30'tempo σε ρυθμο 4:15/χλμ!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2016 : 09:26:29
|
Καλημερα και καλη εβδομαδα!!Σημερα το πρωι 8αρακι χαλαρο σε 40'...
''Run smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 31/10/2016 09:27:02 |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2016 : 19:26:48
|
| Σήμερα, πρωί είπα να αποχαιρετήσω το Μιλάνο και τα πάρκα του με ένα τελευταίο τρεξιματάκι. 9 και κάτι χιλιόμετρα σε 46 λεπτά, με ενδιάμεσα 15 λεπτά σε ρυθμό 5:00 και 12 λεπτά σε ρυθμό 4:00. |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2016 : 20:13:53
|
6,5 χλμ με μεσο 5:33, λιγο πιο γρηγορα απ τον ρυθμο αγωνα...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2016 : 20:17:13
|
καλησπέρες! σήμερα διαλειμματική στο Χαλανδρίου. 4x1k με διάλειμμα ενός γύρου.
10χλμ συνολικά |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2016 : 21:30:28
|
11 χλμ σε 57 λεπτά πατήσια-πάρκο-πατήσια.
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
